자기 관리 : 우리는 지금 항상들을 수 있습니다. 스킨 케어 제품, 탄산 목욕 폭탄, 요가 포즈, açai 그릇 등의 Instagram. 그러나 셀프 케어는 소셜 미디어 피드에 상용화 된 것 이상입니다.
자기 관리는 신체를 스스로 돌볼 수있는 방법으로 시작되었습니다. 그것은 당신의 정서적 안녕을 돌보는 것으로 진화했으며, 여성, 피부색이있는 사람들, 더 소외된 지역 사회를위한 전반적인 치유가 더욱 발전했습니다.
그렇다면 왜 우리는 여전히 자기 관리가 이기적인 것처럼 느껴 집니까?
어쩌면 저녁 식사를 중단했거나 전임자가 참석할 장소의 초대를 거절했거나 아무 것도 말하지 않은 것일 수도 있습니다. 이로 인해 조금 이기적이거나 죄책감을 느끼게 될 수 있습니다.
당신이 감정적으로 중요하다는 것은 중요하지 않습니다 과 신체적으로 지친 상태이거나 정신 건강에 문제가있는 경우. 어떻게 다른 일을했거나해야했는지 생각하면서 침대에서 깨어있을 수 있습니다 …보다 나은 다른 방법으로. 무능하거나 일상 생활을 잘 다루지 못하는 것처럼 실패를 느끼지 않는다고 말하는 것.
그러나 머무르는 것이 자신과 자신의 에너지와 치유의 우선 순위를 정하는 데 도움이된다면 정말로 이기적인 것입니까?
이기적이라는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 재정의
“비록”이라는 단어가 떠오를 때 종종 처음에는 부정적인 의미를 촉발합니다. 우리는 자아 중심, 자아 봉사, 자발적으로 생각합니다. 그리고 우리는 "나와 나의 관심사"만 생각하지 않아야합니다. 주는 것이 우선적으로 받아들이 기 때문에 모든 인류의 유익을 위해 살려고 노력 하는가?
자신의 개인적인 즐거움과 이익에만 관심이 있고 다른 사람들에 대한 배려가 없다고 정의되어 있지만, 우리는 단순히 이기적인 일을 단순히 우리 자신을 최우선으로 생각할 때로 생각합니다.
그러나 우리는 그것을 흑백으로 볼 수 없습니다. 예를 들어, 비행기 비상 상황에서 다른 사람들을 돕기 전에 먼저 자신의 산소 마스크를 조정해야한다고 들었습니다. 또는 장면이 안전한지 확인하기 위해 당신을 위해 다친 사람을 돕기 전에 아무도 그러한 지시를 따랐기 때문에 우리를 이기적으로 부르지 않을 것입니다.
모든 것과 마찬가지로 스펙트럼이 있습니다. 때로는 옳은 일이“비 기적”이되는 것입니다. 그리고 누군가가 당신이 한 일을 이기적인 것으로 정의한다고해서 (자기 탈퇴하는 것과 같이) 자신의 용어로 정의해야한다는 의미는 아닙니다.
자꾸 반복하세요 :‘자비’라는 말로 스스로를 이길 수는 없습니다.
때때로“이슬비”가되는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 이기적인 것이 건강과 복지를 위해해야 할 일이있을 때가 있습니다. 또한 자신을 돌봐야 할 때도 있습니다.
그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 도움이 필요합니다
모든 사람은 때때로 도움이 필요하지만, 종종 도움을 청하지 않습니다. 도움을 요청하더라도 도움을 요청하지 않아도 불필요한 스트레스를 가하는 경우에도 도움을 요청하면 무능하거나 약하거나 불필요하다고 느낄 수 있습니다.
그러나 필요할 때 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 작업 프로젝트의 스트레스가 당신에게 다가 오면 동료에게 도움을 요청하거나 작업을 위임하십시오. 동반자가 필요한 경우 친구에게 지원을 요청하십시오. 편견이없는 외부 음성이 필요한 경우 치료를 받으십시오.
2. 쉬어야합니다
피곤할 때 (정서적, 정신적 또는 육체적이든 상관없이) 휴식 할 시간입니다. 때때로, 그것은 단지 잠들게됩니다.
집중력 문제, 면역 체계 약화 및 기억력 문제를 포함하여 충분한 수면을 취하지 않는 데에는 여러 가지 결과가 있습니다. 너무 많은 수면을 건너 뛰면 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 우리는 종종 계속 가야한다고 생각합니다. 때로는 수면이 최우선 순위가 아닌 경우도 있습니다.
그러나 사실 우리는 휴식이 필요합니다. 늦게까지 일하고 잠을 자지 못했다면 이제 일과 삶의 균형을 찾아야합니다. 그리고 다음에 친구들과 음료를 마시지 않고 집에 가서 잠을 자도 괜찮습니다. 그것이 이기적인 것이라면, 당신이 원하는 종류입니다.
휴식이 항상 잠을 의미하는 것은 아닙니다. 뇌의 균형이 맞지 않거나 건강 상태가 악화 되더라도 아픈 날로 생각하고 쉬십시오. 집에 있기 때문에 빨래를해야 할 의무가 없습니다. 침대에서 책을 읽거나 공연을 보거나 낮잠을 자십시오.
