다음 날 아침에 “계속 붓는” 모드를 항상 후회하게 될 가능성이 있습니다. 예, 너무 많은 음료수는 항상 끔찍하고 너무나 흔한 숙취 두통을 유발합니다. 그렇다면 느리고 극심한 고통의 파도가 밀려오는 것을 기다리는 것 외에 무엇을 할 수 있습니까? 실제로 효과가 있을 수 있는 몇 가지 숙취 치료제가 있으며 이 기사에서 이에 대해 논의합니다. 숙취 동안 두통을 유발하는 원인과 집에서 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

숙취 두통이란 무엇입니까?

숙취 두통은 과음 후에 가볍고 소리에 민감하게 반응하는 욱신거리는 두통과 같습니다. 술을 끊은 후 몇 시간 이내에 혈중 알코올 농도가 떨어지기 시작할 때 시작되는 숙취의 가장 흔한 증상 중 하나입니다(1). 숙취의 증상은 일반적으로 혈중 알코올 농도가 0에 도달할 때 최고조에 달하고 다음 24시간 이내에 점차 해소됩니다(2).

숙취 중에 여러 가지 이유로 두통이 생길 수 있습니다. 몇 가지를 자세히 살펴보겠습니다.

숙취 두통의 원인

알코올이 신체와 상호 작용하여 숙취를 유발하는 방식은 다양합니다. 그러나 숙취 두통의 원인이 되는 효과는 몇 가지에 불과합니다. 그럼에도 불구하고 두통이 정확히 어떻게 발생하는지 또는 왜 발생하는지에 대해서는 아직 알려지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.

• 알코올 중독으로 인한 혈관 확장

알코올에 존재하는 에탄올은 혈관을 확장시켜 숙취 동안 두통의 주요 원인 중 하나로 간주됩니다(3). 에탄올은 체내 알코올 대사의 부산물입니다.

• 신경 전달 물질과 호르몬에 대한 알코올의 영향

알코올은 호르몬과 히스타민, 프로스타글란딘, 세로토닌과 같은 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 이 모든 것이 일부 사람들의 두통 발병과 관련이 있습니다. 예를 들어, 히스타민과 세로토닌 수치를 높이고 프로스타글란딘 억제제를 차단합니다. 프로스타글란딘은 전해질 균형, 혈관 긴장도 및 숙취 증상과 관련된 기타 대사 및 분비 과정에서 역할을 합니다(4), (5), (6).

• 알코올 금단

알코올 의존자의 금단 정도를 평가하는 데 사용되는 일반적인 증상 목록에는 숙취의 일반적인 증상이기도 한 두통이 포함됩니다. 이것은 혈중 알코올 농도가 낮아지면 두통을 증상으로 나타내는 경증에서 중등도의 금단 증상을 유발한다는 가설로 이어졌습니다(7).

• 혈장 세로토닌 및 혈장 히스타민 수치 증가

레드와인이나 화이트를 선호하시나요? 당신의 대답이 적포도주라면, 그것이 숙취 두통의 가능한 이유일 수 있습니다. 적포도주에는 혈장 세로토닌과 혈장 히스타민 수치를 증가시키는 아직 확인되지 않은 특정 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 이 두 가지 모두 다량으로 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다(8).

• 신체에 미치는 다른 영향

알코올은 소변 생성, 위장관, 수면 패턴 및 신체의 혈당 수치에 영향을 미칩니다. 숙취 에피소드에서 두통의 원인으로 이들 모두가 직접 연구된 것은 아니지만 다음과 같은 알코올 유발 효과 중 일부는 두통을 악화시킬 수 있습니다(8), (9):

• 탈수 및 전해질 불균형
• 위장 효과
• 혈당 수치 감소
• 수면 장애
• 메탄올과 같은 알코올의 추가 화합물

보시다시피 알코올이 몸과 마음에 영향을 미치는 방식에는 여러 가지가 있으며 두려운 두통보다 숙취를 동반하는 증상이 더 많습니다.

숙취 두통과 관련된 일반적인 증상

숙취 두통은 일반적으로 빛에 대한 과민성을 동반합니다(9). 다음과 같은 다른 숙취 증상을 동시에 경험할 수도 있습니다. (10):

• 빛에 대한 감도
• 현기증
• 설사
• 떨림
• 피로
• 메스꺼움
• 빠른 심장 박동
• 발한
• 우울증
• 불안
• 짜증

모든 증상을 경험할 수도 있고 경험하지 않을 수도 있습니다. 더 시급한 질문은 숙취의 고통이 끝나는 데 얼마나 걸립니까?

