혈액을 청소하기 위해 특별한식이 요법이나 제품이 필요합니까?
혈액은 산소, 호르몬, 응고 인자, 설탕, 지방 및 면역계 세포에 이르기까지 몸 전체에 모든 종류의 물질을 운반하는 역할을합니다.
혈액을 깨끗하게 유지하고 독소와 폐기물이 없도록 고가의 정화 식품에 투자하거나 해독제를 구입하지 않아도됩니다.
간과 신장은 이미 폐기물을 제거하고 분해하여 혈액을 정화하는 훌륭한 일을합니다. 따라서 자연적으로 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법은 이러한 필수 기관이 가장 효율적으로 기능하도록 돕는 방법을 찾는 것입니다.
이 훌륭한 장기를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 최고의 음식과 허브 목록을 읽으십시오.
혈액 정화 101
혈액은 세 가지 주요 기능을 수행합니다.
- 수송. 혈액은 산소와 이산화탄소와 같은 가스를 폐와 신체의 다른 부위로 운반합니다. 혈액은 또한 영양소를 소화관에서 신체의 나머지 부분으로 옮기고 폐기물, 호르몬 및 기타 세포를 운반합니다.
- 보호. 혈액에는 침윤 미생물을 파괴하는 백혈구와 혈소판 인자가 함유되어 혈액을 응고시키고 부상으로 인한 혈액 손실을 최소화합니다.
- 규제. 혈액은 신체의 pH, 수분 균형 및 온도를 조절하는 데 도움이됩니다.
혈액에는 많은 중요한 책임이 있으므로 사람들이 혈액과 노폐물을 피할 수있는 방법을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
다행히도 몸에는 해독 과정을 관리하고 혈액, 즉 간과 신장에서 폐기물을 제거하는 시스템이 이미 있습니다.
- 간. 간은 복부의 오른쪽 상단에 있습니다. 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 알코올, 유해한 금속 및 약물과 같은 독소를 무해한 물질로 변환하여 신체에서 제거합니다.
- 신장. 신장은 혈액을 걸러 내고 폐기물을 제거하는 두 개의 콩 모양의 기관입니다.
신체의 자연적인 해독 과정에는 내장, 피부, 비장 및 림프계도 포함됩니다.
혈액을 정화하고 정화 할 수있는 해독제에 대한 근거없는 주장이 많이 있습니다. 이 보충제의 성분은 신장과 간 기능을 지원하여 간접적으로 혈액을 도울 수 있지만 혈액에서 폐기물과 독소를 제거하는 데 직접적인 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
자연적인“해독”을위한 최고의 음식
장기가 혈액을 해독하는 데 도움이되는 기적의 음식은 없습니다. 과일과 채소를 많이 포함한 건강에 좋은 식단은 좋은 출발입니다.
다음 음식은 특히 간과 신장의 혈액에서 노폐물과 독소를 정화하고 걸러내는 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
물
신장 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다. 신장은 물을 사용하여 신체의 노폐물을 제거합니다. 물은 또한 혈관이 열린 상태로 유지되어 혈액이 자유롭게 움직일 수 있도록합니다. 심한 탈수는 신장 손상을 유발할 수 있습니다.
소변은 하루 종일 담황색 또는 무색이어야합니다. 전국 신장 협회에 따르면 매일 약 6 컵의 소변을 생산해야합니다.
적절한 물 섭취량은 모든 사람에게 다릅니다. 일반적으로 하루에 8 잔의 물이 필요하지만, 힘든 운동을하거나 체중이 더 많이 나가면 더 필요할 수 있습니다. 남성은 일반적으로 여성보다 더 많은 물이 필요합니다.
십자화과 야채 (브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물)
십자화과 야채는 종종 신장 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 항산화 성분이 풍부하고 영양가가 높습니다. 그들은되었습니다
또한 매우 다재다능합니다. 날것, 찐 것, 구운 것, 구운 것 또는 스프 나 캐서롤의 일부로 먹을 수 있습니다.
블루 베리
블루 베리는 항산화 성분이 엄청나게 높아 간을 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 동물
신선하거나 냉동 된 블루 베리를 간식으로 만들거나 요구르트, 오트밀 또는 스무디에 혼합 할 수 있습니다.
크랜베리
크랜베리는 종종 요로 혜택으로 선전됩니다. 박테리아가 요로에 부착되는 것을 막아 신장이 감염되지 않도록하는 것으로 나타났습니다.
