더 나은 머리카락을위한 7 개의 Baba Ramdev 요가 아사나

탈모는 위협이다! 그렇지 않아? 매일 빗질하는 동안 머리카락이 떨어지는 것을 보는 것은 트라우마입니다. 이보다 더 나쁜 것은 없습니다. 동의하지 않습니까? 건강에 해로운 식단, 스트레스, 비활동적인 생활 방식이 주범이며 즉시 대처해야 합니다. 이상적인 탈모 예방 솔루션을 찾고 있다면 더 나은 모발 성장을 위한 다음 7가지 Baba Ramdev 요가 아사나를 확인하십시오. 어서 보세요.

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그 전에 Baba Ramdev와 그의 요가 스타일에 대해 알아보겠습니다.

바바 람데프는 누구인가?

Baba Ramdev는 인도 전역에 이 개념을 대중화한 유명한 요가 전문가입니다. 그는 Haryana의 한 무리의 마을 사람들에게 무료 요가 훈련을 제공함으로써 요가 교사 경력을 시작했습니다. 그는 전국적으로 그를 대중화시킨 TV 채널의 아침 시간대에 출연했습니다. 그는 Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty와 같은 유명인 제자들을 두고 있으며 일본, 영국, 미국 등의 국가를 여행하여 요가 강의를 하고 있습니다.

Baba Ramdev는 전통적인 요가 형식을 취하고 새로운 세대의 요구에 맞게 자신의 스타일을 공식화했습니다. 다음은 탈모 치료제로 잘 작동하는 그의 아사나 중 일부입니다. 구경하다.

탈모 치료를 위한 Baba Ramdev Yoga의 상위 7가지 포즈

Vajrasana(다이아몬드 포즈)
Matsyasana(물고기 자세)
Pawanmuktasana(바람을 푸는 자세)
Ustrasana(낙타 자세)
아도 무카 스바나아사나(아래쪽을 향한 개)
Uttanasana(스탠딩 포워드 벤드)
살람바 시르사아사나(헤드 스탠드)

1. Vajrasana(다이아몬드 포즈)

다이아몬드 자세라고도 하는 바즈라사나는 규칙적으로 수행하는 사람을 다이아몬드처럼 강하게 만든다고 믿어집니다. 다른 많은 요가 아사나와 달리 식사 후에 수행해야 합니다. Vajrasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 5~10분 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Vajrasana

Vajrasana는 소화를 개선하고 변비를 없애고 위장 장애와 싸워 탈모를 유발하는 소화 장애를 예방합니다. 연구에 따르면 이 아사나를 3개월 동안 정기적으로 수행하면 탈모 문제가 감소하는 것으로 나타났습니다.

아사나와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 바즈라사나

2. Matsyasana(물고기 자세)

Matsyasana 또는 물고기 자세는 힌두교 신화에서 Vishnu 신의 Matsya 아바타의 이름을 따서 명명되었습니다. Matsya 아바타는 대홍수에서 모든 현자를 구했고 같은 방식으로이 아사나는 머리카락 문제에서 당신을 구할 것입니다. 아침에 공복에 Matsyasana를 수행하십시오. 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Matsyasana

Matsyasana는 불안을 감소시켜 탈모를 유발하는 신체에 축적된 스트레스를 완화합니다. 목, 목, 어깨의 긴장을 풀어주어 몸을 더욱 안정시키고 정신적 스트레스로 인한 탈모를 예방합니다. Matsyasana는 또한 과민성을 방지하고 평화를 유지하여 신체가 모발을 건강하고 윤기있게 유지하도록 도와줍니다.

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3. 파완묵타아사나(바람을 푸는 자세)

Pawanmuktasana 또는 Wind Reliefing Pose는 초보자와 상급자 모두 연습하기에 적합한 비교적 쉬운 자세입니다. 아침에 가장 먼저 Pawanmuktasana를 수행하여 위장의 가스를 제거하십시오. 포즈는 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 10~60초 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 파완묵타아사나

파완묵타아사나는 위와 내장에서 소화 가스를 방출하고 위의 수축을 완화합니다. 이것은 소화와 배설을 용이하게 하여 모든 모발 문제를 해결합니다. 이 자세는 월경 문제를 치료하고 호르몬과 그에 따른 머리카락을 계속 점검합니다.

