걷기, 조깅, 전력 질주, 춤 등 우리가 발을 사용하는 것은 정말 많습니다. 우리 몸의 모든 부분 중에서 발은 우리 몸의 무게를 지탱하고 어디든지 나르는 역할을 하므로 가장 많은 일을 합니다. 발에 영향을 미치고 불편함과 통증을 유발할 수 있는 많은 문제가 있습니다. 여기에는 신발이 닫혀서 냄새가 나거나 땀을 많이 흘리는 것부터 인대 파열이나 정강이 통증에 이르기까지 다양합니다. 증가하고 있는 그러한 성가신 문제 중 하나는 발에 덩어리가 형성되는 것입니다. 이것들은 그들이 야기하는 고통을 제외하고는 일상 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.
이러한 덩어리는 생활 습관 및 기타 다양한 습관으로 인해 발생합니다. 그러나 이 문제에 대한 간단한 해결책이 많이 있으므로 놀라지 않아도 됩니다. 사라지지 않는 덩어리가 생겼다면, 그것이 정확히 어떻게 생기는지, 그리고 당신을 안심시킬 수 있는 간단한 치료법을 읽으십시오.
왜 발에 덩어리가 있습니까?
발 덩어리는 일반적으로 국소화되어 염증, 감염, 외상 또는 종양으로 인해 발생할 수 있는 부기입니다. 덩어리는 원인에 따라 통증이 없거나 통증이 있을 수 있습니다. 발의 혹이 통증이 없다면 이 기사에서 언급한 간단한 치료법을 따를 수 있습니다. 그러나 통증이 있고 덩어리 크기가 커지면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
다음은 발의 덩어리를 치료하기 위한 몇 가지 간단한 치료법입니다.
발 덩어리를 치료하는 가정 요법
- 냉수와 온수
- 엡솜솔트
- 식초
- 정향 기름
- 빙
- 카이엔 페퍼
- 겨자 기름
이 치료법으로 발 덩어리를 제거하십시오.
1. 냉수와 온수
필요할 것이예요
- 뜨거운 물
- 차가운 물
- 2 버킷
해야 할 일
- 두 개의 다른 양동이에 뜨거운 물과 찬 물을 붓습니다.
- 먼저 찬물에 발을 10분 정도 담가둡니다. 그런 다음 뜨거운 물에 10분 더 담가둡니다.
얼마나 자주 해야 하는지
필요한 경우 다음날 이 작업을 반복합니다.
이것이 작동하는 이유
찬물과 뜨거운 물을 번갈아 사용하면 발의 혈액 순환이 좋아집니다. 이것은 붓기를 줄이고 발의 덩어리를 치료합니다(1).
2. 발 덩어리 용 엡솜 소금
필요할 것이예요
- 엡솜 소금 1/4컵
- 따뜻한 물
- 욕조 또는 양동이
해야 할 일
- 발을 담글 수 있을 만큼 충분한 물을 욕조에 채웁니다.
- 그것에 소금을 넣고 잘 섞는다.
- 약 15분 동안 여기에 발을 담그십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
덩어리가 없어질 때까지 매일 이것을 반복하십시오.
이것이 작동하는 이유
Epsom salt는 항염증제이므로 통증과 붓기를 감소시킵니다. 그것은 몸을 해독하고 발에 덩어리를 일으킬 수있는 독소를 제거 할 수 있습니다 (2).
3. 덩어리를 줄이는 식초
필요할 것이예요
- 식초 또는 사과 사이다 식초 ½컵
- 물통
해야 할 일
- 식초를 물에 넣고 10~15분 동안 발을 담그십시오.
- 일반 물로 발을 헹구고 보습제를 바르십시오.
덩어리의 치유 과정을 가속화하기 위해 물 한 컵에 희석한 사과 사이다 식초 한 티스푼을 마실 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
완화될 때까지 이것을 매일 반복하십시오.
이것이 작동하는 이유
발 덩어리는 항염 작용이 있기 때문에 식초로 효과적으로 치료할 수 있습니다(3).
4. 정향 오일
필요할 것이예요
- 정향 오일 2-3방울
- 코코넛 오일 또는 올리브 오일 1작은술
해야 할 일
- 두 오일을 혼합하고 이 혼합물로 영향을 받는 발을 마사지하십시오.
- 밤새 그대로 두십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 밤 자기 전에 이것을 하십시오.
이것이 작동하는 이유
영향을받는 발을 정향 오일로 마사지하면 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다(4).
5. 얼음
필요할 것이예요
아이스팩
해야 할 일
얼음팩을 환부에 10~12분 동안 올려놓기만 하면 됩니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 2-3번 한다.
