우울증에 좋은 3가지 에센셜 오일 간략히 살펴보기
- 휴식을 위한 최고의 에센셜 오일: Gya Labs 라벤더 에센셜 오일
- 스트레스 해소를 위한 최고의 에센셜 오일: Gya Labs 생강 에센셜 오일
- 불안 완화를 위한 최고의 에센셜 오일: 클리가닉 유기농 베르가못 에센셜 오일
우울증은 느끼는 방식, 생각하는 방식, 행동하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 기분 장애이지만 우울증은 신체적, 정서적 증상을 모두 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 사람에 따라 다를 수 있지만 다음과 같은 경우가 많습니다.
- 불안
- 안절부절
- 비애
- 절망
- 집중하기 어려움
- 수면 장애
연구에 따르면 건강상의 이점이 있다고 제안하지만 FDA는 에센셜 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오.
우울증에 대한 에센셜 오일의 이점
사람들은 에센셜 오일을 우울증 및 위에 나열된 기타 증상과 각각의 증상을 포함한 많은 상태에 대한 보완 치료제로 사용합니다.
에센셜 오일은 우울증 치료제가 아닙니다. 그들은 일부 증상을 완화하고 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 약물이 없는 옵션입니다. 대부분의 경우 적절하고 주의 깊게 사용하면 에센셜 오일을 안전하게 사용할 수 있습니다.
연구에서 말하는 것
수십 가지의 에센셜 오일이 시장에 나와 있지만 잠재적인 이점, 위험 및 효능에 대한 연구는 종종 제한적입니다.
에 따르면
최근 연구에서는 우울증 치료 시 아로마테라피의 이점에 대한 가능성을 보여주었지만 연구의 질과 수행 방식의 차이로 인해 연구는 제한적입니다.
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이러한 발견은 에센셜 오일이 우울증의 증상을 완화할 수 있는 방법에 대한 가능성을 보여줍니다. 그러나 결정적인 그림을 제공하려면 더 철저한 연구가 필요합니다.
우리가 선택한 방법
우리는 다음 기준을 사용하여 우울증에 가장 좋은 에센셜 오일을 선택했습니다.
- 심사. 목록에 있는 모든 제품은 Healthline의 의료 및 비즈니스 표준을 충족하는지 확인하기 위해 검증되었습니다. 여기에서 심사 과정에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
- 재료. 우리가 선택한 오일은 충전제가 없는 순수한 제형입니다.
- 연구 지원. 우리는 우울증의 증상을 완화하기 위해 과학적 연구에 의해 입증된 오일을 선택했습니다.
- 사용자 리뷰. 다양한 오일에 대한 사용자의 의견을 고려하여 대부분 긍정적인 평가를 받은 오일을 선택했습니다.
- 경제성. 우리는 사람들이 재정적으로 더 쉽게 접근할 수 있는 브랜드의 오일을 선택했습니다.
가격 가이드
- $ = $5 미만
- $$ = $5–$10
- $$$ = $10 이상
우울증에 대한 최고의 에센셜 오일에 대한 Healthline의 선택
휴식을 위한 최고의 에센셜 오일
Gya Labs 라벤더 에센셜 오일
- 가격: $$
- 최고의 사용: 불안 감소, 스트레스 감소, 기분 개선 및 이완 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
- 추가 혜택: 불면증, 불안, 탈모, 두통 및 화학 요법 부작용뿐만 아니라 여드름, 화상, 습진, 건조한 피부 및 상처 치유와 같은 피부 문제의 완화
- 가능한 부작용: 피부가 국소 제품에 민감한 경우 잠재적인 피부 반응뿐만 아니라 직접 섭취하는 경우 장 경련 및 메스꺼움(권장하지 않음)
라벤더 오일의 플로럴하면서도 흙 같은 향은 진정 효과로 인해 종종 가치가 있습니다. 연구에 따르면 라벤더 아로마테라피가 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 불안을 완화
- 스트레스 감소
- 기분을 좋게 하다
- 이완 촉진
라벤더 오일도
스트레스 해소를 위한 최고의 에센셜 오일
Gya Labs 생강 에센셜 오일
- 가격: $$
- 최고의 사용: 우울증과 스트레스를 동반하는 증상을 낮추는 데 유용할 수 있습니다.
- 추가 혜택: 메스꺼움, 관절염, 소화 장애, 감기 및 편두통 완화
- 가능한 부작용: 피부가 국소 제품에 민감한 경우 잠재적인 피부 반응
에 따르면
또 다른 동물 연구에서는 생강이 불안과 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
불안 완화를 위한 최고의 에센셜 오일
클리가닉 유기농 베르가못 에센셜 오일
- 가격: $$
- 최고의 사용: 지속적인 우울증의 부작용이 될 수 있는 불안 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 추가 혜택: 여드름, 통증 및 염증, 식중독 및 스트레스 완화
- 가능한 부작용: 적용 후 피부가 햇빛에 노출되면 광과민성
베르가못 오일의 시트러스 향은 기분을 좋게 하고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다.
에 따르면
우울증과 불안은 다른 장애이지만 종종 동시에 발생합니다. 불안은 또한 우울증의 가능한 합병증입니다.
베르가못이 어떻게 불안을 완화시키는지는 불분명합니다. 스트레스가 많은 상황에서 스트레스 호르몬의 방출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 오일
연구에 따르면 둘 다
다른 에센셜 오일이 우울증 증상을 완화시키는 것으로 생각되지만 뒷받침하는 증거는 대부분 일화적입니다. 이러한 오일 중 일부는 다음과 같습니다.
