모든 사람이 정신 건강을 가지고 있지만 모든 사람이 정신 질환과 관련된 진단을 받는 것은 아닙니다. 정신 건강에는 전반적인 웰빙이 포함됩니다. 정신 질환은 진단 가능한 정신 건강 상태입니다.
정신 건강과 정신 질환의 정의는 누구에게 물어보느냐에 따라 달라집니다. 의료계 내에서도 이러한 용어는 단일 정의가 없습니다.
그러나 많은 사람들은 정신 질환이 정신 건강의 범주에 속하지만 두 용어를 서로 바꿔서 사용할 수 없다는 데 동의합니다.
정신 건강 상태가 좋지 않다고 해서 항상 정신 질환이 있는 것은 아닙니다. 정신 질환을 안고 산다고 해서 반드시 현재 정신 건강이 좋지 않다는 의미는 아닙니다.
정신 질환이란 무엇입니까?
정신 건강 상태 또는 정신 장애라고도 하는 정신 질환은 진단 가능한 상태입니다. 그들은 종종 생각, 감정 또는 행동에 매우 고통스러운 변화를 수반하며 일부 일상 활동을 수행하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다.
정신 건강 상태와 관련된 진단을 받기 위해 정신 건강 전문가는 귀하를 면담하여 다음에 대해 알아볼 것입니다.
- 당신이 겪고있는 증상
- 그들이 일어난 지 얼마나 되었습니까
- 그들이 얼마나 심한
- 증상의 잠재적 원인
많은 사람들이 정신 건강 문제를 안고 살아갑니다. 이상
2019년,
- 양극성 장애
- 물질 사용 장애
- 정신 분열증
- 강박 장애
- 섭식 장애
- 외상 후 스트레스 장애
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애 및 자폐 스펙트럼 장애와 같은 신경 발달 장애
- 성격 장애
언어 문제
“정신 질환”은 여전히 잘 알려져 있고 사용되지만 많은 사람들이 “정신 건강 상태”를 선호합니다. 이것은 우리가 “정신병”과 같은 낙인을 찍는 문구에서 더 멀리 분리하는 데 도움이 됩니다.
그러나 “정신 질환”과 “정신 장애”라는 용어는 여전히 널리 사용되고 있으며 이러한 용어가 얼마나 수용 가능한지에 대해서는 의견이 분분합니다. 대부분의 커뮤니티는 다음과 같은 용어를 피하도록 제안합니다.
- 정신 장애자 또는 장애자
- 정신병자
- 미친, 미친, 미친, 또는 싸이코
그래서 제가 뭐라고 할까요? 어떤 사람이 정신 질환을 앓고 있다고 말하는 대신 “사람은 정신 건강 문제를 안고 살고 있습니다.”라고 말하십시오.
정신 건강이란 무엇입니까?
에 따르면
그만큼
- 스트레스 요인에 효과적으로 대처하기
- 잘 배우고 일하기
- 지역 사회에 기여
여전히 정신 건강은 복잡하며 정신 건강은 귀하에게 고유합니다. 한 사람에게는 좋은 정신 건강처럼 보이는 것이 다른 사람에게는 같지 않을 것입니다. 정신 건강 문제를 안고 사는 동안에도 좋은 정신 건강을 유지할 수 있음을 기억하십시오.
정신 건강을 기억하십시오 ~이다 건강. 신체 건강만큼 중요하며 전반적인 웰빙의 중요한 부분입니다.
자주 묻는 질문
정신 질환 없이 정신 건강이 좋지 않을 수 있습니까?
예. 정신 건강이 좋지 않다고 해서 정신 건강 문제가 있는 것은 아닙니다. 우울증 없이도 우울한 기분을 느끼거나 불안 장애 없이 불안해할 수 있습니다.
다음과 같은 이유로 정신 건강이 나빠질 수 있습니다.
- 탈진
-
정신적 피로 또는 육체적 피로
- 고통
- 신체 건강 상태
- 스트레스
여러 가지 이유로 기분, 수면, 식욕 또는 일상 활동 수행에 문제가 있을 수 있습니다. 정신 건강 상태의 기준에 적합하다는 의미는 아닙니다.
정신 건강에 좋은 정신 질환을 가질 수 있습니까?
예. 정신 건강 상태의 대부분의 증상은 일부 일상 활동을 수행하는 방법에 영향을 줄 수 있는 고통을 수반하기 때문에 혼란스러워 보일 수 있습니다.
그러나 많은 사람들이 약물, 요법 및 자기 관리 도구로 완화되거나 안정화된 정신 질환을 앓고 있습니다. 그들의 정신 건강은 현재 양호한 상태일 수 있지만 그렇다고 해서 그들이 정신 건강 상태를 안고 살지 않는다는 의미는 아닙니다.
정신질환을 예방할 수 있나요?
