잠을 보충할 수 있습니까? 해변의 보라색 깃발은 무엇을 의미합니까? 당신이 하고 있다는 것을 몰랐던 식사 준비 실수 예, 진공 청소기로 청소하는 올바른 방법이 있습니다 모든 꿀벌이 쏘나요? 커피 교체가 필요하십니까? 이 스낵바에는 실제로 카페인이 들어 있습니다.

한밤중의 기름을 태우고 “주말에 만회할게”라고 생각한 적이 있습니까? 글쎄요, 말씀드리고 싶지는 않지만 주말에 늦잠을 자거나 여기저기서 20분간 낮잠을 자는 것은 여러분이 찾고 있는 해결책이 아닐 수도 있습니다.

신체는 일정량의 수면을 규칙적으로 필요로 하며, 규칙적으로 잠을 자지 않으면 신속하게 “수면을 보충”하여 피해를 복구할 수 없습니다.

수면 부채는 필요한 수면량과 실제로 취한 수면량의 차이입니다. 수면 부족이 누적되면 기분 변화, 집중력 부족, 생산성 저하 등 다양한 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 짧은 낮잠은 회복하는 방법이 아닙니다.

“보충 수면”을 위한 가장 좋은 방법은 규칙적으로 양질의 수면을 취하는 것입니다.

건강한 수면 습관을 우선시하고 몸에 필요한 수면을 지속적으로 제공함으로써 몸이 건강해지도록 도울 수 있습니다. 끊임없이 “수면 보충”을 시도하면 계속해서 수면 부족 상태에 빠질 수 있습니다.

주말에 늦잠을 자거나 부족한 잠을 보충하기 위해 낮잠을 자면 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 이는 잘못된 휴식 감각입니다. 연구에 따르면 1시간의 수면 부족을 보충하는 데 96시간이 걸릴 수 있습니다.

정기적으로 양질의 수면을 취하는 데 집중하는 것이 수면 부채를 예방(또는 감소!)하는 데 중요합니다.