최고의 당뇨병 요리책을 간단히 살펴보세요
- 지중해식 식단을 따르는 데 가장 좋습니다. 당뇨병 환자를 위한 맛있는 요리: 제2형 당뇨병에 좋은 음식
- 무제한 레시피 아이디어에 가장 적합: 달콤한 삶: 경계가 없는 당뇨병
- 에어프라이에 최고: 초보자를 위한 당뇨 에어프라이어 요리책
- 컴포트 클래식에 가장 적합: American Diabetes Association Diabetes Comfort Food Cookbook
- 많은 레시피 아이디어에 가장 적합: 1,000 당뇨병 조리법
- 새로 진단받은 사람들에게 가장 적합: 당뇨병 요리책 및 신규 진단을 위한 식사 계획
- 전당뇨병 환자에게 최고: 모든 것이 쉬운 당뇨병 전 단계 요리책
당뇨병이 있다고 해서(또는 가족 구성원이 당뇨병이 있다고 해서) 순한 음식을 먹어야 한다는 의미는 아닙니다. 혈당 수치를 안전한 범위로 유지하는 건강하고 맛있는 식사를 준비하는 것이 가능합니다.
최고의 당뇨병 요리책을 선택한 방법
다음은 최고의 당뇨병 요리책을 선정하는 방법에 대한 간략한 분석입니다.
- 레시피 수: 몇 가지 요리법만 있으면 요리책이 아닙니다. 이것이 이 목록에 50개 이상의 요리법이 있는 책만 포함된 이유입니다.
- 당뇨병 특이성: 특별히 당뇨병이 있는 사람을 위한 것이 아니더라도 요리책을 확실히 사용할 수 있지만 이 목록에는 당뇨병 관련 요리책만 포함되어 있습니다.
- 사용자 리뷰: 아래의 모든 요리책은 일반적으로 고객으로부터 긍정적인 평가를 받습니다.
가격 가이드
- $ = $20 미만
- $$ = $20 이상
Healthline이 선정한 최고의 당뇨병 요리책
지중해식 식단을 따르는 데 가장 좋습니다.
당뇨병 환자를 위한 맛있는 요리: 제2형 당뇨병에 좋은 음식
로빈 엘리스
- 가격: $
지중해 식단은 지구상에서 가장 건강한 식단 중 하나로 간주되며, 이 책의 레시피는 지중해 지역의 요리를 기반으로 합니다.
조리법에는 토마토와 염소 치즈로 속을 채운 붉은 고추, 토마토 소스를 곁들인 병아리콩, 시금치와 양고기 타진이 있습니다. 저자는 제1형 당뇨병을 앓고 있는 어머니에게서 요리를 배웠습니다.
그런 평론가들은 맛있는 요리법을 제공하는 것 외에도 이야기를 들려줍니다. 사람들은 또한 조리법을 따라하기 쉽다고 말합니다.
무제한 레시피 아이디어에 가장 적합
달콤한 삶: 경계가 없는 당뇨병
샘 탈봇
- 가격: $$
저자는 인기있는 TV 프로그램 “탑 셰프”에 출연한 전문 셰프이며 뉴욕에 2개의 레스토랑을 소유하고 있습니다. Talbot은 또한 12세 이후로 제1형 당뇨병과 함께 살았습니다.
그의 책에 있는 75가지 요리법은 건강한 식생활(예: 케일 칩), 신선한 재료로 요리, 해산물 요리에 중점을 두고 있습니다. Talbot은 열렬한 서퍼이며 바다에 대한 모든 것에 대한 그의 사랑은 그의 요리법에서 분명합니다. Talbot의 철학: 당뇨병이 있는 삶은 당뇨병에 관한 것이 아닙니다. 그것은 사는 것에 관한 것입니다.
리뷰어들은 조리법이 주방에 많은 영감을 준다고 말합니다. 또한 많은 사람들은 이 책이 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강한 식생활을 즐기는 모든 사람에게 적합하다는 점에 주목하고 감사합니다. 그러나 몇몇 평론가들은 일부 조리법에는 찾기 힘든 재료가 필요하다고 지적합니다.
