페이스 북 토끼 구멍에 딥 다이빙을하는 사람은 아무도 없습니다. 시나리오를 알고 있습니다. 나에게는 화요일 밤이고 잠자리에서 긴장을 풀고 30 분 후에“잠깐만”스크롤하지 않고 쉬고 있습니다. 친구의 게시물에 댓글을 달고 페이스 북은 전직 반 친구에게 친구를 추천하지만, 그 대신 프로필을 스크롤하고 지난 몇 년간의 삶에 대해 배울 것입니다. 연구 나선형과 의견 섹션으로 인해 내 두뇌가 하이퍼 드라이브에 남게됩니다.
다음날 아침, 나는 기분이 상쾌 해졌다.
피드와 친구를 스크롤 할 때 얼굴을 비추는 푸른 빛이 수면주기를 방해한다고 비난받을 수 있습니다. 불안해하는 것은 자신이 가지고있는 거칠고 과민성을 설명 할 수 있습니다. 아니면 다른 것일 수도 있습니다.
우리가 온라인 상태를 유지하고 있다는 사실을 알면서도 직접 대화 할 수있는 소셜 에너지를 낭비하고 있습니다. 인터넷상에서 누군가에게주는 모든 마음과 대답이 실제로 오프라인 우정을 위해 우리의 에너지를 빼앗는다면 어떨까요?
온라인에서도 우정을 쌓을 수있는 능력이 있습니다
우리의 두뇌는 온라인 채팅과 직접 만나는 소셜 상호 작용의 차이점을 알 수 있지만 소셜 미디어 사용을 위해 더 많은 에너지 또는 별도의 에너지 세트를 개발했을 가능성은 낮습니다. 우리가 진정으로 연락하고 에너지를 가진 사람들의 수에는 제한이 있습니다. 심지어 온라인에서 낯선 사람과 대화하는 데 늦은 밤 시간이 실제로 오프라인에서 아는 사람들을 돌보는 데 필요한 에너지를 빼앗는다는 의미이기도합니다.
R.I.M은“가족을 포함 해 약 150 명의 친구 만 처리 할 수있는 것 같습니다. 던바 (Dunbar) 박사, 옥스포드 대학 실험 심리학과 교수. 그는이“한계는 우리 뇌의 크기에 의해 결정된다”고 Healthline에 알려줍니다.
던바에 따르면, 이것은 우리가 얼마나 많은 친구를 가지고 있는지를 결정하는 두 가지 제약 중 하나입니다. Dunbar와 다른 연구자들은 뇌 스캔을 수행하여이를 확립했으며, 우리가 온라인에서 온 친구 수는 관계를 관리하는 뇌의 일부인 신피질의 크기와 관련이 있음을 발견했습니다.
두 번째 제약은 시간입니다.
GlobalWebIndex의 데이터에 따르면, 사람들은 2017 년 소셜 미디어 및 메시징에 하루 평균 2 시간 이상을 소비하고 있습니다. 이는 2012 년보다 30 분이 넘으며 시간이 지남에 따라 증가 할 것으로 보입니다.
Dunbar는“관계에 투자 할 때 관계의 강도가 결정됩니다. 그러나 Dunbar의 최근 연구에 따르면 소셜 미디어를 통해 오프라인 관계를 유지하면서 "유리 천장을 돌파"하고 더 큰 소셜 네트워크를 구축 할 수 있지만 자연스럽게 우정을 쌓을 수있는 능력을 극복 할 수는 없습니다.
종종 150 한계 내에서 우리는 우정을 유지하기 위해 일정한 양의 규칙적인 상호 작용이 필요한 내부 원이나 층을 가지고 있습니다. 커피를 마시거나 적어도 어떤 대화를 나누 든간에 자신의 소셜 서클과 얼마나 많은 친구를 다른 사람보다 더 가깝게 생각하는지 생각해보십시오. Dunbar는 각 서클마다 다른 양의 헌신과 상호 작용이 필요하다고 결론을 내 렸습니다.
그는“우리는 5 명의 친밀한 내면의 핵심을 위해 일주일에 한 번 이상, 15 명의 가장 친한 친구의 다음 층에 대해 적어도 한 달에 한 번, 150 명의 정당한 친구의 주요 층에 대해 적어도 일년에 한 번은 상호 작용해야한다고 말합니다. '”예외는 가족 구성원과 친척이며 연결 유지를 위해 끊임없는 상호 작용이 필요합니다.
