고혈압(HBP)은 불면증과 복잡한 관계가 있지만 수면에 문제가 있는 경우 도움이 되는 치료 옵션이 있습니다.
다음 날 푹 쉬었거나 눈 밑의 다크서클을 피하는 것보다 더 많은 이유로 수면이 중요하다는 것은 잘 알려져 있습니다. 예, 충분한 수면은 에너지와 집중력에 도움이 됩니다. 그러나 숙면을 취하면 HBP, 체중 증가 및 우울증과 같은 다른 건강 문제도 예방할 수 있습니다.
잠을 자면 몸이 리셋됩니다. 화학 물질과 호르몬이 균형을 이루고 혈압이 떨어집니다. 잠을 충분히 자지 않으면 몸이 필요한 만큼 신선한 출발을 하지 못합니다. 결과? 염증, 스트레스 호르몬 증가, 면역 기능 저하와 같은 악화 문제.
그 연결은 반대 방향으로도 진행될 수 있습니다. HBP가 있으면 불면증이 발생할 수 있습니다.
여기에서는 심장 건강이 불면증을 유발할 수 있는지 알아봅니다. 또한 잠들거나 잠드는 데 문제가 있는 경우 어떤 수면 보조제가 도움이 될 수 있는지 살펴봅니다.
고혈압이 불면증을 유발할 수 있습니까?
대부분의 수면 전문가와 의료 전문가는 성인에게 다음을 권장합니다.
HBP가 수면을 더 어렵게 만들 수도 있습니다. HBP는 정맥을 통해 혈액을 펌핑하는 힘이 높을 때 발생합니다. 이것은 혈관에 스트레스를 가하고 두통, 흉통 및 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.
HBP에 대한 일부 약물은 또한 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 아래에서 자세히 읽어보세요.
불면증이 혈압을 높일 수 있습니까?
예, 불면증은 혈압을 높일 수 있습니다. 잠자는 동안 신체는 자연스럽게 혈압을 낮추고 혈압, 심박수 및 기타 기능을 조절하는 호르몬을 조절합니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 중요한 기능이 수행되지 않거나 중단됩니다.
시간이 지남에 따라 상승된 호르몬은 혈압과 심장 펌프에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 HBP 및 심장병, 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
사실 잠을 자는 어른들은
고혈압 약이 불면증을 유발할 수 있습니까?
HBP 약물을 복용하는 것은 종종 상태를 관리하고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 합병증을 피하는 데 필요합니다. 그러나 베타 차단제라고 하는 일종의 HBP 약물은
이러한 약물은 일반적으로 불면증 및 악몽과 같은 수면 장애를 유발합니다. 약물은 신체의 자연적인 수면 유도 호르몬과 상호 작용하는 것으로 여겨집니다. 결과적으로 넘어지고 잠드는 것이 더 어려울 수 있습니다.
이것이 혈압 치료를 피해야 할 이유가 아닙니다. 모든 HBP 약물에 이러한 부작용이 있는 것은 아닙니다. 의사와 협력하여 혈압을 낮추고 수면을 방해하지 않는 것을 찾을 수 있습니다.
고혈압과 불면증의 주기를 끊으려면 어떻게 해야 합니까?
수면 주기를 재설정하고 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있는 다음 생활 방식 변화 중 하나 이상을 구현하십시오.
- 잃어버린 잠을 보충하려고 하지 마십시오. 주중에 형편없는 수면을 보충하기 위해 주말을 이용하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 그렇게 하는 것은 피해야 합니다. 너무 많이 자면 실제로 고혈당 및 체중 증가와 같은 상태의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 건강한 수면 일정 만들기: 긴 밤과 이른 아침은 때때로 발생합니다. 그러나 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 정할 수 있다면 더 나은 수면을 취하고 언제 휴식을 취해야 하는지 몸이 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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소량의 수면제 고려: 수면제는 일시적으로 더 많은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 며칠 이상 사용해서는 안 됩니다.
한 연구 수면제를 정기적으로 사용하면 실제로 시간이 지남에 따라 혈압 약이 필요할 가능성이 높아진다는 사실을 발견했습니다.- 의사와 수면제 사용에 대해 상의하십시오.
- 신체 활동: 운동은 HBP와 불면증의 이중 승자입니다. 혈압을 낮출 수 있으며 신체 활동은 저녁에 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 예정된 취침 시간의 몇 시간 이내에는 피하십시오.
- 이완 기법을 시도해 보십시오. 평화롭게 명상하거나 요가에서 새로운 자세로 작업하면 혈압을 낮추고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 태극권, 심지어 호흡 기술까지 고려하십시오.
HBP 관리
HBP는 치료하지 않으면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 뇌졸중, 심장마비, 심장병, 그리고 예, 불면증의 위험 증가가 포함됩니다.
혈압이 높거나 현재 치료 계획으로 잘 관리되지 않는 경우 다른 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
고혈압이 있는 경우 잠을 잘 수 있는 것은 무엇입니까?
수면 보조제는 불면증과 같은 수면 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈압약은 실제로 수면을 방해할 수 있으며 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사와 협력하여 제한된 부작용을 유발하고 더 많은 수면을 취하는 데 도움이 되는 약물을 찾는 것이 중요합니다.
HBP 환자를 위한 일부 수면제는 다음과 같습니다.
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보충제: 멜라토닌은 잠잘 시간과 일어날 시간을 뇌에 신호를 보내는 보충제입니다. 이 호르몬이 충분하지 않으면 멜라토닌 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 쥐오줌풀 뿌리는 신체에 진정 효과를 줄 수 있고 수면을 촉진할 수 있는 보충제입니다.
- 이러한 약물은 다른 약물과의 잠재적인 상호 작용 때문에 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 복용을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
- 일반의약품(OTC) 수면 보조제: 일부 OTC 수면 보조제는 적절한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물에는 diphenhydramine(Benadryl) 및 doxylamine(Unisom)과 같은 항히스타민제가 포함됩니다. 그러나 혈압약과 상호 작용할 수도 있으므로 의사나 약사와 상의 없이 복용해서는 안 됩니다.
- 처방약: 일부 처방약은 뇌의 호르몬 수용체를 교정하고 숙면을 취하기 쉽게 만드는 작용을 할 수 있습니다. 이 종류의 진정제-수면제는 에스조피클론(Lunesta)과 플루라제팜(Dalmane)을 포함합니다.
고혈압으로 멜라토닌을 복용해도 되나요?
아마도. 멜라토닌은 HBP를 포함한 특정 상태를 치료하는 데 사용되는 일부 약물 및 약물을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 이 OTC 수면 제품을 사용하기 전에 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
멜라토닌을 복용할 수 없다면 다른 수면제가 여전히 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
수면은 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 HBP, 체중 증가 및 당뇨병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 HBP가 있으면 편안한 수면을 취하기 어려울 수도 있습니다.
HBP가 있고 결과적으로 불면증이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 불면증 치료에는 여러 가지 옵션이 있으며 그 중 일부는 집에서 할 수 있습니다.
약물은 HBP와 수면 장애를 모두 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 수면 보조제의 장기간 사용은 실제로 혈압을 증가시키고 이를 치료하기 위한 약물의 필요성을 증가시킬 수 있습니다.
