골반저 치료로가는 것이 내 인생을 바꾼 이유

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

고백 : 나는 탐폰을 성공적으로 입을 수 없었습니다.

13 세에 생리 기간을 얻은 후, 삽입을 시도했는데 예리한 촬영으로 눈물을 유발하는 통증이 발생했습니다. 엄마는 걱정하지 말고 나중에 다시 시도해 보라고 말했습니다.

나는 여러 번 더 시도했지만 고통은 항상 참기 어려웠으므로 패드에 붙어있었습니다.

몇 년 후, 주치의가 저에게 골반 검사를하려고했습니다. 그녀가 검경을 사용 하려던 순간, 나는 비명을 질렀다. 이 많은 고통은 어떻게 정상일 수 있습니까? 나에게 문제가 있었습니까? 그녀는 그것이 괜찮다고 저를 안심 시켰고 우리가 몇 년 후에 다시 시도 할 것이라고 말했습니다.

너무 부러졌다. 나는 적어도 섹스의 선택권을 원했습니다 – 신체적 친밀감과 관계를 갖기를 원했습니다.

시험으로 외상을 입었을 때 친구들이 문제없이 탐폰을 사용할 수있을 때 질투심이 생겼습니다. 섹스가 그들의 삶에 들어갔을 때, 나는 더욱 부러워졌습니다.

나는 어떤 방법 으로든 의도적으로 섹스를 피했습니다. 데이트를한다면 저녁 식사 후에 바로 끝나야합니다. 육체적 인 친밀감에 대한 걱정 때문에 나는 그 육체적 고통을 다시는 다루고 싶지 않기 때문에 잠재적 인 관계를 끊을 수있었습니다.

너무 부러졌다. 나는 적어도 섹스의 선택권을 원했습니다 – 신체적 친밀감과 관계를 갖기를 원했습니다. OB-GYNS로 골반 검사를 몇 번 더 시도했지만 매번 강렬한 예리한 통증이 다시 나타납니다.

의사들은 육체적으로 잘못된 것이 없다고 말했으며 고통은 불안에서 비롯된 것이라고 말했습니다. 그들은 성관계를 시도하기 전에 항 불안 약을 마시거나 복용 할 것을 제안했습니다.

LA의 골반 건강 및 재활 센터의 공동 창립자 인 골반저 물리 치료사 인 Stephanie Prendergast는 골반저 문제에 대한 정보를 항상 쉽게 이용할 수는 없지만 의사는 온라인에서 의료를 보면서 시간을 보낼 수 있다고 말합니다. 환자를 더 잘 치료할 수 있도록 다양한 장애에 대한 저널과 학습을 제공합니다.

궁극적으로 정보가 부족하면 부정확 한 진단이나 치료로 인해 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.

"(의사가 말할 때) 불안 때문에 (또는 환자에게) 와인을 마시라고 말하면 불쾌 할뿐만 아니라 직업적으로도 해 롭습니다."라고 그녀는 말합니다.

섹스를 할 때마다 술에 취하고 싶지는 않지만 조언을 받기로 결심했습니다. 그래서 2016 년 밤에 술을 마신 후 처음으로 성관계를 시도했습니다.

물론, 그것은 실패했고 많은 눈물로 끝났습니다.

나는 많은 사람들이 처음 성관계를 할 때 고통을 경험한다고 말했습니다. 고통은 그렇게 나쁘지 않았고 나는 단지 아기 일뿐이었습니다. 난 그냥 그것을 빨아 처리해야했습니다.

그러나 다시 시도해 보지 못했습니다. 나는 희망이 없다고 느꼈다.

Christensen은 골반의 모형을 시험실로 가져 와서 모든 근육의 위치와 문제가 발생할 수있는 곳을 보여주었습니다.

몇 달 후, 나는 일반적인 불안에 대한 대화 치료사를 만나기 시작했습니다. 우리가 나의 강렬한 불안을 줄이기 위해 노력하는 동안, 친밀한 관계를 원했던 나의 일부는 여전히 막 다른 골목에 부딪쳤다. 내가 육체적 고통에 대해 이야기 한 것만으로는 더 나아지는 것 같지 않았습니다.

