그래서 당신은 실패했습니다! 살을 빼는 것은 공원에서 산책하는 것이 아닙니다. 그렇죠? 체중 감량 노력이 실패한 후 낙담하는 것은 분명합니다. 그러나 영감을 찾고 있다면 발리우드로 향하기만 하면 됩니다! 비슷한 체중 감량 전투에 직면하여 승리를 거둔 현재 볼리우드의 왕과 여왕이 당신이 시도하고 본받아야 할 롤 모델입니다.
목록에는 힌디어 영화 산업의 9명의 유명인과 그들의 체중 감량 비결이 나열되어 있습니다. 볼리우드 최고의 선수들과 경쟁할 수 있는 새로운 피트니스 및 다이어트 계획으로 화려해지면 언젠가는 목록에 오르는 자신을 발견할 수도 있습니다!
1. 소남 카푸르:
볼리우드의 지배적인 패션 아이콘은 그녀의 연기 기술과 체격 모두에 대해 언론이 보도하면서 거친 데뷔를 했습니다. 오늘날 소남은 우아한 자태를 뽐내며 세계 유수의 화장품 브랜드의 얼굴로 발탁됐다. 전국의 체중 측정가들에게 Sonam Kapoor는 이제 영감이자 롤 모델이 되었으며, 오늘날 그녀가 갖고 있는 멋진 몸매를 얻기 위해 힘든 싸움을 하고 있습니다.
디바 다이어트: 그녀는 매우 훈련되어 있으며 하루에 다섯 끼의 작은 식사로 엄격한 저탄수화물 고단백 식단을 따릅니다. Sonam은 건강에 해로운 간식을 피하고 대신 배고픔을 달래기 위해 마른 과일과 밀크셰이크를 선택합니다. 여배우는 자신의 수분을 유지하기 위해 코코넛 물, 버터밀크, 오이 주스와 같은 충분한 양의 액체를 마십니다.
그리고 그녀의 운동 요법: 그녀의 운동 방식은 주로 요가, 필라테스, 스쿼시, 수영과 같은 칼로리를 소모하는 재미있는 활동으로 구성되어 있습니다. 힘과 체력을 위해 소남은 일주일에 두 번 웨이트 트레이닝을 받는다. 언론 보도에 따르면 소남은 이 루틴으로 약 30kg을 감량했다.
2. 소낙시 신하:
샷건 신하의 사랑스러운 딸 손낙시는 훌륭한 운동과 좋은 식단으로 풍만하고 섹시한 몸매를 유지하고 있다.
디바 다이어트: Sonakshi는 칼로리를 추가하지 않고 그녀의 강렬한 운동 요법을 지원하는 고단백 및 저탄수화물 다이어트를 하고 있습니다. 떠오르는 스타는 또한 건강을 유지하기 위해 하루에 약 3잔의 녹차를 마십니다. 그녀는 좋은 신진대사와 빛나는 피부를 위해 몸에 수분을 유지하기 위해 몇 시간마다 조금씩 먹고 물을 많이 마십니다.
그리고 그녀의 운동 요법: 그녀는 스핀 수업을 듣고 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 통해 칼로리를 태우고 건강을 유지합니다. 사이클링, 수영, 테니스도 체력 강화와 전반적인 건강을 위한 운동 루틴의 일부입니다. 유연하고 유연한 몸을 위해 핫요가도 한다.
3. 카트리나 카이프:
발리우드의 바비 인형이 항상 날씬하고 호리호리한 모습을 한 것은 아닙니다. 여배우는 영화 개봉과 대중 출연을 위해 몸매를 가꾸기 위해 운동 루틴을 개발했습니다. 그녀의 피트니스 만트라는 건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 남성과 여성에게 이상적입니다.
디바 다이어트: 여배우는 몸에서 독소를 배출하기 위해 아침에 일어나 자마자 물 세 잔을 마셔야합니다. 발리우드의 현역 여배우는 고단백, 고섬유질 식단을 섭취하고 신진대사와 체력 수준을 높이기 위해 하루 8잔의 물과 과일 주스로 수분을 유지합니다.
