다니엘 금식은 신체적, 정서적으로 자신을 돌볼 수 있도록 도와주는 치유 요법입니다. 성경의 한 인물에서 영감을 받았습니다(1). 지지자들은 이 금식이 하나님과의 관계를 강조함으로써 체중 감량에 도움이 된다고 믿습니다(2).

단순함과 식물성 영양에 중점을 둔 식단 수정 계획입니다. 식단은 최소한으로 처리된 식물의 비에너지 제한 식품 선택으로 구성됩니다(1).

이 게시물에서 우리는 다니엘 금식에 대해 자세히 논의하고 그것을 일상에 성공적으로 통합할 수 있는 방법을 알려줄 것입니다.

다니엘 금식에 대한 추가 정보

다니엘 금식은 성경에 기록된 식이요법과 영적인 경험을 한 선지자 다니엘을 기반으로 합니다. 이 식단은 야채와 기타 전체 식품을 포함하고 모든 동물성 식품을 피합니다.

즉, 모든 동물성 제품, 정제된 식품, 알코올, 카페인 섭취를 금지하는 비건 식단입니다. 칼로리를 제한하고 연구에 따르면 그러한 식단이 신진 대사 및 심혈관 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다 (3).

다니엘 금식은 또한 체중 감소, 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 인슐린 기능 향상을 통해 삶의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다(1).

다니엘 패스트 다이어트는 건강합니까?

연구에 따르면 다니엘 단식 다이어트는 체중, 혈압, 콜레스테롤 및 C 반응성 단백질(신체 염증의 지표)을 감소시킬 뿐만 아니라 인슐린 기능을 향상시킬 수 있습니다. 다이어트에는 칼로리 제한도 없습니다(3). 그러나 특정 수정 사항이 있습니다.

다니엘 다이어트 단식으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

다음은 다니엘 금식 중에 섭취할 수 있는 음식 목록입니다.

• 과일: 사과, 살구, 라임, 아보카도, 레몬, 바나나, 멜론, 블랙베리, 천도 복숭아, 블루베리, 오렌지, 멜론, 파파야, 체리, 복숭아, 코코넛, 배, 파인애플, 자두, 자두, 건포도, 라즈베리, 딸기, 대추야자, 무화과, 자몽, 포도, 구아바, 키위, 수박, 귤.
• 채소: 아티초크, 비트, 브로콜리, 아스파라거스, 양배추, 방울양배추, 콜리플라워, 셀러리, 콜라드 그린, 옥수수, 오이, 계란 요리, 강낭콩, 케일, 리크, 상추, 버섯, 겨자잎, 오크라, 양파, 파슬리, 감자, 무 , scallions, 시금치, 콩나물, 스쿼시, 고구마, 토마토, 순무, 참마 및 호박.
• 전체 곡물 및 콩류: 아마란스, 보리, 현미, 기장, 퀴노아, 귀리, 검은콩, 검은콩, 강낭콩, 렌즈콩, 녹두 및 쪼개진 콩.
• 견과류와 씨앗: 모든 견과류(날것, 무염), 호박씨, 아몬드, 캐슈, 호두, 아마씨, 치아씨, 해바라기씨.
• 액체: 야채 주스, 코코넛 밀크, 케피어, 아몬드 밀크.

다니엘 금식 시 피해야 할 사항은 무엇입니까?

다이어트 중에는 다음 음식을 섭취하지 마십시오.

• 요오드화 소금
• 감미료
• 고기
• 유제품
• 빵, 파스타, 밀가루, 크래커(발아된 고대 곡물로 만든 경우 제외)
• 쿠키 및 기타 구운 식품
• 유화
• 주스
• 커피
• 에너지 드링크
• 고무
• 민트
• 사탕

다음 샘플 다이어트 계획은 더 나은 아이디어를 제공합니다.

1일 다니엘 다이어트 플랜 샘플

• 아침밥: 과일과 견과류/씨앗을 곁들인 오트밀 또는 야채 스무디
• 점심: 샐러드(아보카도/견과를 얹은 생야채) 또는 수프(야채, 렌즈콩, 콩) 또는 후무스, 콩 또는 채소 속을 채운 양상추 랩
• 간식: 견과류와 트레일 믹스 또는 셀러리와 땅콩 버터
• 저녁: 현미 또는 퀴노아 위에 야채 볶음

다니엘 금식으로 얼마나 먹을 수 있습니까?