정신 질환이 발생하는 것을 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 하지만
예방의 개념은 처음부터 정신 건강 상태를 발전시키는 사람에게 많은 요인이 작용하기 때문에 복잡합니다.
정신 질환은 다음과 같은 요인의 조합으로 인해 발생합니다.
- 유전학
- 뇌 화학
- 환경 요인
- 건강의 사회적 결정 요인
- 외상이나 학대와 같은 어린 시절의 경험
- 성격 특성
- 공존하는 다른 건강 상태
- 물질 오용
내가 행복하지 않으면 정신 건강이 좋지 않은 것입니까?
때때로 정신 건강은 많은 긍정적인 설명으로 정의되어 “좋은” 정신 건강을 가진 사람이 스트레스 요인에 잘 대처하고 항상 행복하거나 낙관적인 것처럼 보입니다.
하지만
정신 건강이 좋지 않아도 슬플 수 있고, 정신 질환이 없어도 슬플 수 있습니다.
정신 건강과 웰빙을 지원하는 팁
시간이 지남에 따라 신체 건강이 변하는 것처럼 정신 건강도 변합니다. 스트레스에 대처하고 자신을 돌보는 데 도움이 되는 것은 바뀔 것입니다. 괜찮습니다.
많은 사람들이 정신 건강에 영향을 미치는 힘든 시기를 겪습니다. 그런 다음 좋은 정신 건강 기간이 이어집니다.
정신 건강을 지원하기 위한 좋은 첫 번째 단계는 자신에게 잘 맞는 대처 기술을 발견하는 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 저널링
-
명상 또는 마음챙김 수련
- 리프레이밍과 같은 인지 행동 치료 기법을 사용하여
- 심호흡 운동
- 어떤 식으로든 몸을 움직이기(스트레칭, 산책 등)
- 음악을 듣고
- 어려운 일을 이겨낸 후 좋은 일을 대접하다
- 자원 봉사나 정원 가꾸기와 같이 의미 있고 즐거운 활동에 참여
- 친구 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내는
다른 대처 기술을 시도할 때 효과가 없다고 느껴지면 다른 것으로 넘어가도 괜찮습니다!
정신 건강을 지원하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 휴식 및 긴장 풀기: 휴식을 취하고, 일을 쉬고, 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있는 작은 순간을 찾아 소진되지 않도록 하십시오.
- 좋은 신체 건강 유지: 좋은 영양 섭취, 운동 및 수면 습관을 실천하면 정신적으로나 육체적으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 잘 먹고 잘 자는 것도 기분이 우울한 날에 도움이 될 수 있습니다.
- 밖으로 나가기: 신체적 그리고 자연에서 더 많은 시간을 보내는 정신적 이점. 밖에서 잠깐 걷는 것만으로도 웰빙을 높일 수 있습니다. 날씨가 좋지 않으면 창가에 앉아 잠시 바깥세상을 바라보는 것도 좋습니다.
- 지원 시스템 찾기: 귀하의 지원 시스템이 가족, 친구, 지역 사회, 애완 동물 또는 이들의 조합 등인지 여부에 관계없이 귀하의 지원 시스템이 누구인지 알고 그들에게 다가가는 것이 중요합니다. 사회적 고립은 정신 건강을 악화시키고 외로움을 느끼게 할 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
- 치료 받기: 어떤 사람들은 치료가 정신 건강 문제가 있는 사람만을 위한 것이라고 생각하거나 일단 시작하면 평생 동안 치료사와 이야기해야 한다고 생각합니다. 치료사와 원하는 만큼 길게 또는 적게 이야기할 수 있습니다. 치료가 도움이 될 수 있습니다 누구나. 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
- 전문가에게 연락하기: 정신 건강 상태의 증상이 있다고 생각되면 의료 전문가가 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 귀하의 상태를 검사하고 정신 건강 전문가에게 의뢰하며 약물, 심리 요법 등과 같은 치료 옵션을 제안할 수 있습니다.
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- 가까운 정신 건강 서비스를 찾는 방법
- 정신적 피로를 치료하고 예방하는 방법
결론
정신 건강은 정신 질환이 아닙니다. 정신 건강 ~이다 당신의 건강과 웰빙. 위대하거나 가난하거나 중간 어딘가에 있을 수 있습니다.
많은 사람들이 정신 건강의 기복을 경험하지만 정신 질환이 있다는 의미는 아닙니다.
정신 질환은 건강 상태입니다. 각 정신 건강 상태에는 진단에 도달하기 위한 기준이 있습니다.
정신 건강 문제가 있다고 생각하거나 정신 건강이 변한 것처럼 느껴진다면 혼자가 아닙니다. 일상적인 대처 도구를 배우고, 신체 건강을 돌보고, 지원 또는 치료를 위해 전문가에게 연락하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