그리고 그녀의 운동 요법: Katrina Kaif는 그녀의 운동 루틴에 매우 헌신적이며 격렬한 운동을 위해 좋은 저항을 제공하는 모래가 있는 해변에서 조깅을 합니다. 매일 조깅을 마친 카트리나는 아이소 플랭크 운동, 다리 운동, 유산소 운동을 위해 체육관에 갑니다. 그녀는 또한 다리 근육을 단련하기 위해 일주일에 두 번 자전거를 탑니다.
4. 알리아 바트:
올해의 학생인 Alia Bhatt는 팬들이 침을 흘리게 만드는 멋진 몸매를 자랑합니다. 이 젊은 여배우는 유명한 Bhatt 가족의 후손입니다. 그녀의 피트니스는 재미있는 운동 루틴과 스포티한 모습을 위해 그녀의 러브 핸들을 잃는 데 도움이 된 좋은 식단으로 요약됩니다!
디바 다이어트: 여배우는 기름진 음식과 정크 푸드를 멀리하고 대신 신선한 야채와 과일, 주스 및 견과류를 선택합니다. 그녀의 식사는 하루 종일 간격이 잘 유지되며 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 먹습니다. Alia는 수분을 유지하고 훌륭한 피부와 모발을 위해 몸의 독소를 정화하기 위해 물을 많이 마십니다.
그리고 그녀의 운동 요법: 여배우는 흥미로운 피트니스 체제로 운동합니다. 그녀는 고도 훈련, 킥복싱, 해변 달리기, 서킷 훈련, 수영, 웨이트를 포함하는 훈련 운동의 조합을 선택하여 몇 시간 동안 체육관을 세게 치지 않습니다. 그녀는 런지와 스쿼트를 수행하고 매일 러닝머신을 칩니다. Alia는 몸매와 멋진 몸매를 위해 신체의 모든 부분을 운동하도록 합니다.
5. 주히 차울라:
이 예쁘고 씩씩한 여배우는 힘든 운동 루틴 없이도 건강을 유지하고 있습니다. 잘 먹고, 스트레칭 없이 날씬한 몸매를 위해 운동한다. 여배우는 한때 그녀의 체중으로 비판을 받았고 이후 그녀는 부드럽고 강력한 체중 감량 방법으로 요가를 선택했습니다.
디바 다이어트: 여배우는 올바른 태도, 건강한 음식 선택 및 행복한 가정이 그녀의 건강을 유지한다고 믿습니다. 주희는 정크 푸드, 기름진 음식, 기름진 음식에 탐닉하지 않고 균형 잡힌 하루 세 끼를 먹습니다. 그녀는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질이 풍부한 식단을 선호합니다. 여배우는 자신이 과자에 약하다고 주장하지만, 현재 그녀는 더 건강한 생활 방식을 위해 제한하고 있습니다.
그리고 그녀의 운동 요법: Juhi는 격렬한 운동을 믿지 않지만 유연한 몸과 탄력 있는 체격을 위해 요가, 프라나얌 및 명상과 함께 보다 부드러운 운동을 선택합니다.
6. 카졸:
90년대 볼리우드의 심장을 뛰게 한 인물은 환상적인 얼굴과 몸매를 지닌 맛있는 엄마입니다. Kajol은 핏, 운동 능력 및 항상 젊어 보이는 아름답고 맑은 얼굴 덕분에 여러 유명 국제 화장품 브랜드의 얼굴입니다. Kajol은 규칙적인 생활 방식과 식단을 통해 아들이 태어난 후 체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다.
디바 다이어트: Kajol은 먹는 것에 대해 매우 엄격합니다. 여배우는 하루 세 번 균형 잡힌 식사를 하고 건강에 좋은 영양 바, 신선한 과일 및 야채로 간식을 먹습니다. 그녀는 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마신다. 이것은 이 아름다운 유명인의 체중 감량 다이어트 계획에 관한 것입니다.
