셀룰 라이트는 허벅지 부위에서 흔히 발생하는 딤플처럼 보이는 피부입니다. 피부 깊은 곳의 지방 조직이 결합 조직에 밀릴 때 형성됩니다. 이것은 셀룰 라이트가 악명 높은 딤플 모양을 만듭니다.
21 세 이상의 모든 여성의 85 % 이상이 셀룰 라이트를 가지고있는 것으로 추정됩니다. 남성에게는 흔하지 않습니다.
셀룰 라이트는 자연적으로 지방 조직이 많기 때문에 허벅지에서 발생할 수 있습니다. 셀룰 라이트의 개발을위한 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 나이
- 에스트로겐
- 가족 역사
- 조직 염증
- 체중 증가로 인한 지방 조직 증가
- 콜라겐 손실
- 혈액 순환 장애 (다리의 일반적인 문제)
- 열악한 림프 배수
- 얇아지는 표피 (피부 외층)
허벅지 셀룰 라이트는 전반적인 건강 측면에서 실망 스러울 수 있지만, 본질적으로 잘못된 것은 없습니다. 그러나 많은 여성들이 그것을 없애기를 원한다는 것은 이해할 만합니다.
그렇게 할 것을 약속하는 많은 가정 요법과 운동이 있지만, 핵심은 이러한 솔루션이 실제로 과대 광고에 부응하는지 여부를 결정하는 것입니다.
셀룰 라이트에 대한 홈 구제
다음은 셀룰 라이트의 출현을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법입니다.
마사지
유망한 치료법 중 하나는 마사지입니다. 이것은 집에서 또는 전문 마사지 치료사의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 마사지는 여러 가지 심신 혜택을 제공하지만 그 과정에서 허벅지 감소 된 셀룰 라이트를 즐길 수도 있습니다.
마사지하면 림프 배수를 개선하여 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다. 또한 피부 조직을 튼튼하게하는 데 도움이됩니다. 또한 셀룰 라이트 보조개를 펴는 데 도움이됩니다.
마사지 크림은 동일한 이점을 제공하지만 주요 구성 요소는 마사지 과정입니다. 크림을 바르면 셀룰 라이트가 저절로 사라질 것으로 예상됩니다.
또한, 셀룰 라이트에 관해서는 단 하나의 마사지만으로는 도움이되지 않습니다. 원하는 결과를 달성하고 유지하려면 프로세스를 일관되게 반복해야합니다.
생물 활성 콜라겐 펩티드
보충제 제조업체가 빠른 수정을 통해 몸을 바꾸는 것에 대한 약속을 이미 경계하고있을 수도 있습니다.
하나,
결과는 흥미롭지 만 셀룰 라이트 개선에 대한 보충제의 역할을 뒷받침하는 더 많은 연구가 필요합니다.
셀프 태너
아마도 셀룰 라이트 모양을 줄이기위한보다 비용 효율적인 방법은 셀프 태너를 사용하는 것입니다. 셀룰 라이트는 종종 어두운 피부 톤에서 약간 덜 보입니다. 최상의 결과를 얻으려면 셀프 태닝하기 전에 허벅지를 벗겨내어보다 고른 적용을 보장하십시오.
햇볕이나 선탠 살롱에서 선탠을 피하십시오. 이는 조기 주름 및 피부암과 같은 다른 피부 문제로 이어집니다.
물을 더 마셔 라
식수는 셀룰 라이트를 도울 수있는 또 다른 저비용 옵션입니다. 수분을 유지시켜 줄뿐만 아니라 물은 지방 축적을 유발할 수있는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 물은 또한 순환과 림프 흐름을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가능한 체중 감량
체중 감소는 또한 셀룰 라이트를 가진 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 의학적으로 과체중으로 간주되는 경우에만 가능합니다. 과도한 체지방을 잃으면 셀룰 라이트의 외관을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.
여기서 캐치 -22는 건강한 체중을 가진 사람들 (또는 저체중 인 사람들)이 여전히 셀룰 라이트를 개발할 위험이 있다는 것입니다.
체중 감량을 원한다면 건강한식이 요법과 운동으로 허벅지의 딤플을 줄일 수 있습니다. 다음 섹션에서 논의 된 몇 가지 연습을 고려하십시오.
