피임이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 이것은 꽤 자주 묻는 질문입니다. 아시다시피 체중 증가를 유발할 수 있다고 믿는 여성이 있지만, 이를 입증할 실질적인 증거는 없습니다. 사실, 연구에 따르면 피임과 체중 감소 사이에는 연관성이 없습니다.
피임과 체중 감소 사이의 연관성에 대해 더 알고 싶습니까? 그렇다면 이 포스트는 꼭 읽어야 할 글입니다.
피임약과 체중 감소에 관한 연구
특정 브랜드의 피임약에는 다른 제품과 제형이 다릅니다. 아시다시피 대부분의 알약에는 에스트로겐과 프로게스틴이라는 호르몬이 들어 있습니다. 이러한 특정 브랜드는 일반적으로 사용되는 유형과 다른 형태의 프로게스틴 호르몬(드로스피레논으로 알려짐)을 사용합니다(1). 이 호르몬은 과도한 물과 나트륨에 영향을 주어 신체의 화학 작용을 하는 능력이 있다고 주장됩니다.
그래서, 이것은 무엇을 의미합니까? 그것은 이뇨제로 작용하여 팽만감을 상쇄할 수 있음을 의미합니다.
bloating은 피임약을 복용하는 많은 여성이 경험하는 일반적인 부작용입니다. 따라서 진실은 당신이 잃을 것으로 예상할 수 있는 유일한 체중은 수분 보유로 인한 체중이라는 것입니다. 표준 알약을 복용할 때 얻을 수 있는 최대 체중은 1~2파운드입니다. 전문가들은 피임약을 복용하는 동안 감량된 체중이 동일할 것이라고 말합니다(2). 그들은 알약의 도움으로 20파운드를 잃을 가능성은 매우 낮다고 생각합니다.
특정 피임약 브랜드를 사용하는 300명의 여성을 대상으로 한 연구에서 6개월 동안 피임약을 복용한 후 2파운드를 감량할 수 있었던 결과가 나타났습니다. 슬프게도 약 1년(3) 후에 체중이 되돌아오는 것으로 밝혀져 효과가 오래 지속되지 않았습니다.
피임이 체중 감소를 유발할 수 있습니까?
아무리 믿고 싶어도 피임은 체중 감소를 일으키지 않습니다. 사실은 알약이 단순히 체내 수분을 감소시키거나 유지한다는 것입니다. 그것은 물의 무게에 지나지 않습니다. 당신의 몸에 있는 지방의 양은 동일하게 유지됩니다. 피임과 체중 감소의 연관성을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 원하지 않는 체중을 줄이려면 더 건강하고 효과적인 방법을 선택하십시오.
피임의 부작용은 신체가 호르몬 변화에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 언급했듯이 피임으로 인한 체중 증가는 일부 여성에게만 발생합니다. 대부분의 경우, 이러한 부작용을 경험하는 것은 빠른 체중 증가 경향이 있는 사람들입니다. 체중이 증가하는 여성의 수는 피임약을 복용하는 동안 체중 감소를 경험하는 여성의 수와 같다고 믿어집니다.
피임이 체중을 증가시킬 수 있다는 믿음과 마찬가지로, 피임을 하면 체중이 감소할 수 있다는 것은 완전히 잘못된 믿음입니다.
피임약을 복용하는 동안 체중을 줄이는 방법
전 세계 수백만 명의 여성이 피임, 특히 피임약으로 인한 체중 증가에 대해 불평합니다. 어떤 연구도 이를 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다. 전문가들에 따르면, 피임약은 체중 증가 또는 감소에 어떤 역할도 하지 않습니다. 그러나 부작용으로 인해 체중 증가의 환상이 생길 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 것은 이러한 부작용을 완화하고 체중 증가를 방지하기 위해 운동과 식단 계획을 따르는 것입니다. 이것은 또한 피임약을 계속 복용하는 동안 체중 감소에 기여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량 단계
- 가장 먼저 해야 할 일은 에스트로겐이 가능한 가장 적은 양의 피임약을 선택하는 것입니다. 어떤 경우에는 이 호르몬이 지방 세포의 크기를 증가시켜 체중이 몇 파운드 찐 것처럼 느껴질 수 있습니다. 새로운 지방 세포는 실제로 몸에 추가되지 않는다는 것을 기억하십시오. 전문가에 따르면 현재 복용 중인 알약을 에스트로겐 수치가 낮은 알약으로 변경하면 이러한 효과를 예방할 수 있습니다. 의사는 특정 요구에 적합한 수준의 에스트로겐이 함유된 알약을 추천할 수 있습니다.
