부은 눈을 없애는 5가지 요가 운동

아, 부은 눈, 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 우리를 좀비처럼 보이게 만듭니다. 그들은 마음대로 왔다 갔다 하며 우리를 끝없이 괴롭힙니다. 우리의 민감한 눈을 공격하는 것은 그들의 권리이며 우리가 보는 방식을 망칩니다. 영원히 없애고 싶습니까? 몇 가지 요가 아사나, 특히 이 기사에서 언급한 다섯 가지를 시도해 보십시오. 그들은 감히 당신에게 다시 다가오지 않을 것입니다.

우리가 그것에 도달하기 전에 그들이 발생하는 이유를 알아 봅시다. 원인을 알고 새싹을 자르는 것이 낫지 않습니까?

눈이 붓는 원인은 무엇입니까?

나이는 있지만 사무직이 있고 모든 종류의 장치에 중독된 사람 중 하나라면 젊음 피부에 부푼 눈에 인사하십시오. 그것은 모두 연결되어 있습니다. 가제트 중독은 불면증을 유발하여 건강 문제 등으로 이어집니다. 이 모든 것이 눈 아래 한 쌍의 가방으로 나타납니다. 눈 주위의 피부는 연약하여 부푼 눈을 더욱 돋보이게 합니다. 더군다나 그들을 없애야 하는 이유.

부은 눈은 눈이 붓고 과민 반응을 일으킬 때 발생합니다. 이것은 스트레스, 체액 저류, 알레르기, 호르몬 변화 및 울음으로 인해 발생할 수 있습니다. 예, 울고 있습니다. 따라서 다음에 울고 싶을 때 조심하고 눈 아래에 형성되는 주머니로부터 자신을 보호하십시오. 또 다른 원인은 식단에 너무 많은 나트륨이 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 잠을 적게 자거나 너무 많이 자십시오. 콘택트 렌즈를 사용하는 경우 함께 제공된 사용 지침을 따르고 필요할 때만 착용하십시오.

이제 문제가 발생하기 전에 억제로 인해 문제가 발생하는 위치를 알 수 있습니다. 그러나 이미 푹신한 가방이 무겁다면 요가로 치료하는 방법을 이해하기 위해 계속 읽으십시오.

부은 눈을 위한 요가 – 도움이 되는 방법

요가로 해결할 수 없는 것이 있습니까? 아니요, 아무것도 없습니다. 요가에서 문제에 대한 모든 솔루션을 찾을 수 있습니다. 부은 눈의 경우 더 간단합니다. 요가의 아름다움은 원인을 바로잡고 문제의 발생을 없애는 것입니다. 머리에 압력을 가하고 신선한 피가 머리쪽으로 샘솟도록 하는 아사나는 부은 눈을 위해 놀라운 효과를 발휘합니다. 내 친구가 당신의 가방을 정리하고 이전의 빛나는 영광을 당신의 눈에 되돌려 줄 것입니다.

올바른 종류의 아사나와 그 수행 방식을 선택하는 데 도움이 필요한 경우. 우리는 당신을 위해 그것을 다룹니다. 아래로 스크롤하기만 하면 됩니다.

부은 눈을 줄이는 요가 운동

파스키모타나아사나(앞으로 굽히기)
할라사나(쟁기 자세)
차크라아사나(바퀴 자세)
살람바 사르반가사나(숄더 스탠드)
살람바 시르사아사나(헤드 스탠드)

1. 파스치모타나아사나(앞으로 구부리기)

Paschimottanasana 또는 Seated Forward Bend는 시작하기 쉬운 것처럼 보이는 포즈입니다. 그것은 당신의 몸에 좋은 스트레칭을 제공하여 그 안에있는 블록을 엽니 다. 아침에 공복 상태에서 파스치모타나아사나를 수행하고 장을 깨끗이 하여 최대의 효과를 얻으십시오. 기본 수준의 하타 요가 아사나입니다.

