불안, 우울증 및 낮은 자존감은 백반증을 앓고 있는 사람들에게 일반적입니다. 낙인을 줄이면 해로운 오해를 풀고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부는 신체의 가장 큰 기관입니다. 그것은 외부 표면 전체를 덮고 있으며 많은 기능을 가진 보호 레이어인 동시에 사람들이 볼 수 있는 부분 중 하나이기도 합니다.
백반증은 피부 탈색을 유발하는 자가면역 질환입니다. 신체의 한쪽 또는 양쪽에 뚜렷한 변색 패치를 유발할 수 있습니다. 전문가들은 안정화 기간이 있더라도 점진적이라고 생각합니다.
사람들은 특히 얼굴에 있거나 피부에서 유난히 눈에 띄는 백반증에 대해 자의식을 느낄 수 있습니다.
백반증에 대한 낙인은 백반증에 대한 일반적인 통념과 오해로 인해 다른 사람들이 부정적으로 반응할 경우 정신 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
백반증을 앓는 사람들은 왜 낙인을 찍습니까?
무언가가 평범하지 않을 때, 그것은 낙인, 즉 무언가가 수치스럽다는 부정적인 인식의 기회를 만들 수 있습니다.
백반증을 앓고 있다면 여러 가지 이유로 오명에 직면할 수 있습니다.
낙인으로 이어질 수 있는 일반적인 오해는 백반증이 다음과 같다는 것입니다.
- 전염성
- 불치의
- 위생관리 소홀로 인해
- 나병의 징후
- 영양 결핍 다이어트와 관련된
- 유전
- 피부암의 전조
- 신의 형벌(들)
- 저주
- 영적 공격의 신호
이 중 어느 것도 사실이 아닙니다.
“백반증에 대한 최악의 오해는 전염성이 있다는 것입니다.”라고 뉴욕시의 피부과 전문의이자 레이저 피부 외과의사인 Dr. “이것은 사실이 아니지만 전염성이 있다는 믿음은 질병을 가진 사람들에 대한 두려움과 차별로 이어질 수 있습니다.”
그는 백반증의 눈에 보이는 특성이 사람의 전반적인 건강이나 청결에 대한 가정과 같은 다른 사람들의 부정적인 인식으로 이어질 수 있다고 덧붙입니다.
낙인이 정신 건강에 미치는 영향
Vitiligo는 종종 많은 신체적 합병증을 일으키지 않지만 심리적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2021년 연구에 따르면 백반증이 있는 참가자의 76%가 중등도에서 중증의 스트레스를 경험했습니다. 또한 참가자의 78%는 중등도에서 중증의 불안을 보고했으며 80%는 중등도에서 중증의 우울증을 경험했습니다.
연구에 따르면, 백반증과 관련된 자존감 문제와 당혹감은 어떤 옷을 입을지, 어떤 음식을 먹을지, 사교 행사에 참석할지 여부와 같은 일상적인 선택에 영향을 미쳤습니다.
뉴저지 주 노스필드에 있는 어치브 웰니스 & 리커버리(Achieve Wellness & Recovery)의 전문 카운슬러이자 임상 책임자인 메간 탕라디는 “이 질환을 가진 사람들은 자신의 피부를 보는 것만으로도 판단된다고 느낄 수 있습니다. “그들은 자신의 외모에 대해 자의식을 느끼거나 다른 사람들이 자신을 쳐다보거나 공개적으로 언급할까봐 걱정할 수 있습니다.”
낙인은 백반증의 정신 건강 영향에 한 층을 더합니다. 그것은 자존감으로 인한 내면의 도전을 받아들이고 일부 사람들이 조용히 (때로는 그렇게 조용하지 않은) 부정적인 가정을 할 수 있다는 믿음으로 그들을 복잡하게 만들 수 있습니다.
부정적인 태도는 차별, 배제, 괴롭힘 및 기타 잔인한 행동으로 이어질 수 있습니다.
2019년 연구에 따르면 낙인은 백반증을 앓고 있는 남성과 여성에게 영향을 미치며 낙인을 경험하는 것은 삶의 질 저하 및 우울증 발병률 증가와 상당한 관련이 있습니다.
