개요
폐경기는 노화의 정상적이고 자연스러운 부분입니다.
40 대에 들어 서면 몸이 더 이상 월경하지 않을 때까지 점점 더 적은 에스트로겐을 생성 할 것입니다. 일단 월경을 멈추고 12 개월 동안 생리가 없었다면. 폐경기에 도달했을 것입니다.
의학적 개입없이 발생하는 자연적인 폐경은 3 단계로 발생합니다.
- 잠정 지
- 폐경기
- 폐경기
많은 사람들이 폐경기를 폐경과 혼동합니다. Perimenopause는 여성이 폐경기로 전환하기 시작하는 단계입니다. 폐경기 단계의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 섬광
- 식은 땀
- 질 건조
폐경기 동안, 당신의 몸은 에스트로겐을 덜 만들기 시작합니다. 이것은 호르몬 수치가 급격히 떨어질 때까지 지난 1 년 또는 2 년의 perimenopause까지 계속됩니다. 폐경기는 폐경기에 들어가기 최대 10 년 전에 시작할 수 있습니다. 그것은 종종 40 대부터 시작되지만, 일부 여성들은 30 대에 폐경기에 들어갑니다.
의사는 12 개월 동안 연속해서 생리를하지 않으면 폐경기에 도달 한 것으로 판단합니다. 그 후에 폐경기 단계에 들어갑니다.
난소를 외과 적으로 제거했다면 "갑작스런"폐경기를 경험하게됩니다.
폐경 후 증상은 평균 4 년 지속될 수 있습니다. 이 단계와 관련된 증상은 폐경기 및 폐경기 동안 점차 완화됩니다. 기간없이 1 년 동안 간 여성은 폐경 후로 간주됩니다.
핫 플러시라고도하는 핫 플래시는 폐경기의 일반적인 증상입니다. 한 연구에 따르면 중등도에서 중증의 열성 섬광은 과거에 발생한 일시 정지 후에도 지속될 수 있으며
55 세 이전에 여성이 폐경을 경험할 수 있습니다. 조기 폐경은 45 세가되기 전에 폐경기를 겪는 여성에서 발생합니다. 폐경기이고 40 세 이하인 경우 조기 폐경기로 간주됩니다.
조기 또는 조기 폐경은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 자궁 절제술과 같은 외과 적 개입으로 조기 또는 조기 폐경기를 겪을 수 있습니다. 화학 요법이나 다른 상태 및 치료에 의해 난소가 손상된 경우에도 발생할 수 있습니다.
폐경기를 겪는 동안 많은 증상이 나타납니다 (예 : 생리 기간이 불규칙 해짐). 증상의 빈도, 강도 및 지속 기간은 폐경기 동안 그리고 폐경기에 접근함에 따라 사람마다 크게 다릅니다.
폐경기 (12 개월 동안 사용하지 않은 기간)와 폐경기 후에는 증상이 평균 4 년에서 5 년 동안 지속될 수 있지만 빈도와 강도는 감소합니다. 어떤 여성들은 증상이 더 오래 지속된다고보고합니다.
가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 깜박임. 이로 인해 얼굴과 상체가 갑자기 따뜻해집니다. 몇 초에서 몇 분 이상 지속될 수 있습니다. 일과성 열감은 하루에 여러 번 또는 한 달에 여러 번 발생할 수 있습니다.
- 식은 땀. 수면 중 과열이 발생하면 밤에 땀이 날 수 있습니다. 밤에 땀을 흘리면 하루 종일 피곤해집니다.
- 콜드 깜박임. 몸이 뜨겁게 식은 후에는 오한, 차가운 발 및 떨림이 발생할 수 있습니다.
- 질 변화. 질 건조, 성관계의 불편 함, 낮은 성욕 및 소변을 긴급하게 요구하는 것은 폐경기 비뇨 생식기 증후군의 증상입니다.
- 정서적 변화. 여기에는 가벼운 우울증, 기분 변화 및 과민성이 포함될 수 있습니다.