파스치모타나아사나를 하는 방법?

등을 곧게 펴고 다리를 앞으로 뻗고 앉습니다. 발을 모으고 발가락을 뒤로 당깁니다. 팔을 들어 위로 뻗어줍니다. 그런 다음 엉덩이에서 허벅지를 향해 힘차게 구부립니다. 무릎 아래에 머리를 놓고 허벅지에 가슴을 누르십시오. 팔을 발쪽으로 뻗어 손으로 발을 잡습니다. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

파스치모타나아사나의 이점

Paschimottanasana는 분노와 과민 반응을 줄입니다. 그것은 당신의 변비 문제를 해결합니다. 또한 위장과 허리 통증을 완화합니다. 몸에 활력을 주고 장을 자극합니다. 혈액 순환을 개선하고 불안을 줄입니다. Paschimottanasana는 척추 신경을 활성화하고 비만을 줄입니다.

아사나에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 파스치모타나아사나.

2. 할라사나(쟁기 자세))

할라사나 또는 쟁기 자세는 몸에 숨겨진 보물을 풀어줍니다. 이는 시타의 양아버지가 라마야나에서 땅을 갈 때 관 속에서 발견한 쟁기에 비유된다. 아침에 공복 상태에서 수행하면 잘 작동하는 기본 수준의 하타 요가 아사나입니다.

할라사나를 하는 방법?

바닥에 등을 대고 눕습니다. 팔은 몸의 양쪽에 놓고 손바닥이 아래를 향하도록 둡니다. 다리를 함께 바닥에서 90도 각도로 들어 올립니다. 그런 다음 손으로 엉덩이를 잡고 발을 머리 위로 올려 바닥에서 들어 올립니다. 발가락이 땅에 닿도록 발을 머리 너머로 놓으십시오. 팔을 원래 위치로 되돌리고 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

할라사나의 장점

Halasana는 스트레스를 줄이고 신체의 혈당 수치를 정상화합니다. 그것은 당신의 소화와 식욕을 향상시킵니다. 갑상선, 췌장, 신장에 영양을 공급합니다. 이 자세는 고혈압을 정상화합니다. 신경계를 진정시키고 피로를 줄여줍니다. 면역 체계를 강화하고 불면증과 두통을 치료합니다.

아사나에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 할라사나.

3. 차크라아사나(바퀴 자세)

Chakrasana 또는 Wheel Pose는 가정할 때 바퀴 모양을 형성하는 백벤드입니다. 따라서 이름. 아침이나 저녁에 공복 상태에서 차크라아사나를 수행하십시오. 저녁에는 본격적인 식사를 하고 4~6시간 후에 연습을 하도록 한다. 차크라아사나는 기본 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다.

차크라아사나를 하는 방법?

바닥에 등을 대고 눕습니다. 몸의 측면을 따라 손을 놓습니다. 무릎을 구부리고 발바닥을 땅에 댑니다. 그들 사이에 어깨 길이의 거리를 유지하고 엉덩이에 더 가깝게 만드십시오. 팔을 잡고 얼굴을 향해 뒤로 접고 손가락이 어깨를 향하게 하여 손바닥을 귀 근처에 놓습니다. 이제 바닥에서 몸을 들어 올려 네 다리에 균형을 맞추고 머리를 아래로 늘어뜨리십시오. 포즈를 유지합니다. 1~5분 동안 그대로 두십시오.

차크라아사나의 이점

차크라아사나는 폐를 강화합니다. 호흡이 좋아집니다. 자세는 천식 환자를 위한 치료입니다. 그것은 신경계의 기능을 향상시킵니다. 아사나는 신체적으로나 정신적으로 활력을 줍니다. 아사나는 또한 우울증과 불안과 싸웁니다. 뇌하수체와 갑상선을 자극합니다. 그것은 7개의 차크라를 모두 발화시키고 심장에 좋습니다.

