신체적, 정신적, 정서적으로 신체의 극적인 변화를 원하십니까? 그런 다음 속도를 늦추고 내면에 집중하고 자신을 자각해야 합니다. 세상의 열광적인 에너지를 차단하고 몸이 말하는 것에 귀를 기울이려면 더 많은 노력이 필요합니다. 영적인 명상을 통해 더 많은 노력을 기울이고 펼쳐지는 마법을 경험하십시오. 여기, 우리는 당신을 위해 프로세스를 기록했습니다. 확인 해봐!

그 전에 먼저 영적 명상에 대해 알아봅시다.

영적 명상이란 무엇입니까?

영적 명상은 당신이 누구인지의 깊이로 당신을 데려가는 경험입니다. 당신은 진정한 자신으로서 인생의 그 시점까지 자신에 대해 가지고 있던 모든 인식을 박탈했습니다. 그 과정에서 기쁨과 평화를 경험하게 됩니다. 사랑과 빛의 느낌은 당신의 존재를 따뜻하게 합니다.

영적인 명상은 영원한 진리를 깨닫고 이미 일어났고 일어날 모든 일을 내려놓게 합니다. 현재는 당신이 있고 싶은 곳이며 위안을 찾는 곳입니다. 영적 명상을 수행할 필요성은 당신을 둘러싼 혼란스러운 세상 너머를 보고 생각하려는 타고난 열망에서 옵니다.

이제 수행 방법을 알아보겠습니다.

영적 명상 기법

1. 편안한 자세를 선택하십시오
2. 과정을 경험하십시오
3. 생각을 인정하라
4. 완전한 기도
5. 자신을 반성하다

1. 편안한 자세를 선택하십시오

수련을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 당신이 편안할 장소와 자세를 찾는 것입니다. 이것은 가능한 한 도시의 소음을 피하고 녹색과 부드러운 새 지저귐으로 자신을 둘러싸는 것을 포함합니다. 영적 명상은 당신을 빨리 잠들게 할 수 있습니다. 그것을 피하려면 명상하고 싶은 자세에 대해 각별한 주의가 필요합니다. 편안한 자세를 선택하되 너무 이완되어 잠에 쉽게 빠지지 않는 자세를 선택하십시오. Vajrasana, Padmasana 또는 Sukhasana에 앉으십시오. 또는 등을 곧게 펴고 의자에 앉거나 벽에 등을 기대고 일어설 수도 있습니다. 무엇이든 작동합니다. 그런 다음 가볍게 눈을 감습니다.

2. 과정을 경험하라

수행해야 할 작업이 있을 때 보통 무엇을 합니까? 계획을 세우고 절차를 머리에 담고 의식적으로 패턴을 따릅니다. 그것이 우리가 작업을 수행하는 방법입니다. 우리는 통제된 방식으로 계획하고 실행합니다. 그러나 이것은 명상을 다루는 이상적인 방법이 아닙니다. 여기서, 당신은 그것을 놓아야 할 것입니다. 긴장을 풀고 자연스럽고 유기적인 방식으로 진행하십시오. 당신은 그 과정이 저절로 일어나도록 하는 수동적인 구경꾼이 되어야 합니다. 그것을 바로잡는 것에 대해 걱정하거나 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 그것이 자연스러운 과정으로 흐르도록하십시오.

3. 생각을 인정하라

우리는 정보에 의존하는 세상에 살고 있습니다. 실시간 업데이트, 속보 및 소셜 미디어의 형태로 새로운 데이터가 항상 제공됩니다. 결과적으로, 당신의 마음은 항상 새로운 콘텐츠와 그것에 대한 당신의 뇌의 반응으로 분주합니다. 깨어 있는 한 끝이 없는 게임이며, 잠자는 동안에도 빙글빙글 도는 마음을 진정시키는 것은 꽤 힘든 일입니다.

당신은 항상 모든 생각에 반응하고 결국 영향을 받습니다. 앉아서 명상하는 동안에도 생각이 당신을 덮칠 것입니다. 그러나 문제는 그들에게 응답하지 않고 그들이 당신을 통제하도록 허용하는 데 있습니다. 평소처럼 아이디어가 스며들도록 내버려 두되, 아이디어에 반응하려는 충동을 억제하십시오. 그것들이 떠돌게 놔두어 당신이 명상으로 돌아갈 수 있도록 하십시오.