소셜 미디어 네트워크에서 친구 또는 팔로어 수가 150보다 큰 경우 어떻게됩니까? 던바는 의미가 없다고 말합니다. "우리는 우리 자신을 속이고 있습니다"라고 그는 설명합니다. “원하는만큼 많은 사람을 등록 할 수 있지만 친구가되지는 않습니다. 우리가하고있는 모든 일은 우리가 일반적으로 오프라인 세계에서 아는 사람으로 생각할 사람들을 등록하는 것입니다.”
Dunbar는 대면 세계에서와 마찬가지로 소셜 미디어에서의 상호 작용의 대부분을 우리와 가장 가까운 15 명에게 바치며, 관심의 약 40 %는 5 개의 절제와 60 %에 달합니다. 이것은 소셜 미디어에 유리한 가장 오래된 논쟁 중 하나와 관련이 있습니다. 진정한 우정의 수를 확대하지는 않지만이 플랫폼은 우리가 중요한 유대를 유지하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Dunbar는“소셜 미디어는 오래된 우정을 유지하는 데 매우 효과적인 방법을 제공합니다.
소셜 미디어의 특권 중 하나는 내가 살고 있지 않은 사람들의 이정표에 참여할 수 있다는 것입니다. 나는 내 자신의 일상에 대해가는 동안 소중한 순간부터 평범한 식사에 이르기까지 모든 것을 엿볼 수 있습니다. 그러나 재미와 함께 내 피드에는 연결 및 낯선 사람의 헤드 라인과 열렬한 논평이 넘쳐납니다. 피할 수 없습니다.
댓글에 참여할 때 에너지 수준에 영향을 미칩니다
낯선 사람과의 광범위한 소셜 미디어 상호 작용을 위해 에너지를 사용하면 리소스가 낭비 될 수 있습니다. 선거 후, 나는 소셜 미디어가 정치적 분열을 메울 수있는 기회라고 생각했다. 나는 여성의 권리와 기후 변화에 대한 존중하는 정치적 입장을 바랐다. 누군가가 불편한 직접 메시지로 저를 격노하여 아드레날린이 솟아 오르면서 역효과를 냈습니다. 나는 다음 단계에 의문을 제기했다.
나와 내 우정에 건강한 반응을 보이는가?
2017 년은 온라인 대화에있어 가장 격렬한시기였으며 URL 대화를 실제 상황에서 IRL로 바꿨습니다. 도덕적, 정치적 또는 윤리적 토론에서 #metoo의 고백에 이르기까지, 우리는 종종 분노를 느끼거나 압력을받습니다. 특히 친숙한 얼굴과 목소리가 반대편에 있습니다. 그러나 우리 자신과 다른 사람들에게 어떤 대가를 지불해야합니까?
신경 과학자 인 M.J. 크로켓은“사람들은 온라인에서 분노를 표출해야한다는 느낌을받을 수 있습니다. 그녀의 작품에서 사람들이 어떻게 표현하는지 연구합니다.
Facebook의 리서치 팀도 비슷한 질문을했습니다. 소셜 미디어는 우리의 복지에 좋거나 나쁘습니까? 그들의 대답은 시간을 보내는 것이 나쁘지만 적극적으로 상호 작용하는 것이 좋았다는 것입니다. “상태 업데이트만으로는 충분하지 않았습니다. Facebook의 연구원 인 David Ginsberg와 Moira Burke는 자신의 뉴스 룸에서보고합니다. 그들은“가까운 친구들과 메시지, 게시물 및 의견을 공유하고 과거의 상호 작용을 연상시키는 것은 복지 개선과 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
그러나 이러한 활발한 상호 작용이 썩어지면 어떻게됩니까? 분쟁을 겪고있는 사람과 친구를 사귀지 않더라도 최소한 상호 작용으로 인해 상호 작용에 대한 인상이 바뀔 수 있습니다.
Nick Bilton은 소셜 미디어 시대 말기에 관한 배니티 페어 (Vanity Fair) 기사에서 다음과 같이 썼습니다.“몇 년 전, 페이스 북의 한 임원은 사람들이 서로 친구를 사 un 수없는 가장 큰 이유는 사람들이 문제에 동의하지 않기 때문이라고 말했습니다. “만약 우리가 페이스 북에 친구가 몇 명 밖에없는 사람들과 함께하게 될 것입니다.”라고 농담으로 농담했다. 사회가 작동하는 방식에 대한 사회적 구조를 찢어내는 도구를 만들었습니다… (소셜 미디어)는 사람들이 서로 행동하는 방식의 핵심 기반을 훼손하고 있습니다.”
