의사에게가는 것이 시간을 보내는 재미있는 방법이라고 말한 사람은 없습니다. 일정에 약속을 맞추고, 시험장에서 대기하며, 보험의 출입을 탐색하는 것 사이에서, 의료 방문은 최상의 상황에서도 번거로울 수 있습니다.
그러나 일부의 경우 의사의 약속은 단순한 불편 이상입니다. 많은 사람들이 의사에게가는 것을 극도로 걱정합니다.
iatrophobia로 알려진 의사에 대한 두려움은 종종 "백의 증후군 (white coat syndrome)"을 유발할 정도로 충분히 강합니다.이 경우 일반적으로 건강한 혈압이 의료 전문가의 눈에 띄게 치솟습니다.
전문가들은 의료 환경에서 혈압이 높은 사람의 15-30 %가이 증후군을 경험했다고 추정합니다.
나는 건강에 좋은 30 대 (사전 상태가없는 영양사 및 경쟁 주자)이지만 의사의 사무실에 대한 두려움은 결코 사라지지 않습니다. 의사에게 갈 때마다 활력 징후로 인해 심장 마비가 일어나기를 기다리는 것처럼 보입니다.
저에게이 일시적인 공포는 과거의 의료 적 외상에서 비롯됩니다. 몇 년 전, 아무도 진단 할 수없는 신비한 상태로 고통 받고, 나는 의사에서 의사로 옮겨졌습니다.
그 기간 동안 많은 의사들이 건강 문제를 해결하기 위해 거의 시간을 들이지 않고 일부는 저를 해산 시켰습니다.
그 이후로 나는 스스로 의료 치료를 받고 오진에 대한 두려움을 품는 것을 두려워했습니다.
불행히도 내 이야기가 그다지 드문 것은 아니지만 사람들이 의사를 방문하는 것에 대해 염려하는 다른 많은 이유가 있습니다.
왜 어떤 사람들은 의사를 두려워합니까?
이 광범위한 문제에 대해 더 많이 이해하기 위해 소셜 미디어를 통해 다른 사람들에게 그들의 경험에 대해 물어 보았습니다.
저와 같이 많은 사람들은 과거에 의사를 둘러싼 불안감이 들리지 않는 것에서부터 잘못된 치료를받는 것에 이르기까지 부정적인 사고를 지적했습니다.
의사가 증상을 심각하게 받아들이 기 전에 6 년 동안 기면증을 경험 한 제시카 브라운은“의사가 내 걱정을 털어 놓을 까 걱정한다.
Cherise Benton은 다음과 같이 말합니다. "두 개의 개별 시설에있는 두 명의 의사가 내 차트에서 큰 소리로 읽으며 설파에 알레르기가있어 계속 처방했습니다." 벤튼은 처방전에 위험한 알레르기 반응을 일으켜 응급실에 상륙했습니다.
안타깝게도 일부 사람들은 인구 통계에서받는 치료 수준에 대한 통계를 바탕으로 두려움에 직면합니다.
Adélé Abiola는“미국의 흑인 여성으로서 의료 문제가 완전히 경청되지 않거나 내재 된 편견 때문에 표준 이하의 수준의 치료를받을 까 걱정하고 있습니다.
응답자의 또 다른 공통점은 무력감이었습니다.
흰 외투를 입은 사람들은 비전문가들이 그들의 전문 지식을 기다리는 동안 우리의 의료 운명을 손에 쥐고 있습니다.
제니퍼 그레이브스 (Jennifer Graves)는“결과는 당신의 삶을 변화시킬 수있는 비밀을 알고 있습니다.
그리고 우리의 건강에 관해서는, 스테이크는 종종 매우 높습니다.
20 대에 희귀 암 진단을받은 니키 판 토자 (Nikki Pantoja)는 자신의 치료에 내재 된 불안을 다음과 같이 설명합니다.“말 그대로 저를 살리기 위해이 사람들에게 의지하고있었습니다.”
