배신이 트라우마를 유발할 수있는 이유와 치유를 시작하는 방법

배신 외상 이론 이해

배신 외상은 1991 년 심리학자 Jennifer Freyd에 의해 개념으로 처음 소개되었습니다. 그녀는 배신당한 사람이 지원 또는 보호를 위해 배신자와 관계를 유지해야하는 주요 사회적 관계에서 발생하는 특정 외상으로 설명했습니다.

배신 적 외상 이론은 부모와 자녀 간의 관계 또는 연인 간의 관계와 같은 애착 관계 내에서 해를 끼치면 지속적인 트라우마를 유발할 수 있음을 시사합니다.

사람들은 종종 배신한 사람에게서 멀어짐으로써 배신에 반응합니다. 그러나 특정 요구 사항을 충족하기 위해 누군가에게 의존하는 경우이 응답이 실현 가능하지 않을 수 있습니다.

예를 들어, 아이들은 음식, 쉼터 및 안전 요구와 함께 정서적 요구를 충족시키기 위해 부모에게 의존합니다.

마찬가지로, 관계 밖에서 재정적 또는 사회적 자원이 부족한 사람은 배신을 인정하고 관계를 떠나는 것이 자신의 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있다는 두려움을 가질 수 있습니다.

배신을 인정할 때의 잠재적 인 결과에 대한 두려움은 배신당한 사람이 트라우마를 묻게 할 수 있습니다. 결과적으로 배신을 완전히 처리하지 못하거나 올바르게 기억하지 못할 수 있습니다. 특히 어린 시절에 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

애착 이론과의 관계

전문가들은 원래 보호자에게 배신당한 아이들에게 배신 적 트라우마의 개념을 적용했지만, 이러한 유형의 트라우마는 다른 관계에서도 발생할 수 있음이 분명해졌습니다.

애착 이론의 기초로 돌아가 보자. 애착은 결국 배신보다 먼저 온다.

당신의 초기 어린 시절 관계는 나중에 관계를위한 토대를 마련하기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 유대가 강하고 안전 할 때, 성인기의 안전한 애착을 향한 길을 닦습니다.

반면에 불안정한 유대는 종종 불안정하거나 문제가되는 관계로 이어집니다.

아이를 세상에 데려 오는 부모는 그 아이를 보호하고 돌볼 책임이 있습니다. 이 책임은 부모와 자녀 사이에 무언의 합의를 형성합니다. 아이는 자신의 안녕을 우선시하기 위해 부모를 바라보고, 일반적으로 부모가 실망시킬 때까지 부모를 전적으로 신뢰합니다.

낭만적 인 관계에서 당신은 당신의 파트너가 살아 남기 위해 필요하지 않을 수도 있지만 당신은 아마도 사랑, 정서적 지원 및 교제를 위해 그들에게 의존 할 것입니다.

이러한 관계는 또한 관계를 정의하는 경계인 계약에 의존합니다. 예를 들어 일부일처 제 관계의 파트너는 일반적으로 부정 행위를 정의하는 것이 무엇인지에 대해 일부 공유 이해를 갖고 있으며 부정 행위를하지 않기로 서로 신뢰하는 데 동의합니다.

속임수를 쓰는 파트너는 그 이해의 조건을 배반합니다.

징후 및 증상

배신의 외상은 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있지만 특정 영향은 외상 유형에 따라 다를 수 있습니다. 모든 사람이 같은 방식으로 트라우마를 경험하는 것은 아닙니다.

어린 시절의 외상

배신의 영향은 트라우마 직후에 나타나고 성인기까지 지속될 수 있습니다.

주요 징후는 다음과 같습니다.

• 감정 인식, 표현 또는 관리 문제

• 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 증상

• 악몽
• 육체적 통증 또는 복통
• 공황 발작
• 자살에 대한 생각
• 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움
• 첨부 문제
• 섭식 장애
• 물질 사용

배신을 경험하는 아이들은 학대에 대한 기억을 피하기 위해 현실에서 분리되거나 분리 될 수 있습니다.

부모가 당신을 보호하지 못한다면,이 배신은 당신이 애착을 유지하기 위해 차단하게 될 것으로 예상하는 것과 매우 모순 될 수 있습니다. 배신과 미래의 배신에 대한 두려움은 당신이 탈출 할 수 없다고 믿는 관계에서 살아남는 데 도움이됩니다.

