정신 건강, 외상 및 목적 찾기에 관한 Grace Gaustad

삶의 일부로서의 정신 건강

정신 건강은 Gaustad의 가정에서 결코 금기 사항이 아니었습니다.

“아주 어린 나이에 도전을 시작했기 때문에 항상 그것이 삶의 일부이고 삶의 일부라고 생각했습니다.”라고 그들은 공유합니다.

어린 나이부터 정신 건강을 받아들이는 것은 부분적으로 지원하는 부모의 영향을 받았습니다.

“엄마가 많이 도와주셨어요. 그녀는 매우 검증되었습니다.”라고 Gaustad는 말합니다. “그녀는 올바른 곳에서 올바른 도움을 받았습니다. 그녀는 확실히 옹호자였습니다.”

이로 인해 Gaustad는 음악 경력을 통해 다른 사람들에게 동일한 종류의 지원을 제공했습니다.

“제가 프로 경력을 시작하기로 결정했을 때, 저 자신도 많은 일을 겪었기 때문에 그 메시지와 그러한 경험이 저에게 이야기하기에 정말 중요할 것입니다.”라고 그들은 말합니다.

정신 건강에 대한 그들의 철학을 설명하라는 요청을 받았을 때 Gaustad는 사실입니다.

“다른 신체적 부상과 마찬가지로 생각해야 합니다.”라고 그들은 말합니다. “누군가가 팔을 부러뜨리면… 의심의 여지가 없습니다. 치료하고 깁스를 하고 물리 치료를 받아야 합니다.”

신체적 부상과 마찬가지로 정신 건강도 간과해서는 안 된다고 Gaustad는 말합니다.

음악 그 이상

Gaustad의 가장 최근 발매작인 Black Box는 여러 면에서 정신 건강, 괴롭힘, 불안, 적응에 대한 그들의 경험을 자세히 설명하는 컨셉 앨범입니다.

앨범 자체는 정신 건강에 대한 예술적인 찬사이지만 Gaustad는 거기서 멈추지 않았습니다.

대신 그들은 앨범에 대한 비영리 부속물로 BlkBox 프로젝트를 시작했습니다.

“Black Box Project의 목적은 정신 건강과 관련된 자원을 찾을 수 있는 안전한 공간을 제공하는 것이었습니다.”라고 Gaustad는 말합니다.

그들은 치료사 Jazz Robins와 협력하여 Gaustad가 앨범에서 다룬 정신 건강 주제를 세분화하는 비디오 시리즈를 제작했습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신체 이형
• 우울증
• 불안
• 가족 트라우마
• 학습 장애

Gaustad는 “내가 논의한 주제에 대해 질문이 있거나 궁금한 사람을 위해 BlkBox 프로젝트가 있습니다.”라고 말합니다. “어렸을 때 인터넷에서 온갖 질문을 많이 검색했는데 좋은 답이 없었던 기억이 납니다.”

Gaustad는 BlkBox 프로젝트가 그들의 경력과 함께 성장하여 잠재적으로 미래에 더 많은 리소스와 정신 건강 서비스를 제공하기를 희망합니다.

“저는 그것이 훨씬 더 커지고 더 많은 사람들을 돕는 것을 보고 싶습니다.”라고 그들은 덧붙입니다.

Gaustad는 또한 Lady Gaga의 Born This Way Foundation과 파트너 관계를 맺을 기회를 얻었으며 Gaga를 주요 영향력으로 언급했습니다.

“운 좋게 그녀를 몇 번 직접 만날 수 있었고 그녀는 정말 아주 특별한 아티스트입니다.”라고 그들은 말합니다. “그녀가 아니었다면 제가 전문적으로 음악을 추구하고 있을지 모르겠습니다. 그래서 나는 그녀의 공로를 인정해야 했습니다.”

메이크업, 사회적 기대 및 예술

Gaustad는 예상하지 못한 공연을 통해 또 다른 표현의 출구를 찾았습니다. 바로 아티스트 Joe Baker와의 메이크업 콜라보레이션이었습니다.

Gaustad는 “Joe가 처음으로 내 메이크업을 하러 나타나 그녀의 키트를 열었을 때, 내가 본 다른 아티스트 키트와 달랐습니다.”라고 Gaustad는 말합니다. “화가에게 기대하는 것과 같았습니다.”

Gaustad와 Baker가 함께 작업하여 BlkBox 앨범의 이야기를 전하면서 ​​관계가 발전했습니다.

“Joe와 저는 모든 BlkBox 뮤직 비디오에 대해 12개의 룩을 함께 만들었고 스토리텔링 메이크업이었습니다.”라고 그들은 말합니다. “우리는 정말 노래를 듣고 거기에 있는 메시지를 연마합니다… 노래의 이야기를 전달하는 데 도움이 되는 모든 모양을 만듭니다.”

두 사람은 메이크업으로 압도적인 지지를 받으며 메이크업 라인 BAKEUP을 런칭하기로 결정했다.