- 수면 장애. 밤의 땀 때문에 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
Perimenopause의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 유방 압통
- 더 무겁거나 가벼운 기간
- 월 경전 증후군 (PMS) 악화
- 건성 피부, 눈 또는 입
일부 여성들도 경험할 수 있습니다 :
- 두통
- 레이싱 하트
- 근육과 관절통
- 초점 및 메모리 문제
- 탈모 또는 숱이
- 살찌 다
이러한 추가 증상이 나타나면 의사를 방문하여 다른 원인을 배제하십시오.
Perimenopause 내내 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 일과성 열감은 일반적으로 perimenopause가 발생할 때 발생합니다.
증상 관리
perimenopause와 폐경기를 겪는 것은 많은 여성들에게 불편하고 때로는 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 이것은 노화의 정상적이고 관리 가능한 부분입니다. 다음은 증상 관리에 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
일과성
다음 옵션을 사용하여 핫 플래시를 예방하고 관리하십시오.
- 매운 음식이나 알코올과 같은 뜨거운 플래시 트리거를 식별하고 피하십시오.
- 직장이나 집에서 팬을 사용하십시오.
- 생리 기간이 남아 있으면 저용량 경구 피임약을 복용하십시오.
- 핫 플래시가 시작될 때 천천히 심호흡을하십시오.
- 플래시가 뜨거워지면 옷을 벗으십시오.
질 건조
성 건조시 수성 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 윤활제를 사용하거나 며칠마다 사용되는 OTC 질 보습제를 사용하여 질 건조를 관리 할 수 있습니다. 의사는 더 심한 질 불편을 돕도록 약을 처방 할 수도 있습니다.
파트너와의 대화를 꺼려한다면 의사와 상담하십시오.
수면 문제와 기분 변화
수면 문제를 피하려면 다음 옵션을 시도하십시오.
- 정오 이후에는 큰 식사, 흡연, 커피 또는 카페인을 피하십시오.
- 낮에는 낮잠을 자지 마십시오.
- 취침 시간 근처에서 운동이나 알코올을 피하십시오.
- 자기 전에 따뜻한 우유 나 따뜻한 카페인이없는 차를 마신다.
- 어둡고 조용하고 시원한 방에서 자십시오.
- 수면을 개선하기 위해 열광을 치료하십시오.
스트레스 완화, 올바른 식습관 및 신체 활동 유지는 기분 변화 및 수면 문제에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 기분 변화에 도움이되는 약물을 처방 할 수도 있습니다.
증상 관리에 대해 의사와 상담하고 우울증이나 천식과 같은 증상을 유발할 수있는 다른 상태를 배제해야합니다. 또한 폐경기 여성을위한 지원 그룹에 참여하는 것이 도움이되므로 걱정과 문제를 안전하게 공유 할 수 있습니다.
의사는 증상을 치료하는 데 도움이되도록 폐경기 호르몬 요법 (MHT)을 처방 할 수도 있습니다. MHT (한 번 호르몬 대체 요법 또는 HRT라고도 함)는 다음을 완화 할 수 있습니다.
- 뜨거운 섬광
- 식은 땀
- 수면 문제
- 과민성
- 질 건조
MHT는 또한 뼈 손실을 늦추고 기분 변화와 가벼운 우울 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. MHT의 부작용은 다음과 같습니다.
- 질 출혈
- 팽만감
- 유방 부종 또는 압통
- 두통
- 기분 변화
- 구역질
많은 여성들이 암과 같은 이전 질병이나 다른 약을 복용하기 때문에 MHT를 복용 할 수 없습니다.
추가 연구에 따르면 유방암에 걸릴 위험은 5 년 이상의 연속 MHT 사용 (에스트로겐 단독이 아닌 프로 게 스토 겐을 사용한 에스트로겐)으로 증가 할 수 있습니다.
자궁을 제거한 여성은 에스트로겐 단독 요법을 사용합니다.
