가스와 복부팽만감 사이에 차이가 있나요?

가스와 팽만감은 상호 연관되어 있지만 서로 다른 질환입니다. 소화관에 가스가 축적되면 복부팽만을 유발할 수 있습니다. 그러나 더부룩함을 느끼지 않고 가스가 차는 것이 일반적입니다.

가스와 복부팽만감은 종종 함께 발생하지만, 사람들은 둘 중 하나만 경험하는 경우가 많습니다. 복부팽만감은 위장관(GI)에 가스가 쌓일 때 종종 발생하는 포만감입니다. 그러나 변비가 있어서 위장관에 고형물이 쌓이는 경우에도 이런 일이 발생할 수 있습니다.

가스는 소화의 자연적인 부산물입니다. 신체가 에너지를 위해 탄수화물을 분해하면 소장과 대장에서 가스가 방출됩니다. 먹거나 마시는 동안 공기를 삼킬 때도 가스가 쌓입니다.

더부룩한 느낌 없이 가스가 차도 됩니다. 이는 신체의 자연스러운 과정입니다. 가스가 제대로 배출되지 않으면 불편한 복부 팽만감을 경험하게 됩니다.

가스 및 팽만감의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

복부 통증과 경련
자주 방귀를 뀌다
트림이나 트림을 자주함
복부에서 콸콸 소리 또는 기타 소음이 들림
늘어난 복부

가스와 복부팽만감의 원인, 증상을 치료하는 방법, 가스와 복부팽만감을 예방하는 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

트림과 자만심

트림과 방귀(또는 방귀)는 신체가 자연적으로 위장관에서 가스를 배출하는 방식입니다. 대부분의 사람들 하루에 최대 21번 방귀를 뀌다.

위장관으로 들어가는 가스의 대부분은 탄산음료의 공기를 포함하여 삼키는 공기에서 비롯됩니다. 트림은 삼킨 공기가 장에 너무 깊숙이 들어가 배출하기 어려워지기 전에 대부분의 공기를 제거합니다. 그래서 사람들은 맥주를 먹거나 마신 후에 트림을 하는 경우가 많습니다.

헛배부름은 소화 과정에서 방출되는 가스로 인해 발생할 가능성이 더 높습니다. 음식이 장에 오래 머물수록 더 많은 가스가 생성됩니다. 변비에 걸리면 결장에 쌓인 대변이 계속 발효되어 몸에서 빠져나가야 하는 가스를 방출합니다.

가스의 원인은 무엇입니까?

먹거나 마실 때 공기를 너무 많이 삼키는 것이 가스의 일반적인 원인입니다. 껌을 씹거나, 사탕을 빨거나, 너무 빨리 먹고 마실 때 평소보다 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 흡연이나 헐거운 틀니 착용 역시 공기를 너무 많이 삼키는 원인이 될 수 있습니다.

가스는 발효라고 알려진 과정에서도 발생합니다. 장내 박테리아는 섭취한 탄수화물을 분해하고 부산물로 가스를 방출합니다. 빵이나 구운 식품과 같이 복합 탄수화물이 많이 함유된 식단을 섭취하면 신체에서 많은 양의 가스가 생성될 수 있습니다.

탄산수나 기타 탄산 음료를 마시는 경우에도 가스가 축적될 수 있습니다. 탄산 액체에서 방출되는 기포는 트림이나 방귀를 뱉을 때까지 위장관에 가스 통증을 느낄 수 있습니다. 가스를 유발할 가능성이 더 높은 다른 음식에는 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있는 유제품이 포함됩니다.

팽만감의 원인은 무엇입니까?

팽만감은 일반적으로 가스가 몸에서 빠져나가지 않아 위장관에 가스가 축적되어 압력과 불편함을 유발할 때 발생합니다. 복부가 부풀어 오르면 복부가 팽창하는 것을 볼 수 있는데, 이는 단순히 가스가 차 있을 때는 일반적으로 발생하지 않습니다.

트림이나 방귀를 충분히 내지 않으면 가스가 쌓입니다. 위장관을 통해 가스를 이동할 만큼 위가 빨리 비워지지 않을 때도 발생합니다.

가스가 위장관을 통해 이동하는 방식에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

스트레스나 불안
위산 역류
위장관에서 건강에 해로운 박테리아가 너무 많이 자랍니다.
장에 건강한 박테리아가 충분하지 않음
음식이 위장관을 통해 너무 느리게 이동함
영양분을 흡수하는 데 어려움이 있음
변비가 있다
호르몬 변화(특히 생리 중 또는 임신 중)

그것은 보통 더부룩한 느낌 가끔, 특히 식사 후에. 그러나 식사 시간에 관계없이 자주 복부가 더부룩해지는 느낌이 든다면 다음 중 하나의 증상이 나타날 수 있습니다.

공기연하증
과민성 대장 증후군
염증성 장 질환
궤양성 대장염
크론병
체강 질병
음식 불내증

가스 및 팽만감 치료

집에서 시도해 볼 수 있는 가스 및 복부팽만감에 대한 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

가스를 줄이려면 페퍼민트, 생강, 회향 같은 허브차를 마셔보세요.
위장관 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있는 페퍼민트 오일을 사용해 보세요.
위산을 중화시키기 위해 제산제를 복용하세요.
마그네슘 보충제를 사용해 보세요.
건강한 장내 세균을 늘리려면 프로바이오틱스를 섭취하세요.

도움을 받아야 할 때

다음과 같은 증상이 나타나면 의학적 도움을 받으십시오.

사라지지 않거나 시간이 지남에 따라 악화되는 복통
어둡거나 피 묻은 똥
만성(오래 지속되는) 설사
만성변비
발열
시간이 지남에 따라 악화되는 가슴쓰림
이유없이 살이 빠진다

도움이 되었나요?

가스 및 복부팽만 예방

가스와 복부팽만감을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

더 부드러운 변을 만들기 위해 섬유질을 섭취하세요. 나이에 따라 하루에 22~31g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 하세요.
위장관 근육이 음식을 따라 움직일 수 있도록 물을 마시십시오. 하루에 11~15컵의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
원활한 배변을 촉진하고 체중 증가를 예방하기 위해 규칙적으로 운동하십시오.
짠 음식이나 가공식품은 수분을 유지하고 소화를 느리게 할 수 있으므로 피하세요.
천천히 먹고 음식을 잘 씹어서 공기를 적게 삼키십시오.
가스가 차거나 더부룩한 느낌을 주는 음식에 주의하세요. 식단에서 이를 줄이거나 제거하는 것을 고려해보세요.

테이크아웃

가스는 소화의 자연스러운 부분입니다. 복부 팽만감은 불편할 수 있지만 저절로 사라지는 경우에는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

통증이 있는 가스나 복부 팽만감이 사라지지 않거나 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 의사의 진료를 받으십시오.

트림, 팽만감 및 자만심 개요. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-floating/

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