"사람들이 컴퓨터 인터페이스를 통해 상호 작용할 때 사람들이 직접 대면 할 때보 다 다른 사람들을 처벌하려고한다는 증거가있다"고 Crockett는 말합니다. 도덕적 분노를 표현하는 것은 또한 부정적인 반응으로 이어질 수 있으며, 다른 견해에 대해 많은 공감을 갖지 못하는 사람들로부터 나올 수 있습니다. 대화의 양극화와 관련하여 온라인 대화를 오프라인 대화로 바꿀 수 있습니다. Crocket은 "다른 사람들의 목소리를 듣는 것이 정치적 논쟁 중에 비인간 화에 대응하는 데 도움이된다는 연구 결과도있다"고 언급했다.
정치 및 소셜 게시에 관심이 있고 소셜 미디어를 계속 사용할 수있는 충분한 해결책을 찾는 사람들은 Celeste Headlee의 조언을 따르십시오. 조지아 퍼블릭 라디오의 일일 토크쇼 "온 세번째 생각"에 대한 수년간의 인터뷰 경험그녀에게“우리는 대화 할 필요가있다 : 중요한 대화를하는 방법”이라고 썼다.그녀의 TED 강연, 더 나은 대화를 나누는 10 가지 방법.
Headlee는“포스팅하기 전에 생각하십시오. “소셜 미디어에서 응답하기 전에 원본 게시물을 두 번 이상 읽고 이해했는지 확인하십시오. 그런 다음 주제에 대해 약간의 연구를하십시오. 이 모든 작업에는 시간이 걸리므로 속도가 느려지고 생각을 상황에 맞게 유지합니다.”
소셜 미디어 중독 문제가있는 환자를 치료하는 애틀랜타에 기반을 둔 소셜 워커 인 Autumn Collier는 이에 동의합니다. 정치적인 포스팅은 투자 수익이 거의없이 많은 에너지를 필요로한다고 그녀는 지적했다. "당시 힘을 실어주는 느낌이 들지만 '응답 했습니까?'에 빠져 건강에 좋지 않은 대화가 이어집니다. 그 에너지를 대의에 넣거나 지역 정치인들에게 편지를 쓰는 것이 더 의미가있을 것입니다.”
때로는 대화를 무시하는 것이 좋습니다. 언제 출발하고 오프라인 상태가되는지 아는 것이 정신 건강의 핵심이며 미래의 우정을 유지하는 데 중요합니다.
모두가 좋아하고 놀이는 외로운 세대를 만들 수 없습니다
친구와 연락을 유지하려면 언제 다시 얼굴을 보며 대화해야하는지 알아야합니다. Dunbar는 소셜 미디어의 이점을 칭찬했지만 우울증, 불안 및 외로움 증가와 같은 소셜 미디어의 부정적인 영향에 대한 연구가 점점 늘어나고 있습니다. 이러한 감정은 친구를 사귀거나 관계를 맺는 사람들의 수에 기인합니다.
“iGen : 왜 오늘의 슈퍼 커넥 티드 키즈인가? 반항적이지 않고, 관대하고, 행복하지 않으며, 성인이 될 준비가되어 있지 않습니다.” 대서양에 대한 그녀의 기사,“스마트 폰이 세대를 파괴 했습니까?” 올해 초 파동을 일으켜 많은 밀레니엄 세대와 포스트 밀레니엄 세대가 사람들에게 스트레스를 줄 수있는 일을 정확히하게했습니다. 도덕적 분노를 표현하십시오.
그러나 Twenge의 연구는 근거가 없습니다. 그녀는 소셜 미디어 사용이 십대에게 미치는 영향을 조사하여 최신 세대가 친구들과 어울리는 시간을 줄이고 온라인 상호 작용에 더 많은 시간을 소비하고 있음을 발견했습니다. 이 경향은 십대 우울증의 발견과 단절된 느낌 및 외로움 증가와 관련이 있습니다.
그러나이 연구들 중 어느 것도 인과 관계가 있음을 확인하지는 못했지만 공통점이 있습니다. 그 느낌은 실종에 대한 두려움 인 FOMO로 만들어졌습니다. 그러나 한 세대에만 국한되지는 않습니다. 소셜 미디어에 보내는 시간은 성인, 심지어 노인에게도 같은 영향을 줄 수 있습니다.