약 8 개월 후, 나는 골반 통증으로 고생 한 두 명의 다른 젊은 여성들을 만났습니다. 여성 중 한 명은 골반 통증으로 물리 치료를 시작했다고 언급했습니다. 나는 그것에 대해 들어 본 적이 없지만 아무것도 시도하려고했습니다.

내가 겪고있는 일을 이해 한 다른 사람들을 만나게되면이 문제를 다루는 데 집중하기 시작했습니다.

두 달 후, 나는 첫 세션에 갔다

나는 무엇을 기대해야하는지 전혀 몰랐다. 나는 편안한 옷을 입으라는 지시를 받았으며 한 시간이 조금 넘는 시간 동안 그곳에있을 것으로 예상했다. 골반저 질환을 전문으로하는 물리 치료사 (PT) 인 Kristin Christensen은 시험실로 다시 돌아 왔습니다.

우리는 처음 20 분 동안 내 역사에 대해 이야기했습니다. 나는 그녀에게 친밀한 관계와 성관계 옵션을 원한다고 말했다.

그녀는 내가 오르가즘을 가졌는지 물었고 부끄러워서 머리를 흔들면서 대답했다. 너무 당황 스러웠습니다. 나는 더 이상 내 몸의 일부가 아닌 내 몸의 부분에서 멀리 떨어져 나 자신을 분리했다.

Christensen은 골반의 모형을 시험실로 가져 와서 모든 근육의 위치와 문제가 발생할 수있는 곳을 보여주었습니다. 그녀는 여성에게 골반 통증과 질과의 연결이 끊어 졌다는 것이 일반적인 문제라는 것을 확신시켜주었습니다. 저는 혼자가 아니 었습니다.

“여성이 신체의이 부분에서 분리 된 느낌을받는 것이 매우 일반적입니다. 그것은 매우 개인적인 영역이며,이 지역의 고통이나 기능 장애는 해결하는 것보다 무시하기 쉬운 것 같습니다.”라고 Christensen은 말합니다.

“대부분의 여성들은 골반저 또는 골반의 모델을 본 적이 없으며 많은 사람들이 우리가 어떤 기관을 가지고 있는지 또는 어디에 있는지 모릅니다. 여성의 몸이 놀라워 서 문제를 완전히 이해하기 위해서는 환자가 자신의 해부학을 더 잘 이해해야한다고 생각하기 때문에 이것은 부끄러운 일입니다.”

Prendergast는 사람들이 일반적으로 물리 치료에 참여할 때 다른 의사가 처방 한 다양한 약을 복용하고 있으며 왜 이러한 약의 일부를 복용하고 있는지조차 확실하지 않다고 말합니다.

PT는 대부분의 의사보다 환자와 더 많은 시간을 할애 할 수 있기 때문에 과거의 의료 서비스를 살펴보고 의료 측면을 효과적으로 관리 할 수있는 의료 서비스 제공자와 페어링 할 수 있습니다.

때로는 근육 골반 시스템이 실제로 통증을 유발하지는 않지만 Prendergast는 지적하지만 근육은 거의 항상 어떤 방식 으로든 관여합니다. "보통 (골반저) 증후군이있는 사람들은 근육 골격의 관여로 인해 골반저 물리 치료로 안심이됩니다."

우리의 목표는 OB-GYN의 골반 검사를 받거나 통증이 거의없는 큰 확장기를 견딜 수있게하는 것이 었습니다.

Christensen은 첫 만남에서 골반 검사를 시도해도 괜찮은지 물었습니다. (모든 여성이 첫 번째 약속에서 시험을하는 것은 아닙니다. Christensen에 따르면 일부 여성은 특히 두 번째 또는 세 번째 또는 네 번째 방문까지 검사를 받기로 결정합니다. 특히 외상의 병력이 있거나 그렇지 않은 경우 감정적으로 준비했습니다.)

그녀는 내가 너무 많은 불편 함을 느꼈을 때 천천히 가겠다 고 약속했다. 긴장하게, 나는 동의했다. 내가이 일을 정면으로 맞서고 치료를 시작한다면, 나는 이것을해야했습니다.

Christensen은 손가락을 내 안에 두 측면의 세 개의 골반 근육이 매우 팽팽하고 닿았을 때 긴장되어 있다고 언급했습니다. 나는 그녀가 가장 깊은 근육을 검사하기에는 너무 빡빡했고 고통 스러웠다. 마침내, 그녀는 내가 케겔을 할 수 있는지 또는 근육을 이완시킬 수 있는지 확인했고, 어느 쪽도 할 수 없었습니다.