4. 기도하기

거기에 앉아 생각이 당신의 고요한 평정을 훼손하지 않도록 머리 속으로 기도를 선택하십시오. 기도가 반드시 종교와 관련될 필요는 없습니다. 당신에게 좋은 것 또는 당신이 좋아하는 것을 의미하는 것은 무엇이든 말할 수 있습니다. 단어나 문구가 될 수 있습니다. 당신이 자연을 사랑하는 사람이나 당신을 행복하게 만드는 무언가가 있다면 그것은 야생 동물과 관련된 것일 수 있습니다. 만트라가 될 수도 있습니다.

이제 몸을 느슨하고 편안하게 유지하십시오. 자연스럽고 천천히 호흡하십시오. 숨이 들어오고 나가는 것을 관찰하십시오. 생각은 당신의 과정을 방해하지만 당신은 그것들로 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. 모든 생각 중단 후에 몸과 호흡으로 돌아가십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때마다 선택한 기도를 생각하십시오. 숨을 내쉴 때마다 머리로 말하십시오. 기도를 호흡 관찰에 주의를 환기시키는 수단으로 사용하십시오.

5. 자신을 반성하라

당신의 몸과 공간에 대한 인식과 존재에 주의를 돌리십시오. 주변을 의식하십시오. 몸이 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 생각과 호흡에 주의를 기울이십시오. 완전히 긴장을 풀고 침착하십시오. 천천히 눈을 뜨고 같은 자세로 잠시 앉아 있습니다. 명상의 효과를 느껴보세요. 몸이 느끼는 가벼움을 느껴보세요. 전체 과정과 그 과정에 대해 생각해 보십시오. 명상을 하기 전보다 덜 동요하게 되었는지 주목하십시오. 그 과정에 대한 당신의 반응이 자연스러웠음을 받아들이십시오.

마지막으로 명상 영역에서 나와 약간의 스트레칭을 하고 하루를 보내십시오.

영적 명상의 이점

• 영적 명상은 우리의 생각과 감정을 풀어주고 안정시킵니다.
• 신경계를 이완시키고 스트레스로부터 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
• 과거를 잊고 평화롭게 가라앉는 데 도움이 됩니다.
• 영적 명상은 당신이 진정 누구인지 깨닫는 데 도움이 됩니다
• 그것은 당신에게 힘을 실어주고 당신의 더 높은 의식에 도달하도록 도와줍니다.

처음에는 5분 정도 영성명상을 하고, 편의에 따라 점차 시간을 늘려가세요. 이제 영적 명상에 대해 자주 묻는 질문을 살펴보겠습니다.

자주 묻는 질문

자아실현이란?

당신이 당신이 거주하는 육체 이상이며 순수하고 충실하며 무한한 의식의 일부임을 깨달을 때 그것을 자아실현이라고 합니다.

요가와 영적 명상의 차이점은 무엇입니까?

요가는 신체가 명상을 준비하는 데 도움이 되는 아사나 연습의 육체적 측면입니다. 반면에 명상은 당신을 영적으로 고양시켜 더 높은 의식에 연결하도록 돕습니다.

영적 명상은 과학입니까?

영적 명상은 주관적인 과학으로 간주 될 수 있습니다. 그것은 추론과 관찰에 의해 뒷받침되는 고대의 조직 구조입니다. 수행자만이 명상의 실제 효과와 과정을 알고 있으며 이를 측정할 수 있는 장치는 없습니다.

영성과 종교의 차이점은 무엇입니까?

영성과 종교의 주요 차이점은 영성은 자아의 내적 반영이며 더 높은 의식과 병합하려는 시도이며 종교는 의식, 의식 및 축제를 통한 외부 관행이라는 것입니다.

나에게 영적 명상을 가르쳐 줄 전문가가 필요합니까?

당신을 올바른 길로 안내하고 더 높은 의식으로 가는 길을 더 쉽게 만들어 줄 전문가를 찾으면 도움이 됩니다. 그렇지 않고, 자아를 버리면 당신은 당신의 구루가 될 수 있습니다.

영적 명상은 비교적 실천하기 쉬운 강력한 과정입니다. 당신에게 필요한 것은 매일 시간을 내어 앉아서 ​​속도를 늦추고 심오한 결과를 경험하는 것입니다. 그것은 당신의 삶을 더 의미 있게 만들 것이고, 그것이 당신에게 정말로 필요한 것입니다. 그러니 힘을 빼고 시작하세요.

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