귀하의 피드 중 얼마가 귀하에게 피드합니까?
Facebook에서 발견 한 새로운 운동에서 Instagram 샐러리 주스 밴드 왜건에 이르기까지 소셜 미디어 피드를 기반으로 어느 정도 건강 결정을 내 렸습니다.
평범한 사람이 다양한 소셜 미디어 플랫폼에서 하루에 2 시간 이상을 소비함에 따라 온라인에서 팔로우하는 친구와 영향력이 우리의 안녕에 대한 실제 결정에 영향을 미치는 것은 당연합니다.
그러나 뉴스 피드를 통해받는 것이 실제 생활에서하는 일이 얼마나 많은가? 그리고 이러한 효과가 궁극적으로 유익합니까, 아니면 의도하지 않은 부정적인 결과를 초래합니까?
연구가 이러한 질문을 풀기 시작했지만 우리 자신의 경험도 이야기를 들려줍니다.
다음은 사용자가 소셜 미디어가 자신의 건강에 활력을 주거나 해를 끼쳤다 고 말하는 놀라운 방법과 온라인에서 자신의 시간을 최대한 활용하는 방법을 보여줍니다.
전문가 : 소셜 미디어는 건강에 영감을 줄 수 있습니다
결국, 화려한 샐러드 나 꼭 먹어야 할 스무디를 거치지 않고도 Pinterest를 스크롤 할 수 없습니다.
때때로, 당신의 시선에 좋은 음식의 이미지를 얻는 것은 당신이 저녁 식사에서 채소를 선택하는 데 필요한 바보를 제공하고 그것에 대해 굉장히 느끼게합니다.
Instagram 사용자 인 Rachel Fine은“다른 피드에서 레시피 영감을 얻는 것을 좋아합니다. "이것은 음식과 요리법에 관한 지식을 넓히는 데 도움이되었습니다."
소셜 미디어에 게시 된 게시물은 피트니스 목표를 향한 동기 부여를 강화하거나 더 건강한 미래에 대한 희망을 제공 할 수 있습니다.
식욕 부진으로 어려움을 겪고있는 Aroosha Nekonam은 여성 보디 빌더의 Instagram 및 YouTube 계정이 식사 장애가있는 동안 열망하는 무언가를 제공했다고 말합니다.
"그들은 나에게 회복을 통해 영감을 얻어서 체력에 집중할 수있게하였습니다."라고 그녀는 말합니다. “그들은 나에게 연료와 목표를 주었고, 그로 인해 회복의 어두운시기와 어려운 순간을 쉽게 극복 할 수있었습니다. 나는 성공할 이유를 보았다. 내가 할 수있는 것을 보았습니다.”
단점 : 소셜 미디어는 건강에 대한 비현실적인 기대를 조장 할 수 있습니다
침울 한 가치가있는 Buddha 사발과 Crossfit 몸은 건강을 위해 우리를 해고시킬 수 있지만,이 빛나는 웰빙 테마에는 어두운면이있을 수도 있습니다.
우리가 온라인에서 완벽하게 보이는 이미지를 보았을 때, 건강한 식습관과 체력을 얻을 수 없다는 느낌이 들거나 일부만 선택할 수 있습니다.
RDN 영양사 인 에린 팔린 스키 웨이드 (Erin Palinski-Wade)는“소셜 미디어는 '완벽한 식사'와 식사 준비를하는 것이 거의 쉽지 않다는 인상을 줄 수 있습니다. "그렇지 않으면 사용자는 좌절감을 느끼고 제대로하지 않는 것처럼 느껴져 완전히 포기할 수 있습니다."
또한, 다이어트 문화를 따르는 것은 지속적으로 얇음을 영화 롭게하거나 음식 유형에 대한 판단을 내리는 것이 스트레스입니다.
Insta 사용자 Paige Pichler는“식이 장애로 4 년 동안 회복 된 사람이라해도 여전히 Instagram의 피트니스 업계로부터 압력을 받고 있습니다. 그녀는 최근 소셜 미디어 게시물이 휴식을 취하기 위해 자신의 신체 신호를 무시했을 때 이것을 경험했습니다.
“제 몸이 휴식을 간청하고 있었기 때문에 체육관에서 밤을 쉬는 아이디어를 찾았습니다. Instagram에서 운동 게시물을 보았고 신념에 근거하지 않았습니다.”
전문가 : 소셜 미디어는 지원을 받고 건강을 논의 할 수있는 안전한 공간이 될 수 있습니다
화면 뒤에서 다른 사람들과 연결하는 비인격적인 성격이 비판을 받음에도 불구하고 소셜 미디어의 익명 성은 실제로 장점이 있습니다.
건강 상태가 너무 고통 스럽거나 직접 이야기하기가 창피 할 때, 온라인 포럼은 안전한 공간을 제공 할 수 있습니다. Nekonam은 식욕 부진이있는 동안 소셜 미디어가 생명선이되었다고 말합니다.
“저는 친구와 가족으로부터 멀어졌습니다. 나는 내 장애를 둘러싼 많은 불안과 수치심 때문에 사회적 상황을 피하고있었습니다. 나는 외부 세계와의 접촉을 위해 소셜 미디어를 보았습니다.”
만성 질환을 앓고있는 Angie Ebba는 페이스 북 그룹도 같은 생각을 가진 사람들이 건강 문제를 공유 할 수있는 환경을 제공한다고 밝혔다.
“이러한 그룹은 나에게 판단없이 치료에 관해 질문 할 수있는 장소를주었습니다.”라고 그녀는 설명합니다. "나쁜 일이 고립 된 것처럼 느껴지지 않기 때문에 만성적으로 다른 아픈 사람들을 온라인으로 따라가는 것이 좋습니다."
