개요
탈수는 충분한 물을 얻지 못할 때 발생합니다. 당신의 몸은 거의 60 %의 물입니다. 호흡, 소화 및 모든 기본적인 신체 기능을 위해 물이 필요합니다.
더운 날에는 땀을 너무 많이 흘리거나 운동을 많이하면 물을 빨리 잃을 수 있습니다. 당신의 몸은 또한 너무 많은 배뇨를 통해 물을 잃습니다. 열이 있거나 구토를하거나 설사를하면 탈수 될 수 있습니다.
탈수는 심각 할 수 있습니다. 다행스럽게도 탈수 상태를 확인하는 몇 가지 방법이 있습니다. 약간의 물 손실로 증상이 나타날 수 있습니다. 1 ~ 2 % 정도 탈수되면 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 지표를 자세히 살펴 보겠습니다.
1. 피부
뜨거울 때 땀을 흘리면 피부에 수분이 손실됩니다. 공기가 건조하기 때문에 시원한 날씨에 피부를 통해 수분을 잃습니다. 다음과 같은 탈수 증상이 있는지 피부를 확인하십시오.
- 거칠기 또는 벗겨짐
- 홍조 또는 발적
- 갈라진 피부 또는 입술
- 차갑거나 칙칙한 피부
- 조임 또는 수축 (통통이 적은 피부)
2. 숨
탈수하면 입과 혀가 건조하거나 끈적 거리게 느껴질 수 있습니다. 구취가있을 수도 있습니다.
타액이나 침을 만들려면 몸에 충분한 물이 필요합니다. 탈수되면 침이 줄어 듭니다. 이로 인해 입안에서 더 많은 박테리아가 자랍니다. 양치질을하고 물을 많이 마시면 악취 유발 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.
3. 소변
소변을보고 탈수 여부를 알 수 있습니다. 진한 노란색에서 호박색으로 소변이 보이면 탈수 상태가 약하거나 심할 수 있습니다. 소변의 색이 매우 밝은 경우 일반적으로 건강한 수화 수준을 알 수 있습니다.
탈수 할 때 평소보다 덜 소변을 볼 수도 있습니다.
4. 변비
탈수는 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 물이 충분하지 않으면 배변이 어렵거나 적을 수 있습니다. 대변이 건조하거나 작은 덩어리처럼 보일 수 있습니다.
음식을 소화하고 소화관을 따라 폐기물을 옮기려면 물이 필요합니다. 규칙적으로 물을 많이 마시십시오.
5. 갈증과 굶주림
갈증은 몸에 물이 더 필요하다는 표시입니다. 탈수하면 배가 고프기도합니다.
한 의학 리뷰에 따르면 탈수 된 성인의 체중이 종종 높았습니다. 탈수와 기아의 관련성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 물을 충분히 섭취하면 음식 갈망을 줄일 수 있습니다. 체중이 더 많은 성인은 수분을 유지하기 위해 더 많은 물이 필요합니다.
6. 혈압
혈액의 약 55 %가 액체입니다. 수분 손실은 혈액량을 낮추고 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 탈수를 저혈압의 원인으로 제시합니다. 식수는 혈압의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
7. 피로
의학 연구에 따르면 탈수로 인해 휴식을 취해도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 탈수에 관한 연구에서 남성들은 피로, 무기력, 피로감을 느꼈다고보고했다. 이러한 증상은 탈수로 인한 저혈압으로 인한 것일 수 있습니다. 적절하게 수분을 섭취하면 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
8. 두통
약간 탈수 된 경우에도 두통이있을 수 있습니다. 연구에 따르면 여성은 단지
두통 통증은 수분 손실로 인한 저혈압과 관련이있을 수 있습니다. 식수는 혈압을 높이고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 구역
탈수는 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있습니다. 구역질은 구토로 이어질 수 있습니다. 이것은 더 많은 물을 잃게하여 증상을 악화시킵니다.
메스꺼움은 탈수로 인한 저혈압과 관련이있을 수 있습니다.
10. 실신
심한 탈수는 실신으로 이어질 수 있습니다. 앉거나 누워서 갑자기 일 어설 때 어지럽거나 희미해질 수 있습니다. 이러한 증상은 탈수로 인해 혈액량과 혈압이 낮아질 때 발생할 수 있습니다.
