화난 십대와 함께 살고 있습니까? 그들과 당신 자신을 지원하는 방법

무엇이 십대의 분노를 유발할 수 있습니까?

분노는 인간의 감정이며 일이 계획대로 진행되지 않을 때 거의 모든 사람이 느끼는 경향이 있습니다.

십대들은 다른 사람들과 같은 이유로 화를 낼 수 있습니다.

• 불공정 또는 불의
• 배제
• 손실
• 실망

그러나 십대들은 발달 단계의 결과로 눌러야 할 버튼이 더 많습니다.

자녀가 평소보다 더 화를 내는 것처럼 보이는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

호르몬

호르몬은 종종 십대의 감정에 큰 역할을 합니다. 테스토스테론이나 에스트로겐이 급증하면 십대 자녀가 더 감정적일 수 있습니다. 또한 판단과 억제에 관여하는 뇌의 부분에 영향을 주어 감정에 따라 행동할 가능성이 더 높아집니다.

이것은 사춘기의 우연이 아니라 주요 특징입니다. 성장의 일부는 스스로 결정을 내리는 법을 배우는 것과 관련이 있습니다.

예를 들어, 십대 자녀가 농구 경기를 위해 연습을 하다가 바람을 피우고 팀이 경기에서 진다면 아마 화를 낼 것입니다. 그러나 분노와 당혹감이 뇌의 상실에 대한 기억을 공고히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 지는 고통을 기억할 때, 그들은 다음 경기를 위해 더 많은 연습을 할 의욕을 느낄 것입니다.

우울증

십대 자녀에게 분노를 표출할 출구가 없다면 그 감정을 내면으로 돌릴 수 있습니다. 생산적인 방식으로 감정을 표현하고 작업하는 대신 다음을 수행할 수 있습니다.

• 그들의 지각된 결점에 집착하다
• 과거의 실수에 대해 스스로를 꾸짖다

• 자해 또는 다른 방법으로 스스로를 처벌

분노와 같은 억눌린 감정은 우울증의 요인이 될 수 있지만 우울증은 분노와 과민성 감정을 수반할 수도 있습니다. 특히 십대의 경우 그렇습니다.

연구에 따르면 미국 어린이와 십대의 3% 이상이 우울증 진단을 받았습니다. 물론 우울증을 앓고 있는 모든 사람이 진단을 받는 것은 아니기 때문에 우울증을 앓고 있는 실제 청소년의 수는 훨씬 더 많을 수 있습니다.

위기의 십대를 지원합니까? 저희 가이드가 도와드릴 수 있습니다.

가정의 문제

이혼이나 별거와 관련된 스트레스를 포함하여 가족의 모든 격변과 갈등도 십대의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 의미에서 분노는 전염될 수 있습니다.

십대 자녀가 화를 낸다면 특별히 당신에게 화를 내지 않을 수도 있습니다. 오히려, 그들은 상황에 좌절할 수 있지만 자신의 감정을 표현하는 방법을 모릅니다.

또한 그들이 당신을 “안전한” 사람으로 간주하여 분노를 표출할 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 다시 말해서, 그들은 취약한 동안 당신이 그들을 해치지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.

스트레스

모든 세대가 저마다의 도전에 직면해 있지만 오늘날의 십대들은 독특하게 어려운 스트레스 요인과 씨름해야 한다는 사실을 부인할 수 없습니다. 여기에는 기후 변화, 학교 총격 사건의 위협, 진행 중인 COVID-19 전염병 등이 포함됩니다.

대부분의 십대들은 이러한 위기를 이해할 수 있는 정신적 능력을 가지고 있지만 여전히 생존을 위해 성인에게 의존하고 있습니다. 그들의 불의와 무력감은 분노의 강력한 공식이 될 수 있습니다.

예를 들어 자원 봉사나 시위를 통해 그들이 선택의지를 찾도록 돕는 것은 그러한 감정을 누그러뜨리는 방법을 제공할 수 있습니다.

분노의 주요 징후

아이가 언제 화가 났는지 어떻게 알 수 있습니까? 이러한 징후는 나쁜 기분이 곧 붕괴로 확대될 수 있음을 암시할 수 있습니다.

