올바른 방향으로 나아 가기 : 관절염을위한 최고의 신발

발 관절염 치료

발 관절의 관절염을 치료할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

진통제를 복용하거나 스테로이드 주사를 맞아 부기를 가라 앉히고 불편 함을 줄일 수 있습니다. 또는 물리 치료사를 만나 발을 더 ​​움직이게하는 운동을 배울 수 있습니다. 교정기 나 지팡이는 더 자신있게 걸을 수 있고 더 안정된 자세로 걸을 수 있습니다.

이러한 치료가 효과가 없으면 손상된 관절을 융합하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

어떤 유형의 치료를 시작하기 전에 반드시 의사와상의하십시오. 의사는 귀하의 관절염 유형과 기타 요인에 따라 적절한 치료법을 권장합니다.

올바른 신발이 중요한 이유

관절염은 관절에서만 마모되지 않습니다. 발이 구부러져 신발에 제대로 맞지 않는 큰 돌기를 남길 수 있습니다.

꽉 끼거나 불편한 신발에 발을 집어 넣으려고하면 관절염 통증이 악화 될뿐입니다. 반면, 올바른 신발을 신으면 발의 통증을 줄이고 더 쉽게 걸을 수 있습니다.

피해야 할 신발 : 하이힐

솟아 오르는 뒤꿈치는보기에도 좋지만 발에는 좋지 않습니다. 뾰족한 하이힐은 발가락을 꽉 쥐고 발을 불편한 각도로 밉니다. 그들은 누구의 발에도 딱딱하고 특히 관절염이있는 경우에 그렇습니다. 아이오와 주립 대학의 연구에 따르면 하이힐을 신으면 무릎 관절이 손상되고 무릎 골관절염이 발생할 수 있습니다.

피해야 할 신발 : 타이트한 플랫

발 뒤꿈치가 건강에 좋지 않다는 점을 고려하면 반대 방향으로 가고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 아파트는 관절염에도 좋지 않습니다. 플랫은 발에 거칠 수 있습니다. 특히 신발이 단단하고 발가락이 뾰족한 경우에는 더욱 그렇습니다. 발가락이 좁은 신발은 망치 발가락을 만들 수 있습니다. 즉 발가락이 구부러져 작은 망치처럼 보입니다. 평평한 옷을 입는 경우 유연성이 있고 발을 잘 받쳐 주는지 확인하십시오.

구매할 신발 : 낮고 편안한 힐

이상적인 신발은 쐐기처럼 두껍고 낮은 굽이 있습니다. 신발의 높이는 발이 편안하고 자연스러운 각도에 있어야합니다. 또한 신발에 충격 흡수 장치와 같은 역할을하고 미끄러지지 않도록 고무 밑창이 있는지 확인하십시오. 신발에는 발가락이 움직일 수있는 충분한 공간을 제공하기 위해 넓은 발가락 상자가 있어야합니다.

안정성 신발

안정성 신발에는 쿠션이있는 중창과 발 뒤꿈치가있어 발이 안쪽으로 구르는 것을 방지합니다. 그들은 또한 충격 흡수기 역할을합니다. 무릎에 가해지는 부하를 증가시킬 수 있기 때문에 무릎 골관절염 환자에게는 안정성 신발이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 그러나 엉덩이, 발 또는 발목의 관절염이있는 사람들, 특히 걸을 때 발을 안쪽으로 굴리는 경향이있는 사람들에게 좋을 수 있습니다.

맨발로

무릎 골관절염 환자의 경우 맨발로 걷는 것이 일부 신발을 신는 것보다 훨씬 낫습니다. 맨발로 걷기는 무릎 관절의 부하를 줄이기 때문입니다. 맨발로 갈 수 없을 때는 슬리퍼가 또 다른 옵션입니다. 2010 년 연구 관절염 관리 및 연구유연하고 굽이 낮은 슬리퍼는 맨발로 걷는 것과 거의 같은 양의 하중이 무릎 관절에 가해지는 것을 발견했습니다.

깔창이 도움이 되나요?

무릎 관절염이있는 일부 사람들은 쐐기 형 깔창이라는 삽입물을 신발에 넣습니다. 측면 깔창은 발의 바깥 쪽 가장자리가 더 두껍기 때문에 안쪽 무릎 관절에 가해지는 하중을 줄이는 것으로 생각됩니다. 그러나 JAMA의 2013 년 연구에 따르면 이러한 깔창은 무릎 통증을 개선하지 못합니다. 또한 American Academy of Orthopaedic Surgeons는 무릎 관절염 치료에 깔창을 권장하지 않습니다.