고혈압 또는 고혈압은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치지만 외부 징후나 증상 없이는 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실조차 모르는 사람이 많습니다. 이 때문에 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불린다.
고혈압 또는 고혈압은 영향을 미칩니다.
고혈압은 특히 초기에 뚜렷한 증상을 나타내지 않는 경우가 많기 때문에 흔히 ‘침묵의 살인자’로 알려져 있습니다. 실제로 고혈압을 앓고 있는 많은 사람들은 진단을 받기 전까지는 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실조차 모릅니다.
고혈압에 대해 자세히 알아보세요.
고혈압(고혈압)이 왜 “조용한 살인자”입니까?
고혈압이 있는 대부분의 사람들은 일반적으로 증상이 없기 때문에 고혈압이 있다는 사실조차 인식하지 못합니다.
그러나 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 두 가지 사망 원인인 심장마비와 뇌졸중을 포함한 많은 만성 질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다.
사람들이 모르고 몇 년 동안 고혈압과 함께 살 수 있다는 점을 감안할 때 고혈압이 종종 “조용한 살인자”라고 불리는 것은 당연합니다.
고혈압이란 무엇입니까?
혈압은 혈액이 몸 전체를 통해 기관과 조직으로 이동할 때 동맥에 가하는 압력을 말합니다. 고혈압은 혈압이 정상으로 간주되는 것보다 높을 때 발생합니다.
우리는 수축기 및 이완기의 두 가지 다른 측정을 사용하여 혈압을 측정합니다. 수축기 혈압은 당신의 혈압입니다 ~ 동안 심장 박동. 확장기 혈압은 당신의 혈압입니다 ~ 사이 심장 박동.
혈압 범위 및 고혈압에 대한 최신 임상 지침
| 혈압 진단 | 혈압 범위 |
|---|---|
| 정상 혈압 | 120mmHg 미만의 수축기 및 80mmHg 미만의 확장기(120/80) |
| 혈압 상승 | 수축기 120–129 mm Hg 및 확장기 80 mm Hg 미만(120–129/80) |
| 고혈압 1기 | 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg(130~139/80~89) |
| 고혈압 2기 | 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상(140/90+) |
의료 전문가가 이전 지침을 사용하는 경우
고혈압 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?
여러 개의
- 고혈압이나 당뇨병과 같은 건강 상태
- 고나트륨 식단 및 신체 활동 부족을 포함한 생활 방식 행동
- 술이나 담배를 사용하는 것과 같은 특정 행동
-
고혈압이 있는 가까운 가족이 있는 것과 같은 가족력
최근 연구는 또한
흑인
여기에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 큰 이유 중 하나는 의료 불평등입니다. 의료 전문가의 인종적 편견 및 치료에 대한 접근성 부족과 같이 흑인 커뮤니티에 자주 영향을 미치는 불평등은 흑인이 진단을 받고 필요한 치료를 받는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
노인
고령자는 나이가 들어감에 따라 고혈압 발병 위험이 높을 뿐만 아니라 나이가 들면서 증가하는 몇 가지 다른 위험 요소가 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
예를 들어, 일반적으로 노인에게 영향을 미치는 당뇨병 및 관상 동맥 질환과 같은 상태는 조절되지 않는 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 재정적 장벽 및 심지어 건망증과 같이 나이가 들면서 증가하는 다른 요인들도 조절되지 않는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압 진단은 어떻게 하나요?
의사나 의료 전문가가 고혈압을 정확하게 진단하려면 다음을 수집해야 합니다. 두 번에 걸쳐 적어도 두 번 이상 판독 이 판독 값의 평균을 찾으십시오.
의사나 간호사가 혈압을 올바른 방법으로 확인하여 측정값이 최대한 정확하도록 하는 것이 중요합니다. 읽기 전에 카페인, 운동, 흡연을 최소 30분 동안 피하는 것이 좋습니다. 판독하는 동안 의사는 수치를 더 정확하게 파악할 수 있도록 판독을 위해 두 팔을 모두 사용하기로 결정할 수 있습니다.
고혈압은 어떻게 치료하나요?
고혈압이 있든 단순히 혈압이 상승했든 합병증의 위험을 줄일 수 있도록 혈압을 낮추는 것이 중요합니다. 고혈압 치료 옵션에는 일반적으로 생활 습관 변화와 약물 치료가 포함됩니다.
