건강한 하드코어 게이머가 된다는 것은 게임에 대한 열정과 실제 활동의 균형을 맞추는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 죄책감 없이 행복하게 게임을 할 수 있도록 신체적, 정신적 건강과 책임을 돌보는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.
하드코어 게이머란?
이 기사를 우연히 접했다면 당신이 하드코어 게이머일 가능성이 큽니다. 간단히 정의하자면 비디오 게임에 많은 시간을 투자하는 사람입니다. 매주 게임을 하는 시간을 생각해 보십시오. 20~40시간이면 정규직과 거의 같습니다.
게임 세계 밖에서 자신을 돌보는 한 하드코어 게이머가 되는 데 아무런 문제가 없습니다. 여기에는 신체적, 정신적 건강을 돌보고 필요할 때 휴식을 취하고 책임을 다하는 것이 포함됩니다. 비디오 게임을 건강하게 즐길 수 있도록 각각에 대해 다룰 것입니다.
신체 및 정신 건강 관리
인생의 모든 것이 그렇듯이 게임을 할 때도 균형을 잘 잡는 것이 중요합니다. 신체적 또는 정신적 건강을 소홀히 하는 경우 콘솔에서 대부분의 시간을 보내고 싶지 않습니다. 실제 생활에서도 기분이 좋을 때 게임을 하는 것이 훨씬 나아질 것입니다.
콘솔이나 컴퓨터에 올라타기 전에 머리부터 발끝까지 적어도 5분 동안 스트레칭을 하십시오. 이것은 근육을 따뜻하게 하고 유연하고 강하며 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 스트레칭을 하면 오랜 시간 게임을 한 후에 부상을 입을 가능성이 줄어듭니다. 그런 다음 몇 시간 후에 일어나서 또 다른 빠른 스트레칭을 합니다. 게임을 하는 동안, 특히 마우스를 사용할 때 손목을 많이 사용하므로 손목을 소홀히 하지 마십시오. 게임 후 손목 통증을 경험한 적이 있다면 적어도 며칠 동안은 휴식을 취해야 합니다.
일주일에 적어도 몇 번은 운동을 포함하십시오! 어떤 식으로든 강렬할 필요는 없습니다. 일주일에 3~4회 20~30분 정도의 간단한 산책만으로도 건강을 유지하기에 충분합니다. 식단이 나쁘지 않다는 가정 하에요. 당신이 한동안 따를 수 있다는 것을 알고 있는 실현 가능한 다이어트를 찾으십시오. 멋진 일을 할 필요가 없습니다. 당신이 실제로 즐기는 재미있고 균형 잡힌 식단을 선택하십시오. 물을 많이 마셔 수분을 보충하는 것을 잊지 마십시오. 건강에 해로운 음료를 완전히 끊는 대신 줄이십시오.
아주 좋은 몸매를 만들고 싶다면 달리기나 역도를 할 수 있습니다. 신체 건강을 유지하는 데 필수적이므로 어떤 형태의 운동을 하십시오. 잠시 후, 에너지 수준이 증가하고 긴 게임 세션 후에도 느려지는 것을 느끼지 않을 것입니다.
정신 건강은 그 이상은 아니지만 그만큼 중요합니다. 평소의 자신이 아닌 것 같다면 게임을 하는 것이 정신을 차릴 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 비디오 게임을 해결책으로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 산책, 독서, 그림 그리기 또는 기타 즐길 수 있는 다른 활동을 시도해 보십시오. 또는 최상의 모습과 느낌을 주기 위해 더 진지하게 운동하는 것을 고려하십시오.
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휴식을 취하다
하드코어 게이머에게 휴식은 필수입니다. 긴 게임 세션 동안 긴장을 풀 시간을 주지 않으면 스트레스와 피로를 느끼기 시작할 수 있습니다. 게임 세계에서 사람들은 이 느낌을 “소진”이라고 말합니다. 지치면 게임을 하는 것이 더 이상 재미가 없습니다. 피곤하고 성취감이 없게 됩니다. 집중력이 떨어져 성과가 떨어집니다. 이것은 게임을 하는 건전하거나 재미있는 방법이 아닙니다.
당신이 하드코어 게이머라 할지라도 스스로에게 휴식을 줄 필요가 있습니다. 때로는 5분의 짧은 휴식이 도움이 될 수도 있습니다. 다른 시간에는 긴 2시간의 휴식이 필요할 것입니다. 게임에서 잠시 떨어져 있고 돌아올 때 기분이 어떤지 확인하십시오. 그래도 조금이라도 지치면 휴식을 더 취하거나 내일 플레이를 고려해 보세요. 휴식은 오랫동안 화면을 응시한 후 눈이 휴식을 취할 수 있는 시간을 제공합니다. 또한 에너지 수준을 재충전하고 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
책임을 다하십시오
자신을 먼저 돌보지 않으면 건강한 하드코어 게이머가 될 수 없습니다. 책임을 게을리하면 게임 시간을 즐기기가 더 어려워집니다. 실생활에서의 책임을 돌볼 때, 당신을 괴롭히는 머뭇거림이나 죄책감 없이 마음의 평화를 가지고 게임을 할 수 있습니다.
게임과 실제 활동의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 당신이 먼저 책임을 다하는 경향이 있다면, 당신은 훨씬 더 행복하고 건강한 하드코어 게이머가 될 것입니다. 게임을 하는 것에 대해 흥분하는 것은 괜찮습니다. 그것이 당신의 열정이라면 계속 플레이하십시오! 자신과 주변 사람들을 잘 돌보기만 하면 됩니다.
따라야 할 모범 사례 중 하나는 콘솔에 올라타기 전에 먼저 자신의 책임을 돌보는 것입니다. 업무 보고를 끝내야 한다면 리모콘을 잡기 전에 끝내세요. 집이 엉망이야? 컴퓨터를 켜기 전에 청소를 시작하십시오. 이러한 작업을 먼저 완료하면 게임 세션을 죄책감 없이 즐길 수 있는 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다. 고된 일과 격렬한 게임으로 지친 긴 하루를 보낸 후에는 편안하게 샤워를 하는 것도 잊지 마세요.
