가슴 부위가 조이는 느낌이 자주 드십니까? 그렇다면 몇 가지 요가 스트레칭으로 쉽게 고칠 수 있는 간단한 이유일 수 있습니다.

그러나 당신은 올바른 것을 알아야합니다. 그리고 이것이 바로 우리가 가슴 근육을 스트레칭하고 열 수 있는 최고의 요가 자세를 모아 위안을 제공하는 이유입니다.

흉통이 반드시 심장병을 의미하는 것은 아닙니다. 오랜 시간 의자에 구부정하게 앉아 있는 것과 같은 단순한 이유로 발생할 수 있습니다.

적시에 해결하지 않으면 문제가 심각한 문제로 커져 불필요한 어려움을 겪을 수 있습니다. 그런 일이 일어나기 전에 가슴 통증을 위한 요가에서 다음 7가지 자세로 설정하십시오.

그 전에 가슴 통증의 원인을 알아보자.

가슴 통증의 원인은 무엇입니까?

가슴 통증은 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 목부터 상복부까지 어디에서나 느낄 수 있습니다. 흉부 압박감은 잘못된 자세로 인해 자주 발생하지만 공황이나 심장 마비와 같은 더 심각한 증상의 징후일 수도 있습니다.

가슴 부위에 통증이 느껴진다면 반드시 심혈관 질환이 아닐 수도 있습니다. 또는 그럴 수 있습니다. 심장 근육에 충분한 산소가 공급되지 않으면 협심증이라는 심각한 흉통이 발생합니다.

다른 심장 관련 흉통은 심장마비, 심낭염, 심근염, 심근병증 및 대동맥 박리입니다.

흉통은 위장 문제로 인해 발생하기도 합니다. 연하 문제, 담석, 담낭이나 췌장의 염증이 있으면 가슴에 통증을 느낄 것입니다.

폐렴, 천식, 혈전이 있어도 흉통으로 이어진다. 흉통은 또한 신경에 압력을 가하는 골절로 고통받을 때 발생합니다. 심한 운동으로 인한 갈비뼈 손상과 근육통도 흉통을 유발하는 주요 요인입니다.

가슴을 위한 요가

갑자기 느끼는 흉통을 평가하고 심장 문제를 검사하려면 의사를 만나야 합니다. 그렇지 않다면 요가로 가슴 근육을 진정시킬 수 있습니다.

요가는 가슴을 열고 확장하고 스트레칭함으로써 가슴의 압박감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 문제의 원인을 수정하여 잘못된 자세, 과사용 및 근육 긴장의 영향을 상쇄합니다.

요가는 운동 범위를 개선하고, 가슴 근육을 스트레칭하고, 유연성을 향상시켜 가슴 통증을 없애는 데 도움이 됩니다.

때로는 스트레스, 불안, 긴장도 가슴 통증을 유발할 수 있으며 요가가 최고의 해결책이라는 것을 잘 알고 있습니다.

내가 말하는 것을 이해하기 위해 아래에 언급된 흉통 완화 자세를 연습하십시오.

가슴 통증 완화를 위한 요가 최고의 자세 7가지

1. Matsyasana(물고기 자세)
2. 부장가아사나(코브라 자세)
3. 다누라아사나(활 자세)
4. 비틸라사나(암소 자세)
5. Ustrasana(낙타 자세)
6. 차크라아사나(바퀴 자세)
7. 나타라자아사나(댄스 포즈)

1. Matsyasana(물고기 자세)

포즈에 대해- Matsyasana 또는 물고기 자세는 Vishnu 경의 Matsya 아바타의 이름을 따서 명명되었습니다. 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 공복 상태에서 연습하고 최소 30~60초 동안 포즈를 유지하여 포즈의 효과를 느끼십시오.

가슴을 위한 혜택- Matsyasana는 갈비뼈 근육을 스트레칭합니다. 또한 목의 앞뒤를 스트레칭하고 자세를 개선합니다. 둥근 어깨를 치료하고 자극을 완화합니다.