이러한 유형의 정서적 지원은 사회적 연결 이후에도 강력한 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.
단점 : 소셜 미디어는 부정의 에코 챔버가 될 수 있습니다
연구에 따르면 사람들 사이에 감정이 전해지는“감성 전염”으로 알려진 정신 건강 현상은 특히 Facebook에서 강력합니다.
이것이 효과가 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.
당신이 따르는 누군가가 건강 상태의 부정적인 측면에만 초점을 맞추거나 그룹이 체중 감량의 어려움을 겪는다면, 당신 자신의 정신적, 신체적 건강이 악화되거나 영향을받을 수 있습니다.
전문가 : 소셜 미디어를 통해 유용한 제품 및 건강 정보에 액세스 할 수 있습니다.
소셜 미디어는 레시피를위한 요리 책, 재택 운동을위한 실제 비디오, 건강 문제에 대한 답변을 위해 먼지가 많은 오래된 의료 백과 사전과 같은 리소스를 대체했습니다.
인터넷의 범위는 우리가 30 년 전에 알지 못했을 것으로 예상되는 건강 제품과 유용한 정보에 대한 이야기를 듣습니다. 종종 긍정적 인 일입니다.
Instagram 사용자 Julia Zajdzinski는 친구가 정보를 공유 한 후 소셜 미디어에서 삶을 변화시키는 건강 및 건강 책에 대해 처음 들었다고 말합니다. "나는 즉시 나가서 그것을 사서 책이 제안한대로 정확하게하기 시작했다"고 그녀는 말했다.
결과적으로 그녀는 더 건강한 체중을 달성하고 갑상선 기능을 개선했습니다.
단점 : 소셜 미디어는 허위“전문가”를 홍보하고 건강에 해로운 제품을 광고 할 수 있습니다
유일하게 자격을 갖춘 영향력있는 사람들로부터 건강 조언을받는 것은 불행한 결과를 초래할 수 있습니다.
“저는 너무 많은 체력 / 건강에 영향을 미치는 사람들을 따라가는 매우 어두운시기를 겪었고 알았다 Brigitte Legallet은“ '건강한'삶을 사는 방법에 관한 모든 것을 말합니다. "그것은 과도한 운동과 음식 제한으로 가득 찬 꽤 어두운 시간을 가져 왔습니다."
그리고 과일과 채소의 뉴스 피드처럼 영양가있는 선택에 영감을 줄 수있는 것처럼, 정크 푸드 방법 비디오가 노출되면 건강에 해로운 식사 패턴이 정상화 될 수 있습니다.
2018 년 연구에 따르면 아이들이 건강에 해로운 간식을 먹는 YouTube 영향자를보고 그 결과 평균 300 칼로리 이상의 추가 칼로리를 소비 한 것으로 나타났습니다.
그 반대도 마찬가지입니다.
섭식 장애 또는 섭식 장애의 병력이있는 사람들의 경우 칼로리 계산, 음식 교환 및 음식 판단 기반 게시물을 보는 것이 유발 될 수 있습니다. 그들은 현재의 습관에 대해 죄책감을 느끼거나 수치심을 느끼거나 무질서한 식습관에 빠질 수 있습니다.
건강을 위해 소셜 미디어를 최대한 활용
건강 선택과 관련하여 우리 모두는 통제력을 갖기를 원합니다. 다행히도 소셜 미디어는 우리가 진정으로이 옵션을 선택할 수있는 곳입니다.
건강에 도움이되는 사료를 선별하기 위해, 경계 설정을 시도 처음에 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 소비하는지. 한 연구에 따르면 사람들이 Facebook을 더 많이 사용할수록 정신적, 육체적 안녕을 덜보고 한 것으로 나타났습니다.
그때, 당신이 팔로우하는 영향력과 친구들을 사십시오 그리고 당신이 속한 그룹. 더 나은 삶을 위해 당신을 고무 시키거나 체중을 줄 이세요? 필요에 따라 삭제하거나 팔로우 해제하십시오.
건강에 좋지 않은 패턴의 위험에 처하게하는 완벽의 표준을 느낀다면 주의.
사회 과학자이자 섭식 장애 전문가 인 멜리사 파벨로 (Melissa Fabello) 박사는“식이 요법에 반 다이어트, 모든 크기의 건강식 접근법을 취하는 영양사를 따르는 것이 가장 좋은 시작입니다. "직관적이고 사려 깊은 식사를 설명하고 고무시키는 데 도움이되는 계정을 따르는 것도 도움이됩니다."
Palinski-Wade는 또한 현실 점검을 권장합니다.“영감과 창의적인 아이디어를 위해 소셜 미디어를 사용하지만 현실적으로 현실화하십시오. 우리 대부분은 Instagram 및 Pinterest 피드에 속하는 것처럼 보이는 요리를 먹지 않습니다. 인플 루 언서조차도 매일 그렇게 먹지 않습니다. 소셜 미디어는 그들에게 중요한 일이며 공유 할 콘텐츠를 만드는 데 매일 몇 시간을 소비합니다.”
마지막으로 건강 정보를 찾고 있다면 추종자 수는 반드시 전문 지식의 지표는 아닙니다.
Instagram의 영향력있는 사람보다 실제 세계의 자격을 갖춘 전문가로부터 건강 관련 질문에 대한 답변을 얻는 것이 가장 좋습니다.
NDTR 인 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 식품 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. 음식에 대한 사랑의 편지에서 그녀가 공유하는 지구 건강 및 영양 정보와 (주로) 건강한 요리법을 찾으십시오.