• 더 많은 움직임. 당신의 십대는 계단을 두들겨서 올라간 다음 (전) 가장 친한 친구가 방금 뽑은 것을 말하면서 격렬하게 몸짓을 시작합니다.
• 인내심이 적습니다. 어떤 쇼를 볼 것인지에 대한 토론 중에 십대 자녀가 계속해서 논쟁을 반복하도록 방해합니다(볼륨이 증가하면서).
• 더 나쁜 언어. 당신의 십대는 “바보 같은 버스가 나를 버리고 떠났다는 것이 믿기지 않는다. 다시.”
• 덜 매너. 십대 자녀는 “왜 벌써 저녁을 만들 수 없습니까?”라고 더 직설적으로 말합니다. 정중하게 말하는 대신에 “나는 너무 배고프다. 빨리 먹을 수 있을까요?”
• 더 수동적인 공격. 풍자와 눈을 굴리는 것은 표면 아래에서 끓어오르는 분노를 암시할 수 있습니다.
• 뉘앙스가 적습니다. 십대 자녀에게 쓰레기를 버리라고 요청하면 “항상” 잔소리를 하고 자유 시간을 “절대” 허용하지 않는다고 비난합니다.

그것은 단지 분노입니까, 아니면 그 이상입니까?

십대의 기분에 대해 걱정하는 것은 이해할 수 있습니다. 그들의 분노가 일시적이고 전형적인 발달 단계인지 아니면 더 깊은 우려의 신호인지 어떻게 알 수 있는지 궁금할 것입니다.

분노가 항상 정신 건강 상태를 암시하는 것은 아닙니다. 하지만 십대 자녀가 다음과 같은 경우 전문적인 지원을 받는 것이 좋은 다음 단계가 될 수 있습니다.

• 물건을 던지거나, 사람을 밀치거나, 싸움을 하는 등 신체적으로 공격적인 행동을 합니다.
• 설명할 수 없는 멍과 흉터가 있다
• 잠을 잘 수 없거나 아주 약간의 수면이 필요한 것 같다
• 사람들을 “틀렸을” 수도 있는 생각에 집착하거나 복수에 대해 자주 이야기합니다.
• 싸우고 있는 사람뿐만 아니라 모든 친구와 가족을 차단하거나 철수합니다.
• 거절에 극도로 민감한 것처럼 보이거나 중립적인 말을 모욕이나 비판으로 해석합니다.
• 좋은 일이 일어나더라도 결코 행복하거나 흥분되는 것처럼 보이지 않는다.

이러한 징후 중 하나 이상을 발견하면 십대 자녀가 정신 건강 전문가와 연결되도록 도와야 할 때일 수 있습니다.

지원 방법

당신은 분노의 시합을 통해 십대 자녀를 지원하기 위해 몇 가지 다른 조치를 취할 수 있습니다.

그들의 감정을 확인

친구가 좋아하는 것을 “훔치는” 것에 대해 아이가 화가 나서 집으로 돌아온다고 가정해 보겠습니다. 당신은 상황을 경시하고 진정하라고 촉구할 수 있습니다. 그러나 십대의 (유효한) 감정을 무시한다면, 그들은 결국 자신의 편을 들지 않는 것에 대해 당신에게 화를 낼 수 있습니다.

이 사건이 당신에게는 별 것 아닌 것처럼 보일지 모르지만, 이것은 십대 자녀가 처음으로 비탄에 빠진 경험을 나타낼 수 있습니다. 당신은 단순히 그들의 감정을 듣고 인정함으로써 그들의 감정을 검증할 수 있습니다. “당신은 매우 상처받은 것 같군요.” 또는 “당신에게 일어난 일을 유감스럽게 생각합니다.”는 그들이 잘 들린다는 느낌을 받는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그들이 고통을 견디도록 도와줄 때 그들의 분노를 더 잘 조절할 수 있을 것입니다.

게다가, 당신이 그들의 감정을 검증할 때, 그들은 더 효과적인 방법으로 화를 통제하는 지침을 더 잘 받아들일 수 있습니다.

그들이 콘센트를 찾도록 도와주세요

분노를 없애는 한 가지 유용한 방법은 분노를 다른 곳으로 보내는 것입니다.

