폐경기 동안 탈모를 치료하고 모발의 질을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 자물쇠를 건강하고 강하게 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.
폐경은 모든 여성이 삶의 어느 시점에서 경험하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 이 기간 동안 신체는 변동하는 호르몬 수치에 적응하면서 수많은 신체적 변화를 겪습니다. 많은 여성들이 안면 홍조, 기분 변화, 불면증 등 폐경기 동안 불쾌한 증상을 경험합니다. 탈모는 또 다른 일반적인 현상입니다.
탈모는 남성보다 여성에서 더 미묘한 경향이 있습니다. 대부분의 여성들은 눈에 띄는 대머리가 아니라 전체적으로 머리카락이 가늘어지는 것을 경험합니다. 머리가 가늘어지는 현상은 머리의 전면, 측면 또는 상단에서 발생할 수 있습니다. 또한 빗질과 샤워 중에 머리카락이 큰 덩어리로 빠질 수 있습니다.
연구에 따르면 폐경기 동안의 탈모는 호르몬 불균형의 결과라고 합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 생산 감소와 관련이 있습니다. 이 호르몬은 모발이 더 빨리 자라고 더 오랜 시간 동안 머리에 머물도록 도와줍니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지면 머리카락이 더 천천히 자라고 훨씬 가늘어집니다. 이러한 호르몬의 감소는 또한 안드로겐 또는 남성 호르몬 그룹의 생산 증가를 유발합니다. 안드로겐은 모낭을 수축시켜 머리에 탈모를 일으킵니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 호르몬으로 인해 얼굴에 더 많은 모발이 자랄 수 있습니다. 이것이 일부 갱년기 여성이 얼굴의 “복숭아빛 보풀”과 턱에 작은 털 싹을 발달시키는 이유입니다.
폐경기 여성의 경우 탈모의 원인은 거의 대부분 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 그러나 폐경기 동안 탈모에 기여할 수 있는 다른 많은 요인이 있습니다. 여기에는 극도로 높은 수준의 스트레스, 질병 또는 특정 영양소 부족이 포함됩니다. 탈모의 다른 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있는 진단 혈액 검사에는 갑상선 검사 및/또는 전체 혈구 수가 포함됩니다.
탈모는 외모에 대해 자의식을 느끼게 만들 수 있지만 그 상태는 영구적이지 않습니다.
1. 스트레스 감소
호르몬 불균형을 예방하기 위해 스트레스 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 에스트로겐 생성 감소는 뇌 화학에 영향을 미치고 기분 변화, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 요가 및 기타 호흡 이완 방법은 폐경기 증상 퇴치에 특히 효과적입니다. 규칙적으로 운동하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 움직이기
운동은 건강한 라이프스타일의 핵심 요소입니다. 운동을 일상에 포함시키면 더 강해지고 행복해질 것입니다. 또한 기분 변화, 체중 증가 및 불면증을 포함한 폐경기의 다른 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 모든 요소는 건강한 모발 성장을 촉진하는 호르몬 균형을 유지하는 데 중요합니다.
자신에게 맞는 운동 형태를 선택하십시오. 친구와 산책을 하거나 체육관에 가입하거나 달리기를 하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
3. 잘 먹는다
균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하는 것이 탈모를 예방하는 최선의 방법입니다. 모든 식사에 충분한 양의 통곡물, 과일 및 채소를 포함하도록 하십시오. 올리브 오일과 참기름과 같은 단일 포화 오일을 식단에 포함시키는 것도 중요합니다. 녹차를 마시고 비타민 B6와 엽산 보충제를 복용하면 모발 성장 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 필수 지방산은 또한 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 지방산은 다음 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 연어
- 참치
- 아마씨 오일
- 호두
- 아몬드
4. 수화물, 수화물, 수화물
몸이 제대로 기능하려면 수분이 필요합니다. 하루 종일 H2O를 섭취하고 몸에 필요한 것보다 더 많은 당분을 함유한 주스, 탄산음료 및 기타 향이 나는 음료를 건너뜁니다. 필요한 물의 양은 사람마다 다르며 전반적인 건강 및 운동 강도를 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 하루에 8온스의 물 8잔을 마시는 것을 목표로 해야 합니다.
5. 자연 그대로 유지
건조와 파손을 방지하기 위해서는 헤어드라이어, 고데기 등의 열기구를 가까이 두지 않는 것이 좋습니다. 익스텐션 및 기타 스타일링 방법도 모발을 약화시키고 조기 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리를 염색해야 한다면 천연 머리 색깔을 선택하십시오. 염료와 파마에서 발견되는 인공 화학 물질은 두피와 모발 건강을 해칠 수 있습니다. 머리를 감을 때 항상 영양 컨디셔너를 사용하여 두피를 건강하게 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하십시오.
수영을 하는 경우 염소가 모발 파손의 원인이 될 수 있으므로 수영 모자를 반드시 착용하십시오. 햇빛이나 바람에 장시간 노출될 때는 머리카락이 건조하고 끊어지는 것을 방지하기 위해 모자를 쓰는 것이 중요합니다.
6. 약에 대해 의사와 상의하십시오.
일부 약물에는 탈모와 같은 부작용이 있습니다. 심각한 탈모를 겪고 있고 약물이 원인일 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의사는 보고된 부작용 없이 다른 유형의 약으로 전환할 수 있습니다. 건강에 위험할 수 있으므로 의사와 상의할 때까지 약 복용을 중단하지 마십시오.
