요가 수업을 듣고 스트레칭을 계속했다면 이러한 비틀림을 인식 할 수 있습니다. 이들은 혈액 흐름을 가져 와서 내부 장기를 "마사지"하는 데 도움이됩니다.
이 운동을 운동 루틴이나 매일 스트레칭에 포함시키는 것은 척추 이동성을 증가시키는 좋은 방법입니다.
지속: 10 초 동안 유지 한 다음 전환하십시오. 몸이 본능적으로 편안해질 때까지 반복하십시오.
명령
- 팔을 똑바로 세우고 손바닥을 내밀어 한 방향으로 봅니다.
- 양쪽 무릎을 다른 방향으로 바닥으로 돌리십시오.
내일: 어깨를 올리십시오. 그런 다음 휴식을 취하십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