연구에 따르면 신체 활동은 운동을 할 수 있는 사람들에게 증기를 날릴 수 있는 한 가지 방법입니다. 십대 자녀가 자신을 화나게 하는 상황에 대해 여전히 속상해할 수 있지만, 약간의 운동을 하면 자녀의 분노를 덜 압도하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음악은 또한 십대들이 화를 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 형제 자매와 싸우고 있든, 이별에 괴로워하든, 그들의 기분에 맞는 노래가 거의 확실합니다.

전문가의 도움 받기

때때로 분노는 전문적인 지원이 필요한 정신 건강 상태의 증상으로 발생합니다. 치료사 또는 정신과 의사가 자녀의 증상을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

십대 자녀는 처음에는 치료를 받으려는 생각을 거부할 수 있습니다. 그들은 방어적이라고 느끼거나 치료가 도움이 되지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다.

그들을 격려하려면 다음 팁을 시도하십시오.

• 우선 순위를 지정하십시오. 자녀가 화를 내면 자신의 삶이 바뀌기를 원할 수 있습니다. 치료는 이러한 목표를 지원할 수 있습니다.
• 제안 옵션. 두세 명의 잠재적 치료사를 자녀에게 선물하십시오. 함께 일할 사람을 선택하면 십대 자녀가 상황을 더 잘 통제할 수 있다고 느끼는 데 도움이 됩니다.
• 세션에 참여합니다. 가족 갈등은 한 사람에 의해 발생하는 경우가 거의 없습니다. 온 가족이 상담에 참여하면 치료가 처벌이 아닌 팀워크처럼 느껴질 수 있습니다.
• 그들의 사생활을 존중하십시오. 십대 자녀에게 일대일 치료 세션이 필요한 경우 상담에서 기밀 유지가 무엇을 의미하는지 설명하십시오. 자신의 대화가 비공개로 유지된다는 것을 안다면 대화를 더 기꺼이 할 수 있습니다.

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자신을 지원하는 방법

십대의 분노를 참는 것은 가장 회복력이 강한 부모조차도 시험할 수 있습니다.

다음을 통해 자신을 지원할 수 있습니다.

• 관점을 유지합니다. 청소년기의 불안은 영원하지 않습니다. 초기 사춘기는 폭풍우가 몰아칠 수 있지만, 아이들은 나이가 들면서 부드러워지는 경향이 있습니다.
• 경계 그리기. 십대 자녀가 당신에게 화를 낸다고 해서 인신공격에 의존하게 되는 것은 아닙니다. 당신에게도 감정이 있습니다.
• 개인적인 시간을 계획하십시오. 한 시간 동안 책을 읽거나 충분한 낮잠을 자십시오. 자가 관리는 배터리를 재충전하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 청하. 모든 일이 순조롭게 진행되더라도 육아는 때때로 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하거나 부모 친구와 이야기하는 것을 고려하십시오.

결론

십대를 양육할 때 나쁜 기분을 꽤 많이 접하게 될 것입니다. 짜증과 고함은 성장의 정상적인 부분이므로 일반적으로 잠을 자지 않아도 됩니다.

십대 자녀의 분노의 궤도에 있는 자신을 발견했다면 심호흡을 하고 다음을 기억하십시오. 사춘기는 일시적이지만 가족은 영원합니다.

또한 항상 분노로부터 자녀를 보호할 수는 없으며 항상 원하지 않을 수도 있습니다. 다시 말하지만, 분노는 자연스러운 것이며 때로는 십대의 삶에서 일어나는 모든 일에 가장 적절한 반응입니다. 핵심은 효과적인 관리 방법을 배우도록 돕는 것입니다.

Emily Swaim은 심리학을 전문으로 하는 프리랜서 건강 작가이자 편집자입니다. 그녀는 Kenyon College에서 영어 학사 학위를, California College of the Arts에서 작문 석사 학위를 받았습니다. 2021년에는 생명과학 편집위원회(BELS) 인증을 받았습니다. GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox 및 Insider에서 그녀의 작업을 더 많이 찾을 수 있습니다. 그녀를 찾아 트위터 그리고 링크드인.