FOMO는 악순환과 비 활동의 악순환으로 바뀔 수 있습니다. 더 나쁜 것은 소셜 미디어에서“관계”를 유지하게 만들 수 있습니다. 친구, 중요한 다른 사람 또는 가족과 좋은 시간을 보내지 않고 다른 사람의 이야기와 스냅을보고 있습니다. 그들의 친구와 가족. 당신에게 행복을 가져다주는 취미에 참여하는 대신, 우리가 할 수있는 취미에 다른 사람들이 참여하는 것을보고 있습니다. 소셜 미디어에 대한“행 아웃”활동은 모든 서클에서 친구를 소홀히 할 수 있습니다.
던바의 연구를 기억하십니까? 우리가 좋아하는 사람들과 정기적으로 대화하지 못하면“우정의 질은 엄청나게 그리고 급격히 떨어진다”고 말했다. "몇 달 동안 누군가를 보지 않으면 그들은 다음 층으로 미끄러 져 들어갔을 것입니다."
소셜 미디어는 새로운 세상이며 여전히 규칙이 필요합니다
Star Trek은 유명하게“Space : the final frontier”라는 각 줄로 각 에피소드를 시작합니다. 그리고 많은 사람들은 그것을 은하계와 그 너머의 별이라고 생각하지만 인터넷을 참조 할 수도 있습니다. 월드 와이드 웹에는 무제한 저장 공간이 있으며, 우주와 마찬가지로 경계 나 경계가 없습니다. 그러나 인터넷에는 한계가 없지만 에너지, 신체 및 정신은 여전히 활용 될 수 있습니다.
같이 라리사 팜 바이러스 성 트윗에 중점을 두었습니다.“이 치료 전문가는 AM이 우리가이 규모로 인간의 고통을 처리하도록 만들어지지 않았다는 사실을 상기시켜주었습니다. 이제는 2 u에 전달합니다. —이 트윗은 이후 115,423 명이 좋아하고 40,755가되었습니다. 리트 윗.
항상 온라인 상태 일 때 세상은 더욱 강렬합니다. 평균 피드는 한 번에 하나의 주요 헤드 라인을 읽는 것이 아니라 지진에서 건전한 개, 개인 계정에 이르기까지 충분한 이야기를 통해 관심을 끌 것입니다. 이러한 것들 중 다수는 또한 우리의 감정을 유발하고 클릭과 스크롤을 유지하기 위해 작성되었습니다. 그러나 항상 그 일부가 될 필요는 없습니다.
Headlee는“전화와 소셜 미디어에 지속적으로 연결하는 것이 정신적, 육체적 건강에 좋지 않다는 점에 유의하십시오. "사탕이나 감자 튀김과 같은 방식으로 처리하십시오. 협곡하지 마십시오." 소셜 미디어는 양날의 칼입니다.
스마트 폰을 사용하면 친구 나 가족과 실제로 상호 작용하는 데 소비했던 에너지를 소모 할 수 있습니다. 소셜 미디어는 권태, 불안 또는 외로움을 막기위한 처방전이 아닙니다. 하루가 끝나면 좋아하는 사람들이 있습니다.
연구에 따르면 좋은 우정이 건강에 매우 중요합니다. 보다 구체적으로, 친밀한 우정을 갖는 것은 특히 나이가 들어감에 따라 더 잘 기능하는 것과 관련이 있습니다. 270,000 명 이상의 성인에 대한 최근의 단면 연구에 따르면 우정의 긴장이 더 만성적 인 질병을 예견 한 것으로 나타났습니다. 따라서 휴대 전화와 DM에 친구를 팔 길이로 두지 마십시오.
던바는“일이 벌어 질 때 울부 짖는 어깨를 우리에게 제공하기 위해 친구가 존재한다. "누군가가 페이스 북이나 스카이프에서 공감할지라도 결국 우리가 대처할 수있는 것과 다른 점은 울부 짖을 진짜 어깨가 있습니다."
Jennifer Chesak은 내쉬빌 (Nashville)에 기반을 둔 프리랜서 도서 편집자이자 글쓰기 강사입니다. 또한 여러 국가 간행물을위한 모험 여행, 피트니스 및 건강 작가이기도합니다. 그녀는 노스 웨스턴의 Medill에서 저널리즘으로 과학 석사 학위를 취득했으며 그녀의 고향 인 노스 다코타 주에 첫 소설 소설을 작업하고 있습니다.
