1996 년에 제 2 형 당뇨병 (T2D) 진단을받은 이후 당뇨병 치료에 많은 변화가있었습니다.
당시에는 T2D에 대해 전혀 알지 못했습니다. 이는 내 인생에 의미가 없었습니다. 나는 많은 시행 착오를 통해 연구를 마치고 내 주치의와 협력하면서 진단 후 22 년 동안이 질병에 대해 많은 것을 배웠습니다.
다음은 제 2 형 당뇨병 여행이 몇 년 동안 발전한 몇 가지 방법입니다.
내 T2D 다이어트의 변화
1996 년에 저지방 식단이 표준 치료였으며,“5 파운드 또는 10 파운드 만 잃으면 당뇨병이 사라질 수 있습니다. 그래서 저는 미국 당뇨병 협회 (ADA) 1,500- 칼로리 교환식을 정식으로 따랐습니다. 이 식단에서 음식은 전분, 고기, 야채, 과일, 유제품, 지방 및 "무료 음식"(서빙 당 20 칼로리 이하의 음식)으로 분류되었습니다.
이 방법을 사용하면 매 식사마다 특정 횟수의 교환이 허용되었습니다. 한 교환은 해당 범주의 다른 영양 성분과 거의 동일한 영양 성분을 가졌습니다.
그 당시에는 전분을 더 많이 섭취해야했습니다. 전분은 혈당 수치를 높이기 때문에 더 많이 먹도록 권장하는 식단은 나와 다른 사람들에게도 의미가 없습니다.
그래도 나는 약 6 개월 동안이 음식을 먹었고 비교적 빨리 30 파운드를 잃었습니다. 문제는 하루 24 시간 몹시 배가 고 food다는 것이며 음식을 항상 생각했습니다. 나는 거의 항상 배가 고 bed니다.
결국, 나는 남은 인생을 음식에 대해서만 생각하고 싶지 않다고 결심했습니다. 그래서 나는 일반 요거트, 브로콜리, 콜리 플라워와 같은 채소를 포함한“낮은 탄수화물 다이어트”로 바 꾸었습니다. 그리고 몇몇 장과.
이 음식으로 바꾸었을 때 배고픔이 사라졌습니다. 체중을 줄이지는 않았지만 혈당 수치가 좋아졌고이 시점에서 혈당 수치가 체중보다 중요하다고 생각합니다.
점차 의사와 영양사들은 탄수화물 (특히 탄수화물이 많이 함유 된)을 적게 권장하고 사람들에게 올리브 오일과 아보카도 같은 건강한 음식과 전체 지방을 섭취하도록 촉구했습니다. 점점 더 저탄수화물 다이어트를 지원합니다.
나는 지금식이 요법에 훨씬 행복합니다. 나는 치즈와 같은 지방 음식을 먹을 수 있다는 사실을 좋아하며 빵과 파스타와 같은 음식에 더 이상 관심이 없습니다. 나에게 가장 큰 문제는 사회적이다. 식당이나 폿행 만찬에서 먹을 수있는 음식을 찾기가 어렵고 종종 내 음식을 가져 오거나 같은 음식을 계속해서 주문하는 경우가 있습니다. 그러나 적어도 나는 다른 사람들이 라자냐와 블루 베리 파이를 먹고 싶어하는 것을 볼 수 있습니다.
물론 모든 사람에게 완벽한 식단은 없습니다. 나를 위해 일하는 것은 당신을 위해 작동하지 않을 수 있습니다. 저탄수화물식이 요법은 혈당 수치를 조절하고 체중 감량을 장려 할 수 있기 때문에 시작하기에 좋은 장소입니다. 저탄수화물이 올바른 선택이 아닌 경우 다른 것을 시도하십시오. 식이가 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 식사 전후에 혈액을 검사하는 것이 좋습니다.
더 많은 치료 옵션
다이어트 계획과 마찬가지로 1996 년에 T2D 치료에 사용되는 약물은 거의 선택되지 않았습니다. 설 포닐 우레아, 메트포르민 또는 인슐린을 복용했습니다. 오늘날, T2D를 치료할 수있는 무수한 약물이 너무 많아 추적하기가 어렵습니다.