에어프라이어로 최고
초보자를 위한 당뇨 에어프라이어 요리책
데지리 포스터
- 가격: $
요즘은 누구나 에어프라이어를 가지고 있거나 이야기하고 있는 것 같습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다! 에어프라이어는 기름을 많이 넣지 않고도 빠르고 쉽게 음식을 바삭하게 할 수 있는 방법입니다. 그리고 일반 오븐과 달리 주방 전체가 뜨겁지 않아 여름철 요리에 적합합니다.
맛있고 만족스러운 음식이 에어프라이어를 주제로 한 요리책에 가득합니다. 아침, 점심 및 저녁 식사 레시피는 초보자 요리사를 위해 설계되었으며 시작하는 데 도움이 되는 4주 식사 계획도 있습니다.
리뷰어들은 조리법이 빠르고 간편하며 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 효과적이라고 말합니다.
컴포트 클래식에 가장 적합
American Diabetes Association Diabetes Comfort Food Cookbook
로빈 웹, MS
- 가격: $$
라자냐와 맥앤치즈에서 치즈케이크에 이르기까지 이 포괄적인 요리책에는 당뇨병이 있는 사람들이 종종 금지라고 생각하는 많은 음식이 포함되어 있습니다. 저자는 오래된 즐겨 찾기에 “조정”을 약속합니다.
리뷰어들은 다양한 레시피 제공을 높이 평가합니다. 그러나 어떤 사람들은 이것이 당뇨병 친화적 인 요리 책으로 청구되지만 매일 요리해야 할 책은 아닐 수도 있다고 지적합니다. 사람들은 또한 그들이 시도한 요리법이 맛있지 만 대부분은 6-8 명을 제공하기 때문에 한 두 사람이 요리하는 사람들에게는 편리하지 않을 수 있다고 말합니다.
많은 레시피 아이디어에 가장 적합
1,000 당뇨병 조리법
재키 밀스, RD
- 가격: $$
다음은 당뇨병 환자를 위한 맞춤 레시피 백과사전입니다. 치킨 팟 파이, 팟 로스트, 딸기 파이와 같은 고전 요리법 외에도 Mills에는 당뇨병 환자를 위한 7일 메뉴 계획 조언, 탄수화물 교환 및 기타 팁이 포함되어 있습니다.
Mills는 또 다른 인기 있는 당뇨병 요리책인 “The Big Book of Diabetic Desserts”의 저자입니다. 이 책에는 매력적인 초콜릿 번트 케이크와 블루베리 레몬 버터밀크 케이크와 같은 달콤한 음식을 위한 요리법이 가득합니다.
리뷰어들은 요리책에 수많은 요리법이 포함되어 있다는 점을 좋아하지만 일부는 사진이 더 많았으면 좋겠다고 말합니다. 사람들은 또한 조리법이 쉽고 맛있고 건강하다고 언급합니다.
새로 진단받은 사람들에게 최고
당뇨병 요리책 및 신규 진단을 위한 식사 계획
작성자: Lori Zanini, RD, CDE
- 가격: $
당뇨병 진단을 받은 지 얼마 되지 않았다면 아마도 약간의 압도감을 느낄 것입니다. 이제 혈당을 추적하고 섭취하는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향에 훨씬 더 주의를 기울여야 합니다.
이 요리책은 새로 진단받은 사람들을 염두에 두고 특별히 고안되었으며 100가지 이상의 맛있는 당뇨병 친화적 요리법을 포함합니다.
또한 시작하는 데 도움이 되는 1개월 계획이 포함되어 있으며 채식, 글루텐 프리 및 빠른 5가지 재료 레시피를 쉽게 찾을 수 있도록 유용한 라벨이 있습니다.
평론가들은 이 책이 훌륭한 참고서이며 복잡하지 않고 간단한 식사 아이디어를 제공한다고 말합니다.
당뇨병 전증에 최고
모든 것이 쉬운 당뇨병 전증 요리책
로렌 해리스 핀커스
- 가격: $
당뇨병 전단계의 진단은 많은 불안을 유발할 수 있지만 상태가 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 이 당뇨병 전증 요리책은 맛있고 만족스러운 요리법의 형태로 지침을 제공하기 위한 것입니다.
구운 코코넛 새우, 레몬 구이 아스파라거스를 곁들인 통곡물 펜, 초콜릿 무스와 같은 200가지 요리법 외에도 요리책은 상태를 관리하는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 그리고 대부분의 요리는 준비하는 데 30분 미만이 걸립니다.
