직관적 엠패스는 공감 또는 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 능력과 본능 및 지각을 결합한 독특한 종류의 엠패스로 여겨집니다.
당신이 너무 예민하다는 말을 들은 적이 있습니까? 아니면 강화하고 두꺼운 피부를 개발하는 것이 좋습니다?
아마도 당신은 항상 어떤 일이 일어나기 전에 무슨 일이 일어날지 알고 있다고 느꼈거나 다른 사람들이 당신에게 말하지 않아도 어떻게 느끼는지 알고 있을 것입니다.
그렇다면 직관적인 공감자가 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 직관적인 공감이 고유한 도전과 함께 올 수 있는 강력한 선물이라고 믿습니다.
과학
직관적 공감의 존재에 대한 과학적 증거가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
일부 전문가들은 직관적 공감이 과학적 증거가 공감이라고 부르는 것과 가장 밀접한 관련이 있다고 생각합니다. 한 연구는 공감이 공감의 감정적 요소와 중첩된다고 주장합니다.
같은 연구의 저자들은 다른 사람에게 나쁜 일이 일어날 때 두 가지 감정이 모두 유발된다는 점에 주목하면서 공감과 연민을 비교했습니다.
또는 직관적인 공감은 실제로 높은 감정과 가장 밀접하게 일치할 수 있습니다.
여기에서 논의된 것처럼 엠패스의 존재는 과학에 의해 뒷받침되지 않지만 일부 사람들은 엠패스를 강력하게 믿고 엠패스의 존재에 대한 일화적인 증거를 제시합니다.
공감의 유형
“감정이입에는 다양한 종류가 있습니다.”라고 정신과 의사이자 직관적인 감정이입 의사이자 “The Empath’s Guide To Survival: Life Strategies For Sensitive People”의 저자인 Judith Orloff, MD는 말합니다.
Orloff 자신의 경험에 따르면(경험적 연구보다는) 엠패스에는 세 가지 유형이 있습니다.
- 신체적 공감
- 감정이입
- 직관적 공감
“육체적 감정이입자들은 자신의 몸에서 많은 것을 포착합니다. 그들은 다른 사람들의 신체적 증상을 포착하고 실제로 다른 사람들의 질병을 옮길 수 있습니다.”라고 Orloff는 말합니다.
반면에 Orloff는 정서적 공감자는 다른 사람의 감정을 알아차린다고 주장합니다.
그런 다음 직관적인 감정 이입이 있습니다. Orloff는 “직관적인 감정이입자는 특별한 지각으로 삶을 경험하는 사람들입니다.”라고 말합니다.
Orloff에 따르면 직관적 엠패스는 매우 예리하며 다음과 같은 특성을 가질 수 있습니다.
- 앎의 감각으로 나타날 수 있는 심령 능력
- 텔레파시에 대한 개방성
- 꿈에서 메시지를 받는 능력
- 동물과 식물의 의사소통 능력
- 직감과 몸의 신호를 받아들이는 능력
“그들은 매우 직관적이고 민감하며 이를 사용하여 삶을 인도할 수 있습니다.”라고 Orloff는 말합니다.
다시 말하지만 Orloff의 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 없으며 이러한 개념을 경험적으로 측정할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
직관적인 공감 특성
어떤 사람들은 직관적인 엠패스가 특정 범주에 속하며 미묘하게 다른 특성을 가지고 있다고 믿습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 없습니다.
연구가 부족하지만 직관적인 공감으로 식별하는 경우 다음 유형 중 하나와 유사한 특성과 특성을 느낄 수 있습니다.
매우 직관적인 공감
이러한 종류의 직관적 공감은 매우 높은 수준의 직관을 가지고 있다고 믿어집니다. 그들은 타인의 감정에 극도로 예리하고 민감하다고 합니다.
그들은 다른 사람들의 고통을 짊어지고 결과적으로 사람들을 위해 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 또한 소음과 냄새에 쉽게 압도될 수 있습니다.
천리안 직관적 공감
투시력을 뒷받침하는 증거는 없지만, 일부 사람들은 투시력이 있는 직관적 공감자가 심령 및 텔레파시 능력을 가지고 있다고 믿습니다.
누군가가 거짓말을 할 때 알려주거나 어떤 상황에서 취해야 할 최선의 행동 방침을 인지하는지 여부에 관계없이 그들은 강한 앎의 감각을 가지고 있다고 제안됩니다.
정서적 직관적 공감
어떤 사람들은 정서적인 직관적 엠패스가 다른 사람의 감정을 흡수하는 경향이 있고 그 결과 쉽게 고갈되고 지칠 수 있다고 믿습니다. 그들은 외부 에너지의 영향을 크게 받으며 누구와 시간을 보낼지 신중하게 선택해야 합니다.
하나
동물과 식물의 직관적 공감
동물과 식물의 직관적인 감정이입은 동식물과 깊은 연결을 느끼고 그들과 소통할 수 있는 능력이 있다고 믿는 사람들이 있습니다. 그들은 매우 양육하고 사랑스럽고 동정심 많은 것으로 간주됩니다.
