비 HDL 콜레스테롤에 대해 알아야 할 사항

비 HDL과 다른 콜레스테롤 수치의 차이점은 무엇입니까?

콜레스테롤 수치를 확인하려면 지질 패널이라는 혈액 검사가 필요합니다. 결과는 총 콜레스테롤 수치를 보여줍니다. 그러나 그 총계가 전체 이야기를 말하지는 않습니다.

심장병 위험을 더 잘 이해하기 위해 총 콜레스테롤은 다음과 같이 나뉩니다.

• 고밀도 지단백질 (HDL)
• 저밀도 지단백질 (LDL)
• 트리글리세리드
• 비 HDL- 콜레스테롤

각 유형의 콜레스테롤과 그 의미를 자세히 살펴 보겠습니다.

HDL 콜레스테롤

HDL은 일반적으로 "좋은"콜레스테롤이라고합니다. 그것은 비 HDL 콜레스테롤을 혈류에서 간으로 운반하여 신체에서 제거하기 때문입니다.

이것은 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다. 자연스럽게 높은 HDL을 갖는 것이 유리합니다. HDL을 높이는 니아신과 같은 약물에 대한 연구는 심장 마비 예방에 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다.

LDL 콜레스테롤

LDL은 때때로 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. 너무 많으면 동맥이 막히고 혈류가 제한 될 수 있습니다. 이것은 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. LDL 콜레스테롤을 가능한 한 낮추기를 원합니다.

트리글리세리드

중성 지방은 음식에서 얻는 일종의 지방입니다. 소모 한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 여분의 트리글리세리드가 쌓일 수 있습니다. 혈액 내 높은 트리글리세리드 수치는 심장병과 관련이 있습니다. LDL과 마찬가지로 목표는 트리글리세리드 수치를 낮게 유지하는 것입니다.

간에서 나오는 저밀도 지단백질 (VLDL)도 있습니다. VLDL은 정확하게 측정 할 방법이 없으므로 보고서에 표시되지 않습니다. 일반적으로 트리글리세리드 값의 백분율로 추정됩니다. 이는 VLDL이 트리글리세리드를 운반하기 때문에 중요합니다. 시간이 지남에 따라 VLDL은 LDL 콜레스테롤로 변할 수 있습니다.

비 HDL 콜레스테롤

이름에서 알 수 있듯이 비 HDL 콜레스테롤은 기본적으로 총 콜레스테롤 수에서 빼는 HDL (좋은) 콜레스테롤 수입니다. 다시 말해, 이것은 모든 "나쁜"콜레스테롤 유형입니다. 이상적으로는이 숫자를 높이기보다 낮추기를 원합니다.

비 HDL 콜레스테롤의 정상 범위는 무엇입니까?

비 HDL 콜레스테롤이 높을수록 심장병 위험이 높아집니다.

2018 년에 발표 된 연구에 따르면 10 년 동안 심혈관 질환 위험이 낮은 36,000 명 이상이 참여했습니다. 장기간 추적 관찰에 따르면 160mg / dL 이상의 LDL 및 비 HDL 수치는 각각 심혈관 질환 사망률의 상대적 위험이 50 ~ 80 % 증가한 것으로 나타났습니다.

다른 콜레스테롤 수치의 경우 심장 또는 혈관 질환이없는 경우 다음 지침이 적용됩니다.

너의 LDL 콜레스테롤 독서는 :

• 100 mg / dL 미만인 경우 최적
• 100 ~ 129 mg / dL 인 경우 최적 / 경계선 초과
• 130 ~ 159 mg / dL 인 경우 약간 높음
• 160 ~ 189 mg / dL에서 높음
• 190 mg / dL 이상에서 매우 높음

너의 HDL 콜레스테롤 독서는 :

• 60mg / dL 이상인 경우 최적 (심장 질환의 위험을 줄일 수 있음)
• 40mg / dL 이하인 경우 낮음 (심장병 위험 증가)

너의 트리글리세리드 독서는 :

• 100 mg / dL 미만인 경우 최적
• 100 ~ 149 mg / dL에서 높은 경계선
• 150 ~ 499 mg / dL 인 경우 높음
• 500mg / dL보다 높으면 매우 높음

심장 질환의 위험이 높거나 이미 심장 질환이있는 경우 의사가 다른 목표를 가질 수 있습니다.