- 카밀레
- 달콤한 오렌지
- 그레이프 프루트
- 네롤리
- 유향
- 재스민 속
- 백단
우울증에 가장 좋은 에센셜 오일 비교
| Gya Labs 라벤더 에센셜 오일 | Gya Labs 생강 에센셜 오일 | 클리가닉 유기농 베르가못 에센셜 오일 | |
|---|---|---|---|
| 무엇에 가장 좋은가 | 진정, 스트레스 감소, 기분 개선, 이완 보조 | 스트레스 및 기타 우울증 증상 감소 | 불안 증상 치료 |
| 고객 평가 | 4.5 | 4.5 | 4.6 |
| 가격 | $$ | $$ | $$ |
우울증에 에센셜 오일을 사용하는 방법
이 에센셜 오일은 주로 우울증과 그 증상에 대한 아로마 효과로 알려져 있습니다. 향을 직접 들이마실지 아니면 그 부위에 퍼지게 할지 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 어느 쪽이든 그 효과를 계속 누릴 수 있어야 합니다.
냄새를 흡입하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
- 오일의 병이나 흡입기 튜브에서 직접 향을 흡입하십시오.
- 면봉에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리고 직접 흡입하십시오.
- 디퓨저에 오일 몇 방울을 떨어뜨리고 간접적으로 흡입합니다.
- 목욕물에 꿀, 우유 또는 캐리어 오일로 희석한 에센셜 오일 몇 방울을 추가하여 아로마테라피 목욕을 만드십시오.
- 좋아하는 마사지 오일에 에센셜 오일 몇 방울을 추가하여 아로마 테라피 마사지를 즐기십시오.
2008년 연구에 따르면 에센셜 오일을 함께 사용하면 우울증에도 도움이 될 수 있습니다.
MR KB 6/10/22 2008 또는 너무 오래된 소스를 사용해도 될까요?
입원한 호스피스 말기암 환자 58명에게 7일 연속 일반 마사지 오일이나 아로마테라피 마사지 오일을 이용한 손 마사지를 받았다.
아로마테라피 오일은 유향, 라벤더, 베르가못 에센셜 오일로 만들어졌습니다. 아로마테라피 마사지를 받은 사람들은 통증과 우울증을 훨씬 덜 경험했습니다.
위험 및 경고
호흡기 질환이 있는 사람, 임산부 및 어린이는 의사 또는 숙련된 아로마테라피스트의 감독 없이 에센셜 오일을 사용해서는 안 됩니다.
모든 에센셜 오일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 희석하지 않은 상태로 피부에 바르지 마십시오. 피부에 에센셜 오일 블렌드를 적용할 계획이라면 에센셜 오일 3~6방울마다 캐리어 오일 1온스를 추가해야 합니다. 일반적인 캐리어 오일에는 다음이 포함됩니다.
- 스위트 아몬드 오일
- 올리브유
- 코코넛 오일
- 조조바 기름
또한 대량 도포 전에 피부 패치 테스트를 수행해야 합니다. 계획된 적용 최소 24시간 전에 소량의 에센셜 오일과 캐리어 오일 혼합물을 피부의 작은 부분에 두드리십시오. 이렇게 하면 혼합물이 피부 반응을 일으키는지 확인할 수 있습니다.
에센셜 오일을 섭취하지 마십시오.
FDA는 에센셜 오일을 규제하지 않습니다. 평판이 좋은 제조업체의 오일만 구입하십시오. 가능하면 숙련된 아로마테라피스트에게 추천을 요청하십시오.
우울증에 대한 기타 치료법
우울증에 대한 현재 치료 계획을 에센셜 오일로 대체해서는 안 되며 의사의 승인 없이 일상에 추가해서는 안 됩니다.
에센셜 오일은 현재 요법에 대한 보완적인 치료법으로만 사용됩니다.
우울증에 대한 기존 치료법은 다음과 같습니다.
- 처방 항우울제
- 일대일 및 그룹 세션을 포함한 심리 치료
- 심한 우울증에 대한 입원환자 정신과 치료
- 약물에 반응하지 않거나, 항우울제를 복용할 수 없거나, 자살 위험이 높은 사람들을 위한 전기 경련 요법
- 항우울제에 반응하지 않는 사람들을 위한 경두개 자기 자극
우울증을 치료하지 않거나 잘못 관리하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 육체적 고통
- 불안 장애
- 자살 생각
- 물질 사용 장애
자주 묻는 질문
아로마테라피가 우울증에 좋은가요?
특정 에센셜 오일은 이완 및 진정 효과를 제공하여 우울증의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세로토닌을 증가시키는 오일은 무엇입니까?
연구에 따르면 특정 에센셜 오일은 불안 완화, 불안 감소 효과를 생성하고 신체의 세로토닌 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 오일에는 라벤더, 로즈마리, 스위트 오렌지 및 카모마일이 포함됩니다.
에센셜 오일이 항우울제를 대체할 수 있습니까?
일반적으로 아니오. 특히 증상이 삶의 질이나 일상 활동 수행 능력에 영향을 미치는 경우 우울증에 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 에센셜 오일은 우울증과 불안 증상을 완화할 수 있지만 약물을 대체할 수는 없습니다.
결론
우울증을 겪고 있다면 증상에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 개발하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다. 치료 계획이 정해지면 최선을 다해 따르십시오. 약속이나 약을 놓치면 증상이 다시 나타나거나 금단 증상과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
에센셜 오일 사용에 관심이 있다면 의사나 숙련된 아로마 테라피스트와 상담하십시오. 그들은 현재 치료 계획을 보완하기 위해 에센셜 오일을 통합하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