에 따르면
그러나 인간이 VOC를 통해 식물과 소통할 수 있다는 연구 결과는 없습니다.
직관적 공감의 단점
Orloff는 직관적인 감정 이입이 훌륭한 선물이라고 믿지만 복잡한 어려움도 많이 겪을 수 있다고 믿습니다. 다른 사람들과 너무 깊이 조화를 이루는 것은 짊어지기에 무거운 무게가 될 수 있다고 그녀는 말합니다.
Orloff는 “직관적인 감정이입은 부정적인 에너지에 대해 동일한 필터를 가지고 있지 않기 때문에 어려울 수 있습니다.”라고 말합니다.
다행히 이러한 어려움을 관리할 수 있는 방법이 있습니다. Orloff는 직관적인 감정이입이 내면의 안내를 듣는 법을 배우는 데 도움이 된다고 말합니다. 이것은 그들이 다른 사람들의 고통, 스트레스, 감정을 흡수하지 않도록 도와줍니다.
“직관적인 감정이입에 사용할 수 있는 다른 모든 정보가 있으므로 모든 것을 흡수하지 않는 한 정말 선물입니다.”라고 그녀는 말합니다.
당신은 직관적인 감정이입형입니까?
Orloff는 자신의 책에 직관적인 감정 이입을 위한 20점 자기 평가 퀴즈를 포함합니다. 그녀는 예라고 대답하는 질문이 많을수록 직관적인 공감의 정도가 커진다고 설명합니다.
그녀는 자신의 직관적 공감 수준을 확인하기 위해 다음 질문 중 일부를 스스로에게 물어보라고 조언합니다. 더 많이 식별할수록 규모가 더 커집니다.
나는 평생 동안 지나치게 예민하거나 너무 수줍음이 많다는 낙인이 찍힌 적이 있습니까?
Orloff는 “종종 직관적인 엠패스는 평생 동안 너무 민감한 것으로 분류됩니다.”라고 말합니다. “그들은 종종 더 두꺼운 피부를 발달시키라는 말을 듣습니다. [them] 뭔가 문제가 있는 것 같은 느낌 [them].”
내가 어울리지 않는다고 자주 느끼는가?
Orloff는 이것을 “스퀘어 페그 라운드 홀 증후군”이라고 부릅니다. 강한 소속감이 없는 경우가 많습니다.
“직관적인 감정이입은 종종 그들이 사회의 다른 사람들과 어울리지 않는다고 느낍니다.”라고 그녀는 말합니다.
군중이 나를 지치게 합니까? 나 자신을 소생시키기 위해 혼자만의 시간이 많이 필요합니까?
너무 많은 경쟁 에너지가 있기 때문에 많은 군중은 직관적인 감정 이입에 대해 압도되고 고갈될 수 있습니다. 그들은 일대일 회사를 선호하는 경향이 있습니다.
소음, 냄새 또는 과도한 수다에 압도됩니까?
마찬가지로 직관적인 엠패스는 감각 과부하를 경험할 수 있고 너무 많은 자극으로 인해 고갈되거나 압도된 느낌을 받을 수 있습니다.
나는 내 차를 타는 것을 선호하므로 떠날 수 있는 선택권이 있습니까?
“직관적인 엠패스는 떠날 수 있는 옵션을 원합니다. 그들은 사회적 상황에 갇히는 것을 좋아하지 않습니다.”라고 Orloff는 말합니다. “그들에게는 너무 압도적입니다. 그들은 스스로 떠날 수 있도록 허락해야 합니다.”
나는 사회적으로 고립되는 경향이 있습니까?
다른 사람의 에너지를 흡수하면 혼자 있는 시간을 보내는 것이 자연스럽습니다. 이러한 이유로 직관적인 엠패스는 종종 자신을 고립시키고 사회적 상황을 피합니다.
사교 행사에 나가기 위해 사회적으로 고립되고 미리 계획하는 것은 사회 불안 장애나 우울증과 같은 정신 건강 상태의 증상일 수 있습니다.
이러한 경향을 인식하고 경우에 따라 자격을 갖춘 정신 건강 전문가에게 치료를 받는 것이 중요합니다.
나는 사람들에 대한 직관을 선택하고 그들이 나에게 말해주지 않아도 사물을 알고 있습니까?
아마도 당신은 누군가가 거짓말을 하고 있다는 것을 즉시 알거나, 어떤 일이 일어나기 직전에 강한 느낌을 받을 것입니다. 이것이 직관적 공감의 특징입니다.
다른 사람들이 내 직감에 겁먹은 적이 있습니까?
“스스로에게 물어보십시오. 미래를 예측할 수 있습니까? 사람들이 나에게 말하지 않아도 내가 아는 것이 있습니까?” 올로프가 제안합니다.
직관적인 엠패스는 종종 다른 사람들에게 으스스하거나 당혹스럽게 보일 수 있는 사람, 장소 및 사건에 대한 타고난 지식을 가지고 있습니다.