셀룰 라이트 제거에 도움이되는 운동
특정 다리 및 둔부 운동은 허벅지 주변의 피부를 조이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 셀룰 라이트가 감소 할 수도 있습니다. 운동은 허벅지에서 셀룰 라이트를 제거하는 완벽한 방법은 아니지만 근육이 더 강하고 피부가 빡빡하면 외모가 줄어들 수 있습니다.
다음은 시도해 볼만한 운동입니다.
스쿼트
쪼그리고 앉는 방법 :
- 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 발가락을 앞으로 향하게하십시오.
- 의자에 앉아있는 것처럼 둔부를 낮추고 무릎이 발가락을 넘어 가지 않도록하십시오.
- 다시 시작 위치로 꽉 쥐고 반복하십시오.
스쿼트
이것은 끝에 스쿼트가 추가되는 일반적인 스쿼트를 넘어서는 단계입니다.
- 규칙적인 스쿼트를 수행하십시오.
- 처음부터 다시 시작 위치로 꽉 쥐는 대신 발가락에서 약간 튀어 나옵니다.
스텝 업
- 벤치 또는 튼튼한 운동 상자 앞에 서십시오.
- 그런 다음 한 번에 한 발씩 밟으십시오.
- 같은 패턴으로 물러서십시오.
- 반복.
글 루트 / 다리 킥백
- 네 발로 바닥에 손과 무릎을 대십시오.
- 둔부와 허벅지 사용에 집중하면서 각 다리를 뒤로 걷어차십시오.
- 각 다리를 내리고 반대쪽에서도 반복하십시오.
나란히
- 발로 함께 서십시오.
- 허벅지 안쪽 근육과 바깥 쪽 근육을 모두 압박하여 한 번에 한쪽으로 들어갑니다.
- 가운데로 돌아가 다른 쪽에서 반복하십시오.
진행 추가
위의 각 운동을 통해 체중을 유리하게 사용할 수 있습니다. 손에 들고있는 무게와 바벨을 통합 할 수도 있습니다.
한 번에 12 ~ 15 회 반복해야합니다.
강해짐에 따라 가중치 나 반복을 늘릴 수 있습니다.
근육 긴장과 눈물을 예방하기 위해 운동 전후에 스트레칭을하십시오.
한 번에 30 분씩 일주일에 2 ~ 3 회의 세션을 목표로하십시오.
한 번의 운동에만 집중하는 대신 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 규칙적인 운동을 목표로 삼으십시오. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이되며 근력 운동은 근육을 형성하고 전반적인 피부 탄력을 도와줍니다.
이러한 모든 요소를 종합하면 허벅지 셀룰 라이트 개선에 도움이 될 수 있습니다.
지방을 태울 수있는 유산소 운동에는 다음이 포함됩니다.
- 사이클링
- 댄스
- 등산
- 달리는
- 수영
- 보행
여기서 핵심은 실제로 즐기고 즐기는 활동을 찾는 것입니다.
운동을 처음 사용하는 경우, 시작하기 전에 먼저 의사와 다시 확인하십시오.
라이프 스타일 변화는 최선의 방법입니다
미국 피부 외과 학회 (American Society for Dermatologic Surgery)에 따르면 불행하게도 셀룰 라이트를 예방할 방법이 없다고한다. 일반적인 상태이며 나이와 특정 라이프 스타일 선택에 따라 위험이 증가합니다.
나이를 조절할 수는 없지만 허벅지의 셀룰 라이트 양을 줄이는 데 도움이되는 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
셀룰 라이트의 모양을 줄이기위한 전문적인 절차에 관심이 있다면 피부과 전문의와 상담하십시오. 레이저 요법과 같은 일부 치료법은 허벅지의 셀룰 라이트를 완전히 지우는 데 도움이되지만 완전히 지워지지는 않습니다.
또한 치료법이나 절차의 결과가 영구적이지 않다는 점을 알고 있어야합니다. 허벅지 셀룰 라이트의 모양을 지속적으로 감소시키기 위해 과정을 반복해야 할 수도 있습니다.
