명시 적 메모리 이해

기억은 뇌가 정보를 가져 와서 저장하고 나중에 검색하는 프로세스를 말합니다.

세 가지 종류의 메모리가 있습니다.

명시 적 기억은 사실과 사건의 기억과 관련된 일종의 장기 기억입니다. 명시 적 메모리를 선언적 메모리라고도합니다.

명시 적 기억은 의식적으로 정보를 기억해야합니다. 예를 들어, 누군가 프랑스의 수도가 무엇인지 묻는다고 상상해보십시오. 답을 얻으려면 기억에 액세스하여 정답을 찾으십시오. 파리.

명시 적 메모리, 다양한 유형 및 장기 메모리를 향상시키는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

다른 유형의 명시 적 메모리가 있습니까?

명시 적 메모리는 시맨틱 메모리와 에피소드 메모리의 두 가지 유형으로 세분 될 수 있습니다.

의미 기억은 사실과 일반적인 지식을 포함합니다. 이것은 특정 과학적 사실에서부터 더 크고 추상적 인 개념에 이르기까지 다양합니다.

에피소드 기억은 당신에게 일어난 특정 일이나 경험에 관한 것입니다.

시맨틱 메모리와 에피소드 메모리는 일상적인 기능에 매우 중요합니다.

예를 들어 시맨틱 메모리 당신을 도울 수 있습니다 :

너의 에피소드 기억반면에 도움이 될 수 있습니다.

명시 적 메모리를 포함한 장기 메모리는 3 단계로 구성됩니다.

이 단계에서는 감각이 환경에서 정보를 가져 와서 뇌로 보냅니다. 거기에서 정보가 기억에 들어갑니다.

발생하는 처리 수준은 얕음 (물리적 특징, 색상 또는 크기에 중점)에서 깊음 (항목의 의미 또는 다른 사물과의 관계에 중점)에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

메모리가 인코딩되면 두뇌에 저장할 수 있습니다. 저장에서, 메모리는 더 오랜 기간 동안 유지 될 수있다.

하나의 장기 기억은 뇌의 많은 부분에 저장 될 수 있습니다. 예를 들어, 기억의 시각적 부분은 시력과 관련된 뇌 영역에 저장됩니다.

검색은 인코딩되어 메모리로 저장된 정보를 호출하는 프로세스입니다. 이것은 일반적으로 검색 큐 또는 메모리 검색을 유발하는 것들에 대한 응답으로 발생합니다.

예를 들어, 누군가가 사소한 질문을하는 경우 특정 정보를 찾기 위해 메모리를 검색하는 것이 바로 검색 큐입니다.

때로는 검색이 쉽게 이루어지지 않습니다. 다른 경우에는 약간의 작업이 필요할 수 있습니다.

장기 기억에는 두 가지 유형이 있습니다. 명시 적 메모리 외에도 암시 적 메모리도 있습니다.

비 선언적 메모리라고도하는 암시 적 메모리는 경험이 행동에 영향을 미치는 방식과 관련이 있습니다. 정보를 기억하기 위해 의식적으로 노력해야하는 명시 적 기억과는 달리 내재적 기억은 무의식적으로 작동합니다.

암시 적 메모리의 좋은 예는 운전입니다. 이것은 당신이하는 일입니다. 자동차를 운전하기 위해해야 할 일을 누군가에게 가르 칠 수는 있지만 가스 나 브레이크 페달에 얼마나 많은 압력을 가해 야하는지 가르쳐 줄 수는 없습니다.

가능한 한 효율적으로 메모리를 미세 조정하고 싶습니까? 다음 팁은 장기 메모리를 늘리고 메모리 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 수면은 추억을 정리하는 데 중요하므로 나중에 기억할 수 있습니다. 장기 기억에 무언가를 저 지르려고한다면 잠들기 직전에 기억해보십시오.
멀티 태스킹을 피하십시오. 멀티 태스킹은 자연스럽게주의를 분산시킵니다. 메모리 인코딩 프로세스를 방해 할 수 있습니다.
계속 활동하십시오. 운동은 뇌를 포함한 신체의 혈류를 증가시킵니다. 매주 약 150 분의 유산소 운동을 목표로하십시오. 어리석은 소리? 일상 생활 속으로도 단 15 분만이라도 활기차게 걸을 수 있습니다.
당신의 두뇌도 운동하십시오. 신체 운동과 마찬가지로 정신 운동은 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크로스 워드 퍼즐이나 새로운 기술 배우기와 같이 생각하게하는 것들을하십시오.
건강한 식단을 유지하십시오. 짙은 잎이 많은 녹색 채소와 지방이 많은 생선을 포함한 두뇌 영양 식품에 중점을 둡니다.
자신을 정리하십시오.자신의 할 일 목록을 작성하거나 약속을 노트북에 나열하십시오. 새로운 것을 배우려고한다면 자신의 요약이나 개요를 적어 두십시오. 이를 통해 적극적으로 학습에 참여할 수 있습니다.

명시 적 메모리는 사실과 이벤트를 기억하는 데 중점을 둔 장기 메모리 유형입니다. 당신은 의식적으로 당신의 명백한 기억에서 사물을 기억하려고 노력해야합니다.