“잊어 버리는”능력은 대처 메커니즘이됩니다. 그러나 해리는 트라우마에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 기억과 자아 감각에도 영향을 미칠 수 있습니다.

불신앙 외상

낭만적 인 관계에서의 배신은 일반적으로 부정의 형태를 취하지 만 재정적 배신과 같은 다른 유형의 배신도 트라우마 반응을 유발할 수 있습니다.

부정의 발견은 종종 다음과 같은 결과로 이어집니다.

• 자존감과 자존감 상실
• 얼어서 고움
• 분노
• 죄
• 감정 조절의 어려움

• 불륜 세부 사항에 대한 방해가되는 생각

• 다른 사람에 대한 믿음의 상실
• 의심과 과잉 경계
• 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 증상
• 불면증, 통증 및 위장 통증을 포함한 신체적 증상

배신 실명은 또한 낭만적 인 관계의 맥락에서 발생할 수 있습니다.

아마 당신은 정확히 필요한 것 파트너는 살아남을 수 있지만 자녀, 선택권 부족, 자신의 수입이없는 등 여러 가지 이유로 여전히 떠날 수 없다고 느낄 수 있습니다.

관계는 또한 중요한 소속감과 사회적 연결 요구를 충족 시키며, 배신은 미래에 그러한 요구를 어떻게 충족시킬 수 있을지 궁금하게 만듭니다.

부정 행위의 징후에주의를 기울이는 대신 관계를 보호하고 정서적 건강을 보호하기 위해 단서를 무시하거나 간과하도록 선택할 수 있습니다 (종종 무의식적으로).

복구 프로세스 시작

연애 관계에서 배신을 한 후에는 지속적인 신뢰 문제와 자기 의심에 대처할 수 있습니다. 파트너에게 또 다른 기회를 주기로 선택하더라도 성공적으로 신뢰를 회복하는 데 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

일어난 일을 분리하거나 차단하여 어린 시절의 트라우마를 처리했다면, 특히 비슷한 일이 발생하여 다시 돌아올 경우 기억이 다시 떠오를 것입니다. 다시 차단하는 것은 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 기억을 다시 밀어 내더라도 치유에 도움이되지 않습니다.

회복 경로는 모든 사람에게 동일하게 보이지 않을 수 있지만 이러한 전략은 첫 단계를 밟는 데 도움이 될 수 있습니다.

피하는 대신 인정

치유를 위해서는 종종 일어난 일을 먼저 이해해야합니다.

배신을 해결하지 않으면 혼란이 삶의 다른 영역으로 넘어갈 수 있습니다. 지울 수 없기 때문에 아무리 조심스럽게 억 누르려고해도 친구와 함께있을 때, 자녀를 돌 보거나 일하러 운전할 때 그 추억을 되풀이하는 자신을 잡을 수 있습니다.

외도와 같은 트라우마에 빠지는 것은 고려하기에는 너무 고통스러워 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 그것을 인정하면 그 뒤에있는 이유를 탐색 할 수 있으며, 이는 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 의심과 자기 비판의 끊임없는주기에 갇히지 않고 의사 소통 부족이나 친밀감과 같은 근본적인 관계 문제와 관련하여 문제를 해결하는 방법을 모색 할 수 있습니다.

참고 : 이것은 배신에 대한 책임이 당신에게 있다는 것을 의미하지 않습니다. 속임수를 선택하는 것은 관계 문제에 대한 건강에 해로운 반응입니다.

어려운 감정을 받아들이는 연습

배신의 여파로 많은 불쾌한 감정이 나타날 수 있습니다. 수치 스럽거나 부끄러움을 느끼는 것이 일반적입니다. 또한 분노, 복수, 아프거나 슬픔을 느낄 수도 있습니다. 당연히 당신은 일어난 일을 부인하거나 차단함으로써 이러한 고통을 피하려고 할 수 있습니다.

고통 스럽거나 불쾌한 감정을 숨기는 것이 쉽고 안전 해 보일 수 있지만 감정을 피하거나 은폐하면 감정을 조절하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

분노, 후회, 슬픔, 상실과 같은 특정 감정에 이름을 붙이면 더욱 효과적으로 탐색을 시작할 수 있습니다.

