물을 마시면 여드름이 감소합니까?

여드름으로 고생해 본 사람이라면 성가신 여드름을 해결하는 것이 얼마나 피곤한 일인지 압니다. 얼굴과 몸의 여드름을 치료하는 것이 물을 충분히 마시는 것만 큼 간단하다고 누군가가 말하면 믿지 않을 것입니다.

적절한 수분 공급과 관련된 많은 건강상의 이점이 있으며 전반적인 건강을 위해 충분한 물을 반드시 마셔야 합니다. 하지만 물을 마시는 것이 여드름 문제에도 도움이 될까요? 실제로 얼마나 큰 차이를 만들 수 있습니까? 과학이 말하는 것을 보려면 계속 읽으십시오.

식수와 여드름: 과학

물의 적절한 섭취는 피부에 간접적인 영향을 미칩니다. 피부와 몸에 수분을 유지하고 몸에서 독소를 배출할 수 있습니다. 그러나 일일 수분 섭취와 맑은 피부 사이의 연관성에 관해서 전문가들은 여전히 ​​확신이 서지 않습니다.

물을 많이 마시는 것이 여드름과 흠집을 직접적으로 줄일 수 있다고 제안하는 적절한 연구는 없습니다(1). 물을 적게 마시는 것이 피부에 전혀 영향을 미치지 않는다는 연구 결과도 없습니다. 따라서 발진이 있든 없든 여전히 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

대체로 일화적인 증거에 따르면 지속적으로 물을 마시면 피부가 깨끗해지고 여드름이 최소화될 수 있습니다. 따라서 수년 동안 여드름으로 고생하고 있다면 물을 더 많이 마시는 것이 효과가 있는지 확인하는 데 아무런 해가 없습니다.

사실, 그것은 당신이 인식하지 못하는 다른 피부 이점을 가지고 있습니다. 아래에 무엇이 있는지 알아보십시오.

피부 여드름을 위한 식수의 이점

물을 섭취하면 여드름에 영향을 미치지 않을 수 있지만 다음과 같은 다른 스킨케어 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 건조함과 싸우다

수분은 건조하고 민감한 피부를 가진 사람들에게 스킨 케어의 중추적인 부분입니다. 몸이 탈수되고 더 많은 물을 마시기 시작하면 안색에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 적당량의 물을 마시면 벗겨지고 건조한 피부를 제거할 수 있습니다. 특히 물을 덜 섭취하는 경향이 있는 경우 피부 생리를 개선할 수 있습니다(2).

2. 독소를 배출할 수 있음

일화적인 증거에 따르면 매일 충분한 양의 물을 마시면 몸에서 독소를 제거하고 원기 회복을 유지합니다. 복합성 및 지성 피부를 가진 사람들은 막힌 모공이 생기기 쉬워 자극과 여드름을 유발할 수 있습니다.

식수는 여드름 및 기타 피부 문제를 일으키는 박테리아와 먼지를 정화할 수 있습니다. 그러나 이 해독 효과가 심각한 여드름에 효과가 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 피부를 부드럽게

일화적인 증거에 따르면, 물을 마시면 매끄럽고 빛나는 피부를 가질 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 피부가 수분을 유지하여 부드럽고 유연하게 유지하도록 합니다. 예비 연구에 따르면 물은 피부 탄력을 약간 향상시킬 수도 있습니다(3). 그러나 이 주장을 뒷받침할 과학적 증거가 충분하지 않다는 점에 유의하십시오.

4. 염증 감소

수분 공급은 피부 자극과 염증을 조절하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 물은 자연적으로 비반응성이며 외부에 바르면 염증이 있는 피부나 여드름 발진을 진정시킬 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면 시원한 물은 고통스러운 여드름이나 얼굴의 발적을 줄일 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 물을 섭취하면 피부에 박테리아가 자라거나 먼지가 쌓이는 것을 막아 염증의 가능성을 더욱 줄일 수 있습니다. 그러나 이러한 주장은 증거 기반이 아님을 명심하십시오.

물을 많이 마시면 ​​피부가 좋아질 수 있습니다. 하지만 눈에 띄게 달라진 안색을 보려면 매일 얼마나 마셔야 할까요? 아래에서 알아보십시오.

얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

사실 하루 물 섭취량을 정확히 측정할 수 있는 척도는 없습니다. 그러나 충분한 수분을 섭취하기 위해서는 매일 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

탈수를 방지하기 위해 다른 음료를 마실 수도 있습니다. 성인 남성이 섭취해야 하는 총 수분량은 하루 2.7리터로 약 11.5컵입니다. 성인 여성은 피부에 적절한 수분을 공급하기 위해 하루에 3.7리터 또는 약 15.5컵의 수분을 마셔야 합니다(4).

이러한 체액에는 차, 커피, 소다수, 우유, 과일 등과 같은 다른 간접적인 공급원이 포함됩니다. 그러나 순수한 물을 마시는 것은 칼로리가 0이기 때문에 깨끗한 피부를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

활동적인 생활 방식을 따르거나 더운 기후에 거주하거나 기타 건강 문제가 있는 경우 물 섭취량을 늘려야 할 수 있습니다. 일반 물의 소비량은 또한 인종, 민족, 연령 및 사회경제적 지위에 따라 다릅니다(5).

마무리 생각

얼굴과 몸의 여드름을 없애고 싶다면 물을 마시는 것이 별로 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그러나 물을 마시는 것이 여드름에 특히 도움이 된다는 설득력 있는 과학적 증거가 없기 때문에 실험을 해보고 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것이 가장 좋습니다.

물 섭취로 스킨 케어 게임을 업그레이드하면 다른 많은 건강상의 이점은 말할 것도없고 수분을 공급하고 건강한 피부를 얻을 수 있습니다. 많은 비용이 드는 다른 여러 미용 및 비 미용 치료와 함께 여드름을 위한 식수는 더 간단하고 저렴한 대안입니다 â???? 그리고 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다

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