그리고 그녀의 운동 요법: 38세의 Kajol은 남성을 부끄럽게 만들 수 있는 집중적인 운동 요법으로 노화의 징후를 보이지 않습니다. 그녀는 현재 남편 Devgn의 개인 트레이너에게 훈련을 받고 있으며 그녀의 일일 피트니스 요법에 웨이트, 유산소 운동 및 킥복싱을 포함합니다. 그녀는 피트니스와 근육을 만들고 지방을 태우기 위해 매일 최소 1시간 동안 훈련합니다. 그녀의 체중 감량 비결은 바로 먹고, 운동하고, 제시간에 자고, 기상하는 것입니다!
7. 카레나 카푸르:
Bollywood의 원래 크기 0인 Kareena는 엄격한 식단 계획과 피트니스 루틴을 가지고 있습니다. 한때 관능적인 펀자브어 쿠디였던 여배우는 이제 전국의 여성들이 부러워하는 섹시하고 몸매가 좋은 몸매를 자랑합니다.
디바 다이어트: Kareena는 그녀의 paranthas와 biryanis를 사랑하고 적당히를 제외하고는 모든 것을 먹어야 한다고 믿습니다. 여배우는 엄격한 운동 루틴으로 먹는 모든 것을 태워 버립니다. Kareena는 2시간마다 식사를 하지만 그녀의 부분 크기는 작습니다.
그리고 그녀의 운동 요법: Kareena는 유연하고 탄력 있고 유연한 몸을 위해 매일 아침 한 시간의 요가를 합니다. 그녀는 하루에 100번의 수리야나마스카를 공연합니다. 이것은 자신의 정권에 포함할 수 있는 최고의 유명인 체중 감량 비밀 중 하나입니다.
8. 비디아 발란:
그녀의 매력적인 몸매로 가장 잘 알려진 Vidya Balan은 오늘날 건강하고 탄력 있는 몸매를 자랑합니다. 여배우는 이제 충돌 다이어트와 힘든 일과 없이 몸매를 만들고자 하는 플러스 사이즈 남성과 여성에게 영감이 되었습니다.
디바 다이어트: Vidya는 요리를 좋아하고 집에서 하루에 최소한 두 끼를 먹습니다. 그녀의 식사는 탄수화물을 최소화하면서 단백질, 비타민, 미네랄이 균형 있게 제공됩니다. 건방진 여배우는 과일과 야채 주스를 마시고 높은 섬유질 섭취를 위해 신선하게 먹습니다.
그리고 그녀의 운동 요법: 살을 빼기 위해 그녀는 코어 근육을 단련하기 위해 자신의 몸을 사용하는 특별한 형태의 운동인 미용 체조를 따랐습니다. 운동은 저항의 한 형태로 몸을 사용하여 차기, 구부리기, 점프와 같은 리드미컬한 동작이 필요합니다. 여배우는 또한 근육 피트니스 및 토닝을 위해 웨이트 및 기능 트레이닝을 수행합니다.
9. 아이쉬와라 라이:
전 미스 인디아는 임신 후 체중과의 힘든 싸움을 견뎌냈습니다. 디바는 플랩을 충분히 빨리 흘리지 않았다는 이유로 언론에서 심한 비판을 받았습니다. 오늘날 여배우는 멋진 몸매로 비평가들을 침묵시켰습니다. 그녀의 다이어트 비법을 공개합니다!
디바 다이어트: Ash는 식단에 대해 매우 엄격하며 저탄수화물 및 고단백 함량의 집에서 만든 음식을 선호합니다. 그녀는 배고픔을 예방하기 위해 물을 많이 마시고, 정크 푸드에 대한 갈망을 없애기 위해 신선한 과일 주스를 마십니다.
그리고 그녀의 운동 요법: Bachchan 부인은 집에서 요가와 기능 훈련을 통해 몸을 유연하게 유지하고 피트니스, 스태미나 및 근육 강화를 위한 핵심 근육을 목표로 합니다.
Ash는 몇 시간 동안 체육관에 다니는 것을 좋아하지 않으며 대신 날씬한 체격을 유지하기 위해 보다 리드미컬하고 부드러운 접근 방식을 선호합니다.
유명인의 체중 감량 비법과 피트니스 만트라는 소파에서 일어나 균형 잡힌 몸매와 건강한 라이프스타일을 위해 칼로리 소모에 탐닉하도록 영감을 줄 것입니다!