직관적 공감을 위한 자기 관리
“직관적인 엠패스는 감정의 스펀지입니다. 그들은 다른 사람들에게서 일어나는 일을 흡수하는 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들이 가지고 있는 일반 필터가 없기 때문에 모든 것이 들어옵니다.”라고 Orloff는 말합니다.
Orloff에 따르면 직관적인 공감자는 타인의 고통을 흡수하는 것이 자신의 일이 아니라는 사실을 배워야 합니다.
고객과의 경험을 바탕으로 Orloff는 공감하는 개인이 근거를 유지하는 방법을 배우도록 조언합니다.
“당신이 활짝 열려 있고 자신을 접지하는 방법에 대한 교육이 없다면 너무 많을 수 있습니다. “라고 그녀는 말합니다. “기술을 배우지 않은 직관적인 엠패스 [to deal with their gift can] 엄청나게 고생해라.”
Orloff는 올바른 종류의 자기 관리가 직관적 공감이 직면하는 문제를 해결할 수 있다고 믿습니다.
“일단 직관적인 공감이 진단되면, 그들은 번창하고 직관을 확장하는 법을 배울 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그들은 자신의 재능에 압도당하지 않는 방법과 그것을 선하게 사용하는 방법을 배울 수 있습니다.”
휴식을 취하다
Orloff의 제안 중 하나는 하루 종일 짧은 휴식을 취하는 것입니다. 한 가지 일에서 다음 일로 자신을 밀어붙이는 대신, 호흡을 보충하는 일정을 계획하십시오.
그녀는 “당신이 지치지 않도록 당신의 마음으로 돌아가서 자신의 중심을 되찾는 데” 시간을 할애할 것을 제안합니다.
누구와 시간을 보내는지 주의하라
많은 사람들은 직관적인 엠패스가 주변의 에너지에 쉽게 영향을 받을 수 있다고 믿습니다.
“당신의 몸에 귀를 기울이고 누가 당신에게 에너지를 주고 누가 당신을 고갈시키는지 보십시오”라고 Orloff는 말합니다. “항상 당신을 빨아먹는 사람들 주위에 있지 마세요. 신체의 신호를 인식하고 거부하지 않는 것이 매우 중요합니다.”
자신을 보호하십시오
Orloff는 엠패스가 원치 않는 에너지를 흡수하지 않도록 보호막을 연습하라고 조언합니다.
“당신이 에너지 흡혈귀 주위에 있을 때 몸을 감싸는 보호막을 시각화하여 에너지가 고갈되는 부정적인 에너지로부터 자신을 보호하십시오.”라고 그녀는 제안합니다.
여기에서 Orloff가 감정을 숨기고 잠재적인 갈등을 피하는 것과 관련된 파괴적인 대처 메커니즘인 감정적 회피를 제안하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
대신, 그녀는 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 보호 거품을 자신에게 제공할 것을 제안하고 있습니다. 그녀는 이것이 감정적으로 자신을 차단하지 않고 다른 사람들의 부정적인 에너지를 흡수하는 것을 막을 수 있다고 믿습니다.
크리스탈을 사용해 보세요
Orloff는 “저는 스트레스가 많은 일을 겪기 전에 접지 기술로 강력한 보석을 손에 쥐는 것을 굳게 믿습니다.”라고 말합니다.
크리스탈의 이점을 뒷받침하는 과학적 연구는 없지만 크리스탈의 사용은 많은 사람들에게 중요한 관행입니다.
꾀하다
규칙적인 명상은 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“내 책에서 나는 숨을 쉬고, 중심을 잡고, 심장에 손을 얹고, 사랑스러운 것을 상상하는 자신으로 돌아가는 3분 심장 명상에 대해 이야기합니다.”라고 Orloff는 말합니다.
Orloff는 동지와 춘분뿐만 아니라 보름달과 초승달을 중심으로 하는 명상을 제안합니다. 그녀는 이것이 직관적인 감정 이입이 자연의 더 큰 수명 주기에 연결하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
음력 주기의 특정 지점에서 명상하는 것이 추가적인 이점이 있다는 증거는 없지만 이 방법을 사용하여 음력 리듬에 대한 인식을 향상시키는 데 아무런 해가 없습니다.
테이크아웃
직관적 공감에 대한 과학적 연구는 없습니다.
그럼에도 불구하고 Orloff는 엠패스가 권한을 부여받기 위해 위의 단계를 따를 수 있다고 말합니다.
“불쌍한 일이 아닐 겁니다. 다른 사람과 자연과의 연결을 심화하고 삶을 사랑하는 강력한 방법이 될 것입니다. 어려운 부분을 관리하는 기술을 배우기만 하면 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. “엠패스는 스스로를 보충하기 위해 우물로 계속 돌아가야 합니다. 그들은 그것을 잊을 수 없습니다.”
Victoria Stokes는 영국 출신의 작가입니다. 그녀가 좋아하는 주제, 개인 개발 및 웰빙에 대해 글을 쓰지 않을 때는 보통 좋은 책에 코를 박고 있습니다. Victoria는 그녀가 가장 좋아하는 것들 중 커피, 칵테일, 분홍색을 꼽았습니다. 그녀를 찾아라 인스 타 그램.