숙취 두통이 사라지는 데 얼마나 걸립니까?

숙취는 마지막 술을 마신 후 최대 24시간까지 지속될 수 있으며 그 기간이 지나면 약간의 안도감을 느낄 수 있습니다(11). 숙취로 인한 두통의 지속 기간은 또한 음주량, 음주 유형, 유전적 구성, 간 상태, 전반적인 건강 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

숙취에 대한 가장 효과적인 치료법은 시간이지만 두통을 포함하여 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

유용한 숙취 치료제

• 비스테로이드성 항염증제

숙취 두통에 대한 가장 빠른 치료법은 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 일반의약품입니다. 숙취와 관련된 두통과 근육통을 줄이는 잠재력에 대해 연구되었습니다. 다만, 상복부에 메스꺼움이나 통증이 있는 경우 복용에 주의해야 합니다. NSAID는 위 자극제이며 알코올 유발 위장 증상의 효과를 악화시킬 수 있습니다(12).

• 수화 시키다

알코올 섭취 중에 신체가 많은 양의 수분을 잃기 때문에 탈수 상태가 될 수 있습니다(13). 탈수는 두통 및 기타 숙취 증상을 유발할 수 있습니다. 유망한 연구에 따르면 식수는 두통을 완화하고 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(14). 물이 두통 치료제라는 것에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 수분을 보충하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 물, 게토레이, 주스 및 기타 따뜻하거나 차가운 액체를 섭취하여 몸에 수분을 공급하고 다시 원래 상태로 되돌리십시오.

• 좋아하는 순한 음식을 먹고 과일 주스를 마신다

메스꺼움은 숙취 두통을 동반하는 흔한 증상 중 하나입니다. 날달걀이나 날 생선을 요구하는 이상하거나 거친 요리법을 피하십시오. 대신 빵이나 파스타, 과일과 같은 순한 탄수화물을 섭취하십시오. 그렇게 하면 혈당 수치와 필수 영양소를 보충하여 몸이 숙취 증상을 퇴치하는 데 도움이 됩니다(9), (15).

• 비타민 B6 섭취

연구에 따르면 비타민 B6 보충제를 복용하면 숙취의 일부 증상을 완화할 수 있습니다. 알코올은 신체의 B6 수치를 낮추는 것으로 알려져 있으므로 수치를 높이려면 해바라기 씨, 닭고기, 돼지고기, 땅콩과 같은 B6이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하십시오(16), (10).

숙취를 없애고, 숙취 치료제를 사용하고, 비참한 다음날 아침을 예방하기 위해 메모하는 것 외에 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 다음 섹션에서 유용한 팁을 얻을 수 있습니다.

방지

• 알코올 음료 사이에 물이나 탄산이 아닌 음료를 마십니다.
• 술을 마시는 동안 먹습니다.
• 남성은 4잔, 여성은 3잔으로 제한합니다.
• 맑은 럼주, 보드카, 진과 같은 가벼운 알코올을 마시고 어두운 색의 술은 피하십시오.

때로는 예방 조치가 실패하거나 음주 중에 준수하는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 이러한 일이 발생하여 결국 너무 많이 마신 경우에는 치료나 의료 조치가 필요할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

알코올 중독이나 알코올 과다 복용은 심각한 의학적 응급 상황이며 음주 중이나 음주 후에 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다(17).

• 착란
• 파란색 또는 보라색 피부
• 과도한 구토
• 느린 호흡(1분에 8회 미만 들숨과 날숨)
• 호흡 사이에 10초 이상
• 오한
• 발작
• 깨어 있거나 의식을 유지하는 데 어려움

숙취 두통은 과음의 가장 흔한 후유증 중 하나입니다. 과학은 아직 명확하지 않지만 신체의 알코올 대사가 원인이라는 증거가 있습니다. 숙취 두통에 대한 가장 좋은 치료법은 시간, 영양가 있는 식사, 다량의 수분, 아스피린과 같은 항염증제 OTC입니다. 술을 천천히 천천히 마시고 음식과 물을 함께 섭취하면 두통 숙취를 예방할 수 있습니다. 지루하게 들릴지 모르지만 파티 후 불행한 하루를 구할 수 있습니다!

출처