리뷰어들은 조리법이 간단하고 접근하기 쉬우며 찾기 어려운 재료나 복잡한 기술이 필요하지 않다고 말합니다.
당신을 위한 최고의 요리책을 선택하는 방법
당뇨병 요리책을 고를 때 무엇을 고려해야 합니까? 다음은 염두에 두어야 할 사항입니다.
- 다이어트 선호도: 당신은 채식주의 자입니까 아니면 완전 채식주의 자입니까? 그렇다면 당뇨병 친화적일 뿐만 아니라 특정 라이프스타일에 맞는 요리책을 선택하고 싶을 것입니다.
- 난이도: 모든 요리책이 초보자를 대상으로 하는 것은 아닙니다. 주방 기본 사항에 정통한 경우 “초보자”라고 표시된 책을 피하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 몇 가지 레시피를 정독하고 리뷰를 확인하여 난이도를 더 잘 알 수 있습니다.
- 추가 정보: 새로 진단을 받았고 당뇨병을 위한 식이요법에 대한 더 많은 정보를 원하십니까? 당뇨병 기본 사항을 다루는 추가 챕터가 있는 요리책을 찾으십시오. 시작하는 데 도움이 되는 식사 계획이 포함된 책을 찾을 수도 있습니다.
- 영상: 어떤 사람들은 많은 사진이 있는 요리책을 선호하지만 다른 사람들은 필요한 영상을 찾지 않습니다. 영감을 주는 출발점으로 시각 자료를 사용하는 경향이 있다면 구매하는 책이 고품질 사진으로 가득 차 있는지 확인하십시오. 온라인으로 구매하는 경우 책을 미리 보거나 리뷰를 읽으면 알 수 있습니다.
무료 당뇨병 요리법
이 조리법 책은 특히 귀하 또는 사랑하는 사람이 당뇨병이 있는 경우 부엌 도서관에 큰 도움이 될 수 있습니다.
그러나 오늘 밤 당뇨병 친화적 인 요리법을 찾고 있다면 Healthline의 무료 당뇨병 요리법 중 하나를 확인하고 싶을 수 있습니다.
- 스무디
- 슈퍼푸드
- 브라우니
- 다른 조리법
자주 묻는 질문
당뇨환자에게 좋은 메뉴는?
당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 메뉴는 만족스럽지만 증상을 악화시키지 않는 건강한 재료를 포함하는 것입니다.
메뉴에서 눈에 띄게 표시되어야 하는 음식의 예로는 콩, 녹말이 아닌 채소 및 잎이 많은 채소, 딸기, 저지방 단백질, 건강한 지방 및 고섬유질 통곡물이 있습니다.
당뇨병이 있는 사람은 저녁 식사를 하러 갈 때 웨이터에게 무엇을 말해야 합니까?
많은 체인 레스토랑에서 온라인으로 영양 정보를 볼 수 있지만 일부 레스토랑에서는 정확한 수치를 제공하지 못할 수 있습니다. 당뇨병이 있을 때 더 적은 양을 선택하거나, 식사를 공유하거나, 식사의 절반을 즉시 포장해 달라고 요청하여 외식을 하는 것은 여전히 가능합니다.
소스나 그레이비를 사이드로 제공하고 음식을 튀기는 대신 굽거나, 굽거나, 볶거나, 찌도록 요청할 수도 있습니다.
당뇨환자가 먹으면 안되는 음식은?
아무것도 없어 캔트 단, 가당 음료와 같은 고당 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 트랜스 지방을 함유한 가공 식품; 흰 쌀, 파스타, 빵과 같은 고탄수화물 식품.
항상 그렇듯이 귀하의 상황에 맞는 지침을 얻으려면 의사 또는 당뇨병 교육자와 상담하는 것이 중요합니다.
테이크아웃
당뇨병이 있을 때 무엇을 먹어야 하는지 아는 것은 까다로울 수 있습니다. 당뇨병 환자를 위해 특별히 작성된 요리책은 건강에 해를 끼치지 않는 맛있는 식사를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
초보자를 위한 책부터 미식가를 위한 완벽한 책까지 다양한 옵션이 있습니다.
