수면 인식 주간입니다. 일부 Zzz를 잡을 수 있는 6가지 Healthline 승인 항목이 있습니다.

수면 인식 주간을 위한 최고의 제품 살펴보기

• 최고의 인체공학적 매트리스: 캐스퍼 슬립 웨이브 하이브리드 매트리스
• 최고의 일상 침구: Brooklinen 럭셔리 새틴 코어 시트 세트
• 최고의 조합 매트리스: Leesa Sapira 하이브리드 매트리스
• 최고의 실크 수면 마스크: 블리스시 실크 슬립 마스크
• 최고의 베개: 조이 슬립 사이드 슬립 베개
• 최고의 냉각 수면 마스크: 만타 쿨 마스크

수면은 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 육체적, 정신적, 정서적 건강에 필수적이며 신체가 스스로 회복하고 회복하는 데 도움이 됩니다.

수면 부족이나 수면의 질 저하로 인해 건강 문제의 범위, 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 만성 질환의 위험 증가와 같은. 또한 기분, 인지 기능 및 면역 체계에 영향을 미쳐 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

건강은 수면에 달려 있기 때문에 수면 인식 주간은 충분한 수면을 취하고 좋은 수면 습관을 실천하는 것의 중요성에 대한 토론을 열기 위해 만들어졌습니다. 올해 행사가 다가옴에 따라 수면 루틴을 되돌아보고 야간 휴식의 질을 향상시킬 수 있는 방법을 모색할 수 있는 좋은 기회입니다.

우리는 수면 인식 주간을 위한 최고의 제품 목록을 작성했으며 모두 Healthliners에서 테스트하고 사랑했습니다. 매트리스와 침구에서 베개와 마스크에 이르기까지 이러한 제품은 건강한 수면 습관을 촉진하고 침실을 더 편안하고 매력적인 잠자리로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 선택한 방법

Healthline은 올바른 수면 액세서리를 선택하면 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 그렇기 때문에 우리 팀은 제품 선택을 진지하게 생각하고 이번 모집에 포함된 모든 항목과 브랜드를 신중하게 심사하여 의료 및 비즈니스 표준과 웰빙에 대한 전반적인 접근 방식을 충족하는지 확인합니다. 심사 과정에 대해 자세히 알아보세요.

또한 Healthline 직원은 가장 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 제공하기 위해 모든 주요 제품을 테스트했습니다. 일부 항목은 브랜드에서 무료로 받은 반면 다른 항목은 개인적인 관심을 위해 구입하여 사용해 보았습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 우리가 진정으로 지지하는 사람들만 포함했기 때문에 우리의 권장 사항이 실제 경험과 철저한 평가를 기반으로 한다는 것을 신뢰할 수 있습니다.

가격 가이드

• $ = $50 미만
• $$ = $50–$200
• $$$ = $200 이상

최고의 수면 인식 주간 제품에 대한 Healthline의 선택

최고의 인체공학적 매트리스

캐스퍼 슬립 웨이브 하이브리드 매트리스

• 가격: $$$
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: 전 헬스라인 편집자 멜라니 페레즈(Mellanie Perez)는 “밤새 바뀌는 내 수면 자세에 정말 잘 적응하는 것 같다”고 말했다.

편안한 수면 경험을 위해서는 최적의 인체공학적 지원을 제공하는 매트리스에 투자하는 것이 필수적입니다. 캐스퍼 웨이브 하이브리드 매트리스는 뛰어난 지지력과 척추 정렬을 원하는 분들에게 탁월한 선택입니다.

고유한 구역 지원 시스템, 엉덩이를 받쳐주는 젤 포드, 바운스와 공기 흐름을 최소화하는 탄성 스프링을 갖춘 이 매트리스는 편안함을 높이고 가라앉지 않도록 설계되었습니다.

Mellanie는 매트리스가 푹신하면서도 지지력이 있다는 것을 알게 되었습니다. “수면 건강에도 실용적인 편안한 것을 원하는 사람들에게 두 세계의 최고입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

Casper Wave 하이브리드 매트리스는 CertiPUR-US 인증을 받았으며 미국 카이로프랙틱 협회의 승인을 받아 품질과 지원을 보장합니다.

최고의 데일리 침구

Brooklinen 럭셔리 새틴 코어 시트 세트

• 가격: $$
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: Healthline 프리랜서 작가인 Emma Caplan은 “쉽게 세탁할 수 있고 내구성이 뛰어나며 오래 지속되는 일상용 시트 세트를 원하는 사람들에게 훌륭한 제품입니다.”라고 말했습니다.

시원하고 깨끗하며 산뜻한 침구의 느낌을 능가하는 것은 없으며 Brooklinen 럭셔리 새틴 코어 시트 세트는 밤마다 즐길 수 있는 안정적인 세트를 찾는 모든 사람에게 적합합니다.