- 피임약이 수분 정체를 유발할 수 있지만 물과 기타 수분을 충분히 마셔야 합니다. 이렇게 하면 과도한 물을 씻어내고 더 이상 물이 몸에 남아 있는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 일단 체내 체액의 올바른 균형을 설정하고 유지할 수 있게 되면 과도한 수분 무게는 손실될 것입니다.
- 피임의 부작용 중 하나는 식욕의 증가입니다. 이것이 칼로리 섭취를 모니터링하는 것이 중요한 이유입니다. 이러한 식욕 증가로 인해 자신도 모르는 사이에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 당신이 소비하는 칼로리의 양을 추적하고 그것을 당신이 태우는 양과 비교하십시오. 꾸준한 체중 감량에 도움이 되는 올바른 균형을 얻을 수 있도록 일일 칼로리 섭취량이나 신체 활동을 조정하십시오.
- 매일 같은 시간에 피임약을 복용하는 것이 중요합니다. 이것은 호르몬 안정성을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 호르몬에 변화가 생기면 기분에도 변화가 나타납니다. 이것은 식욕과 피로 수준의 변화를 초래할 수 있습니다. 감정적인 식사나 운동을 위한 에너지 부족도 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
- 건강하게 체중을 줄이려면 피임약을 먹고 있든 없든 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다(4). 매일 식단에서 가공 식품을 제거하면 체중 감량에 도움이 되고 전반적인 건강도 향상됩니다. 복용 중인 피임약 때문에 식욕이 증가하면 만족시키기 위해 필요한 음식의 양도 증가합니다. 신선하고 건강한 음식을 먹고 신체 활동을 늘리는 것이 중요한 이유입니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 체중 감량을 위한 노력을 지원하는 데 도움이 됩니다.
보시다시피, 피임약을 복용하는 동안 체중을 줄이는 것은 어렵지 않습니다. 피임약은 체중 감소를 일으키지 않지만 체중을 줄이거 나 유지하려고 노력하면 팽만감과 수분 무게에도 불구하고 몸이 나아질 수 있습니다.
피임 옵션
요즘은 피임과 관련하여 여성들이 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 아시다시피 경구 피임약이 가장 일반적으로 사용됩니다. 횡격막, 자궁 경부 캡, 피임 스폰지, 피임 패치, 질 고리, 피임 주사, 자궁 내 장치 또는 IUD 및 임신을 피하기 위해 72시간 이내에 복용해야 하는 알약인 응급 피임약과 같은 다른 것들이 있습니다. 영구적으로 임신을 예방하는 수술 및 비수술적 옵션도 있습니다.
어떤 옵션을 사용하든, 그것은 어떤 식으로든 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 앞서 언급했듯이 체중 증가 또는 감소는 몇 개월 동안만 지속되는 피임법의 부작용일 뿐입니다. 체중이 줄더라도 1~2파운드 이상은 빠지지 않을 것입니다.
체중 감량 건강한 방법
체중 감량을 위해 피임약을 고려한 적이 있습니까? 살을 빼고 싶다면 건강에 좋은 방법으로 하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을 위한 도구로 피임법을 사용하지 마십시오. 분명히 체중을 효과적으로 줄이는 가장 좋은 방법은 영양이 풍부한 과일, 채소 및 기타 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 따르는 것입니다. 전문가들은 체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동을 매일 권장합니다. 특히 사용 중인 피임법이 수분 저류를 유발하는 경우 더욱 그렇습니다. 그것은 수분 무게를 줄이고 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다.
체중 감량 계획을 따르기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 당신이 따를 계획이 당신의 몸에 적합하고 당신의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는지 확인해야 합니다. 처방된 약을 복용하고 있다면 식단이나 생활 방식을 변경해도 상태에 영향을 미치지 않도록 하는 것이 중요합니다.
그렇다면 피임이 체중 감소를 유발할 수 있습니까? 대답은 큰 NOOOO입니다! 피임은 임신을 예방하는 방법이며 의사의 감독하에 이러한 목적으로만 복용해야 합니다. 의사와 상의하고 모든 다양한 옵션에 대해 논의하고 귀하의 신체와 필요에 완벽하게 맞는 옵션을 찾으십시오.
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