2. 부장아사나(코브라 자세)

포즈에 대해- Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 코브라의 제기 후드와 유사한 아사나입니다. 백벤드입니다. 포즈는 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하고 15~30초간 자세를 유지한다.

가슴을 위한 혜택- Bhujangasana는 가슴과 어깨의 근육을 스트레칭합니다. 유연성을 높이고 기분을 개선합니다. 이 자세는 혈액과 산소 순환을 개선합니다.

3. 다누라아사나(활 자세)

포즈에 대해- Dhanurasana 또는 Bow Asana는 활을 쏠 준비가 된 활과 유사한 자세입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 공복 상태에서 연습하고 연습하는 동안 15~30초 동안 자세를 유지합니다.

가슴을 위한 혜택- Dhanurasana는 심장을 마사지하고 천식을 치료합니다. 스트레스와 피로 해소에 제격입니다. 이 자세는 가슴, 목, 어깨를 엽니다.

4. 비틸라사나(소 자세)

포즈에 대해- Bitilasana 또는 Cow Pose는 소의 자세를 닮은 아사나입니다. 산스크리트어로 ‘비틸라’는 소를 의미한다. Bitilasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁 공복에 연습하고 10~15초간 자세를 유지한다.

가슴을 위한 혜택- Bitilasana는 자세와 균형을 개선합니다. 목을 강화하고 허리를 펴줍니다. 자세는 마음을 진정시키고 스트레스를 해소합니다. 또한 신체의 혈액 순환을 증가시킵니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 비틸라사나.

5. 우스트라사나(낙타 자세)

포즈에 대해- Ustrasana 또는 낙타 자세는 낙타 자세와 유사한 백벤드입니다. 산스크리트어 ‘우스트라’는 낙타를 의미합니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하고 30~60초간 자세를 유지한다.

가슴을 위한 혜택- Ustrasana는 어깨와 등을 스트레칭하고 강화합니다. 가슴이 열리고 호흡이 좋아집니다. 이 자세는 목에 힘을 주고 목을 펴줍니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 우스트라사나.

6. 차크라아사나(바퀴 자세)

포즈에 대해- Chakrasana 또는 Wheel Pose는 바퀴처럼 보이는 아사나입니다. 곡예에서 중요한 단계이기도 합니다. 차크라아사나는 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하고 1~5분간 자세를 유지한다.

가슴을 위한 혜택- 이 자세는 심장에 좋고 천식을 치료합니다. 폐를 펴고 갑상선을 자극합니다. 우울증을 치료하고 신체의 스트레스와 긴장을 완화합니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 차크라아사나.

7. 나타라자아사나(댄스 포즈)

포즈에 대해- 나타라자아사나 또는 춤 자세는 시바 신의 춤 자세를 닮은 아사나입니다. 중급 빈야사 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복에 연습하고, 연습 중 15~30초간 자세를 유지한다.

가슴을 위한 혜택- 나타라자아사나는 목 근육을 스트레칭하고 가슴을 강화합니다. 신체의 유연성을 향상시키고 신체의 균형을 향상시킵니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 나타라자아사나.

이제 가슴 압박감을 완화하는 요가 자세에 대해 모두 알았으므로 요가와 가슴 통증에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

흉통이 생명을 위협합니까?

흉통이 심하고 심장과 관련된 경우 치명적일 수 있습니다.

가슴 통증에 대한 요가 자세를 연습하려면 의사와 상의해야 합니까?

전적으로! 의사의 승인이 있어야만 가슴 통증을 완화하기 위해 요가 자세를 시도하는 것이 좋습니다.

흉통은 다양한 정도입니다. 날카롭거나 둔한 통증일 수 있습니다. 쉽게 고칠 수 있는 사소한 문제일 수도 있고 전문가의 도움이 필요한 심각한 질병일 수도 있습니다. 어떤 종류인지 파악하고 적절한 조치를 취하십시오. 가슴 통증의 원인이 생명을 위협하지 않는다면 위에서 언급한 요가 자세가 가장 효과적입니다. 그들에게 시도하십시오.

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