가슴을 여는 자세로 알려진 Fish Pose는 몸의 앞, 등 근육, 목을 스트레칭하여 척추의 유연성과 자세를 향상시킵니다.
지속: 1 분
명령:
- 팔을 옆으로 눕히고 손바닥을 내립니다.
- 팔뚝과 팔꿈치를 바닥으로 누르고 가슴을 들어서 등을 아치 모양으로 만듭니다. 어깨 날과 상체를 바닥에서 들어 올린 다음 머리를 뒤로 기울이고 머리의 왕관을 바닥으로 가져옵니다.
- 발 뒤꿈치를 밟고 5 번 숨을 쉰다.
- 풀려면 팔뚝을 눌러 머리를 바닥에서 약간 들어 올리십시오. 몸통을 내리고 바닥으로 향하면 내쉬십시오.
내일: 허벅지 화상에 대비하십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
