등 상부 견갑골을 가로질러 쏘는 통증을 느낄 때 편안한 운동 세션을 위해 몸을 따뜻하게 합니다. 그런 다음, 이 통증은 무거운 것을 뻗거나 들어올릴 때마다 표면화되는 경향이 있습니다. 익숙한 소리? 견갑골 통증보다 더 짜증나는 것은 없습니다. 그것은 당면한 일에 집중하기 어렵게 할 뿐만 아니라 수면과 건강에도 영향을 미칩니다.

이 통증은 오랜 시간 동안 앉아 있거나 잘못된 수면 자세와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 어떤 경우에는 견갑골 통증이 진단 및 치료가 필요한 심각한 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.

그러나 어떤 종류의 신체적 외상으로 인해 견갑골 통증이 발생한 사람들에게는 증상을 완화하고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연적인 방법이 있습니다. 그들이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

견갑골 통증이란?

견갑골 사이에 발생하는 통증은 매우 흔합니다. 이 상태는 의학적으로 견갑간 통증으로 알려져 있으며 그 원인은 단순한 긴장에서 심장이나 간 문제와 같은 심각한 상태에 이르기까지 다양합니다.

견갑골 통증이 있는 사람들은 일반적으로 견갑골 사이의 등 위쪽에 둔하고, 아프거나, 아프거나, 찌르는 듯한 통증을 경험합니다.

견갑골은 정확히 어디에 있습니까? 알아 보자.

견갑골은 어디에 있습니까?

견갑골은 어깨 뒤쪽에 위치한 삼각형 모양의 뼈로 의학적으로 견갑골이라고 합니다. 각 견갑골은 쇄골과 상완골을 연결합니다. 또한 어깨 관절의 움직임을 돕기 위해 약 3개의 근육 그룹이 부착되어 있습니다.

어깨의 가동 범위가 넓다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 이것은 모두 어깨를 연결하고 어깨가 위아래로, 좌우로, 원을 그리며 회전하도록 하는 근육 덕분입니다. 어깨는 다양한 방식으로 움직일 수 있기 때문에 부상을 당하기 쉽고 견갑골 통증이 발생합니다.

그러나 부상이 견갑골 통증의 유일한 원인은 아닙니다. 어떤 경우에는 이 통증이 주변 장기에 대한 고통의 표시일 수 있습니다.

아래에서 논의된 것은 견갑골 통증의 주요 원인 중 일부입니다.

견갑골 사이 통증의 원인은 무엇입니까?

근육이나 힘줄 부상은 견갑골 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 부상은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 나쁜 자세
• 무거운 역도
• 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에서와 같이 잘못된 자세로 작업
• 운동
• 충격, 사고 또는 낙상으로 인한 신체적 외상

특정 의학적 상태도 견갑골 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 견갑골에서 발생하지만 신체의 다른 부분에 문제가 있기 때문에 연관통이라고 합니다.

견갑골의 관련 통증의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 허탈된 폐, 다리에서 폐로 이동하는 경향이 있는 혈전 또는 폐암과 같은 폐 문제.
• 심장은 특히 여성에서 심장 대동맥 파열, 심장 내막 염증 또는 심장마비와 같은 원인이 됩니다.
• 디스크 미끄러짐과 같은 뒤쪽의 문제.
• 담낭 질환
• 간 문제
• 골다공증, 관절염, 척추측만증 등과 같은 뼈 및/또는 관절 문제
• 긴장, 잘못된 수면 자세, 근육 과사용으로 유발되는 근골격계 문제.
• 수술
• 신경통, 소화성 궤양, 간 질환 또는 췌장염으로 인한 복부 문제.

견갑골 통증이 너무 견디기 힘들다면 의사와 상담하여 통증의 원인을 찾는 것이 가장 좋습니다.

견갑골 통증을 진단하는 방법

의사는 먼저 증상에 관한 몇 가지 간단한 질문을 하고 통증의 가능한 원인을 파악하려고 할 수 있습니다.

단순/공통 원인이 배제된 경우 의사는 계속해서 다른 평가를 수행할 수 있습니다. 다음과 같은 테스트가 포함될 수 있습니다.

• 내시경과 같은 복부 검사
• 스트레스 테스트 또는 심전도(EKG 또는 ECG)와 같은 심장 테스트
• 흉부 및 등의 방사선 검사를 수행하기 위한 MRI 또는 ​​CT 스캔
• 간 기능을 테스트하기 위한 혈액 검사

견갑골 통증의 원인이 발견되면 의사가 치료 옵션에 대해 논의할 것입니다. 암이나 심장 문제와 같은 심각한 기저 의학적 상태는 심장 전문의 또는 종양 전문의에게 의뢰될 수 있는 특정 치료가 필요할 수 있습니다.

통증의 원인이 신체적 외상이나 잘못된 자세로 인한 것으로 밝혀지면 진통제나 연고를 처방할 수 있습니다. 특정 자연 요법은 근육의 과사용이나 긴장으로 인한 견갑골 통증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그것들은 다음과 같습니다.

견갑골 통증을 완화하는 5가지 가정 요법

1. 얼음 또는 열 압축

필요할 것이예요

온찜질 또는 냉찜질

해야 할 일

1. 영향을받는 부위에 얼음이나 온찜질을하십시오.
2. 5-10분 동안 그대로 두십시오.
3. 제거하고 두 번 반복합니다.

얼마나 자주 해야 하는지

증상이 호전될 때까지 매일 2~3회 실시할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

냉찜질은 진통 및 항염 효과로 인해 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 되는 반면, 온찜질은 순환을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다(1).

