수면 문자 메시지는 실제로 존재하며이를 방지하는 방법은 다음과 같습니다.

개요

수면 문자 메시지는 휴대 전화를 사용하여 잠자는 동안 메시지를 보내거나 회신합니다. 불가능하다고 들릴 수도 있지만 일어날 수 있습니다.

대부분의 경우 수면 문자 메시지가 표시됩니다. 다시 말해, 수신 메시지를받을 때 발생할 가능성이 높습니다. 알림은 새로운 메시지가 있다는 것을 알려주고 뇌는 깨어있을 때와 거의 같은 방식으로 반응합니다.

잠자는 동안 메시지를 작성할 수는 있지만 내용을 이해하기 어려울 수 있습니다.

수면 문자 메시지는 알림 음으로 전화기 근처에서 자고있는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.

수면 문자 메시지의 원인에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

우리는 수면 중에 다양한 행동을 할 수 있습니다. 몽유병과 수면 대화가 가장 일반적이지만 식사, 운전, 심지어 잠자는 동안 성관계에 대한 다른보고가 있습니다. 수면 문자 메시지는 수면 중에 발생하는 다른 동작과 크게 다르지 않습니다.

이러한 원치 않는 수면 행동, 감각 또는 활동은 parasomnias라고 불리는 광범위한 범주의 수면 장애의 증상입니다. 미국 수면 재단 (National Sleep Foundation)은 미국인의 약 10 %가 파라 솜 니아를 경험한다고 추정합니다.

다른 부영 양증은 수면주기의 다른 단계와 관련이 있습니다. 예를 들어, 꿈을 꾸는 것은 빠른 안구 운동 (REM) 수면과 관련이 있으며 REM 수면 행동 장애로 알려진 특정 장애의 일부입니다.

대조적으로, 몽유병은 렘이 아닌 수면의 한 유형 인 저속 파 수면으로부터의 갑작스러운 각성 동안 발생한다. 몽유병을 앓고있는 사람이 의식이 바뀌거나 낮은 상태에서 활동하고 있습니다.

몽유병을하면 운동과 조정을 제어하는 뇌의 일부가 켜지고 합리성과 기억력과 같은 더 높은 기능을 제어하는 뇌의 일부가 꺼집니다.

수면 문자 메시지는 유사한 부분 의식 상태에서 발생할 수 있습니다. 그러나 현재 수면주기에서 발생하거나 뇌의 어느 부분이 활성화되어 있는지 조사하는 연구는 없습니다.

에 2013 년 연구 연구자들은 기술 사용과 수면에 대해 참가자의 10 %가 일주일에 최소한 몇 밤은 휴대 전화로 인해 깨어 난 것으로보고했습니다.

수면주기에 따라 이러한 침입이 발생하면 아침에 기억하지 않고 문자 메시지를 보낼 수있는 의식 상태를 유발할 수 있습니다.

수면 문자 메시지에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

수면 장애가있는 가족력이있는 사람들이 불면증을 겪을 위험이 높아짐에 따라 수면 문자 메시지에도 유전 적 요소가있을 수 있습니다.

불면증은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 어린이에게 영향을 미칩니다. 더 자주. 성인기 중에 발생하면 근본적인 상태에 의해 유발 될 수 있습니다.

Parasomnias에 기여할 수있는 몇 가지 기본 조건은 다음과 같습니다.

수면 문자 메시지가 발생할 수있는 다양한 시나리오가 있습니다.

가장 일반적인 것은 아마도 알림을받은 후입니다. 전화가 울리거나 경고음이 울리면 새 메시지가 표시됩니다. 문자 메시지에 대한 알림이 아닐 수도 있습니다. 낮에는 전화를 받거나 응답을 작성하라는 메시지가 나타납니다.

수면 문자 메시지가 발생할 수있는 또 다른 시나리오는 전화를 사용하거나 누군가에게 문자 메시지를 보내는 꿈을 꾸는 동안입니다. 꿈에서 전화를 사용하면 전화 알림 메시지가 표시되거나 프롬프트가 표시되지 않을 수 있습니다.

다른 경우에는 수면 중 문자 메시지가 알림과 무관하게 발생할 수 있습니다. 문자 메시지는 많은 사람들에게 자동적 인 행동이되었으므로 반 의식적인 상태에서 메시지를 표시하지 않고 수행 할 수 있습니다.

수면 문자 메시지는 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 유머러스하거나 어색한 것 외에도 건강과 복지에 위험을 나타내지는 않습니다.

다른 파괴적이거나 잠재적으로 위험한 불면증과 함께 수면 문자 메시지를 받으면 의사와 상담해야합니다. 일관된 수면 루틴을 유지하면서도 여전히 불면증이 발생하면 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.

텍스트를 자고있는 대부분의 사람들에게는 간단한 해결책이 있습니다. 잠자리에들 때 다음 중 하나를 시도해보십시오.

수면 문자 메시지가 문제가되지 않더라도 장치를 침실에두면 수면의 질과 양에 영향을 줄 수 있습니다.

똑같다 2013 년 연구 취침 시간 전의 기술 사용은 미국에서 매우 일반적이라는 것을 발견했습니다. 휴대 전화와 같은 대화 형 기술 장치를 사용하면 잠이 잘 들지 않고 "새로 고침"휴식이보고되는 경우가 더 많습니다.

전자 장치가 수면에 미치는 영향은 휴대 전화에 더 많은 시간을 보내는 경향이있는 10 대와 젊은 성인에게 더 분명합니다.

ㅏ 노르웨이의 2015 년 연구 청소년들 사이에서 전자 장치의 주간 및 취침 시간 사용은 수면 측정과 관련이 있음을 발견했습니다. 장치 사용은 수면 시간 단축, 수면 시간 연장, 수면 부족과 관련이 있습니다.

잠자는 동안 문자를 보낼 수 있습니다. 수면 중에 발생하는 다른 행동과 마찬가지로 수면 문자 메시지는 반 의식 상태에서 발생합니다.

수면 문자 메시지는 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 알림을 끄거나 휴대 전화를 완전히 끄거나 침실에서 휴대 전화를 멀리두면이를 방지 할 수 있습니다.