라이프 스타일 변화
혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나는 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 혈압 관리에 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
- 충분한 신체 활동하기
- 나트륨이 적은 식사
- 스트레스 수준을 낮게 유지
- 알코올 섭취 제한
- 카페인 섭취 제한
-
할 경우 담배를 끊으십시오.
약물
어떤 사람들에게는 생활 방식의 변화만으로는 충분하지 않으며 수치를 낮추기 위해 약물 치료가 필요합니다. 고혈압에는 다양한 약물이 존재합니다. 각 유형의 약물은 다양한 방식으로 혈압을 낮추는 작용을 합니다.
몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다.
- 이뇨제
- 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제
- 안지오텐신 II 수용체 차단제(ARB)
- 칼슘 채널 차단제
- 베타 차단제
- 알파-베타-차단제
- 알파-2 수용체 작용제(중추 작용제)
- 혈관확장제
혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 일
고혈압이 아니더라도 다음 사항을 준수하십시오.
- 균형 잡힌 식사를 하세요: 심장 건강에 좋은 식단에는 나트륨과 포화 지방이 적고 칼륨과 섬유질이 많은 음식이 많이 포함됩니다. 과일과 채소, 저지방 단백질, 심장 건강에 좋은 지방으로 접시를 채우십시오. 적당히 간식을 즐기십시오.
- 계속 몸을 움직이세요: 규칙적인 운동은 심장 강화에 도움이 되므로 운동은 혈압을 낮게 유지하는 데 매우 중요합니다. 심장이 강하면 더 효율적으로 펌프질하여 동맥에 가해지는 압력과 스트레스가 줄어듭니다.
- 섭취량 확인: 음주와 흡연 모두 혈압을 높일 수 있습니다. 하루에 알코올 음료를 1~2잔 이하로 제한하십시오(각각 여성과 남성). 담배를 피우면 금연에 노력하십시오.
- 당신의 숫자를 알고: 고혈압은 많은 사람들이 자신이 가지고 있다는 사실을 모르기 때문에 “침묵의 살인자”로 알려져 있습니다. 정기적으로 혈압을 측정하고 수치를 파악하여 자신과 심장을 보호하십시오.
고혈압 환자의 전망은 어떻습니까?
에 따르면
- 심장마비
- 심부전
- 뇌졸중
- 신장 질환
- 신부전
- 미세혈관 질환
- 말초 동맥 질환
- 시력 상실
- 성기능 장애
귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 고혈압 또는 고혈압 진단을 받았다면 문제를 해결하기에 너무 늦지 않았습니다. 건강한 생활 방식의 변화와 약물로 혈압을 낮추고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
자주 묻는 질문
혈압을 조절하기에 충분하지 않을까 여전히 걱정되는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 자주 묻는 질문이 있습니다.
어떻게 하면 혈압을 빨리 낮출 수 있습니까?
생활 습관의 변화로 혈압을 낮추는 데는 시간이 걸립니다. 대부분의 사람들은 몇 주 안에 작은 변화를 느끼기 시작하지만 때로는
혈압 낮추는데 좋은 음식은?
스스로 혈압을 낮출 수 있는 특정 식품은 없지만 균형 잡힌 식단의 일부로 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 특정 식품이 있습니다. 고혈압에 가장 좋은 음식에는 감귤류 과일, 장과, 지방이 많은 생선, 씨앗과 견과류, 잎이 많은 채소, 그릭 요거트 등이 있습니다.
어떤 사람들에게는 염분 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
병원에 가야 할 정도로 혈압이 높을 때는 언제입니까?
대부분의 사람들에게 고혈압은 일반적으로 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 매우 높은 혈압을 가진 사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.
테이크아웃
심장을 건강하게 유지하는 것은 때로 엄청난 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 심장 건강에 관해서는 작고 일관된 단계에 관한 것입니다.
균형 잡힌 식사, 규칙적인 활동, 알코올 섭취 제한과 같은 생활 방식의 변화는 모두 고혈압 위험을 낮추거나 때로는 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 변화가 혈압 수준에 충분한 영향을 미치지 않는다면 약물이 혈압 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
