경쟁 스포츠의 세계는 가혹하고 용서할 수 없습니다. 상대가 1초 늦거나 한 발 늦으면 모두 이기고 영예를 얻으며, 2등은 흔히 패자로 여겨진다.
따라서 운동 선수는 경쟁 우위를 유지하기 위해 가능한 한 최상의 상태를 유지하기 위해 많은 노력을 기울일 것입니다. 이것은 훈련과 회복을 위한 극단적인 식단과 방법이 드물지 않다는 것을 의미합니다. 세계 최고의 선수들이 최고의 몸매를 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.
러셀 윌슨
러셀 윌슨은 시애틀 시호크스의 스타 NFL 쿼터백입니다. 이동식 쿼터백으로서 그는 매우 역동적이고 폭발적인 운동선수가 되어야 하며, 던지고 달리는 플레이를 모두 할 수 있어야 합니다. 이 힘든 스포츠를 준비하기 위해 Wilson은 몇 가지 과도한 방법을 사용합니다.
전체적으로 Russell Wilson은 영양 및 피트니스 직원에게 연간 100만 달러 이상을 지출하고 있음을 인정합니다. 이것은 터무니없게 들릴지 모르지만 Seahawks에 대한 그의 공헌으로 NFL 베팅 확률에서 저명한 팀이 되기 때문에 장기적으로 그를 건강하게 유지하는 것은 확실히 가치가 있습니다. 그는 이 가격표를 자신의 몸에 대한 투자라고 생각합니다.
그럼 이 돈은 어디로 가는 걸까요? 글쎄, 윌슨은 직원의 일부로 풀타임 개인 트레이너 1명, 물리 치료사 1명, 안마사 1명, 요리사 2명이 있으며 고압 산소 챔버도 2개 있습니다. 이 장치가 하는 일은 평균보다 1-3배 높은 수준의 기압을 들이마실 수 있게 하여 수많은 질병의 회복 속도를 높이는 것입니다. 윌슨의 경우 축구라는 스포츠에서 최고의 자리를 유지하는 데 비용을 아끼지 않습니다. 
톰 브래디
Tom Brady는 훈련과 영양에 대한 자신의 철학을 가진 또 다른 엘리트 쿼터백입니다. Brady는 자신이 엄격하게 따르는 “TB12″라는 운동 계획을 세웠습니다. 전반적인 목표는 그가 유연하고 활동적이며 근육의 젖산을 배출하지만 몸에 과도한 스트레스를 주거나 충격을 주지 않도록 하는 것입니다.
브래디는 다른 프로 축구 선수들처럼 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트를 하지 않습니다. 대신 이 루틴에는 메디신 볼, 폼 롤러 및 많은 저항 밴드 운동과 같은 재택 운동 장비가 포함됩니다. 루틴은 밴드 당기기, 크런치, 무거운 메디신 볼 슬램 및 기타 저강도 동작으로 구성됩니다.
그가 핵심이라고 주장하는 또 다른 큰 요인은 매우 구체적인 식단입니다. 브래디는 거의 100% 채식을 하며 가끔 생선과 계란만 먹습니다. 모든 것은 야채, 과일 및 견과류가 많이 포함된 현지 유기농 농산물이어야 합니다. 이 모든 노력은 가치가 있음이 입증되었습니다. Brady는 43세의 나이로 가장 최근의 슈퍼볼 챔피언십에서 우승을 차지했으며 이는 그의 일관성에 대한 증거입니다.
브라이언 쇼
더 극단적인 끝에는 4x World’s Strongest Man Brian Shaw와 같은 파워리프터와 스트롱맨이 있습니다. 겉으로 보기에 그와 같은 강자는 주위에 있는 음식을 엄청나게 먹고 덤벼드는 것처럼 보일지 모르지만, 반드시 광기에 이르는 방법이 있습니다.
실제로, 이러한 근력 운동 선수는 영양에서 훈련 및 회복에 이르기까지 자신이 하는 모든 일에 매우 구체적이고 과학적인 접근 방식을 취합니다. 그런 치열한 경쟁 속에서 Shaw만큼 많은 찬사를 받으려면 옳은 일을 해야 합니다. 모든 것은 부엌에서 시작되며, 이곳은 Shaw가 하루 중 많은 시간을 보내는 곳입니다.
Shaw와 같은 스트롱맨은 종종 하루에 10,000-12,000칼로리를 소비합니다. 이것은 6-7끼의 식사에 걸쳐 나누어지며, 그 중 두 끼는 종종 단백질 쉐이크와 간식입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 많이 혼합된 아침 식사로 하루를 시작합니다. 아침 식사는 기상 후 즉시 몸에 영양을 공급합니다.
일반적으로 Shaw는 시리얼, 땅콩 버터, 달걀 7-8개를 여러 그릇 가지고 있습니다. 평균적인 하루는 파스타 한 그릇, 여러 스테이크, 닭고기 1파운드, 디저트로 치즈 케이크 반으로 계속됩니다.
케틀벨을 15피트 높이로 던지고 머리 위로 수백 파운드를 밀고 버스를 밀 수도 있는 대규모 훈련 세션을 마친 후에는 힘든 하루에서 회복할 시간입니다.
대부분의 근력 운동 선수에게 얼음 목욕은 필수입니다. 사우나와 사우나를 번갈아 가며 하면 근육이 이완되고 혈류가 증가합니다. Shaw는 또한 근육이 자라는 시간인 잠만 자면서 매일 12시간 이상을 보낼 수도 있습니다. 세계의 모든 스포츠 중에서 스트롱맨 라이프스타일은 가장 까다로운 스포츠 중 하나일 수 있습니다.