이 시트는 100% 엑스트라 롱 스테이플 면으로 제작되어 부드럽고 통기성이 좋은 수면 표면을 제공하며 편안하고 가벼우며 편안한 수면을 보장합니다.

Brooklinen 럭셔리 사틴 코어 시트 세트는 피티드 시트, 플랫 시트 및 베갯잇 2개와 함께 제공됩니다. 고품질 구조와 장인 정신 덕분에 믿을 수 없을 정도로 내구성이 강하고 오래갑니다. 시트 관리도 간편합니다. 그러나 Emma는 “더 고급스럽거나 부드러운 것을 원하는 사람들에게 적합한 시트 세트가 아닙니다.”라고 제안했습니다.

최고의 조합 매트리스

Leesa Sapira 하이브리드 매트리스

• 가격: $$$
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: MS, RD, 영양 및 피트니스 편집자 Kelli McGrane은 “배송이 빠르고 쉬웠으며 매트리스는 지금까지 매우 편안했습니다.”라고 말했습니다.

Leesa 하이브리드 매트리스는 콤비네이션 슬리퍼, 커플 및 탁월한 지지력과 윤곽 형성을 원하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 일반적인 침대보다 더 많은 바운스백을 제공하는 메모리 폼과 포켓 코일의 혼합 덕분에 편안함과 지지력의 훌륭한 조합을 제공합니다.

또한 하이브리드 디자인은 열을 적게 유지하면서도 기존 스프링 매트리스의 지지력을 제공합니다. 작년에 테스트했을 때 Kelli는 “상대적으로 시원하게 유지됩니다. 올 여름 꽤 더웠고, 쿨링 매트리스라고는 할 수 없지만 제가 사용해 본 다른 매트리스보다 통기성이 더 좋습니다.”

그녀는 또한 매트리스가 온라인으로 매트리스를 주문하고 수면 자세를 바꾸거나 파트너의 다양한 선호도를 원하는 사람들에게 매우 적합하다고 말했습니다.

최고의 실크 수면 마스크

블리스시 실크 슬립 마스크

• 가격: $
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: “그것은 정말로 여분의 빛을 차단하는 데 도움이 되고 잠들기에 불편하지 않습니다.”라고 이전 Greatist 편집자 Carley Millhone은 말했습니다.

편안하고 효과적인 수면 마스크를 찾고 있다면 Blissy Silk Sleep Mask는 훌륭한 선택입니다. 100% 순수 뽕나무 실크로 만든 이 마스크는 부드럽고 내구성이 뛰어납니다. 실크는 피부에 부드럽고 얼굴에 매끄럽고 고급스러운 느낌을 줍니다.

수면 마스크는 모든 빛을 차단하도록 설계되어 완전한 어둠이 필요한 사람에게 적합합니다. 낮잠, 비행, 심지어 명상에도 좋습니다. 신축성 있는 스트랩은 편안하고 안정적인 착용감을 보장하며 마스크가 눈이나 얼굴에 압력을 가하지 않습니다.

또한 저자극성이라 민감한 피부를 가진 누구에게나 매력적입니다. 그녀가 그것을 시도했을 때 Carley는 마스크가 “좋고 시원함”을 유지한다는 것을 알았으므로 밤 동안 마스크가 뜨거워지고 불편해질까 걱정할 필요가 없습니다.

최고의 베개

조이 슬립 사이드 슬립 베개

• 가격: $$
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: “이 베개는 어떻게든 부드러움과 지지력의 완벽한 조합을 제공합니다.”라고 마켓 웰니스 편집자 Melissa Lee는 말했습니다.

Zoey Sleep Side Sleep Pillow는 잠자는 동안 목과 어깨 통증을 완화하는 데 좋습니다. 독특한 나비 모양 디자인은 Melissa와 같이 옆으로 자는 사람을 위해 적절한 척추 정렬을 제공하도록 특별히 설계되었습니다. 옆으로 자는 사람으로서 그녀는 목 아래에 적당한 양의 지지대가 너무 단단하지 않으면서 가장 편안함을 느낍니다. 그녀는 이 베개가 확실히 전달되고 정말 통기성이 있고 가볍다고 말했습니다.

베개는 고품질 젤 메모리 폼으로 만들어졌지만 다른 제품과 달리 단단한 블록이 아니라 파쇄된 메모리 폼입니다. 이렇게 하면 폼 조각을 제거하거나 추가하여 베개의 높이와 지지력을 사용자 정의할 수 있습니다. 또한 파쇄된 충전물에 의해 생성된 공기 주머니가 열을 쉽게 빠져나가게 하므로 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베개에는 유지 관리가 쉬운 탈착식 커버가 함께 제공되어 더 나은 수면 건강을 위한 스마트하고 편리한 선택입니다.

최고의 냉각 수면 마스크

만타 쿨 마스크

• 가격: $
• 우리가 그것을 좋아하는 이유: “냉각 아이컵은 필요에 따라 조정하거나 제거할 수 있습니다. 고품질 마스크입니다.”라고 수석 뉴스레터 편집자 Ashley Sepanski가 말했습니다.

