수면 무호흡증 체중 증가 간의 복잡한 관계

수면 무호흡증이 어떻게 체중 증가를 유발할 수 있습니까?

우선 수면 부족으로 인해 더 오래 배고프다, 특히 칼로리 및 탄수화물 밀도가 높은 음식에서 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

피로는 수면의 질 저하로 인한 또 다른 문제입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 아마도 움직이고 운동할 에너지가 많지 않을 것입니다. 이동성이 낮으면 원하는 만큼 운동을 하지 못할 수도 있습니다.

수면 부족은 모든 사람에게 영향을 미치지만 특히 영향을 미치는 청소년’ 살이 찌는 경향. 청소년기는 뇌의 성장과 발달에 결정적인 시기이며, 청소년기는 이를 지원하기 위해 양질의 충분한 수면이 필요합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상하부라는 뇌 영역의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안에 2019년 연구 비만 청소년의 경우 체중 증가가 빠를수록 심각한 폐쇄성 수면 무호흡증이 발병할 가능성이 더 높고 수면의 질과 지속 시간이 감소했습니다.

수면과 호르몬 균형

당신의 식욕도 조절장애가 되다 수면과 관련된 호르몬 수치, 특히 호르몬 렙틴과 그렐린의 변화 때문입니다.

렙틴은 충분히 먹었을 때 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 비만인 사람들은 이미 체내에 높은 수준의 렙틴을 가지고 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 사람들도 최대 50퍼센트 수면 무호흡증이 없는 사람들에 비해 이 호르몬의 양이 더 많습니다.

신체가 너무 오랫동안 렙틴을 너무 많이 생성하면 이에 대한 저항력이 생겨 식사 후 포만감을 느끼지 못할 수 있기 때문에 문제입니다.

동시에 비만이나 수면 부족으로 인해 그렐린 수치가 상승할 수 있습니다. 이 호르몬은 배고픔을 느끼게 하고 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다.

당신은 종종 매우 배고프고 식후 포만감이 거의 없기 때문에 너무 많이 먹고 초과 칼로리를 지방으로 저장할 수 있습니다.

수면무호흡증 및 체중 감량 관련 연구 및 통계

수면 무호흡증의 위험 나이가 들수록 증가 그러나 모든 연령대와 인구에서 발생합니다. 를 가진 국가들 가장 많은 영향을 받은 개인 이다:

• 중국
• 미국
• 브라질
• 인도

체중 증가와 수면 무호흡증 사이의 관계에 대한 2008년 연구에 따르면 58퍼센트 중등도에서 중증의 수면 무호흡증은 과체중 또는 비만인 사람들에게서 발생합니다.

ㅏ 2017년 연구 체중 변화가 수면 장애 호흡에 정비례한다는 것을 발견했습니다. 과체중이 적을수록 수면 무호흡증이나 중증 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 적습니다.

체중 감량은 수면 무호흡증의 심각성을 줄일 수 있지만 상태를 완전히 치료할 수는 없습니다. 그러나 과체중이나 비만이 있는 경우 체중 감량은 수면 무호흡증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.

무호흡과 비만은 모두 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다 높은 위험 다음을 포함한 여러 심각한 상태:

• 뇌졸중
• 심혈관 질환
• 고혈압
• 당뇨병

수면무호흡증을 치료하면 체중 감량에 도움이 될까요?

수면 무호흡증을 치료하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단, 더 많은 운동, 일부 약물과 같은 생활 방식도 변화할 수 있습니다.

무호흡증을 치료하면 잠을 더 잘 잘 수 있습니다. 수면은 체중 감량과 유지에 중요한 요소입니다.

일부 연구에 따르면 평소에 잠을 자는 사람들은 7시간 미만 7시간 이상 잠을 잘 수 있을 때 신진대사가 향상되고 체중이 더 많이 감소합니다.

자는 분들 6시간 미만 밤에는 취침 시간에 더 많이 먹게 되어 전반적인 칼로리 섭취량이 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다.

수면무호흡증을 없애려면 체중을 얼마나 빼야 하나요?

수면 무호흡증이 있고 과체중 또는 비만인 경우 미국 흉부 학회에서는 체중의 5-10% 정도만 감량할 것을 권장합니다.

체중 관리를 시작하는 가장 좋은 방법에 대해 의료 팀과 상의하십시오. 이것이 수면 무호흡증을 완전히 완화시키지는 못하지만 증상을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.

수면무호흡증으로 적당한 체중 유지

적당한 체중에 도달하거나 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 의사는 수면 무호흡증 치료 외에도 다음과 같은 생활 방식 변화를 권장할 수 있습니다.

• 식단을 저칼로리, 영양 밀도가 높은 식사 패턴으로 변경

• 하루 종일 규칙적으로 식사하기

• 규칙적으로 운동하기

• 금연 또는 흡연량 줄이기

• 알코올 사용 줄이기 또는 제거
• 어떤 경우에는 처방된 약을 사용하여

테이크아웃

수면 무호흡증은 지속적이고 양질의 수면을 충분히 취하기 어렵게 만듭니다. 또한 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 다른 상태가 발생하거나 악화될 가능성을 높입니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 변화와 극심한 피로로 인해 살이 찔 가능성이 높아져 활동이 어려워집니다.

과체중이나 비만도 수면 무호흡증 증상을 악화시킬 수 있으므로 두 조건 모두 서로를 악화시킬 수 있습니다.

과체중이나 비만이 있는 경우 체중을 줄임으로써 수면 무호흡증을 줄이거나 없앨 수 있으며 동시에 다른 심각한 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.