호르몬 요법을 사용하기로 결정하기 전에 의사와 상담하여 호르몬 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
도움을 구할 때
폐경기 일 때 불규칙한 기간을 경험하는 것이 일반적이며 일반적입니다.
그러나 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이나 자궁 경부암과 같은 다른 질환들도 불규칙한 출혈을 일으킬 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사에게 다른 원인을 배제하십시오 :
- 갑자기 혈전이 발생하는 기간이 매우 길다
- 평소보다 오래 지속되는 기간
- 성관계 후 반점 또는 출혈
- 생리 후 반점 또는 출혈
- 마침표가 가깝다
골다공증과 심장병은 폐경기와 관련된 장기적인 건강 위험입니다. 에스트로겐이 뼈와 심장을 보호하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 에스트로겐이 없으면 두 질병의 위험이 높아집니다.
또한 폐경기가 요도를 건조, 자극 또는 염증을 유발할 수 있기 때문에 요로 감염의 위험이 증가합니다. 질 감염은 질이 건조 해지고 얇아지기 때문에 더 자주 발생할 수 있습니다.
의사를 방문 할 때 폐경기 증상을보고하십시오. 마지막 월경 기간이 지나도 견딜 수 없거나 5 년 이상 지속되는 폐경기 증상이 계속되면 의사의 진단을 받으십시오.
폐경이 일부 여성들에게 불편한 증상을 유발할 수 있지만,이 자연적인 과정은 또한 거꾸로 될 수 있습니다. 고려해야 할 폐경기의 몇 가지 잠재적 이점이 있습니다.
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긍정적 인 관점. 그만큼
매사추세츠 여성 건강 연구 중년 여성을 대상으로하는 가장 큰 종단 연구 중 하나 인 대부분의 여성은 폐경기에 대해 압도적으로 긍정적이거나 중립적 인 태도를 가지고 있음을 발견했습니다. 대부분의 여성들은 폐경기에 대한 외부의 도움을 구하지 않습니다. - 건강 또는 건강 행동에는 변화가 없습니다. 같은 연구에 따르면 여성의 건강과 건강 행동은 폐경기로 변할 가능성이 낮습니다. 즉, 이미 건강한 생활 방식을 이끌면 그 생활 방식을 고수 할 것입니다.
- 경험의 지혜. 폐경기는 노화와 함께 생활 경험의 가치를 수반합니다. 심리학자 인 Sylvia Gearing 박사는 미국 심리학 협회의 심리학 모니터에서 경험에 따르면 폐경기 여성은“명확성, 결단력, 감성 지능”및 기타 긍정적 효과가 증가했다고 말했습니다.
- 월경 없음. 월경과 같은 일부 여성들은 특히 폐경기, 경련 또는 PMS를 경험 한 경우 폐경기로 끝납니다. 월별주기가 중단되면 탐폰, 패드 또는 기타 생리 제품을 구입할 필요가 없습니다.
- 1 년의 기간이 지난 후에 피임이 필요하지 않습니다.
폐경기 중에는 여전히 임신이 가능하므로 피임법을 즉시 포기하지 마십시오. 생리 기간이없는 1 년 후 일반적으로 의학적 개입 없이는 임신을 할 수 없다는 것이 인정되며, 이는 일부 여성에게는 안도감이 될 수 있습니다.
여전히 성병으로부터 자신을 보호해야합니다.
시야
폐경기 이후의 삶은 생식기의 삶과 크게 다르지 않습니다. 치과 및 안과 검사를 포함하여 올바른 식사, 운동 및 일상적인 건강 관리를 받아야합니다.
폐경 증상이 언제 그리고 얼마나 오래 지속되는지는 개인마다 다릅니다. 폐경기 전체 기간 동안 그리고 폐경기 이후에 이러한 증상이 지속되는 것은 흔한 일입니다.
영양가있는 식단과 규칙적인 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이되며, 정기적 인 의사 방문은 문제를 조기에 발견하는 데 도움이됩니다.