다니엘 금식을 하면 하루 종일 먹을 수 있습니다. 개인적인 결정입니다. 어떤 사람들은 하루 세 끼를 먹기로 하고 어떤 사람들은 간식을 한두 끼 추가합니다. 다른 사람들은 식사를 건너 뛰는 것을 선호합니다. 따라야 할 특정 공식은 없습니다.

메모: 이 요인은 사람마다 다를 수 있으므로 적절한 단백질이 없는 이 식단에서 과식하는 경향이 있는 경우 지방량은 증가하고 근육량은 감소하는 경향이 있는데 이는 좋은 생각이 아닙니다.

다니엘 단식 다이어트에는 잠재적인 이점이 있습니다.

다니엘 금식의 이점은 무엇입니까?

다니엘 금식의 유익은 영적 믿음과 동기에서 시작됩니다.

1. 정신 및 정서적 건강을 촉진할 수 있습니다.

이 금식은 내면의 평화를 증가시킬 수 있습니다. 그것은 당신이 겪고 있을 수 있는 모든 부정적인 생각과 감정을 마음에서 지워줍니다. 이것은 결국 당신이 더 잘 결속하고 훌륭한 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 신체 건강을 증진할 수 있습니다.

다니엘 금식은 영양이 풍부한 음식을 더 많이 먹도록 권장하여 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물성 식단이기 때문에 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다(4).

식단에 포함된 과일과 채소는 파이토케미컬과 플라보노이드를 비롯한 다양한 영양소를 제공합니다. 기타 필수 영양소에는 섬유질, 칼륨, 칼슘, 비타민 C 및 엽산이 있습니다.

3. 영성을 증진할 수 있음

다니엘 금식은 나쁜 습관과 중독을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 영적인 지원을 제공하고 당신을 하나님께 더 가까이 데려다 줍니다. 그것은 당신이 하나님의 능력을 의지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누가 다니엘 금식을 시도해야 합니까?

다니엘 패스트 다이어트는 대부분의 다른 다이어트 계획과 달리 식사를 권장합니다. 현재 식단의 건강한 수정입니다. 따라서 건강한 자연 식품으로 몸을 해독하려는 사람은 누구나 이 다이어트를 시도할 수 있습니다.

결론

다니엘 단식의 주된 목적은 하나님과 재회하는 것입니다. 당신은 더 나은 건강과 웰빙의 추가 혜택을 즐길 수 있습니다. 영적인 성향이 있다면 이 금식은 목적을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허용 및 제한 식품에서 특정 필수 미량 영양소 외에도 단백질이 결핍될 가능성이 있음이 분명합니다. 간단한 해독이나 체중 감량 목표에는 좋을 수 있지만 장기적으로 따르거나 너무 자주 하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

다니엘 금식에 향신료를 먹을 수 있습니까?

예, 허브와 향신료를 사용하여 식사를 맛있고 맛있게 만들 수 있습니다. 그러나 소금 사용을 최소화하십시오.

다니엘 금식할 때 하루에 몇 번 먹을 수 있습니까?

개인에 따라 다릅니다. 3번의 큰 식사 또는 6번의 작은 식사를 할 수 있습니다. 다른 조합도 시도해 볼 수 있습니다.

다니엘 금식은 성경적입니까?

성경은 다니엘이 금식하는 방법을 알려주지 않습니다. 그것은 우리에게 달려 있습니다. 대부분의 사람들은 성경의 특정한 날에 그것을 실행합니다. 다양한 경우에 금식을 연습할 수 있습니다. 어떤 사람들은 회개하고 죄를 고백할 때 금식을 지켰습니다. 다니엘 금식은 특정한 건강상의 이점을 얻기 위해 항상 따르는 것은 아니라는 점에서 성경적입니다. 그것은 종종 영적인 목적을 위해 따릅니다(5).