작가 태유 머레이(Taayoo Murray)는 그녀의 아들이 몸 안팎으로 건강을 유지하는 방법에 대해 그녀에게 가르쳐준 교훈을 공유합니다.
막내가 곧 고등학교 신입생이 되어서 또래 압력과 잘못된 결정이 걱정되었습니다. 내 걱정이 과장된 것으로 밝혀졌습니다. “Kyle은 키가 작은 멍청이입니다. “큰 아들이 나에게 말했습니다. “그는 사람들이 자신이 영향을 받는다고 생각하는 것에 대해 충분히 신경 쓰지 않습니다.”
운 좋게도 나는 자신과 자신의 필요를 우선시하는 것의 중요성을 이해하는 아이를 키웠습니다. 정신 건강의 날을 갖는 것과 같은 일을 함으로써 자신을 옹호하는 아들의 능력은 저에게 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 다음은 제가 배운 몇 가지 교훈입니다.
정신 건강의 날은 아픈 날만큼 중요합니다
제 아들은 학교에서 개근상을 받은 적이 없고 저는 괜찮습니다. 그것은 불가능한 기대이며 실생활에 대한 잘못된 우선 순위를 설정합니다. 그는 6학년 때 정신 건강의 날을 요청하기 시작했고 지금은 필요할 때 계속해서 받고 있습니다. 나는 그 요청에 반대하지 않았는데, 그가 요청했을 때 그는 항상 분명히 피곤했고, 하루의 임의 결석이 학업 실패로 이어지지 않을 것이기 때문입니다.
여기저기서 쉬는 것은 그가 재충전하고 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
자기관리는 이기적이지 않다
제 아들은 자신이 인생에서 가장 중요한 사람이라고 선언하는 데 전혀 거리낌이 없습니다. 그는 자신의 필요를 우선시하기 위해 자신 외에 다른 사람에게 의존할 수 없다고 주장합니다. 이것은 흑인 여성으로서 삼키기 힘든 약이었습니다. 나는 자라면서 종교적인 여학교에 다녔고 대부분의 수업은 “여자는 하지 않는다…”로 시작했습니다. 숙녀분은 이타적입니다. 흑인 여성은 자기 희생적입니다.
먼저 자신의 산소 마스크를 착용하는 것이 자기 관리이며 이기적으로 만들지 않는다는 것을 배웠습니다. 그는 지나치게 확장되거나 자신이 원하지 않는 일에 얽매이는 일을 결코 처리할 필요가 없습니다. 이제 어떤 활동을 하기 전에 스스로에게 묻습니다. 그것이 누구에게 도움이 되는가? 내가 왜 이러는 거지? 정말 하고 싶은 걸까? 내 웰빙이 세 가지 응답 중 적어도 두 가지에서 긍정적인 영향을 받지 않는다면 대답은 ‘아니오’입니다.
파트너 팁
청소는 또한 정신 건강에 도움이 되는 자기 관리의 한 형태입니다.
Clorox® Disinfecting Mist는 딱딱한 표면에 있는 박테리아와 바이러스를 99.9%* 죽입니다. 부드러운 표면을 살균하고 탈취하는 데에도 사용할 수 있습니다. 닦을 필요가 없습니다. 뿌리고 걸어가기만 하면 됩니다.
*표면은 30초 동안 젖은 상태를 유지해야 합니다. 지시에 따라 사용
**후원
정신 건강을 유지하려면 경계를 설정하는 것이 중요합니다.
한 번은 아들에게 특정 가족 구성원에게 전화번호가 있는지 물어본 적이 있습니다. 그는 아무렇지도 않게 “아니요. 그녀는 경계를 존중하지 않습니다. 그녀는 내 전화를 폭파하고 싶어 할 것입니다.” 놀라운 사실: 모든 사람이 귀하에게 접근할 자격이 있거나 접근할 수 있는 것은 아닙니다.
정신 건강을 보호하기 위한 가장 중요한 요소 중 하나는 누구를 받아들일지 결정하는 것입니다. 제 아들은 제가 이것을 통제할 수 있다고 가르쳤습니다. 그 권한을 누구에게도 양도할 필요가 없습니다. 누가 나에게 접근할 수 있는지 신중하게 생각하는 것은 내 웰빙에 변화를 가져왔습니다. EST 오전 9시 이전과 EST 오후 5시 이후에는 이메일에 답장하거나 전화를 받지 않으며 그 이후에는 이메일을 보내지 않습니다. 나는 또한 내 시간을 자원봉사하는 방법에 대해 매우 신중합니다. 더 이상 거절할 때 죄책감을 느끼지 않습니다.
당신의 가치는 당신을 좋아하는 다른 사람들에게 의존해서는 안됩니다
우리 모두는 좋아하기를 원합니다. 이러한 필요성이 우리의 결정에 영향을 미치도록 허용하는 정도는 또 다른 문제입니다. 모든 사람이 당신을 좋아하지 않아도 괜찮다는 기준점에서 시작한다고 상상해 보세요. 이제 14살에 그 사실을 편안하게 받아들인다고 상상해 보십시오. “엄마, 이 많은 아이들은 자신을 좋아하지도 않습니다. 그들이 나를 좋아하지 않는다면 내가 왜 귀찮게 해야 합니까?”
당신이 기대하는 반응을 얻지 못할 때 좋아해야 한다는 욕구는 스트레스 수준을 악화시킬 수 있습니다.
내 아들은 모든 사람이 자신의 내면을 가지고 있다고 가르쳐주었습니다. 모든 사람이 당신의 것이 될 수 없고 당신이 모든 사람의 것이 될 수 없습니다.
괜찮습니다. 당신의 가치와 당신이 합당하다는 것을 아는 것은 자존감을 향상시키고 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하나
테이크아웃
제 아들은 심리학 임상 교육을 받지 않았습니다. 그의 초점은 행복하고 최고의 삶을 사는 것입니다. 이것은 건강한 정신 및 신체 상태를 지원하는 습관을 채택하는 것으로 해석됩니다.
당신은 당신의 육체 이상입니다. 자신을 우선 순위로 삼는 것은 정신 건강을 키우는 것을 포함합니다. 다음 번에 귀하 또는 귀하의 자녀가 날씨가 좋지 않다고 느낄 때 잠시 시간을 내어 몸뿐만 아니라 마음도 휴식이 필요한지 생각해 보십시오.
Taayoo는 뉴욕에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀의 틈새 시장은 가족, 건강 및 웰빙, 라이프 스타일입니다. 어머니로서 그녀는 육아의 모든 것에 매료되었습니다. 타유는 간질환 진단을 받고 이식 수술을 받은 오빠의 건강 대리인이 된 후 건강과 의료 시스템의 내부 작용에 몰두했습니다. 이 경험은 건강 및 웰빙과 관련된 모든 것에 관한 독자에게 다가가는 그녀의 능력을 향상시켰습니다. Taayoo는 Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids 등과 같은 전국 간행물에 작품을 게재하며 유료 작가로 7년 이상의 경력을 가지고 있습니다.