낙인을 극복하고 피부를 포용하는 방법
vitiligo가 당신의 삶을 통제하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그 여정이 항상 쉽지는 않겠지만 낙인을 극복하고 자신의 개성을 포용하는 법을 배울 수 있습니다.
자기 연민을 실천하십시오
친절과 수용은 당신에게서 시작되어야 합니다. 내면의 목소리가 거칠고 비판적이라면 백반증과 함께 올 수 있는 부정적인 감정에서 벗어날 수 없습니다.
이 주기를 끊기 위해 Tangradi는 자기 연민을 실천할 것을 권장합니다. 여기에는 지원을 찾는 사랑하는 사람처럼 자신과 대화하는 것이 포함됩니다. 그것은 당신이 통제할 수 없는 일에 대해 스스로를 처벌하지 않고 인간이 되도록 허용하는 것입니다.
“매일 확언을 해보세요. 그런 다음 효과가 있다고 생각되면 습관으로 만드십시오.”라고 그녀는 제안합니다. “자신의 장점과 성취에 대해 칭찬하거나 상기시켜 주십시오. 이것은 당신이 속한 피부에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다.”
인식 제고
사람들이 더 많은 사실을 알수록 가정할 필요가 줄어듭니다.
정보 확산을 돕기 위해 대중의 눈에 자신을 두지 않아도 됩니다. 소셜 미디어는 백반증에 대한 기사나 인포그래픽을 전달할 수 있는 좋은 방법입니다. 지역 지원 단체를 통한 아웃리치 프로그램에 참여할 수도 있습니다.
자신에게 권한을 부여
당신의 외모는 당신을 만드는 것의 작은 부분입니다. 피부와 같은 자신의 한 측면에 대해 기분이 우울할 때 다른 것에 힘을 실어주면 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 그림과 같은 열정을 향상시키는 것부터 역도나 무술과 같이 자신감과 힘을 증진시키는 새로운 기술을 배우는 것까지 모든 것을 의미할 수 있습니다.
vitiligo에 대해 다른 사람들과 이야기
당신의 피부는 누구의 일도 아닐 수 있고, 그것을 다른 사람들에게 설명하고 싶지 않은 것은 당연하지만, 백반증에 대해 차분하고 사실적으로 말하는 것은 낙인을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Tangradi는 최선의 접근 방식은 투명성이라고 말합니다. 자신이 편한 방식으로 이야기를 하는 연습을 하면 이해와 공감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“당신이 원한다면 질문을 해도 괜찮다고 알려주십시오.”라고 그녀는 제안합니다. “그래도 그들이 할 수 없는 것에 대한 명확한 한계를 설정하십시오. [say or] 당신이 활짝 열려 있음에도 불구하고 [about] 당신의 경험.”
Rokhsar는 이러한 대화 중에 가능한 한 침착함을 유지하는 것이 중요하다고 덧붙입니다.
“청중에게 적절한 언어를 사용하십시오. 아이들에게 반복되는 정보가 필요할 수 있다는 점을 염두에 두십시오.”라고 그는 말합니다. “부정적인 프레이밍을 피하고 대신 상태와 그 영향에 대해 다른 사람들을 교육하는 데 집중하십시오.”
정신 건강 도움을 받아야 하는 경우
백반증이 평소처럼 생활하는 데 방해가 된다면(관심 있는 사람들과 연락하고, 관계를 형성하고, 취업하는 데 방해가 됩니다) 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가가 도움을 줄 수 있습니다.
기다릴 필요가 없습니다. 낙인, 우울증, 불안 또는 심한 스트레스를 경험하는 경우 SAMHSA National Helpline(800-662-4357)에 전화하여 언제든지 다른 사람과 비밀리에 이야기할 수 있습니다.
의사에게 정신 건강 전문가를 추천해 달라고 요청할 수도 있습니다.
테이크 아웃
백반증은 피부 탈색을 유발합니다. 신화와 오해에서 비롯된 낙인에 노출되어 자존감과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당신은 당신의 피부 그 이상이며 낙인을 극복하는 것은 자신에게 친절하는 것에서 시작됩니다.
교육을 늘리고, 백반증에 대해 사실대로 말하고, 삶의 다른 영역에서 자신을 강화하면 다른 사람들의 부정적인 가정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
