비대성 심근병증의 위험이 있는 경우 먹고 피해야 할 것

먹을 음식

1. 콩과 렌즈콩: 붉은색과 갈색 렌즈콩, 검은콩, 강낭콩, 병아리콩과 같은 옵션은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.
2. 견과류와 씨앗: 아몬드, 피칸, 호두, 호박, 참깨, 치아 및 아마씨와 같은 옵션은 심장 건강에 좋은 식단의 두 부분인 섬유질과 건강한 지방의 공급원입니다.
3. 통곡물: 현미, 퀴노아 및 귀리와 같은 옵션은 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 통곡물을 더 많이 먹는 사람들은 심장병과 제2형 당뇨병의 위험이 더 낮습니다.
4. 채소: 신선한 것이든, 냉동된 것이든, 조리된 것이든, 생 것이든, 아스파라거스, 브로콜리, 시금치와 같은 야채는 심장에 좋습니다. 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질이 풍부합니다. 많은 사람들이 칼륨이 풍부하여 관리하다 혈압.
5. 과일: 사과에서 딸기, 오렌지에 이르기까지 다양한 색상의 신선, 냉동, 통조림 및 말린 과일을 선택하십시오. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 신체의 염증을 낮출 수 있습니다. 높은 섭취량은 관련된 심장병 발병률이 낮습니다.
6. 생선 및 해산물: 연구에 따르면 일주일에 2~3회 생선을 먹으면 낮추다 심장병의 위험. 연어, 대구, 고등어와 같은 옵션은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 공급원입니다.
7. 올리브유: 올리브 오일이 풍부한 지중해 식단은 표시 HCM이 있는 비만 성인에게 도움이 됩니다.
8. 살코기 및 가금류: 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살이나 살코기 갈은 칠면조와 같이 가공되지 않은 살코기와 가금류는 부분의 심장 건강에 좋은 식습관.

제한할 음식

심장 건강에 좋은 식사는 음식 섭취의 전반적인 패턴에 관한 것입니다. 모든 음식이 전반적인 식사 계획에 맞을 수 있지만 일부 선택은 다른 것보다 심장 건강에 더 좋습니다.

고혈압을 예방하거나 관리하려면 염분(나트륨)이 적은 식단을 권장합니다. 가공육, 통조림 수프 및 기타 데워서 제공되는 식사는 종종 염분이 높습니다.

추가됨 설탕 아이스크림과 같은 음식과 소다와 같은 음료에서 튀긴 음식 그리고 초가공식품또한 최적의 심장 건강을 위해 가능한 한 제한해야 합니다.

알코올이 심장 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 몇몇 사람들은 알코올의 이점을 제안했습니다. 다른 사람들은 그것이 해로울 수 있다고 제안합니다. 현재 술을 마시지 않는다면 시작하지 마십시오. 술을 마신다면, 다음을 목표로 하십시오. 한잔 일일.

테이크 아웃

HCM의 가족력이 있는 경우 HCM을 모니터링하기 위한 정기적인 선별 검사가 중요합니다. 또한 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것이 좋습니다. 심장 건강에 좋은 식사는 콜레스테롤, 혈당 및 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 모두 심장병의 다른 위험 요소입니다.

콩, 견과류, 씨앗, 통곡물, 야채, 과일, 생선, 올리브 오일이 풍부한 식이 패턴은 심장병 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 심장 건강에 좋은 식습관에 대한 자세한 정보를 찾고 있다면 공인 영양사와 함께 일하는 것을 고려해 보십시오.