알코올 사용 장애에 섭취해야 할 가장 중요한 비타민은 무엇입니까?

AUD 환자의 일반적인 영양 결핍에는 다음이 포함됩니다.

• 티아민(비타민 B1)
• 엽산(비타민 B9)
• 비타민 B6(피리독신)
• 비타민 B12(코발라민)
• 비타민C(아스코르브산)
• 비타민 D
• 비타민 A
• 비타민 K
• 니아신(비타민 B3)
• 마그네슘
• 칼슘
• 셀렌
• 아연
• 철
• 칼륨

하나 2019년 연구 중환자실(ICU)에 입원한 AUD 환자의 상당 부분이 비타민 C 결핍을 갖고 있으며 42%는 심각한 결핍 상태인 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 이러한 사람들에게는 티아민 외에 비타민 C 보충도 고려해야 합니다.

2022년에 발표된 연구 알코올 의존성이 있는 사람들은 대조군에 비해 아연과 마그네슘 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.

비타민은 해독, 재생 및 신진 대사를 도와 알코올 남용 후 간을 돕는 데 필수적입니다.

간 회복에 도움이 되는 비타민과 영양소는 다음과 같습니다.

• 비타민 B 복합체: 비타민B군은 해독, 에너지 생산 등 간의 다양한 대사 과정에 중요한 역할을 합니다.
• 비타민 C: 비타민C는 강력한 항산화제로 알코올로 인한 산화스트레스로부터 간을 보호하고, 해독효소인 글루타티온의 생성을 촉진합니다.
• 비타민E: 항산화 성분인 비타민E가 알코올로 인한 산화적 손상으로부터 간세포를 보호하고 간조직 재생에 도움을 줍니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 간의 염증을 줄이는 역할을 하며 간 건강을 지원할 수 있습니다.
• 비타민 K: 비타민 K는 혈액 응고에 필수적이며 간 손상이 있는 개인의 경우 혈액 응고가 저하될 수 있습니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 간 기능을 지원하는 과정을 포함하여 다양한 대사 과정에 관여합니다. 증거에 따르면 AUD 환자는 건강한 사람에 비해 마그네슘 수치가 낮은 경우가 많으며 이는 간 문제의 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
• 셀렌: 필수미네랄인 셀레늄이 항산화효소의 생성을 촉진하여 산화적 손상으로부터 간을 보호해줍니다.
• 아연: 아연은 간 해독 및 조직 복구에 중요한 역할을 하며 손상된 조직을 재생하는 간의 능력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 밀크씨슬(실리마린): 밀크씨슬은 비타민은 아니지만 간 건강에 잠재적인 이점이 있는 것으로 연구된 허브 보충제입니다. 연구 밀크씨슬이 간 세포를 보호하고 자유 라디칼을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
• 오메가-3 지방산: 생선 기름, 아마씨 기름 등 다양한 공급원에서 발견되는 이 건강한 지방은 항염증 특성을 가지며 알코올 손상과 관련된 간 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올 금단 기간 동안 비타민을 섭취하면 영양 결핍을 해결하고 신체 회복을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 티아민 결핍으로 인해 발생할 수 있는 베르니케-코르사코프 증후군과 같은 상태를 예방하거나 관리하는 데 도움이 됩니다.

다음은 알코올 금단 기간 동안 고려할 수 있는 몇 가지 비타민입니다.

• 티아민 또는 비타민 B1(결핍은 베르니케-코르사코프 증후군으로 이어질 수 있음)
• 비타민 B 복합체
• 비타민 C
• 마그네슘(근육 경련 및 경련 완화에 도움이 될 수 있음)
• 아연
• 오메가-3 지방산(염증 및 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음)

보충제는 영양 결핍을 해결하고, 신경 전달 물질을 조절하고, 항산화 지원을 제공함으로써 알코올 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올 갈망을 줄이고 회복을 지원하는 잠재력이 있는 것으로 조사된 보충제는 다음과 같습니다.

• N-아세틸시스테인(NAC): NAC는 알코올 사용으로 인해 고갈될 수 있는 항산화제인 글루타티온을 보충하여 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 2018년 연구 NAC는 대마초 사용 장애 치료를 받는 성인의 알코올 소비를 약 30% 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
• GABA(감마-아미노부티르산): GABA는 뇌를 진정시키는 데 도움이 되는 억제성 신경전달물질입니다. 2014년부터의 연구 알코올은 뇌의 GABA와 글루타메이트(흥분성 신경전달물질) 사이의 섬세한 균형을 깨뜨릴 수 있음을 시사합니다. GABA를 보충하면 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 5-HTP(5-하이드록시트립토판): 5-HTP는 기분 조절에 관여하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 전구체이며, 갈망과 기분에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
• L-글루타민: 아미노산인 L-글루타민은 신경 전달 물질을 조절하는 역할을 하며, 신경 전달 물질을 조절하여 갈망을 줄이는 능력이 연구되고 있습니다.

2011년 연구에서는 AUD에서 회복 중인 20명의 참가자가 해독 중에 D-페닐알라닌, L-글루타민 및 5-HTP가 포함된 건강 보조 식품을 섭취했습니다. 결과는 정신과적 증상이 감소하고 정신 건강 및 면역 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.

만성적인 알코올 사용은 식욕을 감소시키고, 영양소 흡수를 방해하며, 영양소를 효과적으로 사용하는 신체 능력을 손상시켜 신체의 비타민과 미네랄을 고갈시킬 수 있습니다.

비타민 C, NAC, GABA와 같은 보충제를 섭취하면 저장된 영양분을 보충하여 잠재적으로 갈망을 줄이고 금단 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

술을 끊는 것은 특히 위험할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 오랫동안 술을 많이 마셨다면 더욱 그렇습니다.

현재 AUD를 겪고 있다면 의료 전문가와 도움을 받는 것에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 회복 전반에 걸쳐 필요한 지원과 지침을 제공할 수 있습니다.