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4. 우스트라사나(낙타 자세)

Ustrasana 또는 낙타 자세는 무릎을 꿇은 자세에서 깊은 백벤드입니다. 포즈가 낙타를 닮았다고 해서 붙여진 이름이다. 아침에 공복에 Ustrasana를 연습하십시오. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Ustrasana

Ustrasana는 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 요가 아사나는 모발 성장을 위해 Baba Ramdev에 의해 조언되었습니다. 호흡을 개선하고 신체의 프라닉 에너지를 증가시켜 모발 성장, 건강 및 힘에 긍정적인 영향을 미칩니다.

아사나와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 우스트라사나

5. Adho Mukha Svanasana(아래로 향하는 개 자세)

Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Facing Dog Pose는 가정할 때 개가 앞으로 구부리는 것처럼 보이는 아사나입니다. 아침에 공복에 하고 장을 깨끗이 하십시오. Adho Mukha Svanasana는 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 1~3분 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Adho Mukha Svanasana

아사나는 이상적인 스트레스 해소법입니다. 이 자세를 하는 동안 머리가 아래로 내려오기 때문에 머리로 가는 혈액의 흐름을 자극합니다. 따라서 몸을 이완시키고 모발 성장을 촉진하는 데 탁월한 아사나입니다.

아사나와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 아도 무카 스바나아사나

6. Uttanasana(앞으로 구부리기)

Uttanasana 또는 Standing Forward Bend는 당신을 상쾌하고 젊어지게 하는 활력을 주는 아사나입니다. 아침에 공복에 우따나아사나를 수행하거나 마지막 식사 후 4~6시간의 간격을 두고 저녁에 수행하십시오. Uttanasana는 중급 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 15~30초 동안 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Uttanasana

Uttanasana는 상체의 혈액 순환을 촉진하여 탈모로 고통받는 사람들에게 탁월한 완화 효과를 제공합니다. 또한 마음을 진정시키고 불안을 완화하여 탈모로부터 보호하고 모발의 질을 향상시킵니다.

아사나와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 웃타나아사나

7. 살람바 시르사아사나(헤드스탠드)

Salamba Sirsasana 또는 Headstand는 모든 아사나의 왕입니다. 아사나는 강한 상체 근력을 필요로 하므로 시도하기 전에 구축해야 합니다. 아침에 공복에 하고 장을 깨끗이 하십시오. Salamba Sirsasana는 고급 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 1~5분 동안 아사나를 유지합니다.

더 나은 모발 건강을 위한 Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana는 머리와 두피의 혈류를 증가시킵니다. 두피에 영양과 산소의 흐름을 개선하여 모낭의 건강을 향상시킵니다. 헤드스탠드의 지속적인 연습은 당신에게 아름다운 머리카락을 줄 것입니다. 또한 소화를 개선하고 스트레스를 완화하여 모발 건강에 도움이 됩니다.

아사나와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 살람바 시르사사나

자주 묻는 질문

모발 건강을 개선하려면 일주일에 몇 일 동안 요가를 연습해야 하나요?

매일 최소 30분에서 1시간 동안 운동하십시오. 그렇지 않으면 같은 기간 동안 일주일에 3~4회 하십시오.

탈모의 주요 원인은 무엇입니까?

유전은 탈모의 주요 원인입니다.

매일 매일 좋은 머리를 한다고 상상해보세요. “그것도 가능성이 있습니까?”라고 생각해야합니다. 예, 그렇습니다. 위에서 언급한 아사나를 매일 연습하면 알게 될 것입니다. 탈모에 Baba Ramdev 요가를 고려한 적이 있습니까? 도움이 되었나요? 아래에 의견을 남겨 우리와 경험을 공유하십시오.