많은 전문가들이 의료 전문가들과 교류 할 때 긴장이 고조 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
의사 방문에 대한 두려움의 근본 원인에 관계없이 좋은 소식은 불안을 완화하기 위해 조치를 취할 수 있다는 것입니다.
우리가 종종 힘이없는 환경에서, 우리 자신의 감정적 반응이 우리가 통제 할 수있는 것임을 기억하는 것이 도움이됩니다.
의사의 사무실 불안에 대항하는 7 가지 방법
1. 좋은 시간 또는 요일에 일정
의사를 볼 시간을 정할 때는 하루 또는 일주일 동안 자신의 스트레스 수준의 흐름과 흐름을 고려하십시오.
예를 들어, 아침에 불안해하는 경향이 있다면, 오전 8시 약속이 열려 있기 때문에 약속을 잡을 가치가 없을 수 있습니다. 대신 오후 약속을 정하십시오.
2. 친구 나 가족을 데리고 가십시오
지원 가족이나 친구를 데려와 약속을 잡으면 여러 가지 방법으로 불안이 완화됩니다.
사랑하는 사람은 편안한 존재로 봉사 할 수있을뿐만 아니라 (우호적 인 대화로 두려움에서 벗어날 수있을뿐만 아니라) 다른 사람의 눈과 귀를 통해 돌봄을지지하거나 스트레스를받는 상태에서 놓칠 수있는 중요한 세부 사항을 포착 할 수 있습니다.
3. 호흡 조절
스트레스를받을 때, 우리는 그것을 의식하지 않을 수 있지만, 호흡이 짧아지고 얕아 져 불안주기가 지속됩니다. 호흡 운동으로 시험실에서 이완 반응을 불러옵니다.
아마도 4-7-8 기법을 시도하거나 (4까지 카운트, 숨을 7, 호흡을 8, 숨을들이 쉬는) 각각의 가슴 만 아니라 배를 채우는 데 집중하십시오. 흡입.
4. 자기 최면 시도
의사의 진료실이 가장 비슷하다면, 더 깊은 휴식을 취하기를 기다리는 동안 충분한 시간이있을 것입니다.
차분한 자기 최면술로주의를 기울이고 감각을 자극하십시오.
5. 정신적으로 앞서 준비
의학적 불안에 대처하는 것이 반드시 사무실에서의 시간에만 국한되는 것은 아닙니다. 약속하기 전에 약간의 마음 챙김 명상으로 정서적 성공을 위해 준비하십시오.
특히, 귀하의 우려와 관련된 긍정적 인 긍정을 묵상 해보십시오.
의사의 자비에 대해 너무 많이 느끼면 "나는 내 건강을 지키는 사람이다"라는 말이 될 수 있고, 무서운 진단을 두려워하면 "무엇을해도 나는 평화 롭다"고 말할 수 있습니다.
6. 당신의 불안에 정직하십시오
귀하는 건강 상태에 대해 의사와 상담하도록 약속했으며 정신 건강은 그 사진의 일부입니다. 훌륭한 개업의는 자신의 기분과 자신이있는 상태에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶어합니다.
걱정에 대해 정직하면 의사와 더 나은 관계를 맺게되므로 불안과 치료가 줄어 듭니다.
또한 기분이 어떤지 잘 알고 있으면 긴장을 풀고 스트레스를 관리 가능한 수준으로 되돌릴 수 있습니다.
7. 생명력을 마지막으로 가져 가십시오
흰 코트 증후군으로 인해 맥박이 뛰고 혈압이 급상승하면 방문이 끝날 때 활력을 가져 오도록 요청하십시오.
건강 문제가 해결 된 채로 문을 열면 의사를 처음 방문 할 때보 다 훨씬 편안하게 느낄 수 있습니다.
NDTR 인 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 식품 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. 그녀의 공유 지구 건강 및 영양 정보와 (주로) 건강한 요리법을 찾으십시오 음식에 대한 연애 편지.