피곤하거나 피곤하거나 아프면 휴식을 취하고 죄책감을 느끼지 않는 시간입니다. 휴식은 모든 유형의 회복에 필수적입니다.
3. 당신은 단지 혼자 시간이 필요합니다
외출을 통해 집에 머무르기를 선택하면 어떤 사람들은 그것을 얻지 못할 수 있습니다. 그것이 당신이하고 싶은 기분이라면 혼자 있기를 원한다고 이기심을 느끼지 마십시오.
우리 모두는 때때로 혼자 시간이 필요하며 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 것을 필요로합니다. 일부 사람들에게는 사회적 상호 작용이 소진 될 수 있습니다. 스스로 시간을 내어도 부끄러운 일이 없습니다.
논스톱으로 가고 있다면기분이 나빠졌거나 관계를 재평가해야합니다. 이제 혼자 시간을 계획하기에 좋은시기 일 수 있습니다.
원하지 않는 한 캘린더를 소셜 이벤트로 채울 필요는 없습니다. 목욕을하고 플러그를 뽑은 다음 갈망했던 "나의 시간"을 가지십시오.
4. 관계, 직업 또는 생활 상황을 끝내야 할 때입니다
중요한 도시와 쉽게 헤어 지거나 새로운 도시로 이사하거나 직장을 그만두는 일은 결코 쉽지 않습니다. 누군가와 교류하거나 다시 만나는 것을 두려워 할 때 기분이 좋지 않다면 이제는 관계를 다시 생각해야합니다.
우리는 종종 누군가를 다치게하기 때문에 우정이나 관계를 유지합니다. 그러나 피해를주는 관계에 관해서는 때로는 자신을 먼저 생각해야합니다.
더 이상 당신을 행복하게하지 않는 관계, 직업, 또는 어떤 식 으로든 모욕적 인 관계를 계속 유지하는 것은 자립적이지 않습니다. 무언가가 당신의 안녕에 영향을 미치고 있다면, 작별 인사를 할 때가되었을 것입니다.
5. 테이크가주는 것으로주는 것보다 훨씬 중요하다
변동이있을 수 있지만 모든 관계는주고받는 균형이 양호해야합니다. 그러나 체중계가 기울어지면서 여러분이하고있는 모든 것이주고받는 것이 전부라면, 무언가를해야 할 때입니다.
주고 받기의 균형은 누군가와 함께 살 때 특히 중요합니다. 그들이 집에 와서 발을 올리는 동안 직장에서 집에 돌아갈 때 모든 심부름과 집안일을하고 있습니까? 분개와 피로를 피하기 위해 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
상황에 따라 대화를 나누거나 잠시 휴식을 취하거나 완전히 끊을 수 있습니다. 주는 행위로 인해 더 많은 해를 입히는 경우 다른 사람보다 자신의 필요에 우선 순위를 두는 것이 이기적이지 않습니다.
6. 작업 후 또는 개인 생활에서 타지 않도록
모든 사람은 소진하거나 일을 할 수 있습니다. 특정 직업은 예외적으로 소모 될 수 있습니다. 번 아웃이 발생하면 직업과 개인의 삶이 다칠 수 있습니다.
한 연구에 따르면 정신 건강 전문가에게는 자기 관리를 실천하는 것이 "윤리적으로 필수적"일 수 있다고 지적합니다.
따라서 시간이 초과되면 진정으로 시간이 초과됩니다. 업무 알림을 끄고 이메일을 일시 중지 한 후 내일 처리합니다. 대부분의 경우 저녁 식사 대신 내일도 처리 할 수 있습니다.
무엇을 하든지 직장에서 자신을 분리 할 시간이 있는지 확인하십시오. 이 일과 삶의 균형을 유지하면 소진을 피하고 개인 생활에 더 많은 행복을 가져올 수 있습니다.
몸 조심해
이기적인 느낌을 피하기 위해 자신과 건강을 소홀히하지 마십시오. 이기심이 나쁜 것은 아닙니다. 정서적, 정신적, 육체적 안녕을 돌보는 것이 이기적인 것이 좋습니다.
전적으로주고,주고, 포기하는 데 많은 사람들이 압도 당하고 피곤하고 스트레스를받습니다. 그리고 만성 스트레스는
지금은 조금 이기적인 자세를 취하고 좋은 자기 관리를하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
오늘 밤자가 치료를 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- 편안한 요가 자세를 시도하십시오.
- 마음 챙김 연습하기.
- 밖에 나가
- 목욕하다.
- 진정시키는 차를 만드십시오.
- 더 나은 수면을 취하십시오.
- 원예, 공예 또는 제빵과 같은 취미를 연습하십시오.
무엇을 하든지 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 잊지 마십시오. 절대 그렇게 이기적이지 않습니다.
Jamie Elmer는 남부 캘리포니아 출신의 편집자입니다. 그녀는 단어와 정신 건강 인식에 대한 사랑을 가지고 있으며 항상 두 가지를 결합 할 방법을 찾고 있습니다. 그녀는 또한 강아지, 베개, 감자 등 세 가지 P에 대한 열렬한 애호가입니다. Instagram에서 그녀를 찾으십시오.