두통이나 부비강 통증으로 인해 밤에 잠을 이루지 못한다면 Manta Cool Mask가 필요합니다. 마스크는 오랜 시간 동안 동결 상태를 유지하는 세라믹 비드로 채워진 냉각 아이컵으로 설계되었습니다. 마스크는 시원하게 유지될 뿐만 아니라 편안한 수면을 위해 완전한 어둠을 제공하거나 빛에 의해 악화된 편두통으로부터 회복하도록 설계되었습니다.

Ashley는 마스크가 (의도한 대로) 몇 시간 동안 시원함을 유지하고 따뜻하거나 서늘한 날씨에 적합하다는 것을 발견했습니다.

“이 수면 마스크가 편두통을 치료하지 못할 수도 있지만 내 고통을 완화하고 두통이 악화되는 것을 막는 데 놀라운 일을 했습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그리고 편두통으로 인한 욱신거리는 통증을 경험한 적이 있다면 그것이 게임 체인저라는 것을 알 것입니다. 그녀는 또한 눈과 피부에 냉찜질 요법을 주입하는 데 도움이 되는 약간의 무게감이 있는 부드러운 아이컵이 마음에 들었습니다.

자주 묻는 질문

2023년 수면 인식 주간의 주제는 무엇입니까?

2023년 세계 수면의 날의 주제는 “수면은 건강에 필수적입니다.”입니다. 세계수면학회는 전 세계 사람들에게 건강한 수면 습관의 중요성과 신체적, 정신적, 사회적 웰빙에 미치는 영향에 대한 인식을 높이도록 촉구하고 있습니다.

수면 전문가, 지역사회 건강 옹호자, 세계수면학회 회원들은 2023년 3월 17일 금요일과 그 즈음에 수면 건강을 증진하기 위한 지역, 지역 및 국가 활동을 조직하고 있습니다. 목표는 사람들이 잘 먹고, 운동, 충분한 수면은 건강을 위해 필수적입니다.

수면 인식 주간을 어떻게 기념하나요?

수면 인식 주간을 기념하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.

• 대화, 워크숍, 영화의 밤 또는 요가 수업과 같은 수면 관련 행사를 지역 사회에서 주최하십시오.
• 직원들이 점심 시간 동안 추가로 한 시간 더 휴식을 취할 수 있도록 직장에서 “수면” 날을 조직하십시오.
• 지역 사회 또는 직장에서 수면의 중요성에 대한 교육 자료를 만들고 배포하십시오.
• 좋은 수면 습관의 이점에 대한 인식을 높이기 위해 해시태그 #WorldSleepDay를 사용하여 소셜 미디어 게시물 또는 기타 온라인 콘텐츠를 만듭니다.
• 친구 및 가족과 수면 건강에 대해 이야기하고 수면 인식 주간 및 그 이후에도 수면의 우선순위를 정하도록 상기시키십시오.

수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 제품 유형은 무엇입니까?

다양한 제품이 더 잘, 더 오래 잘 수 있도록 도와줍니다. 가장 인기 있는 것은 다음과 같습니다.

• 매트리스: 신체를 적절하게 지지하고 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 편안한 매트리스가 중요합니다. 메모리 폼, 라텍스 및 하이브리드 매트리스가 좋은 선택입니다.
• 베개: 베개는 머리와 목을 받쳐주므로 자신의 수면 자세에 가장 잘 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
• 수면 추적기: 이것들장치는 수면 패턴을 모니터링하고 수면의 질을 개선하기 위해 필요한 변경을 수행하는 데 도움이 되는 데이터를 제공할 수 있습니다.
• 백색 소음 기계: 이 기계는 산만함을 차단하고 깊은 수면을 유도하기 위해 파도, 빗방울 또는 바람 종소리와 같은 부드러운 소리를 냅니다.
• 에센셜 오일: 라벤더와 카모마일과 같은 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피는 몸과 마음을 이완시켜 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
• 암막 커튼: 어둠은 수면에 매우 중요하며 암막 커튼은 휴식과 더 나은 수면을 촉진하는 어둡고 차분한 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 숙면에 도움이 되는 조명: 잠자리에 들기 전에 밝거나 푸른 빛에 노출되면 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 방해할 수 있습니다. 조광기, 따뜻한 조명 또는 적색 조명을 사용하면 몸에 긴장을 풀고 수면을 준비하라는 신호를 보낼 수 있습니다.

지아 셰럴은 건강 카피라이터그리고 디지털 건강 저널리스트 공중 보건에서 의료용 대마초, 영양 및 생물 의학에 이르기까지 다양한 주제를 다루는 10년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그녀의 임무는 매력적인 증거 기반 글을 통해 건강 문제에 생명을 불어넣어 사람들에게 권한을 부여하고 교육하는 것입니다.