개요
만성 안구 건조증은 살기 힘든 조건 일 수 있으며 일상적인 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다.
몇 가지 기본적인 생활 방식을 바꾸면 눈의 수분을 늘리고 자극을 줄일 수 있습니다. 아침과 취침 전의 일상을 지키면 하루 종일 눈에 윤활유를 공급할 수 있습니다.
지속적 건조는 흐릿한 시력, 각막 궤양 및 불안과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 작업, 운전 또는 읽기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그러나 건조 함이 이러한 압도적 인 효과를 가질 필요는 없습니다.
아침과 밤에 증상을 개선하기 위해 9 가지 간단한 조정을 할 수 있습니다.
1. 헤어 드라이어 사용을 피하십시오
헤어 드라이어를 사용하면 모발 건조 시간이 단축되고 스타일링 시간이 단축 될 수 있습니다. 그러나 유용한 용도로 사용되지만 헤어 드라이어는 안구 건조 증상을 유발할 수도 있습니다.
헤어 드라이어의 뜨거운 공기로 인해 눈물이 너무 빨리 증발하여 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 헤어 드라이어는 기존의 안구 건조 증상을 악화시킬 수 있습니다.
수건으로 머리카락을 말리고 스타일링 전에 공기를 말리십시오. 헤어 드라이어를 사용해야하는 경우, 사용하기 전에 점안액을 바르고 수분을 추가하고 필요한 경우 눈을 습윤하십시오.
2. 취침 전에 점안액을 사용하십시오
흐릿한 시력, 발적 및 눈에 칙칙한 감각과 같은 안구 건조 증상으로 깨어날 수 있습니다. 잠자는 동안 눈꺼풀이 완전히 닫히지 않는 경우가 종종 있습니다.
아침에 눈이 자주 마른 경우, 매일 밤 자기 전에 눈에 점안액을 바르십시오. 또한 특정 유형의 윤활 안약 또는 연고는 두껍고 시력이 흐려질 수 있으므로 취침 전에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
3. 침대 옆 가습기로 잠을 자십시오
고통, 가려움증 및 자극은 아침을 나쁜 시작으로 이끌 수 있습니다.
때로는 공기 중 습도가 낮 으면 안구 건조 증상이 나타날 수 있습니다. 아침에 눈이 나빠지면 침실에서 가습기로 잠을 자십시오.
습도가 낮 으면 눈물이 너무 빨리 증발 할 수 있습니다. 가습기는 공기에 수분을 공급하여 건조한 눈을 예방하고 증상을 줄일 수 있습니다.
4. 따뜻한 압축을 적용하십시오
아침과 밤에 약 10 분간 눈에 따뜻한 압박을 가해 만성 안구 건조 증상을 완화하십시오.
이 치료법은 자극을 완화시킬뿐만 아니라 눈꺼풀에 오일을 방출하는 데 도움이됩니다. 이것은 눈의 표면에 윤활을주고 자극을 완화시킬 수 있습니다.
5. 눈꺼풀을 씻으십시오
아침과 밤에 따뜻한 비눗물이나 베이비 샴푸로 눈꺼풀을 씻으면 만성 안구 건조 증상을 줄일 수 있습니다.
이 기술은 안검염을 일으킬 수있는 박테리아를 부드럽게 씻어냅니다. 이 상태는 오일 땀샘이 막히면 눈꺼풀의 염증을 유발합니다. 안구 건조증은 발적과 가려움증과 함께 눈꺼풀 염증의 증상입니다.
6. 콘택트 렌즈를 먼저 제거하십시오
콘택트 렌즈를 장기간 사용하는 것도 만성 안구 건조증을 유발할 수있는 또 다른 요인입니다. 눈에 수분을 유지하도록 특별히 설계된 콘택트 렌즈를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 밤 일찍 렌즈를 제거하는 데 도움이됩니다.
예를 들어 오전 7시에서 오후 11시 사이에 콘택트 렌즈를 착용하는 대신 몇 시간 전에 렌즈를 제거하고 안경을 대신 착용하십시오. 또한 눈에서받는 산소의 양을 줄이므로 렌즈에서 잠을 자지 마십시오.
7. 자기 전에 읽으면 20/20/20 규칙을 연습하십시오.
취침 전 독서는 일부 사람들에게 가장 좋아하는 취침 의식입니다. 하루 중 독서를 할 수있는 유일한 시간 일 수 있으며,이 편안한 활동은 수면을 유발할 수 있습니다.
그러나 잠자리에 들기 전에 읽는 것도 건조한 눈에 기여할 수 있습니다. 읽을 때 눈이 덜 깜박이는 경향이있어 눈의 윤활 효과가 떨어집니다.
자기 전에 읽는 동안 안구 건조를 예방하려면 20/20/20 규칙을 연습하십시오. 20 분마다 20 피트 거리에있는 물체에서 20 초 동안 독서 자료에서 멀리보십시오.
또한 책을 집어 들기 전에 책을 읽으면서 눈을 더 깜박이거나 윤활제를 바르십시오.
8. 눈꺼풀을 부드럽게 마사지
아침에 흐릿한 시력은 만성 안구 건조증의 또 다른 징후입니다. 깨어날 때 여러 번 깜박이면 흐릿함을 없앨 수 있습니다. 또한 몇 분 동안 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하는 데 도움이됩니다.
마사지는 눈물샘을 자극하고 건조를 완화시킵니다. 취침 전에 눈꺼풀을 마사지하여 아침에 안구 건조 증상을 줄일 수도 있습니다.
9. 물 한잔으로 아침을 시작하십시오
안구 윤활이 좋지 않다는 것은 가벼운 탈수 증상입니다. 만성 안구 건조증으로 산다면 탈수로 증상이 악화 될 수 있습니다.
짠 음식을 너무 많이 먹고 수분을 충분히 섭취하지 않으면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 커피 한 잔으로 하루를 시작하지 말고 물 한 잔을 마시고 하루 종일 8-10 잔을 마신다.
수분 섭취를 늘리고 인공 눈물을 사용하면 자극, 발적 및 만성 안구 건조증의 다른 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
만성 건성안은 특히 건조로 인해 일, 운전 또는 독서가 방해되는 경우 간단한 작업을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 건강한 아침과 밤의 일상을 확립하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
증상이 호전되지 않으면 안과 의사, 안과 의사 또는 검안사에게 문의하십시오. 만성 안구 건조증을 치료하고 합병증의 위험을 줄이려면 처방약이 필요할 수 있습니다.