이것이 작동하는 이유
얼음은 많은 운동 선수가 통증과 부기를 치료하는 데 사용하는 오래된 신뢰할 수 있는 조리법입니다(5). 또한 발의 덩어리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의
얼음을 과도하게 사용하면 발과 신경 말단이 손상될 수 있으므로 얼음을 현명하게 사용하는 것이 중요하며 제한된 기간 동안만 사용하십시오. 삭제
6. 카이엔 페퍼
필요할 것이예요
- 카이엔 페퍼 가루 1큰술
- 물
- 붕대
해야 할 일
- 카옌페퍼 가루에 물을 조금 넣어 걸쭉한 페이스트를 만드세요.
- 이것을 덩어리에 바르고 붕대로 덮으십시오.
- 밤새도록 두십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
발 덩어리를 완화하기 위해 며칠 밤 동안 반복하십시오.
이것이 작동하는 이유
카이엔 고추에서 발견되는 캡사이신은 모든 종류의 염증을 줄이는 효과적인 성분입니다. 피부의 염증 유발 화합물을 감소시켜 붓기와 염증을 감소시킵니다(6).
7. 겨자 기름
필요할 것이예요
- 머스타드 오일 1-2큰술
- 양말
해야 할 일
- 오일을 데우고 영향을받는 발을 마사지하십시오.
- 양말로 발을 덮고 밤새 오일을 바르십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 매일 밤 반복하십시오. 이것은 낮에도 다시 할 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
머스타드 오일은 외부 및 내부 팽창을 감소시킵니다(7).
이러한 치료법은 영향을 받은 부위로의 순환을 개선하여 신체가 스스로 덩어리를 치료할 수 있도록 합니다. 이러한 치료법을 몇 번 반복하면 확실히 발 덩어리가 완화될 것입니다. 이러한 치료법을 사용하는 동안 그리고 덩어리가 사라진 후에도 나중에 발생하는 것을 방지하기 위해 몇 가지 다른 팁을 염두에 두어야 합니다. 이러한 팁은 아래에 나와 있습니다.
발에 덩어리를 방지하는 팁
A. 발 운동하기
적당한 운동은 건강의 열쇠입니다. 가벼운 운동이나 적당한 운동을 자제해야 하는 질병은 없습니다. 많은 발이 좋아지려면 약간의 운동만 하면 됩니다. 간단한 발가락 스트레칭 운동을 해보세요.
B. 올바른 신발 사용
때로는 스트레스가 아니라 잘못된 신발을 신고 문제가 발생합니다. 안도감을 얻으려면 발이 숨을 쉬고 긴장을 풀 수 있는 신발을 신으십시오. 우리는 종종 발가락이나 그 아래 부분이 눌리는 신발을 선택하는 실수를 범합니다. 구매하는 신발이 발에 부담을 주지 않고 잘 맞는지 확인하십시오.
C. 맨발로 걷기
발을 편안하게 하는 간단한 방법이 많이 있으며 그 중 하나는 발을 자유롭게 하는 것입니다. 풀을 풀기 위해 매일 몇 분 동안 맨발로 풀밭을 걷습니다.
D. 신발 인서트 사용
발 덩어리를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 발 삽입물을 사용하는 것입니다. 잘 맞지 않는 신발의 문제는 신발 인서트로 쉽게 해결할 수 있습니다. 이것은 또한 덩어리의 형성을 방지합니다.
발 건강과 관련하여 다음과 같은 간단한 팁을 따르면 많은 도움이 됩니다. 발 덩어리에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문에 대한 답변이 아래에 나와 있습니다.
자주 묻는 질문
발바닥에 어떤 종류의 덩어리가 자라나요?
섬유종은 일반적으로 발 바닥에 나타납니다. 이들은 섬유질 결합 조직의 덩어리이며 양성입니다.
발바닥의 혹은 어떤 의사가 치료합니까?
발 전문의는 발과 발목 문제를 다루는 전문가입니다. 족저근막염에 대해서도 상담이 가능합니다.
이 기사에서 제공하는 간단한 치료법은 집에서 발 덩어리를 효과적으로 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 크기와 통증이 모두 악화되면 의사를 방문하여 추가 조치를 취할 수 있습니다.
이러한 해결 방법을 시도하고 아래 의견 섹션에서 피드백을 공유하십시오.
추천 기사
- 고통스러운 겨드랑이 덩어리를 치료하는 17가지 가정 요법
- 하이힐 착용의 10가지 부작용
- Xerina 크림 용도 및 성분
- 갈라진 발 뒤꿈치의 원인은 무엇입니까?