데이트 과일(불사조)은 신선하게 섭취하거나 건조 후 섭취할 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 말린 대추는 여러 질병을 치료하는 올인원 천연 치료제로 알려져 있습니다. 그들은 소화를 돕고 심혈관 건강을 개선하며 에너지를 높이고 빈혈을 치료하는 것으로 알려진 여러 비타민, 미네랄 및 항산화제를 함유하고 있습니다. 당신은 또한 당신의 아름다움을 향상시키기 위해 말린 대추를 섭취할 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 말린 대추의 영양 프로파일과 피부, 모발 및 건강에 대한 이점에 대해 논의했습니다. 계속 읽으세요!
이 기사에서
말린 날짜는 무엇입니까?
말린 대추는 훌륭한 에너지원이며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 수분 함량이 낮아 단단해 보이며 인도 가정에서 자주 사용됩니다. 말린 대추는 농축된 영양소로 인해 풍미가 강합니다. 섬유질, 칼슘, 비타민 C가 함유되어 있어 건강을 유지하고 전 세계 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다.
마른 대추를 먹으면 건강에 어떤 이점이 있습니까?
1. 소화를 돕습니다.
말린 대추에는 용해성 및 불용성 섬유질이 포함되어 있어 소화액의 분비를 증가시키고 음식의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 또한 포만감을 촉진하고 과식을 방지하면서 영양소 섭취를 개선하고 소화 불량 증상을 완화할 수 있는 베타-D-글루 캔을 함유하고 있습니다(1).
건대추의 식이섬유는 변비를 효과적으로 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질은 대변의 양을 증가시켜 결장을 깨끗하게 유지하고 설사제 역할을 하여 신체 내에서 장의 움직임을 촉진할 수 있습니다(2).
2. 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
말린 대추를 섭취하면 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 말린 날짜는 지방이 적고 콜레스테롤이 무시할 수 있는 양입니다(3). 혈류의 저밀도 지단백질(또는 나쁜 콜레스테롤)을 조절하여 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 말린 날짜는 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다(4). 따라서 심혈관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..
3. 에너지 부스트
말린 날짜에는 천연 설탕(포도당 및 과당)이 풍부합니다(5). 이 천연 설탕은 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 따라서 신체를 건강하게 유지하여 일상적인 활동을 수행할 수 있습니다.
이 날짜는 탄수화물의 좋은 공급원이며 하루 중 언제든지 주요 에너지 부스트를 제공할 수 있습니다(6).
4. 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
말린 날짜는 뼈를 강하게 유지하는 데 중요한 요소인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다(7). 골다공증과 관절염의 주요 원인인 칼슘 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다(8).
일부 일화적인 증거에 따르면 말린 대추를 섭취하면 심장, 자궁 및 전신의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 말린 대추를 정기적으로 섭취해야 자궁 근육이 강화되고 출산이 쉬워집니다. 그러나 말린 대추의 이러한 이점을 이해하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.
5. 빈혈을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
날짜는 신체에서 가장 중요한 미네랄 중 하나인 철분의 훌륭한 공급원입니다(9). 철분은 헤모글로빈의 주성분입니다. 그것은 혈액 세포의 수를 유지하고 신체의 산소 흐름을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다(10). 그러나 인간에 대한 말린 날짜의 이러한 효과를 이해하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.
6. 피부 건강 개선
말린 날짜에는 피부 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A(레티놀)가 포함되어 있습니다(11). 트러블을 예방하고 자연 보습을 촉진하여 피부에 수분을 공급합니다. 결과적으로 건강하고 빛나는 피부를 얻습니다(12). 날짜는 피부 노화 방지에 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있다고 합니다(13).
말린 과일에서 발견되는 비타민 C와 K는 피부의 질과 외관을 개선하고 염증을 줄이며 주름과 흠집과 같은 노화 징후를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다(14, 15, 16). 그러나 말린 날짜의 이러한 이점을 검증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 모발 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
말린 날짜와 모발에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 일화적인 증거에 따르면 말린 대추에서 얻을 수 있는 비타민과 미네랄은 건강한 두피를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 모근을 더욱 강화합니다.
말린 대추의 철분, 칼슘 및 비타민 C는 모발의 건강한 생성과 탈모 및 비듬을 유발할 수 있는 염증 상태의 감소에 기여할 수 있습니다. 또한 대추에 함유된 비타민 B5는 모발을 더 강하게 만드는 모근에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이제 말린 대추의 이점에 대해 모두 알았으니 영양 프로필을 확인해 보겠습니다.
말린 날짜 – 영양 프로필
말린 날짜는 칼로리가 비정상적으로 높기 때문에 독특한 영양 프로필을 가지고 있습니다. 또한 비타민 C와 K, 칼슘, 비타민 B, 철분과 함께 다양한 기타 미네랄 및 항산화제를 함유하고 있습니다(17). 또한 철, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 인, 구리와 같은 필수 미네랄이 모두 포함되어 있어 신체 세포가 정상적인 활동을 수행할 수 없습니다.
신선한 날짜와 말린 날짜 중 어느 날짜를 선택해야 할지 혼란스럽습니까? 다음 섹션을 확인하여 알아보세요.
신선한 대 말린 날짜
말린 대추는 수분이 적어 적절하게 보관하면 거의 5년 동안 먹을 수 있는 반면, 생 대추는 수분 함량으로 인해 유통 기한이 8~10개월로 짧습니다. 말린 대추는 수출 및 저장이 쉽기 때문에 많은 국가에서 일반적으로 발견됩니다. 말린 날짜와 신선한 날짜 모두 냉동실이나 냉장고에 보관할 수 있습니다.
말린 날짜는 큰 건포도나 오래 시든 포도와 비슷할 수 있습니다. 탈수 과정은 이러한 피부 주름을 유발합니다. 신선한 대추는 통통하고 단단한 붉은색과 검은색이 있으며 말린 대추보다 주름이 적습니다.
결론
말린 날짜는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 영양소입니다. 소화불량 증상을 완화하고 심혈관 건강을 개선하며 에너지 수준을 높이고 빈혈을 치료할 수 있는 잠재력이 있습니다. 또한, 이 말린 과일은 피부와 모발 건강도 개선합니다. 그러나 이러한 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 따라서 이 영양이 풍부한 과일의 섭취를 매일 시작하여 그 이점을 즐기십시오!
출처
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