나는 Christensen에게 이것이 환자들 사이에서 흔한 지 물었다.

“이 지역과의 연결이 끊어 졌기 때문에 Kegel을하기 위해이 근육을 '찾는'것은 정말 어렵습니다. 골반 통증이있는 ​​일부 환자는 통증에 대한 두려움 때문에 많은 시간을 적극적으로 수축하기 때문에 케겔을 사용할 수 있지만 많은 사람들이 압박 할 수는 없습니다.”라고 그녀는 말합니다.

세션은 집에서 일을 계속하기 위해 온라인으로 확장기 세트를 구입하라는 권고와 함께 8 주 치료 계획으로 시작한다고 제안했습니다.

우리의 목표는 OB-GYN의 골반 검사를 받거나 통증이 거의없는 큰 확장기를 견딜 수있게하는 것이 었습니다. 물론 고통이 거의 없거나 전혀없는 성관계를 갖는 것이 궁극적 목표입니다.

나는 집으로가는 길에 너무 희망적이었다. 이 고통을 수년간 처리 한 후에 마침내 회복을 향한 길을 가고있었습니다. 또한 저는 정말로 Christensen을 믿었습니다. 한 번의 세션 후에, 그녀는 나를 너무 편안하게 느끼게 만들었습니다.

탐폰을 입을 수있는 시간이 곧 올 것이라고 믿을 수 없었습니다.

Prendergast는 때때로 골반 통증을 스스로 치료하고 치료하는 것은 결코 좋은 생각이 아니라고 말합니다.

다음 강의 치료 세션에서 치료 전문가는 처음으로 성공적인 골반 검사를 받았다는 사실을 강조했습니다.

그때까지는 생각조차하지 않았습니다. 갑자기 나는 행복의 눈물을 울고 있었다. 믿을 수가 없었어요 나는 성공적인 골반 검사가 가능하다고 생각하지 않았습니다.

나는 고통이“내 머리 속에”있지 않다는 것을 알게되어 매우 기뻤습니다.

진짜 였어 나는 단지 고통에 민감하지 않았습니다. 의사가 수년간 편지를 써서 내가 원하는 친밀한 관계를 가질 수 없다는 사실에 사임 한 후, 내 고통이 확인되었습니다.

권장되는 확장기가 들어 왔을 때 나는 다양한 크기를 보면서 거의 넘어졌습니다. 작은 것 (약 0.6 인치 폭)은 매우 가능해 보였지만 가장 큰 크기 (약 1.5 인치 폭)는 나에게 많은 걱정을 주었다. 내 질에 들어 갔던 방법은 없었습니다. 아니.

또 다른 친구는 스스로 치료를 시도하기로 결정한 후 그녀의 확장기 세트를 보았을 때 그녀가 놀랐다고 언급했습니다. 그녀는 옷장의 가장 높은 선반에 세트를 놓고 다시는 보지 않았습니다.

Prendergast는 때때로 골반 통증을 스스로 치료하고 치료하는 것은 결코 좋은 생각이 아니라고 말합니다. "대부분의 여성들은 사용 방법 (확장제)을 알지 못하며 사용 기간을 알지 못하며 실제로 많은지도를받지 못했습니다"라고 그녀는 말합니다.

골반 통증의 원인은 매우 다양하여 치료 계획이 매우 다릅니다. 전문가 만 도와 줄 수있는 계획입니다.

나는 치료 계획의 중간 쯤에 있고, 매우 드문 치료 경험이었습니다. 45 분 동안, PT는 최근 휴가 나 다가오는 주말 계획에 대해 이야기하면서 손가락을 질에 넣습니다.

친밀한 관계이며 신체적으로나 정신적으로나 취약한 위치에 있기 때문에 PT와 편안하게 느끼는 것이 중요합니다. 나는 그 초기의 불편 함을 극복하는 법을 배웠고, Christensen이 내가 방으로 들어가는 순간 긴장을 풀 수있는 독특한 능력을 가지고 있다는 것에 감사합니다.

그녀는 또한 치료 내내 나와 대화를 나눌 수있는 훌륭한 일을합니다. 우리 시대에는 대화에 너무 몰두하여 내가있는 곳을 잊었습니다.