당신이 다루고있는 것을 정확히 인식하면 그 감정에 앉아있는 것이 더 쉽고 덜 두렵고 천천히 그 감정에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 결과적으로 더 큰 정서적 인식은 이러한 감정에보다 생산적으로 대처할 수있는 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들에게 도움을 요청하십시오.

배신에 대해 공개하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 어린 시절의 외상이나 파트너의 불륜에 대해 이야기하고 싶지 않을 수도 있습니다. 또한 누군가가 당신의 신뢰를 배신하면 누군가를 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

그러나 사람들은 특히 스트레스가 많은시기에 정서적 지원이 필요합니다. 사랑하는 사람들은 무슨 일이 일어 났는지 정확히 알 필요는 없지만, 혼자 있고 싶지 않을 때는 동반자 관계를 제공하고 반복되는 생각에서 벗어날 수 없을 때는주의를 산만하게 할 수 있습니다.

지도를 받고 싶을 때와 좋은 의도의 조언없이 감정을 나누고 싶을 때 친구에게 정중하게 알려주는 것은 괜찮습니다.

서로의 친구와 파트너의 속임수에 대해 논의 할 때 신중하게 조치를 취할 수 있습니다. 가십은 어려운 상황을 더욱 고통스럽게 만들 수 있으므로 가장 신뢰할 수있는 사랑하는 사람을 위해 심층적 인 세부 정보를 저장하는 것이 좋습니다.

필요한 것에 집중

파트너가 속임수를 쓴 후 대부분의 사람들은 관계를 종료할지 아니면 손상을 복구할지 결정할 시간이 필요합니다. 이것은 당장 결정해야한다는 압박감을 느끼는 것이 아닙니다. 관계 치료사는 신뢰 회복이 가능하다고 믿는지 고려할 때 지원과 안내를 제공 할 수 있습니다.

트라우마의 초기 충격에서 회복하기 시작하면 다음과 같은 필요에 특히주의하십시오.

• 괴로운 생각을하면서 잠에서 깨어있는 자전거 대신에 아로마 테라피, 따뜻한 목욕 또는 진정 음악을 시도하여 긴장을 풀고 수면을 개선하십시오.
• 메스꺼움을 느끼거나 식욕이 없을 때 식사를 거르는 대신 에너지를 높이는 음식을 먹고 수분을 유지하십시오.
• 좋아하는 영화와 친숙한 TV 쇼는 당신을 차분하고 위로 할 수 있지만, 다른 취미에도 섞이도 록 노력하십시오. 요가, 걷기, 독서 또는 정원 가꾸기는 모두 기분을 좋게하는 이점을 제공합니다.

치료가 도움이되는 방법

트라우마는 스스로 직면하기 어려울 수 있습니다. 전문적인 지원은 치유 과정에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 치료에서, 당신은 지속적인 고통을 야기하기 전에 배신을 인정하고 해결하기 시작할 수 있습니다.

학대 및 방치의 생존자와 함께 일하도록 훈련 된 치료사는 또한 어린 시절의 트라우마의 오래 지속되는 영향을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 애착 문제가있는 경우 치료사는 안전하지 않은 애착의 근본 원인을 식별하고보다 안전한 관계를 구축하기위한 전략을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

대부분의 정신 건강 전문가는 불충실 한 관계를 치유하려고 할 때 몇 가지 형태의 커플 요법을 권장합니다.

그러나 다음을 위해 치료사와 직접 협력하는 것도 중요합니다.

• 자기 비난의 감정을 조사하다
• 자존감을 회복하기 위해 노력하다
• 어려운 감정에 대처하기위한 건강한 전략을 배웁니다.

결론

당신이 사랑하고 신뢰하는 누군가가 당신의 관계의 기초를 깨뜨리기 위해 무언가를 할 때, 그로 인한 트라우마는 심각 할 수 있습니다.

당신 할 수있다 하지만 자신의 감각을 재건하고 건강한 관계를 발전시킬 수있는 도구를 얻으면 더욱 강해져 돌아올 수 있습니다. 첫 번째 단계를 수행 할 준비가 되셨습니까? 치료사는 길을 안내해 줄 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.