11. 심장 효과
탈수로 심장이 두근 거릴 수 있습니다. 빠른 심장 박동과 빠른 호흡은 심한 탈수 증상 일 수 있습니다.
수분 손실로 인해 혈액량이 줄어 듭니다. 이로 인해 심장이 몸 전체로 혈액을 옮기기가 더 어려워집니다. 수분을 섭취하면 혈액량이 증가하고 심박수가 정상으로 돌아옵니다.
12. 뇌 기능
당신의 두뇌는 70 % 이상의 물입니다. 20 대 남성에 대한 연구에 따르면 탈수로 인해 일부 유형의 뇌 기능이 느려집니다. 경보, 집중력 및 기억에 영향을 줄 수 있습니다. 연구 참가자들은 탈수했을 때 시력 및 기억력 검사에 대해 더 많은 실수를했습니다.
또 다른 연구에 따르면 약간의 탈수조차도 운전 실수를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 차선을 따라 표류하고 제동하는 동안 반응 시간이 느려지는 것이 포함됩니다. 결과에 따르면 탈수 중 운전은 법적 알코올 한도 (미국의 경우 0.08 %) 또는 수면이 박탈 된 상태에서 운전하는 것처럼 운전 기술을 악화시킬 수 있습니다.
13. 고통
의학 연구에 따르면 탈수로 인해 뇌가 통증에 더 민감해질 수 있습니다. 연구에 참여한 남성들은 물을 충분히 마실 때보 다 탈수했을 때 뇌에서 더 많은 통증 활동을 보였다.
14. 기분
남성과 여성 모두에 대한 연구에 따르면 탈수로 인해 개인이 불안하거나 긴장하거나 우울해졌습니다. 성인들은 기분이 더 낮다고보고했습니다. 탈수되었을 때 작업이 더 어려워 보였다. 혼동이나 과민성과 같은 기분 변화는 심각한 탈수 증상입니다.
아기와 유아의 증상
아기와 유아는 크기가 작아서 물을 빨리 잃을 수 있습니다. 아기가 탈수 될 수있는 증상은 다음과 같습니다.
- 3 시간 이상 건조한 기저귀
- 눈물없이 울고
- 졸음 또는 졸음
- 까다 로움
- 마른 입
- 고열
탈수 검사
피부 검사
피부 탄력 또는 turgor 테스트는 탈수 여부를 판단하는 데 도움이됩니다. 테스트를 수행하려면
- 두 손가락으로 팔이나 배의 피부를 부드럽게 꼬집어 "텐트"모양을 만듭니다.
- 피부를 놓아주세요.
- 1 ~ 3 초 안에 피부가 다시 원래 위치로 돌아 오는지 확인하십시오.
- 피부가 정상으로 돌아 오는 데 느리면 탈수 될 수 있습니다.
네일 모세관 리필 테스트
손발톱이 꼬집어지면 희미 해 지거나 희게됩니다. 이것은 피가 나오기 때문에 발생합니다. 일반적으로 혈액은 2 초 이내에 돌아옵니다. 탈수 된 경우 해당 부위가 분홍색 음영으로 되돌아가는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 테스트를 수행하려면
- 테스트 손을 당신의 마음 위로 잡으십시오.
- 네일 베드가 흰색으로 바뀔 때까지 누르거나 집으십시오.
- 압력을 해제하십시오.
- 네일 베드로 색상이 돌아 오는 데 몇 초가 걸리는지 계산하십시오.
임신 중 탈수
물과 수분을 충분히 섭취하는 것은 건강한 임신의 중요한 부분입니다. 임신 중에는 혈액량이 많아서 더 많은 물이 필요합니다.
멀미에서 메스꺼움과 구토는 탈수를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 아기 주변의 양수가 적 으면 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 더 많은 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경우에 따라 탈수로 인해 조기 수축이 유발 될 수 있습니다.
탈수 증상은 임신 여부에 관계없이 비슷합니다. 임신 한 경우 매일 8 ~ 12 잔의 물을 마시십시오.
테이크 아웃
대부분의 경우 물을 더 마시면 탈수를 치료할 수 있습니다.
탈수증이 질병이나 약물 때문일 수 있다고 생각되면 의사를 만나십시오.
탈수 증상이 심하면 긴급한 의학적 도움을 받으십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 위경련
- 실신 또는 발작
- 저혈압
- 열사병
- 섬망 또는 환각
