우리 중 대부분은 키가 몇 인치 더 커지기 위해 무엇을 할 수 있는지 종종 궁금해합니다. 그러나 당신이 조언을 찾을 때 사용할 수 있는 많이 있습니다. 일부는 우유를 마시라고 요청하고, 일부는 사이클링에 투표할 수 있으며, 다른 일부는 키를 높이며 매달리기와 같은 운동에 대해 알려줄 것입니다. 우리 모두는 키가 크길 원하고 희망하지만, 실제로 한 가지 이상의 신체 활동에 탐닉하는 것은 불가능합니다. 이것이 사실이지만 키를 더 빨리 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나가 매달리기 운동이라는 것을 알고 놀랄 것입니다.
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교수형은 높이를 증가합니까?
우리 대부분은 하루 중 대부분의 시간을 똑바로 서 있습니다. 전문가들은 키가 커지는 데 가장 큰 걸림돌 중 하나가 중력이라고 말합니다. 중력은 척추와 관절에 영향을 미치고 실제로 압축합니다. 연골을 짜내고 근육을 수축시킵니다. 이것이 우리를 더 짧게 보이게 만드는 것입니다. 그렇다면 중력에 저항하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 대답은 매달리는 것입니다! 교수형은 중력이 우리 몸에 미치는 영향과 싸우고 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다!
교수형이 어떻게 도움이 되나요?
교수형은 매우 간단한 운동인 동시에 매우 힘든 운동입니다. 막대를 잡고 매달리면 실제로 몸 전체가 스트레칭됩니다. 발이 땅에서 떨어져 있습니다. 이 운동을 하는 동안 하체는 완전히 펴지고 척추도 늘어납니다. 이 작은 실험을 시도하십시오. 당신이 땅에 서있을 때 누군가에게 당신의 키를 측정하도록 요청하십시오. 매달려 있는 동안에도 똑같이 하도록 요청하십시오. 두 제품을 비교해보면 확연한 높이의 차이를 발견할 수 있습니다.
교수형 동안 고려해야 할 몇 가지 주요 요소는 다음과 같습니다.
- 교수형은 완전히 반중력 운동입니다.
- 매달리면 몸의 모든 근육과 뼈가 늘어납니다.
- 혈액은 신체의 뻗은 부분으로 더 효율적으로 순환합니다.
- 머리부터 발끝까지 산소가 잘 순환됩니다.
- 신체의 혈액과 산소 순환이 개선되어 신체가 자연스럽게 늘어납니다.
키를 늘리기 위해 매달리기 운동을 하는 방법?
- 먼저 좋은 수평 막대 세트가 필요합니다. 체육관과 많은 공공 공원에서도 볼 수 있습니다.
- 그러나 수평 막대가 신체의 전체 길이를 지탱할 수 있을 만큼 충분히 높은 위치에 있는지 확인하십시오.
- 이 막대에 매달릴 때 발은 지면에서 최소 1피트 떨어져 있어야 합니다.
- 몸이 완전히 펴지지 않으면 무릎을 약간 구부립니다.
- 몸은 바에서 자유롭게 매달려 있어야 합니다.
- 막대를 잡을 때 손바닥이 반대쪽을 향해야 합니다.
- 팔 굽혀 펴기를 할 때 손바닥이 반대 방향을 향하도록 막대를 잡을 것이라고 상상해보십시오. 마찬가지로 매달린 상태에서도 같은 자세로 시도해보세요.
- 바를 충분히 단단히 잡고 있는지 확인하십시오.
- 몸의 긴장을 풀고 시작하십시오.
- 이것은 몸이 몇 인치 자랄 수 있는 공간을 제공합니다.
- 발을 땅에 대고 매달려 있을 때 중력이 몸에 작용하여 몸을 아래쪽으로 당기려고 합니다. 이것이 몸을 스트레칭하는 것입니다.
키를 높이려면 막대에 매달려 있어야 하는 시간이 얼마나 됩니까?
이것은 개인의 체력에 달려 있습니다. 매달리기는 힘든 운동입니다. 이것을 연습하는 사람은 한 번에 약 30초 동안 계속 매달릴 수 있습니다. 그러나 매일 3~4분을 매달린다면 충분합니다. 너무 많으면 근육과 인대에 부담을 줄 수 있습니다.
이것이 교수형이 높이를 증가시키는 방법에 대한 사실이었습니다. 다양한 세션 사이에 적절한 간격으로 천천히 시작하고 그 사이에 근육에 충분한 휴식을 제공하는 것이 좋습니다. 점차적으로 시간을 늘리고 신체가 적응함에 따라 빈도를 높입니다. 최선을 다하고 그것이 어떻게 도움이 되었는지 알려주십시오.