“조를 만나기 전에는 메이크업을 예술적 도구로 보거나 본 적이 없습니다. 나는 항상 그것을 여성과 사회에 강요된 것으로 보았습니다.”라고 Gaustad는 말합니다.

Baker는 그 전망을 완전히 바꾸었습니다.

“메이크업은 그 이야기를 전달하고 내가 노래하는 것 뒤에 숨겨진 메시지와 의미를 공유하는 데 큰 부분을 차지합니다.”

Grace Gaustad의 정신 건강 지원 요령

Gaustad에는 정신 건강 지원이 필요할 때 요청하는 다양한 툴킷이 있습니다. 정신 건강 전문가의 맞춤 치료를 대체해서는 안 되지만 그들의 기술도 시도해 볼 수 있습니다.

접지

접지는 플래시백, 원치 않는 기억 및 도전적인 감정을 경험할 때 자신을 되찾는 데 도움이 되는 기술입니다.

“[I] 모든 손가락을 양손에 대고 양 발을 바닥에 대고 5개의 접점을 찾습니다.”라고 Gaustad는 말합니다.

사각 호흡

사각 호흡 또는 상자 호흡은 스트레스 해소에 도움이 되는 느리고 깊은 호흡과 관련된 기술입니다. 사각 호흡이라고도 합니다.

연습을 하려면 단순히 넷을 세면서 숨을 들이쉬고, 넷을 세면서 숨을 내쉬고 반복하면 됩니다.

얼음 조각

Gaustad가 좋아하는 또 다른 접지 기술은 얼음 조각을 들고 있는 것입니다. 이것은 머리에서 벗어나 몸으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬을 빨다

레몬을 빨아먹는 방법은 각얼음 방법과 유사합니다. 레몬의 신맛은 감각과 현재 순간에 주의를 되돌리는 강력한 방법이 될 수 있습니다.

환경을 바꾸십시오

Gaustad는 “이것이 항상 가능한 것은 아니지만 가능하다면 환경의 변화가 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다. “제게 불안의 대부분은 사회적인 것입니다. 그래서 답답한 방에 있으면 단 몇 분이라도 밖으로 나가거나 패닉을 유발하는 환경에서 벗어나곤 합니다.”

관점에서 보기

Gaustad는 사물을 균형 있게 유지할 수 있도록 파국적 사고를 식별합니다.

Gaustad는 “매우 파국적일 수 있고 손에서 쉽게 벗어날 수 있는 불안이 있습니다.”라고 말합니다. “가끔 혼자 추리하는 것이 큰 도움이 되었어요.”

파국적 사고는 인지 왜곡으로 알려진 것입니다. 기타 인지 왜곡 범주는 다음과 같습니다.

• 전부 아니면 전무 생각
• 개인화
• 독심술
• 정신 필터링
• 긍정적인 할인
• 지나친 일반화
• “해야 한다” 진술
• 감정적 추론
• 양극화된 사고
• 라벨링

커뮤니티 찾기

Gaustad에게는 커뮤니티가 핵심입니다.

“정신 건강과 사람들이 어떻게 반응할지에 대한 전체 프로젝트를 진행하는 것이 매우 두려웠습니다.”라고 그들은 말합니다. “얼마나 많은 사람들이 똑같은 일을 겪고 있는지 모릅니다. 당신이 그들을 찾으면 되고, 항상 당신의 가족이나 친한 친구가 아닐 수도 있습니다.”

그들은 온라인으로 가는 것을 추천합니다.

Gaustad는 “소셜 미디어가 우리에게 정말 훌륭한 도구였던 한 곳은 소셜 미디어를 통해 우리가 다른 방법으로는 만난 적이 없는 사람들과 연결할 수 있다는 것입니다.”라고 말합니다.

그들은 지원 그룹, 비영리 단체 및 기타 안전한 온라인 공간을 검색할 것을 권장합니다.

당신의 정체성을 빛나게하십시오

Gaustad의 작업은 궁극적으로 자기 표현의 한 형태이며, 팬들이 내면의 빛을 발산할 수 있는 자신만의 채널을 찾을 수 있기를 바랍니다.

“당신과 당신의 정체성이 빛나도록 허용하는 것이 중요합니다.”라고 그들은 말합니다. “속으로 물건을 끌어들이거나 자신의 일부를 숨기지” 마십시오.

음악에서 메이크업, 비슷한 도전을 겪고 있는 다른 사람들을 돕는 것에 이르기까지 Gaustad는 음악 세계와 그 너머에서 자신의 내면과 목적을 표현하는 방법을 계속해서 찾고 있습니다.

Crystal Hoshaw는 어머니이자 작가이며 오랜 요가 수련자입니다. 그녀는 태국 로스앤젤레스와 샌프란시스코 베이 지역의 개인 스튜디오, 체육관, 일대일 환경에서 가르쳤습니다. 그녀는 Simple Wild Free의 온라인 과정을 통해 자기 관리를 위한 마음챙김 전략을 공유합니다. Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.