비 HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 무엇을 의미합니까?

비 HDL 콜레스테롤이 높으면 죽상 동맥 경화증이 발생하거나 동맥이 좁아 질 위험이 더 높습니다. 그것은 심장 질환의 위험을 증가시키고 :

• 흉통 (협심증)
• 심장 마비
• 뇌졸중

다음과 같은 경우 심장 질환의 위험이 더 커질 수 있습니다.

• 연기
• 당뇨병이있다
• 고혈압
• 비만이다
• 신장 질환이있다

심혈관 위험 평가에서 비 HDL의 중요성을 강조하는 연구가 시작되었습니다.

예를 들어, 2016 년 연구에서 연구원들은 관상 동맥 질환을 앓고있는 사람들을 대상으로 한 9 개의 임상 시험 데이터를 조사했습니다. 그들은 비 HDL 콜레스테롤을 달성 한 것이 LDL보다 질병 진행과 더 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다.

2017 년 연구에는 4,800 명 이상의 남성이 참여했으며 22 년의 후속 조치가 포함되었습니다. 연구자들은 심혈관 질환 사망률을 예측할 때 비 HDL 콜레스테롤이 LDL보다 더 중요 할 수 있다고 결론지었습니다.

비 HDL 콜레스테롤을 낮추는 방법은 무엇입니까?

간에서 필요한 모든 콜레스테롤을 얻습니다. 또한 육류, 가금류, 유제품 및 구운 식품에 사용되는 포화 오일과 같은 식품을 섭취 할 수도 있습니다. 이 음식들은 또한 간이 콜레스테롤을 더 많이 만들도록 자극합니다.

전반적인 콜레스테롤 수치를 줄이려면 포화 지방 섭취를 제한하십시오. 즉, 지방이 많은 육류 및 유제품에 불을 붙인다는 의미입니다.

트랜스 지방을 피하는 것이 중요합니다. 트랜스 지방은 부분적으로 수소화 된 식물성 기름으로 표시 될 수 있습니다.

• 구운 제품 상점에서 구입 한 쿠키, 케이크, 패스트리 및 냉동 파이 등
• 간식 크래커, 전자 레인지 팝콘, 냉동 피자 크러스트 및 고기 파이와 같은
• 튀긴 패스트 푸드 프라이드 치킨, 감자 튀김, 튀긴 국수, 폭행 된 생선
• 야채 쇼트닝 버터에 대한 저렴한 대안으로 구운 제품에 종종 사용됩니다.
• 마가린 스틱 수소화 된 식물성 기름으로 만들어졌습니다
• 비유 제품 커피 크리머 커피, 차 및 기타 뜨거운 음료의 우유 및 크림 대신 사용

가공 식품을 섭취하는 대신 신선한 과일 및 채소, 견과류, 씨앗, 통 곡물 및 생선, 껍질이없는 닭고기, 살코기 등의 건강한 단백질 공급원과 같은 전체 식품 섭취에 집중하십시오.

LDL 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수있는 음식은 다음과 같습니다.

• 오트밀과 귀리 밀기울
• 신장 콩
• 브뤼셀 콩나물
• 사과, 배
• 아몬드
• 아보카도

트리글리세리드를 낮추는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

• 연어, 고등어, 청어, 참치 및 송어와 같은 오메가 -3 오일이 많은 생선
• 호두
• 아마씨 오일
• 카놀라유

콜레스테롤을 향상시키는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 일주일에 5 번, 하루에 최소 30 분 동안 적당한 수준의 운동
• 금연
• 알코올 섭취 제한
• 건강한 체중 유지

생활 습관이 충분하지 않으면 의사는 콜레스테롤 저하제를 처방 할 수 있습니다.

결론

높은 HDL 콜레스테롤이 도움이되지만 비 HDL 콜레스테롤이 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.

다행히도 다이어트, 운동 및 금연과 관련된 특정 생활 습관 변화로 인해 비 HDL이 회복 될 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 콜레스테롤 조절에 도움이되는 효과적인 약물이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 모르면 검사를받는 것에 대해 의사와 상담하십시오.