진단을받은 후 메트포르민 복용을 시작했습니다. 약 8 년 후, 나는 A1c를 더 낮은 레벨로 올리려고 애 쓰고있었습니다. 나는 의사에게 메트포르민 외에 인슐린을 시도 할 수 있는지 물었다. 나는 그 이후로 오래 지속되는 인슐린 (기초 인슐린이라고 함)을 사용하여 A1c 수준을 관리 할 수있었습니다.
다이어트와 마찬가지로 모든 사람을위한 단일 치료 계획은 없습니다. 약물 치료가 마음에 들지 않거나 다른 것이 무엇인지 궁금한 경우, 의사와 목표 및 달성 방법에 대해 상담하십시오.
당뇨병에 대한 인식
변경된 또 다른 것은 당뇨병의 원인에 대한 아이디어입니다. 당신이 과식하고 비만이되었고, 비만은 인슐린 저항성을, 인슐린 저항성은 T2D를 유발한다는 생각이었습니다.
과체중이나 비만으로 인해 T2D에 걸릴 위험이있는 것은 사실이지만, 의료계는 유전자가 위험에 큰 영향을 줄 수 있음을 인식하고 있습니다. 특정 집단은 유 전적으로 T2D 자체 또는 인슐린 저항성에 의해 T2D를 유발할 수 있습니다.
다시 찾고
22 년 전에 진단을 받았을 때, 공복 혈당 수준은 약 300이었고, 헤모글로빈 A1c 수준은 약 13이었고, 제 소변을 설탕으로 테스트했을 때 수치가 너무 높아서 기계가 고장 났다고 생각했습니다.
금식 수준은 보통 100 미만이고, A1c는 5 대 미만이며, 소변에는 설탕이 없습니다. 요컨대, 나는 전보다 훨씬 건강하고 고맙게도 어떤 합병증도 경험하지 않았습니다.
지금까지의 길은 항상 쉽지만은 않았지만 그 일은 가치가 있습니다.
진단 후, 나는 자신의 T2D를 관리하고 나중에 다른 사람들도 그 질병을 도울 수 있도록 질병에 관해 가능한 한 많은 것을 배우는 것을 사명으로 삼았습니다. 그 초기에는 과학적 배경을 가지고 있었으며 (나는 박사 중퇴), 질병의 작동 방식에 대한 독서를 즐겼습니다. 당시에는 T2D를 가진 다른 사람들과도 이메일 목록에 합류했으며 훌륭한 리소스로 판명되었습니다. 지난 22 년 동안 나는 그 주제에 관한 전문가가되었습니다. 저는 배운 것을 나눌 수있는 희망을 가지고 책을 썼습니다.
최근에 T2D 진단을 받았거나 T2D와 함께 생활 한 후 수년간 벽에 부딪쳤다면 절망하지 마십시오. 예, 힘들어요 그러나 시간이 지남에 따라 이전보다 훨씬 더 나은 새로운 삶의 방식을 개발하게됩니다.
응원하겠습니다!
그레첸 베커 (Gretchen Becker)는 래드클리프 / 하버드 (Radcliffe / Harvard)에서 8 년 동안 생물학을 전공했으며 박사 학위를 취득했습니다. 두 종이 동료 검토 저널에서, 그리고 맨해튼에서 라이브 하녀로 더 유리한 직업을 가지고 떨어졌다. 국내 서비스 세계에서“유리 천장”에 부딪힌 후 그녀는 실험실 기술자, 신문 기자, 목제품 판매원, 치즈 공장 직원 및 세금 평가자를 포함한 다른 직업으로 옮겼습니다. 수년 동안, 그녀는 의학 서적과 저널의 프리랜서 편집자였습니다. 1996 년에 제 2 형 당뇨병 진단을받은 후, 그녀는 만성 질환에 대해 배우고 과학과 저널리즘에서 그녀의 배경을 사용하여 전 세계 (인터넷을 통해) T2D를 가진 다른 사람들을 교육하는 데 도움을주기 위해 많은 시간을 투자했습니다. 질병의 심각한 합병증을 피하십시오. 그녀는 Wildly Fluctuating 블로그를 운영하고 있으며“첫해 : 2 형 당뇨병”과“사전 당뇨병”의 저자입니다. 그녀는 또한“네 모서리 다이어트”를 공동 저술했습니다. 그녀는 버몬트에있는 작은 양 농장에 살고 있습니다.