아사나에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 차크라아사나.

4. 살람바 사르반가아사나(숄더 스탠드)

이 아사나에서 몸의 무게가 어깨에 얹혀 있기 때문에 Salamba Sarvangasana 또는 단순히 Shoulder Stand라고 합니다. 숙달하는 데 시간이 걸리는 강력한 포즈입니다. 아침에 공복에 연습할 때 가장 효과가 좋습니다. Salamba Sarvangasana는 아사나의 여왕으로 알려져 있으며 고급 수준의 Hatha 요가 아사나 범주에 속합니다.

살람바 사르반가사나를 하는 방법?

바닥에 등을 대고 눕습니다. 팔은 몸의 측면을 따라 유지하고 다리는 함께 유지합니다. 이제 다리와 엉덩이, 등을 빠르게 들어올려 어깨와 팔로 몸을 지탱합니다. 손으로 등을 잡습니다. 다리를 똑바로 유지하고 어깨와 팔에 몸의 무게를 지탱하십시오. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

Salamba Sarvangasana의 이점

Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시키고 불면증을 감소시킵니다. 소화 장애를 해결하고 자신감을 높여줍니다. 그것은 불안과 우울증을 감소시킵니다. 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 이 자세는 심장의 압박을 덜어주고 피로를 줄여줍니다. 그것은 당신의 복부 기관을 자극하고 천식과 부비동염을 치료합니다.

아사나에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 살람바 사르반가사나.

5. 살람바 시르사아사나(헤드 스탠드)

Salamba Sirsasana 또는 Headstand는 모든 아사나의 왕입니다. 이 자세는 충분한 상체 근력을 필요로 하며 살람바 시르사아사나를 할 수 있으려면 몇 가지 다른 아사나를 매일 연습해야 합니다. 이 아사나를 가능한 한 이른 시간에 공복에 깨끗한 창자를 사용하여 수행하십시오. Salamba Sirsasana는 고급 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다.

살람바 시르사아사나를 하는 방법?

바닥에 무릎을 꿇고 팔뚝을 바닥에 놓습니다. 손가락을 깍지 끼세요. 팔꿈치를 어깨 너비로 벌리십시오. 담요를 가져다가 그 위에 정수리를 놓고 손바닥 걸쇠에 맞춥니다. 무릎을 바닥에서 들어 올린 다음 허벅지가 거꾸로 된 V를 만듭니다. 그런 다음 두 발을 함께 바닥에서 들어 올립니다. 지면과 90도 각도를 이루도록 들어올리고 척추를 곧게 펴고 몸통을 길게 유지합니다. 양 팔뚝으로 몸의 무게를 분산하십시오. 최소 10초 동안 자세를 유지합니다.

살람바 시르사아사나의 장점

Salamba Sirsasana는 뇌에 건강한 혈류를 제공합니다. 두통, 우울증, 당뇨병을 치료합니다. 기침과 감기를 완화시켜줍니다. 위장, 간, 신장의 문제를 치료합니다. 아사나는 의지력을 개발하고 두뇌를 진정시킵니다.

아사나에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 살람바 시르사사나.

이제 눈이 붓는 경우 자주 묻는 질문에 대한 답변을 알아보겠습니다.

자주 묻는 질문

눈이 붓는 증상은?

부은 눈의 증상 중 일부는 충혈, 가려움, 눈물입니다.

부은 눈은 유전입니까?

예, 부은 눈은 유전이 될 수 있습니다.

부은 눈을 위해 이러한 요가 운동을 시도해 본 적이 있습니까? 부푼 눈은 효율성을 떨어뜨리고 칙칙해 보이게 하기 때문에 그렇습니다. 필요한 예방 조치를 취하고 건강한 생활 방식을 취하고 위에서 언급한 아사나를 수행하여 부은 눈이 당신의 기운을 망치는 것을 방지하십시오. 시작하고 눈을 빛나게하십시오!