이 과일의 이점에 접근하기 위해 오트밀, 스무디 또는 샐러드에 신선한 크랜베리를 간단히 추가 할 수 있습니다.
커피
커피를 마시면간에 보호 효과가있을 수 있습니다.
커피는
마늘
마늘은 생식이든 가루형이든 어떤 요리에도 훌륭한 맛을 더합니다. 항 염증 효과가 있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 신장의 혈관에 해를 끼칠 수 있으므로 잘 관리하는 것이 좋습니다.
그레이프 프루트
자몽은 항산화 성분이 많으며 신체의 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자몽 성분의 영향에 대한 대부분의 연구는 동물에서 수행되었지만 그 결과는 유망합니다.
이들
사과
사과에는 펙틴으로 알려진 다량의 수용성 섬유가 포함되어 있습니다. 수용성 섬유는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 고혈당은 신장을 손상시킬 수 있기 때문에 신장 유지에 도움이되는 것은 신장 건강에 간접적이고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과는 특히 땅콩 버터와 함께 훌륭한 간식을 만듭니다.
물고기
연어, 참치 또는 정어리와 같은 특정 유형의 물고기는 오메가 -3 지방산이 많습니다. 오메가 -3 지방산은 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.
물고기는 단백질이 높다는 것을 명심하십시오. 이미 신장 질환이 있다면 고단백 음식의 양을 제한해야합니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장이 더 힘들어 질 수 있습니다.
신장과 간 건강을위한 허브
많은 허브에는 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 신장에 해로울 수있는 허브 추출물을 과도하게 섭취하지 마십시오. 이미 신장이나 간 질환이있는 경우 모든 약초 보조제를 피해야합니다. 식이 요법이나 보충 계획을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
생강
생강은 신체의 혈당 조절을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생강은 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD) 치료에 도움이 될 수 있습니다. 신선 또는 가루 생강은 특정 요리에 풍미를 더하거나 차로 마실 수 있습니다.
녹차
연구에 따르면 녹차를 마시는 것은 간 건강을 향상시키고 간 지방 침착을 감소 시키며
가장 큰 이점은 하루에 적어도 4 잔을 마시는 사람들에게 있습니다.
히비스커스 (로셀)
로젤은 크랜베리 같은 맛을 가진 히비스커스 종입니다. 그것은 신체에 이뇨 효과가 있으며 신장 여과를 도울 수 있습니다.
히비스커스는 차로 제공됩니다. 자신의 집 정원에서이 꽃을 키우면 운이 좋으면 샐러드에 꽃가루를 넣을 수 있습니다.
파슬리
동물 연구에 따르면 파슬리는 간 보호에도 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 신장이 폐기물을 없애는 데 도움이되는 소변량에 도움이 될 수 있습니다.
여러 종류의 요리, 특히 이탈리아 음식에 신선한 파슬리를 뿌릴 수 있습니다.
민들레
민들레는 이뇨제로 작용하여 신장을 통과하는 물의 양을 증가시킵니다. 이것은 차례로 혈액에서 폐기물을 걸러내는 데 도움이됩니다. 적어도 하나의 최근 연구는 또한 민들레가 간 기능에 유익 할 수 있음을 발견했습니다.
민들레를 즐기는 가장 좋은 방법은 민들레 잎, 꽃 또는 뿌리를 사용하여 차를 양조하는 것입니다.
테이크 아웃
혈액을 깨끗하게 유지하기 위해 해독제를 구입하거나 과감한 해독제를 사용할 필요가 없습니다. 몸은 자체 해독 시스템을 갖추고 있습니다. 과일과 채소와 물이 풍부한 균형 잡힌 식단 만 있으면됩니다. 알코올 섭취도 제한해야합니다. 이를 통해 간과 신장이 최상으로 작동합니다.
양배추, 장과, 커피 및 마늘과 같은 음식은 간과 신장 건강을 지원하는 것으로 나타 났지만, 신장과 간이 아직하지 않은 혈액에는 마법적인 일을하지 않을 것입니다.
물론 식단만으로는 조절할 수없는 간과 신장에 문제가 생길 수 있습니다. 간 또는 신장 상태로 진단 된 경우, 상태를 관리하기 위해해야 할 특별한식이 변화, 허브 차 또는 생활 습관 변화에 대해 의사와 상담하십시오.