“치료 중에는 고의로주의를 산만하게하므로 치료의 고통에 너무 집중하지 않아도됩니다. 더욱이, 우리 세션에서 대화하는 것은 계속해서 중요한 관계를 형성합니다. 신뢰를 쌓고, 더 편안하게 느끼고, 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 후속 방문으로 돌아올 가능성이 높아집니다.” 말한다.

Christensen은 항상 진행중인 진행 상황을 알려주면서 세션을 종료합니다. 그녀는 정말 느리게해야 할지라도 집에서 일을 계속하도록 권장합니다.

방문은 항상 조금 어색하지만 이제는 치유의 시간과 미래를 바라 볼 시간으로 생각합니다.

인생은 어색한 순간들로 가득 차 있으며,이 경험은 내가 그들을 포용해야한다는 것을 상기시켜줍니다.

감정적 인 부작용도 매우 현실적입니다

나는 이제 오랫동안 막아 온 내 몸의이 부분을 갑자기 탐색하고 있는데, 내가 존재하지 않았던 부분을 발견하고있는 것 같은 느낌이 든다. 내가 인정해야 할 새로운 성적 깨달음은 거의 굉장한 느낌입니다.

그러나 동시에 장애물도 쳤습니다.

가장 작은 크기를 정복 한 후 지나치게 자신감을 갖게되었습니다. Christensen은 첫 번째 확장기와 두 번째 확장기의 크기 차이에 대해 경고했습니다. 나는 그 점프를 쉽게 할 수있을 것 같은 느낌이 들었다. 그러나 나는 잘못 착각했다.

나는 다음 크기를 삽입하려고 할 때 아파 울었다.

나는 지금이 고통이 하룻밤 사이에 고쳐지지 않을 것이라는 것을 알고 있으며, 기복이 많은 느린 과정입니다. 그러나 나는 Christensen을 전적으로 믿으며, 그녀가 항상 회복의 길을 가릴 것이라는 것을 알고 있습니다.

그녀는 내가 자신을 믿지 않더라도 목표를 달성하도록 할 것입니다.

Christensen과 Prendergast는 일반적으로 성관계 또는 골반 통증 중 모든 유형의 통증을 겪는 여성이 물리 치료를 치료 옵션으로 고려하도록 권장합니다.

나 자신을 포함한 많은 여성들이 수년간 통증 진단이나 치료를 찾은 후 스스로 PT를 찾습니다. 그리고 좋은 PT를 찾는 것은 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

누군가를 찾는 데 도움이 필요한 사람들을 위해 Prendergast는 미국 물리 치료 협회 및 국제 골반 통증 협회를 확인하는 것이 좋습니다.

그러나 골반저 물리 치료 커리큘럼을 가르치는 프로그램은 거의 없기 때문에 치료 기술에는 광범위합니다.

“사람들이 시설에 전화해서 첫 번째 약속을 정하고 그에 대한 느낌을 보는 것이 좋습니다. 또한 환자 지원 그룹은 Facebook 그룹을 폐쇄 한 경향이 있으며 특정 지역의 사람들을 추천 할 수 있다고 생각합니다. 나는 사람들이 (우리의 연습을) 많이 부르는 것을 알고 있으며 우리는 그들이 우리 지역에서 신뢰하는 누군가와 짝을 이루려고 노력합니다.”라고 Prendergast는 말합니다.

그녀는 하나의 PT에 대한 나쁜 경험이 있다고해서 모든 것을 포기해야한다는 것을 강조하지는 않습니다. 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 다른 제공자를 계속 사용해보십시오.

솔직히 골반저 물리 치료는 이미 내 인생을 더 좋게 변화 시켰습니다.

나는 미래의 육체적 친밀감에 대한 두려움없이 데이트를 시작했습니다. 처음으로 탐폰, 골반 검사 및 성교가 포함 된 미래를 상상할 수 있습니다. 그리고 그것은 너무 자유롭게 느낀다.

앨리슨 바이어스 (Allyson Byers)는 로스 앤젤레스에 본사를 둔 프리랜서 작가이자 편집자이며 건강 관련 문제에 대한 글쓰기를 좋아합니다. 그녀의 작품을 더 볼 수 있습니다. www.allysonbyers.com 그리고 그녀를 따라 소셜 미디어.