2. 엡섬 소금 목욕

필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1컵
• 물

해야 할 일

1. 욕조에 물을 채우고 Epsom 소금 한 컵을 넣으십시오.
2. 소금이 녹도록 하고 15-20분 동안 욕조에 담그십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

매일 또는 격일로 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

Epsom salt의 마그네슘 함량은 염증 감소 특성으로 견갑골 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(2).

3. 스트레칭

‘워밍업’이라는 용어에 익숙해야 합니다. 이는 격렬한 운동 루틴을 시작하기 전에 수행됩니다. 운동 전후에 몇 가지 스트레칭을 하면 견갑골 통증의 많은 유발 요인 중 하나인 운동 후 근육통을 피하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다(3). 근육을 더 유연하게 만드는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 제안하도록 신체 트레이너에게 요청하십시오.

4. 마사지 요법

치료 마사지 요법은 견갑골 통증과 이와 관련된 염증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다(4). 이 효과는 잠시 동안 지속될 수 있지만 거의 즉각적입니다. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 반드시 전문가에게 마사지를 받으십시오.

5. 운동요법 테이프(KT)

필요할 것이예요

• KT 또는 운동 요법 테이프

해야 할 일

1. 운동 요법 테이프를 가지고 어깨 띠의 근육 배를 가로질러 붙입니다.
2. 사용법을 모르는 경우 올바르게 배치하는 방법을 아는 사람의 도움을 받으십시오.
3. 또한 전문가의 도움을 받거나 영향을 받는 부위에 테이프를 올바르게 적용하기 위한 자습서를 볼 수도 있습니다.

얼마나 자주 해야 하는지

약 5일 동안 보관할 수 있습니다. 통증이 지속되는 경우에만 재사용하십시오.

이것이 작동하는 이유

운동 요법 테이프를 사용한 테이핑은 어깨 문제가 있는 환자의 견갑골 움직임을 개선하거나 조절하는 것을 목표로 합니다. 주요 기능은 이동하는 동안 부상당한 개인을 지원하는 것입니다. 또한 단기 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다(5).

이러한 치료법은 견갑골의 완고한 통증을 제거하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 때때로 이러한 통증이 재발하지 않도록 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

견갑골 통증을 예방하는 방법

• 조심하고 낙상을 피하십시오.
• 차에 앉을 때마다 안전 벨트를 착용하십시오.
• 새로운 운동 루틴에 정면으로 뛰어들지 마십시오. 몸이 적응할 시간을 주세요.
• 수면 자세를 바꾸십시오.

• 몸을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 건강한 식단을 따르십시오.

• 매일 적당한 운동을 하십시오.
• 같은 자세로 너무 오래 앉아 있지 마십시오.
• 익숙하지 않은 경우 무거운 물건을 들지 마십시오.

이 팁과 치료법은 견갑골 통증을 다루는 데 도움이 됩니다. 이러한 시도에도 불구하고 통증이 지속되면 추가 의료 개입이 통증을 유발할 수 있는 근본적인 상태를 진단하는 데 도움이 될 수 있으며 그에 따라 치료할 수 있습니다.

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자주 묻는 질문

어깨 힘줄염은 저절로 낫나요?

경증에서 중등도의 어깨 건염은 일반적으로 의료 개입 없이 저절로 치유됩니다. 그러나 심각하고 만성적인 경우에는 의학적 개입이 필요합니다.

견갑골 통증은 어떻게 자야 하나요?

견갑골 통증이 있는 경우 영향을 받은 어깨의 겨드랑이 아래에 베개를 끼우고 자야 합니다. 또한 상체를 올바르게 정렬하기 위해 머리 아래에 베개가 필요합니다. 추가 지원을 위해 목 아래에 말린 수건을 두는 것도 고려할 수 있습니다.

견갑골 사이의 통증을 해결하는 데 얼마나 걸립니까?

신체적 외상으로 유발된 견갑골 통증이 완화되는 데는 약 2주가 소요됩니다. 그러나 기저 질환이 통증의 원인인 경우 시간이 더 오래 걸리고 치료가 필요합니다.

숨을 쉴 때 왼쪽 견갑골 아래가 아픈 이유는 무엇입니까?

많은 조건이 특히 호흡하는 동안 왼쪽 어깨 아래 통증을 유발할 수 있습니다. 심장을 덮고 있는 주머니에 염증을 일으키는 심낭염, 폐와 흉강을 둘러싸고 있는 조직의 염증으로 인한 근육 긴장 또는 흉막염이 이러한 통증을 유발할 수 있습니다. 소화 불량이나 위산 역류도 종종 그러한 통증과 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 그러한 통증이 심장 문제 또는 임박한 심장 마비의 징후일 수도 있습니다.

견갑골 통증은 언제 병원에 가야 하나요?

다음과 같은 증상이 나타나면 왼쪽 견갑골 통증에 대해 의사의 진찰을 받으세요. • 가슴 통증 • 다리의 통증 또는 염증 • 호흡 곤란 • 불규칙한/빠른 심장 박동 • 기침 • 발열 • 시력 문제 • 과도한 발한 • 의식 상실 • 마비

참고문헌

1. 1. “근골격계 손상에 대한 온열요법의 기전과 효능.” 대학원 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
   2. “마그네슘은 염증성 사이토카인 생산 감소: 새로운 타고난 면역 조절 메커니즘” 면역학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
   3. “근육 부상 예방을 위한 워밍업과 스트레칭.” 스포츠 의학, 미국 국립 의학 도서관.
   4. “어깨 통증에 대한 마사지 요법의 효과: 체계적인 검토 및 메타 분석” Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. “어깨 충돌 증후군이 있는 환자의 통증 및 무통 어깨 운동 범위에 대한 운동학적 테이핑의 임상 효과: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험” 스포츠 물리 치료 국제 저널, 미국 국립 도서관

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